【摘 要】
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推荐一套早晚舒展操，身体更健康。 早操 1.手掌心的劳宫穴主血，两只手心搓热后再揉眼睛，有活血的功效。揉完眼睛后用双手手指抓头，从前到后，从左到右。 2.原地翘脚尖。 3.将两只手放到风市穴（大腿外侧中线上，膝盖上七寸处）位置，用力挺胸、伸颈、挺腰。 晚操 动作一，头向东脚向西仰卧，两手手心向上，平放在身体两侧，呼气，两手抬高，继续往后伸，与身体平行;手心向下，腿弯曲，和手臂一起往上抬
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推荐一套早晚舒展操，身体更健康。
早操
1.手掌心的劳宫穴主血，两只手心搓热后再揉眼睛，有活血的功效。揉完眼睛后用双手手指抓头，从前到后，从左到右。
2.原地翘脚尖。
3.将两只手放到风市穴（大腿外侧中线上，膝盖上七寸处）位置，用力挺胸、伸颈、挺腰。
晚操
动作一，头向东脚向西仰卧，两手手心向上，平放在身体两侧，呼气，两手抬高，继续往后伸，与身体平行;手心向下，腿弯曲，和手臂一起往上抬，抬到膝盖尽量能贴住胸的程度。然后呼气，两臂往下放，两腿蜷着往下放，再慢慢伸直。面向北、向东再分别做一次动作一。
动作二，用两个拇指顺时针按揉足心，这对于养目、养头、养思虑是有好处的。
（摘自《快乐老人报》文/朱鹤亭）
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