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【摘 要】网络的迅速发展和普及已使人类社会进入了网络时代，网络已与高职学生的生活息息相关，深刻地改变着他们的思想、观念和精神世界。高校教育者要坚持疏导、渐进、可持续发展等原则，对于“网迷”不能采取粗暴或盲目禁止的做法，更不能急于求成，要因势利导，促进高职学生身心健康发展。
【关键词】高职学生 网络心理 调控
互联网的开放性、交互性、隐蔽性等特点，丰富的图文、声音、动画、软件等形式多样取之不尽的信息，既给了高职学生进行自我创造、扩大交往、增长知识、心理沟通、排解不良情绪等精神活动一个巨大的空间，又在不断地受到网络的负面影响，出现了各种与网络相关的心理问题。高校教育工作者可以遵循以下几个原则进行调控：一是坚持疏导原则，对于“网迷”不能采取粗暴或盲目禁止的做法，要因势利导；二是坚持渐进原则，不要急于求成；三是坚持可持续发展原则，不论采取什么措施，都不能影响和阻碍学生的身心发展和长远发展。具体可采用下列一些调控的方法。
一、积极引导建立正确的网络认知，培养正确的上网心态
互联网的出现，宣告着人类信息时代的真正到来。它消除了人类跨地域沟通的“时滞”，拓展了人类的交往空间，深刻地改变着人与人、人与社会的关系，给人类带来了一个全新的时代，在家办公、网上学校、电子商场、电子银行等等的出现，使人类的生活方式发生着深刻的变革。但是，互联网是一把双刃剑，网络世界既是一个充满自由、开放、平等的世界，也是一个充满着诱惑与陷阱的危险之地。对于高职学生而言，应该看到网络只是一个工具。
高职学生只有对网络树立正确的认知，才有可能正确地面对网络，合理地使用网络资源，准确把握自我，认清自己的真实需要，处理好现实社会与虚拟社会的关系，避免网络心理问题的产生。对于高职学生上网出现的问题，已引起了社会、学校、家长的关注，有些家长和老师已是谈网色变，于是他们对于学生上网采取了严厉禁止的方式，但这不仅于事无补，反而加重了学生的逆反心理——“你不让我上，我就越上。”单纯的限制和打骂，都不能从根本上解决问题。要积极引导，培养正确的上网心态：
1.引导学生客观、全面地了解信息
辨证分析各种信息的意义和价值，自主做出结论，懂得利用网络信息资源来发展、完善自我，使网上丰富的知识信息成为提高自身素质的有益补充，引导学生走出网络天地，使其将网络视为一种如电话、电视与打字机一般的工具，而不是视为精神的绿地。
2.把学生从网络中解脱出来
对于沉溺于网络的学生，要引导他们学会区分网络社会和现实生活的界限，不要沉溺于脱离现实的虚幻世界，把上网当作逃避生活问题或者调解消极情绪的主要工具，要让他们明白持续的上网并不能从根本上解决任何问题。
二、加强高职学生的自律和自我管理教育
对于高职学生来说，只有自律才能既充分体现其自尊、自主与自由，又充分培养其自我控制力，养成良好的“慎独”习惯。一个缺乏自律的人不可能是一个自尊自重的人，也是一个不能获得自由与自我价值实现的人。在网络社会里，由于信息含量十分巨大，各种文化与价值理念交织纷纭，各种论断莫衷一是，各种诱惑比比皆是；另外，网络社会又是一个充满自由的社会，缺乏非常强大的外在约束。面对这一虚实难辨、是非难断却又无明确而强力约束的多彩世界，高职学生会因认知偏差或侥幸心理而产生心理困惑与矛盾，以致产生各种各样的网络心理问题。
但是，过多地沉迷于网络是对现实的一种逃避，一种退缩，也是一种社会责任感的淡化，它不仅不能真正地解决学生正在面临的现实问题，反而会更多地产生自我迷失、生活重心丧失、人际沟通障碍，产生非理性的甚至是反社会的行为。高职学生应合理安排好自己的日常生活，保持正确的生活、工作、学习规律，控制上网时间。同时，要勇于直面现实、直面人生，积极面对现实，应多参加有益的社会活动，从网络的迷恋中解脱出来。
三、科学安排上网时间，合理利用互联网
网络本身没有错，它为我们带来了信息技术的高速发展，错的是我们没有合理利用。因此我们必须科学安排上网时间：首先在上网之前明确上网的目标，把上网要完成的具体任务列单，避免盲目性，做到有针对性的浏览信息。其次，要有意识地控制上网操作时间。每天操作累积不应超过3个小时，连续操作1小时后应休息10分钟左右。可以设定强制关机时间，准时下网。如果自己做不到，可以请亲戚朋友监督，或者在上网时间后预先安排其他重要任务，转移注意力。
四、加强网德教育，增强学生网上自我保护意识
一位网络罪犯在法庭上曾说：“对没有成年人监护的青年人来说，国际互联网是一个非常危险的地方。”网络上的色情、欺骗、暴利、赌博等以及各种垃圾信息都会使我们高职生受到伤害。因此学校、家长、老师应高度重视对学生进行网络道德教育，提高他们对网络信息的辨别、判断能力，增强其自我保护意识。首先，要让高职生明确沉迷于上网游戏、聊天、交友、恋情等的危害。其次，要让他们全面了解互联网，可以结合一些网络案件，让他们提高警惕，自觉抵制一些不良的网络信息和行为。最后，呼吁社会共同努力，建立网上健康文明的道德规范，加强网络法制建设，共创网络文明。
五、用转移和替代的方式来摆脱网络成瘾
研究表明，网络成瘾与人格因素有关，网络成瘾者往往具有喜欢独处、敏感、抑郁、倾向于抽象思维、不服从社会规范等人格特征。一定的人格倾向使个体易于成瘾，而网络只是造成成瘾的外界刺激之一。因此要鼓励高职学生不断完善自己的个性，培养广泛的个人爱好和较强的个人能力，学会合理宣泄，学会劳逸结合，用自己的嗜好和休闲娱乐方式转移对网络的注意力，大胆自信地进行社交活动，融入社交，才能有效摆脱网络成瘾。
【关键词】高职学生 网络心理 调控
互联网的开放性、交互性、隐蔽性等特点，丰富的图文、声音、动画、软件等形式多样取之不尽的信息，既给了高职学生进行自我创造、扩大交往、增长知识、心理沟通、排解不良情绪等精神活动一个巨大的空间，又在不断地受到网络的负面影响，出现了各种与网络相关的心理问题。高校教育工作者可以遵循以下几个原则进行调控：一是坚持疏导原则，对于“网迷”不能采取粗暴或盲目禁止的做法，要因势利导；二是坚持渐进原则，不要急于求成；三是坚持可持续发展原则，不论采取什么措施，都不能影响和阻碍学生的身心发展和长远发展。具体可采用下列一些调控的方法。
一、积极引导建立正确的网络认知，培养正确的上网心态
互联网的出现，宣告着人类信息时代的真正到来。它消除了人类跨地域沟通的“时滞”，拓展了人类的交往空间，深刻地改变着人与人、人与社会的关系，给人类带来了一个全新的时代，在家办公、网上学校、电子商场、电子银行等等的出现，使人类的生活方式发生着深刻的变革。但是，互联网是一把双刃剑，网络世界既是一个充满自由、开放、平等的世界，也是一个充满着诱惑与陷阱的危险之地。对于高职学生而言，应该看到网络只是一个工具。
高职学生只有对网络树立正确的认知，才有可能正确地面对网络，合理地使用网络资源，准确把握自我，认清自己的真实需要，处理好现实社会与虚拟社会的关系，避免网络心理问题的产生。对于高职学生上网出现的问题，已引起了社会、学校、家长的关注，有些家长和老师已是谈网色变，于是他们对于学生上网采取了严厉禁止的方式，但这不仅于事无补，反而加重了学生的逆反心理——“你不让我上，我就越上。”单纯的限制和打骂，都不能从根本上解决问题。要积极引导，培养正确的上网心态：
1.引导学生客观、全面地了解信息
辨证分析各种信息的意义和价值，自主做出结论，懂得利用网络信息资源来发展、完善自我，使网上丰富的知识信息成为提高自身素质的有益补充，引导学生走出网络天地，使其将网络视为一种如电话、电视与打字机一般的工具，而不是视为精神的绿地。
2.把学生从网络中解脱出来
对于沉溺于网络的学生，要引导他们学会区分网络社会和现实生活的界限，不要沉溺于脱离现实的虚幻世界，把上网当作逃避生活问题或者调解消极情绪的主要工具，要让他们明白持续的上网并不能从根本上解决任何问题。
二、加强高职学生的自律和自我管理教育
对于高职学生来说，只有自律才能既充分体现其自尊、自主与自由，又充分培养其自我控制力，养成良好的“慎独”习惯。一个缺乏自律的人不可能是一个自尊自重的人，也是一个不能获得自由与自我价值实现的人。在网络社会里，由于信息含量十分巨大，各种文化与价值理念交织纷纭，各种论断莫衷一是，各种诱惑比比皆是；另外，网络社会又是一个充满自由的社会，缺乏非常强大的外在约束。面对这一虚实难辨、是非难断却又无明确而强力约束的多彩世界，高职学生会因认知偏差或侥幸心理而产生心理困惑与矛盾，以致产生各种各样的网络心理问题。
但是，过多地沉迷于网络是对现实的一种逃避，一种退缩，也是一种社会责任感的淡化，它不仅不能真正地解决学生正在面临的现实问题，反而会更多地产生自我迷失、生活重心丧失、人际沟通障碍，产生非理性的甚至是反社会的行为。高职学生应合理安排好自己的日常生活，保持正确的生活、工作、学习规律，控制上网时间。同时，要勇于直面现实、直面人生，积极面对现实，应多参加有益的社会活动，从网络的迷恋中解脱出来。
三、科学安排上网时间，合理利用互联网
网络本身没有错，它为我们带来了信息技术的高速发展，错的是我们没有合理利用。因此我们必须科学安排上网时间：首先在上网之前明确上网的目标，把上网要完成的具体任务列单，避免盲目性，做到有针对性的浏览信息。其次，要有意识地控制上网操作时间。每天操作累积不应超过3个小时，连续操作1小时后应休息10分钟左右。可以设定强制关机时间，准时下网。如果自己做不到，可以请亲戚朋友监督，或者在上网时间后预先安排其他重要任务，转移注意力。
四、加强网德教育，增强学生网上自我保护意识
一位网络罪犯在法庭上曾说：“对没有成年人监护的青年人来说，国际互联网是一个非常危险的地方。”网络上的色情、欺骗、暴利、赌博等以及各种垃圾信息都会使我们高职生受到伤害。因此学校、家长、老师应高度重视对学生进行网络道德教育，提高他们对网络信息的辨别、判断能力，增强其自我保护意识。首先，要让高职生明确沉迷于上网游戏、聊天、交友、恋情等的危害。其次，要让他们全面了解互联网，可以结合一些网络案件，让他们提高警惕，自觉抵制一些不良的网络信息和行为。最后，呼吁社会共同努力，建立网上健康文明的道德规范，加强网络法制建设，共创网络文明。
五、用转移和替代的方式来摆脱网络成瘾
研究表明，网络成瘾与人格因素有关，网络成瘾者往往具有喜欢独处、敏感、抑郁、倾向于抽象思维、不服从社会规范等人格特征。一定的人格倾向使个体易于成瘾，而网络只是造成成瘾的外界刺激之一。因此要鼓励高职学生不断完善自己的个性，培养广泛的个人爱好和较强的个人能力，学会合理宣泄，学会劳逸结合，用自己的嗜好和休闲娱乐方式转移对网络的注意力，大胆自信地进行社交活动，融入社交，才能有效摆脱网络成瘾。