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一直以来，中学生的中长跑成绩都是比较弱的一个体育项目，特别是对于女生而言更是如此。通过对现有的中长跑教学方式的分析可以发现，女生在中长跑的成绩上还是存在很大的提升空间的。文章将会在研究传统中长跑教学模式缺陷的基础上，根据女生的自身特点，提出一些有效的对策，力求能够对初中女生中长跑成绩的提高有所帮助。