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摘要： 本文主要谈如何在短时间内组队训练排球参赛并取得成绩的方法。“有效教学”在中等职业学校排球训练中的应用与实践探索。
关键词：中等职业学校 有效教学 排球训练
【分类号】G842
1 前言
目前，笔者所在顺德区每年都进行区级的中学生排球比赛，组队训练迎战比赛迫在眉睫，如何在短时间内组队参赛并取得成绩呢？这取决于如何“有效教学”。根据笔者五年组队排球训练的经验，这里谈谈“有效教学”在中等职业学校排球训练中的应用与实践探索。
2 “有效教学”与排球训练
2.1 何谓“有效教学”？
“有效教学”是20世纪极具代表性的一种教学理论。不同的时期，对于有效教学有不同的理解。本文所谈的有效教学理论是指广义理解的“有效教学”，指的是凡是能够有效地促进学生发展，有效地实现预期的教学结果的教学活动，都可称之为“有效教学”。
2.2 中学排球专项训练
首先谈训练的对象。这里所谈的中等职业学校排球训练不是广义的课堂教学排球训练，它所面对的学生不是广义的中等职业学校的全体学生，而是从中精选的爱好体育运动的学生。这群学生既有一般中职生的特点，又有不同之处。他们来自各个班级爱好体育运动的学生，在弹跳、抓举、速度、耐力等方面较之一般的学生有优势，最主要是对排球运动有热情，能坚持艰苦训练。
其次是训练的时间。中学排球训练不是停课训练，而是利用课余时间参加训练，须在不影响正常课程学习的情况下进行训练。因此训练时间十分有限。一般坚持早训和晚训，课前1.5小时，课后1.5小时，每天保持3小时。
最后谈训练的内容。主要针对学生的速度、力量、耐力和灵敏四种能力的训练。
3 “有效教学”在中等职业学校排球训练中的迫切性
3.1 实际训练目的的需要
每年五、六月是区级中学生比赛的时间，如何在短时间内组队并获得成绩，这是中等职业学校排球训练的主要目的。顺德区职业学校的学生无排球运动的基础，体育特长生一般选择到普中就读，所以在选择排球苗子的范围较窄。 训练时间有限，训练人才局限的情况下，如何“有效教学”在排球训练中就凸显出极其重要的位置。
3.2 提高教学效益的需要
关注教学效益，要求教师要有时间与效益的观念。教学效益不取决于教师教多少内容，而是取決于对单位时间内学生的学习结果与学习过程综合考虑的结果。目前，中学体育教育面临改革，如何在较短时间内让学生热爱、真正喜欢排球，并把它作为一种长期锻炼的体育项目？必须在有限时间内提高教学效益。
我国目前的中小学体育教学有一个非常突出的问题，那就是“教师很辛苦，学生很痛苦”。学生喜欢体育运动，但不喜欢体育课，如何才能提高教学效率？这是体育课需要提高教学效益的需要。
3.3 促进学生爱好排球运动的需要
笔者所在的地区排球没有群众基础，篮球场在学生生活的社区随处可见，但是要找个排球场，那就难了。调查表明：大部分同学不懂得如何打排球，有三分之一的同学表示从未接触过排球，他们对排球的了解仅从电视上的得到的一点经验。
从排球的特点来看，排球练习时运动量不太大，强度可以随时调整，没有大量的奔跑，和相互的碰撞和冲突，很适合中学生锻炼。面对一群对排球无知的学生，如何尽快培养他们对排球的兴趣呢？
4 “有效教学”在中等职业学校排球训练中的应用与实际探索
4.1 注重全面发展，综合规划排球训练的教学。
在排球训练的计划中，基本技术的训练占60%、战术训练占15%、实战训练占10%、其它理论学习占15%。通过对排球队学生的调查发现，多数学生希望在课中进行实战对抗，在对抗中展现自己，提高技战术水平。然而在教学计划中占最大比例的是基本技术，学生长时间停留在基础能力的训练，这些训练比较枯燥。由于教学内容以基本技术教学为主，导致学生兴趣下降。这一现象说明，学生通过排球课的学习，希望自己在技术的运用上得到提高，以充分体验乐趣，发展自我。所以，笔者在排球训练中，为了激发学生的学习兴趣，笔者采用多对抗比赛的训练，先在实战对抗的基础上发现存在的问题，然后针对问题进行单项训练，从而达到最佳的训练效果。
4.2 深入了解学生，具体落实教学任务。
注重发展学生的示范作用。在练习中每个学生都有自己的优点，教师就是要去发现他们的优点和优点，给他们有展现自己的机会，学生既可以体现自我价值又可以在学习过程中缩短了教与学的距离，减少心理压力，提高学习爱好。
4.3 优选教学内容，抓重点教学。
不同的训练时期、不同的训练阶段，技术训练周期的安排应有不同的侧重点。比如：发球的基本功练习是为了提高发球技术的协调性，其练习的主要内容和方法有抛球练习抛击结合练习。抛球稳，挥臂轨迹正确，击球准是发球的要点。在诸多种发球技术中应根据个人特点，熟练掌握一、二种攻击性强的发球技术，在比赛中就可以发挥作用。青少年接受能力强，但注意力易分散。因此，在学习掌握发球技术阶段，教练要经常强调技术动作的规范性，而且要长期训练，才能掌握良好的发球技术。
4.4 因材施教，根据具体情况选择最优教学方法。
青少年是运动员全面打基础阶段，必须根据青少年身体生长发育规律及其身心特点，做到训练方法、手段的多元化，因人制宜，科学、合理地选择训练手段和方法。
教学中，要注重创设宽松环境，营造良好氛围。精心设计，布置一个宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生对学习极大的爱好，引导学生较快地进入角色。比如在教排球移动时，利用分组游戏结合基本姿势进行移动教学，学生的爱好一下子就提高起来。其次，在教学中，必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求。 4.5 采取合理形式，实行区别教学。
在下肢力量训练中，根据青少年生长发育规律及身心特点，采用的跳跃练习：原地高跳、单腿连续跨栏、收腿跨低栏、连续双腿跨栏、双腿左右连续摆跳、立定三级跳、立定五级跳、立定十级跳、浅蹲连续蛙跳等。对于一些学生下肢力量欠缺的，要展开针对专项能力加强训练。
4.6 分析教学效率，确定最优教学速度。
改革传统教学中单纯重视技术动作的偏向，把重点放在提高学生对排球的兴趣上。教学中减少单个动作的反复练习，增加组合技术的练习及对抗练习。实践证明多种手段和分层教学有利于激发学生的学习兴趣，形成主动学习，从中体会到排球运动的魅力。
在排球训练中，要给学生充分的自由空间。教学中不要把学生限制住，而要让学生有自己的活动空间。如固定的队形、同一个教材等。固定的队形不利于同学之间的自由组合，同一个教材不利于学生个体的发展。
每次训练后，反思采取的训练方法是否是“有效”的教学？采用最优的教学方法，以保证最优的教学速度。
4.7 注重教练的主导作用。
在进行排球训练时，必须注重教练在训练中的主导作用。训练是在教练员的指导下进行有组织、有计划的训练过程，教练是运动训练计划制定者、实施者和监督者。同时，由于学生的个体差异性、发展的不平衡性，因此，教练员在制订训练计划时必须因人制宜、因环境制宜。而且，并非运动负荷量度越大越能提高运动成绩，这就需要教练员在安排计劃时充分考虑这一因素，善于发现队员在训练过程中的不足之处，使之全面发展。
【参考文献】
1.有效教学论（第一部分 什么是“有效教学”） http：//www.wxyzedu.net/ReadNews.asp？NewsID=536
2.有效教学理论之一：最优化教学理论http：//218.4.50.147/ReadNews.asp？NewsID=773
3.刘良华 《校本教学研究》[M] 四川教育出版社 2003年版
4.顾伟农，丁世聪.“个案”教学法在体院排球基本技术教学中的实验研究 [J].西安体育学院学报，2003，20（3）：88-89.
5.排球项目中如何体现“健康第一”的教学思想http：//www.fyssport.com/Article/kylw/jxgl/200904/55699.html
作者简介：陈文浩（1980-7），男，广东台山人，体育中学一级，研究方向：学校体育教学与训练；
关键词：中等职业学校 有效教学 排球训练
【分类号】G842
1 前言
目前，笔者所在顺德区每年都进行区级的中学生排球比赛，组队训练迎战比赛迫在眉睫，如何在短时间内组队参赛并取得成绩呢？这取决于如何“有效教学”。根据笔者五年组队排球训练的经验，这里谈谈“有效教学”在中等职业学校排球训练中的应用与实践探索。
2 “有效教学”与排球训练
2.1 何谓“有效教学”？
“有效教学”是20世纪极具代表性的一种教学理论。不同的时期，对于有效教学有不同的理解。本文所谈的有效教学理论是指广义理解的“有效教学”，指的是凡是能够有效地促进学生发展，有效地实现预期的教学结果的教学活动，都可称之为“有效教学”。
2.2 中学排球专项训练
首先谈训练的对象。这里所谈的中等职业学校排球训练不是广义的课堂教学排球训练，它所面对的学生不是广义的中等职业学校的全体学生，而是从中精选的爱好体育运动的学生。这群学生既有一般中职生的特点，又有不同之处。他们来自各个班级爱好体育运动的学生，在弹跳、抓举、速度、耐力等方面较之一般的学生有优势，最主要是对排球运动有热情，能坚持艰苦训练。
其次是训练的时间。中学排球训练不是停课训练，而是利用课余时间参加训练，须在不影响正常课程学习的情况下进行训练。因此训练时间十分有限。一般坚持早训和晚训，课前1.5小时，课后1.5小时，每天保持3小时。
最后谈训练的内容。主要针对学生的速度、力量、耐力和灵敏四种能力的训练。
3 “有效教学”在中等职业学校排球训练中的迫切性
3.1 实际训练目的的需要
每年五、六月是区级中学生比赛的时间，如何在短时间内组队并获得成绩，这是中等职业学校排球训练的主要目的。顺德区职业学校的学生无排球运动的基础，体育特长生一般选择到普中就读，所以在选择排球苗子的范围较窄。 训练时间有限，训练人才局限的情况下，如何“有效教学”在排球训练中就凸显出极其重要的位置。
3.2 提高教学效益的需要
关注教学效益，要求教师要有时间与效益的观念。教学效益不取决于教师教多少内容，而是取決于对单位时间内学生的学习结果与学习过程综合考虑的结果。目前，中学体育教育面临改革，如何在较短时间内让学生热爱、真正喜欢排球，并把它作为一种长期锻炼的体育项目？必须在有限时间内提高教学效益。
我国目前的中小学体育教学有一个非常突出的问题，那就是“教师很辛苦，学生很痛苦”。学生喜欢体育运动，但不喜欢体育课，如何才能提高教学效率？这是体育课需要提高教学效益的需要。
3.3 促进学生爱好排球运动的需要
笔者所在的地区排球没有群众基础，篮球场在学生生活的社区随处可见，但是要找个排球场，那就难了。调查表明：大部分同学不懂得如何打排球，有三分之一的同学表示从未接触过排球，他们对排球的了解仅从电视上的得到的一点经验。
从排球的特点来看，排球练习时运动量不太大，强度可以随时调整，没有大量的奔跑，和相互的碰撞和冲突，很适合中学生锻炼。面对一群对排球无知的学生，如何尽快培养他们对排球的兴趣呢？
4 “有效教学”在中等职业学校排球训练中的应用与实际探索
4.1 注重全面发展，综合规划排球训练的教学。
在排球训练的计划中，基本技术的训练占60%、战术训练占15%、实战训练占10%、其它理论学习占15%。通过对排球队学生的调查发现，多数学生希望在课中进行实战对抗，在对抗中展现自己，提高技战术水平。然而在教学计划中占最大比例的是基本技术，学生长时间停留在基础能力的训练，这些训练比较枯燥。由于教学内容以基本技术教学为主，导致学生兴趣下降。这一现象说明，学生通过排球课的学习，希望自己在技术的运用上得到提高，以充分体验乐趣，发展自我。所以，笔者在排球训练中，为了激发学生的学习兴趣，笔者采用多对抗比赛的训练，先在实战对抗的基础上发现存在的问题，然后针对问题进行单项训练，从而达到最佳的训练效果。
4.2 深入了解学生，具体落实教学任务。
注重发展学生的示范作用。在练习中每个学生都有自己的优点，教师就是要去发现他们的优点和优点，给他们有展现自己的机会，学生既可以体现自我价值又可以在学习过程中缩短了教与学的距离，减少心理压力，提高学习爱好。
4.3 优选教学内容，抓重点教学。
不同的训练时期、不同的训练阶段，技术训练周期的安排应有不同的侧重点。比如：发球的基本功练习是为了提高发球技术的协调性，其练习的主要内容和方法有抛球练习抛击结合练习。抛球稳，挥臂轨迹正确，击球准是发球的要点。在诸多种发球技术中应根据个人特点，熟练掌握一、二种攻击性强的发球技术，在比赛中就可以发挥作用。青少年接受能力强，但注意力易分散。因此，在学习掌握发球技术阶段，教练要经常强调技术动作的规范性，而且要长期训练，才能掌握良好的发球技术。
4.4 因材施教，根据具体情况选择最优教学方法。
青少年是运动员全面打基础阶段，必须根据青少年身体生长发育规律及其身心特点，做到训练方法、手段的多元化，因人制宜，科学、合理地选择训练手段和方法。
教学中，要注重创设宽松环境，营造良好氛围。精心设计，布置一个宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生对学习极大的爱好，引导学生较快地进入角色。比如在教排球移动时，利用分组游戏结合基本姿势进行移动教学，学生的爱好一下子就提高起来。其次，在教学中，必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求。 4.5 采取合理形式，实行区别教学。
在下肢力量训练中，根据青少年生长发育规律及身心特点，采用的跳跃练习：原地高跳、单腿连续跨栏、收腿跨低栏、连续双腿跨栏、双腿左右连续摆跳、立定三级跳、立定五级跳、立定十级跳、浅蹲连续蛙跳等。对于一些学生下肢力量欠缺的，要展开针对专项能力加强训练。
4.6 分析教学效率，确定最优教学速度。
改革传统教学中单纯重视技术动作的偏向，把重点放在提高学生对排球的兴趣上。教学中减少单个动作的反复练习，增加组合技术的练习及对抗练习。实践证明多种手段和分层教学有利于激发学生的学习兴趣，形成主动学习，从中体会到排球运动的魅力。
在排球训练中，要给学生充分的自由空间。教学中不要把学生限制住，而要让学生有自己的活动空间。如固定的队形、同一个教材等。固定的队形不利于同学之间的自由组合，同一个教材不利于学生个体的发展。
每次训练后，反思采取的训练方法是否是“有效”的教学？采用最优的教学方法，以保证最优的教学速度。
4.7 注重教练的主导作用。
在进行排球训练时，必须注重教练在训练中的主导作用。训练是在教练员的指导下进行有组织、有计划的训练过程，教练是运动训练计划制定者、实施者和监督者。同时，由于学生的个体差异性、发展的不平衡性，因此，教练员在制订训练计划时必须因人制宜、因环境制宜。而且，并非运动负荷量度越大越能提高运动成绩，这就需要教练员在安排计劃时充分考虑这一因素，善于发现队员在训练过程中的不足之处，使之全面发展。
【参考文献】
1.有效教学论（第一部分 什么是“有效教学”） http：//www.wxyzedu.net/ReadNews.asp？NewsID=536
2.有效教学理论之一：最优化教学理论http：//218.4.50.147/ReadNews.asp？NewsID=773
3.刘良华 《校本教学研究》[M] 四川教育出版社 2003年版
4.顾伟农，丁世聪.“个案”教学法在体院排球基本技术教学中的实验研究 [J].西安体育学院学报，2003，20（3）：88-89.
5.排球项目中如何体现“健康第一”的教学思想http：//www.fyssport.com/Article/kylw/jxgl/200904/55699.html
作者简介：陈文浩（1980-7），男，广东台山人，体育中学一级，研究方向：学校体育教学与训练；