说起戒烟，我就想起老同事洪春荣，他曾先后担任同仁医院的医务科科长、副院长，现任长宁区华阳街道社区卫生服务中心主任。2005年，我刚到同仁医院工作时，他是医务科科长，烟抽得可厉害了，别人劝他戒烟，可他说，工作繁忙、压力大，与社会各类人员交往多，特别是经常处理医疗纠纷和事故，需要接待并安抚病人及家属，香烟是沟通工具之一，戒不了，戒过几次都失败了。2006年，他到长宁区疾控中心分管慢性病控制和健康教育，2011年回到同仁医院任业务副院长，我们欣喜地发现他居然戒烟了！他还为全院上了一场生动活泼的“健康生活方式之戒烟篇”的健康教育课，并积极帮助我们呼吸科逐步规范和完善了戒烟门诊。作为一名戒烟门诊的医师，我接诊过很多前来咨询戒烟的患者以及家属，大多数人都有戒烟愿望，但往往戒烟失败或复吸，所以我向洪副院长讨到了一些“秘籍”，与大家分享。
　　吸烟，始于好玩、从众心理
　　洪春荣在学生时代就加入了烟民队伍。那时住学生宿舍过集体生活，好玩、从众的心理导致了吸烟的开始，来来回回地接“伸手烟”、递“敬烟”，一个阶段下来他就被尼古丁的“奖赏回路”所俘获，成了一名烟民。
　　毕业后，作为一名医生，他曾有过几次戒烟经历，最长的一次戒烟期大概有3个月，但最终还是失败了。他当时总结经验，认为失败的主要原因是对烟草的危害认识不够，对被动吸烟危害环境、危害家人（特别是下一代）健康的认识不够，对“复吸陷阱”的警惕意识也比较弱。
　　决心戒烟，出于使命感、责任感
　　2006年，洪春荣到长宁区疾控中心分管人群慢性病管理和健康教育，工作敬业的他不仅是“社区行全国健康教育讲师团”成员，还是卫生部“迈向无烟中国”上海市长宁区项目负责人。随着环境和身份的改变，强大的使命感和责任感接踵而来，促使他以身作则，对香烟说“不”，于是开始了戒烟之旅。
　　戒烟成功，源于有计划、能坚持
　　他的戒烟策略是有步骤、有计划、有目标的。第一步：战略上要藐视，敢于尝试，失败重来，终会成功。第二步：战役上要坚持，充分准备，保持戒心，抵制“诱惑”。第三步：战术上要重视，下定决心，相信自己。他说，戒烟要从战略上思考，一定要有勇气和决心，当时，他曾在上海市健康教育所及各区疾控中心的分管领导面前正式宣布开始戒烟。
　　戒烟刚开始的3天是“最困难的3天”，时时有吸烟念想，精神萎靡，注意力不集中。烟瘾难耐时，一定要坚守初衷，尤其是碰到熟人递烟时，更要坚定信念，坚决拒之。
　　第二阶段是戒烟后第4天到3周的战役期，要有恒心和警惕心，不怀疑自己，为自己加油。
　　第三阶段是第4周到3个月，对香烟的渴望基本消失，自信心增强但容易松懈，特别是遇见各类“喜乐”“伤悲”事件时，要以“勿以恶小而为之”时时告诫自己。
　　戒烟3个月以后，他对外宣布“已经成功戒烟100天”。他说这话时仍不松懈，时常告诫自己倘若吸一口即归“0”，成功不易，拒绝归“0”！
　　戒烟获益，促使他继续坚持
　　细心的他发现，戒烟后，肺部纤毛活动变得活跃，有时会咯出一些灰色的痰液，慢慢就觉得呼吸道通畅了，神清气爽了，晨起咳嗽、咯痰的现象消失了；令他欣喜的是，味觉和嗅觉也得到了恢复，重新享受到了美味、感受到了芬芳；更神奇的是，他还发生了容貌上的变化，皮肤不那么油腻了，面部皮肤脱屑不见了，以前灰黑的脸庞越来越红润了；数数脉搏，以前偏快的基础心率也减慢了许多……这些改善促使他继续坚持，最后终于戒烟成功了！