进入秋天，身体也开始不自觉地疲乏起来。
　　调动身体的积极性，让你重新回到Up的状态。
　　从晨跑开始
　　在开始一天的工作前跑步，可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，尤其促进血液流向大脑，将氧气和葡萄糖（神经系统的能量来源）输送到大脑，这样在之后的几个小时内都保持充沛的精力，能缓解身体到下午因能量不足而犯困的症状。经过几周的锻炼，当你的代谢状态越来越好，身体越健康之后就可以避免下午犯困的问题。
　　把午餐分成两次吃
　　你完全可以将午餐分成两次来吃，这样更有益于你保持充沛的精力和苗条的身材。营养专家的建议是，在中午12点半到下午3点这段时间，避免你一次性摄入大量食物，导致午餐后昏昏欲睡，又可以赶在你下午血糖含量大幅下降之前重新补充能量，有助于让你下午长时间保持精力充沛。
　　换一把座椅更健康
　　如果你被要求长期坐着工作，那你绝对需要投资一把健康的座椅，日本研究发现，办公椅是影响工作疲劳度和背部健康的重要因素。不健康的座椅不仅无法使你后背得到休息，还会重复性压迫脊椎，如果它让你的腿部和臀部呈九十度角，大腿后部的肌肉就会向前牵引骨盆底部到达向后倾斜的姿势。长此以往就会导致腰部的生理弯曲变平，引起腰部疼痛，让你更加疲倦。
　　做个话痨没什么不好
　　美国爱德华州立大学的医学专家发现，那些爱说话的人，他们大脑的衰老速度比常人慢14%，这也是演员、公关、政客在年纪很大时思维仍然活跃的原因。医学专家指出，说话可帮助大脑代谢残余废气，吸收新鲜空气，降低大脑氧化程度，提高思维能力和记忆力。
　　不做低头族
　　经常埋头工作，每天面对电脑8个小时以上，你就要小心了。低头时，大脑受到劲椎张力，耗氧量大大增高，昂首挺胸走路，可让全身奇经八脉得到最大程度的舒张，让脑皮层吸收优质氧能量。同时走路时不要有内外八字的习惯，外八字走路会妨碍阳经运行，影响大脑养分吸收，而内八字走路影响胆经、膀胱经，这些经络在脊柱周围，脊柱附近气血不畅，一样影响脑细胞养分吸收。
　　9个小时15分钟是最佳的睡眠时间
　　睡得太多或者睡得太少都会导致疲劳，影响大脑与空气进行氧分对接的最好时机。美国加州理工医学专家对脑力工作者的建议是，每天睡9个小时15分钟才是最合理的睡眠时间。
　　保持不缺水状态
　　每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精神充沛，英国营养学专家建议你每天补充1.5～2升液体（包括水和茶）。
　　别让健身卡都过期
　　没有什么比运动更能焕发活力！无论是在游泳馆里游上一千米，还是上一节健身房的操课，都能让你吸饱能量满血复活。很多时候就是因为太懒，明明办的是健身年卡，实际到期也没用超过十次，这个时候你就需要借助健身合约督促你运动。所谓健身合约就是和你签订一个为期一年的约定，实质上也与你签订一定坚持健身的计划的合约，健身者需要交付一部分保证金。如果按原计划完成健身，那么，健身主办方将全部或部分退回保证金。如果你偷懒没履行约定，就会从保证金中扣除一部分作为“激励费”。实质上，这是一种以折扣优惠的方式让你养成长期健身的习惯。
　　每天诵读10分钟
　　无论是英文电影台词还是唐诗圣经，只要你在诵读时将注意力放在每一个单词或者每一句诗句上，就能一边诵读一边完成冥想，不仅能帮大脑做按摩达到释放疲劳的效果，更能开阔思维，每天十分钟就能给你带来意料之外的好处。