老年人食养(四) 老幼皆宜的蛋奶玉米糊

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玉米素有“珍珠米”的美称,但人们一般都把它当作杂粮。日常主食大米的蛋白质利用率约为 58%,如果用 2份大米加 1份玉米混合食用,其利用率则可提高到71%,这是两者营养互补产生的效果。玉米蛋白质含量比精米、白面都高,但赖氨酸和色氨酸较低,这是玉米营养的不足之 Corn known as “pearl rice” reputation, but people generally regard it as a miscellaneous grains. The daily staple rice utilization rate of about 58% of the protein, with 2 copies of corn and 1 mixed corn, the utilization rate can be increased to 71%, which is the effect of nutritional complementarity between the two. Corn protein content than polished rice, flour are high, but lower lysine and tryptophan, which is insufficient corn nutrition
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