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前言：
从2008年的岁末至今，一场罕见的金融危机席卷全球，使身处经济一体化大背景下的任何国家都难以幸免。股市一路剧烈动荡，楼市一蹶不振，南方更有大量工厂关门，许多企业开始减薪裁员，银行降息、政府救市，似乎每一条渠道都在向人们传递着一条信息：危机就发生在我们身边。与此同时，心理专家们也指出，金融危机下，救“心”比救“市”更重要。
辽宁同仁心理学研究中心心理研究专家张竣铭介绍说，心理健康受金融危机影响较大的群体主要包括股民、企业白领、年轻的“月光族”。从诊所的咨询量来看，2008年8月以后，这类人员明显增多，有的是已经感受到危机，有的是由于媒体的不间断报道，对未来产生恐慌。到2008年11、12月，这类病人达到顶点。但心理恐慌也会有一个适应期，也就通过对恐惧的适应，会逐渐进入心理稳定期。但这个心理稳定期也许会蕴藏更大的危机。
张竣铭说，心理稳定期也许会使人麻痹，但当你自己和身边的人都发现有些不对劲的时候，也许就“病入膏肓”了。在国外，社区必备5类人：牧师、律师、警察、医生、心理咨询师，可见国外对心理咨询的重视程度。但在我们国家，大多数人还停留在以为做心理咨询就是得了“精神病”。其实，如果条件允许，正常人平均3个月到半年就应该做一次心理咨询。心理咨询绝不是简单意义上的“唠嗑”，而是通过专业的梳理，全方位地对自己的行为、认知、思维进行缓解，真正认识到自己的位置和状态。
在金融危机的大环境下，无论是自己经历的、看到身边发生的、或是通过其他渠道了解到的，可能都会对大家的心理产生极大影响，所以大家更要对自己的心理健康加以重视。
危机症候
以小见大莫忽视
《案例》
王女士原本在一家公司做财务工作，但去年年底由于公司经营状况，没能续签劳动合同突然失去工作的王女士每天呆在家里，有时一周都不出门，一向勤快的她也开始不爱打扫屋子，甚至从早睡到晚，并一改好客的个性拒绝朋友登门。
症候一：生活作息大乱。没有食欲，或者老想大吃大喝。睡眠障碍，睡不着或睡得浅，或者每天疯狂嗜睡，除此之外，再无生趣。
《案例》
2007年3月，林老先生进入股市，随后股指持续攀高，令他大喜过望。2008年年初，林老先生将留给儿子买婚房的30多万元投入股市，如今却“缩水”得只剩10万元。不久前开始，林老先生变得异常烦躁，睡觉时都是边翻身边叹气。
症候二：情绪低落，难以自控。每个人面对投资有损失，都会心情下跌，这是很正常的反应。但如果你发现自己使尽浑身解数，也无从提拉起自己的心情指数止跌回升，持续情绪低迷或焦虑的超过两周，那就是一个大大的紧急讯号了。
《案例》
罗女士原本对于理财是很保守的，想把退休金放在定期存款户头，赚取稳定的利息。可是在别人的劝说下，她购买了“保本”结构产品，以为这样可以赚取更高利率，做这项决定的时候，罗女士没有让孩子们知道，因为她希望有自己的私房钱养老，金融危机来临，银行利率下调，“保本”结构没保本，她不敢跟孩子说，天天为这笔投资烦恼的她茶饭不思，之后一向健康的罗女士开始出现身体不适，好像全身都疼，还查不出什么毛病。
症候三：身体出现病痛。头痛、胃痛、腰酸背痛，通常从体质最弱的一环开始。比如有人开始频繁出现腹痛、恶心，还有人24小时连续偏头痛，无法入眠。
《案例》
刘小姐今年29岁，原本在公司有一个情同姐妹的同事，可不久前这个小姐妹因为不满公司降薪，辞职了刘小姐本来也打算辞职，但看到小姐妹重新找工作并不顺利，便放弃了辞职的念头。但情绪开始变得非常不稳定，在公司怕失去工作尽量克制的她，回到家里就会跟家人和男友无缘无故地发脾气，最后，相恋3年的男友不堪忍受。负气分手。
症候四：人际关系亮红灯。变得易激怒，情绪发作无法控制，演变为和家人的频繁争吵。工作表现也大不如前，职场人际摩擦增多。
摆脱危机
负面情绪及时消化是关键
如果你发现自己已经有了危机症侯，便极有可能已经中了金融情绪“疫情”的感染。这些不好的情绪如果不及时处理，很容易演变成病态的慢性抑郁，所以不健康情绪应该及时消化。摆脱负面情绪，注意如下几点：
冥想：当感到情绪不好时，停下手中的活，什么也不做，闭上眼睛，让身心静养一会，借助冥想也可以达到宁神静气的效果。
白日梦：情绪低落时，可以主动去想象一些宁静、放松的景象，如，一个人坐在大海边，面对蓝天大海，无比放松，没有任何忧愁。或者去回忆成长经历中感觉最愉快的场景和经历，就如同主动去做一个美梦。
转移：当注意力集中在引起焦虑的事物中，要注意转移注意力，如拿起一本可以引人发笑的漫画书，或者同身边的朋友闲聊几句无关的事，或者打开电视看一部引人喜悦或者落泪的电视剧。当专心于其他思维活动时，会很大程度上减轻焦虑症状。
正面回应：逃避是一种典型的负面态度，例如自杀。当逃避某种困难情境时，起初会体会到焦虑降低，但与期望相反的是，逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，焦虑就会越重。意识到自己的困难情境，同时也知晓自己的焦虑状态，勇敢地去想办法，才能最有效地消除焦虑。
找到问题所在：当焦虑状态非常严重时，可以把所惧怕的事情按惧怕程度分出不同层次来，先面对惧怕程度最轻的事物，当觉得自己可以完全控制时，再往上移，直到最后面对最惧怕的事物。让心理有个逐渐适应的过程，在不断锻炼的过程中，最后会觉得自己所惧怕的事物都没什么大不了的。
专家支招
家人永远是你的后盾
张竣铭提醒大家，无论出现什么问题，都要及时与家人沟通，争取家人的支持和帮助对缓解心理压力非常重要。
曾经有一位女股民，在股市3000点的时候花了60多万买进，没多久，股市一路下滑至1000多点，不甘心亏本的她又瞒着丈夫把家里的老本全部补仓。由于瞒着丈夫，总觉得做了“亏心事”，股市也一直“不争气”，开始出现暴躁、恐慌等症状。在及时得到心理帮助之后，跟丈夫坦白获得了丈夫的理解，现在专心帮丈夫打理生意，心理状态得到了明显改善。
现代人防御心理比较强，所以，建立人与人的信任也是非常重要的，要学会信任别人，并获取他人的信任，多点微笑多看事物好的一面。这样，在遇到困难时就很容易找到多种解决的途径。在现实的困境面前，始终保持应有的乐观信心与锐意进取的气魄，我们终将会迎来劫后重生的时刻。
从2008年的岁末至今，一场罕见的金融危机席卷全球，使身处经济一体化大背景下的任何国家都难以幸免。股市一路剧烈动荡，楼市一蹶不振，南方更有大量工厂关门，许多企业开始减薪裁员，银行降息、政府救市，似乎每一条渠道都在向人们传递着一条信息：危机就发生在我们身边。与此同时，心理专家们也指出，金融危机下，救“心”比救“市”更重要。
辽宁同仁心理学研究中心心理研究专家张竣铭介绍说，心理健康受金融危机影响较大的群体主要包括股民、企业白领、年轻的“月光族”。从诊所的咨询量来看，2008年8月以后，这类人员明显增多，有的是已经感受到危机，有的是由于媒体的不间断报道，对未来产生恐慌。到2008年11、12月，这类病人达到顶点。但心理恐慌也会有一个适应期，也就通过对恐惧的适应，会逐渐进入心理稳定期。但这个心理稳定期也许会蕴藏更大的危机。
张竣铭说，心理稳定期也许会使人麻痹，但当你自己和身边的人都发现有些不对劲的时候，也许就“病入膏肓”了。在国外，社区必备5类人：牧师、律师、警察、医生、心理咨询师，可见国外对心理咨询的重视程度。但在我们国家，大多数人还停留在以为做心理咨询就是得了“精神病”。其实，如果条件允许，正常人平均3个月到半年就应该做一次心理咨询。心理咨询绝不是简单意义上的“唠嗑”，而是通过专业的梳理，全方位地对自己的行为、认知、思维进行缓解，真正认识到自己的位置和状态。
在金融危机的大环境下，无论是自己经历的、看到身边发生的、或是通过其他渠道了解到的，可能都会对大家的心理产生极大影响，所以大家更要对自己的心理健康加以重视。
危机症候
以小见大莫忽视
《案例》
王女士原本在一家公司做财务工作，但去年年底由于公司经营状况，没能续签劳动合同突然失去工作的王女士每天呆在家里，有时一周都不出门，一向勤快的她也开始不爱打扫屋子，甚至从早睡到晚，并一改好客的个性拒绝朋友登门。
症候一：生活作息大乱。没有食欲，或者老想大吃大喝。睡眠障碍，睡不着或睡得浅，或者每天疯狂嗜睡，除此之外，再无生趣。
《案例》
2007年3月，林老先生进入股市，随后股指持续攀高，令他大喜过望。2008年年初，林老先生将留给儿子买婚房的30多万元投入股市，如今却“缩水”得只剩10万元。不久前开始，林老先生变得异常烦躁，睡觉时都是边翻身边叹气。
症候二：情绪低落，难以自控。每个人面对投资有损失，都会心情下跌，这是很正常的反应。但如果你发现自己使尽浑身解数，也无从提拉起自己的心情指数止跌回升，持续情绪低迷或焦虑的超过两周，那就是一个大大的紧急讯号了。
《案例》
罗女士原本对于理财是很保守的，想把退休金放在定期存款户头，赚取稳定的利息。可是在别人的劝说下，她购买了“保本”结构产品，以为这样可以赚取更高利率，做这项决定的时候，罗女士没有让孩子们知道，因为她希望有自己的私房钱养老，金融危机来临，银行利率下调，“保本”结构没保本，她不敢跟孩子说，天天为这笔投资烦恼的她茶饭不思，之后一向健康的罗女士开始出现身体不适，好像全身都疼，还查不出什么毛病。
症候三：身体出现病痛。头痛、胃痛、腰酸背痛，通常从体质最弱的一环开始。比如有人开始频繁出现腹痛、恶心，还有人24小时连续偏头痛，无法入眠。
《案例》
刘小姐今年29岁，原本在公司有一个情同姐妹的同事，可不久前这个小姐妹因为不满公司降薪，辞职了刘小姐本来也打算辞职，但看到小姐妹重新找工作并不顺利，便放弃了辞职的念头。但情绪开始变得非常不稳定，在公司怕失去工作尽量克制的她，回到家里就会跟家人和男友无缘无故地发脾气，最后，相恋3年的男友不堪忍受。负气分手。
症候四：人际关系亮红灯。变得易激怒，情绪发作无法控制，演变为和家人的频繁争吵。工作表现也大不如前，职场人际摩擦增多。
摆脱危机
负面情绪及时消化是关键
如果你发现自己已经有了危机症侯，便极有可能已经中了金融情绪“疫情”的感染。这些不好的情绪如果不及时处理，很容易演变成病态的慢性抑郁，所以不健康情绪应该及时消化。摆脱负面情绪，注意如下几点：
冥想：当感到情绪不好时，停下手中的活，什么也不做，闭上眼睛，让身心静养一会，借助冥想也可以达到宁神静气的效果。
白日梦：情绪低落时，可以主动去想象一些宁静、放松的景象，如，一个人坐在大海边，面对蓝天大海，无比放松，没有任何忧愁。或者去回忆成长经历中感觉最愉快的场景和经历，就如同主动去做一个美梦。
转移：当注意力集中在引起焦虑的事物中，要注意转移注意力，如拿起一本可以引人发笑的漫画书，或者同身边的朋友闲聊几句无关的事，或者打开电视看一部引人喜悦或者落泪的电视剧。当专心于其他思维活动时，会很大程度上减轻焦虑症状。
正面回应：逃避是一种典型的负面态度，例如自杀。当逃避某种困难情境时，起初会体会到焦虑降低，但与期望相反的是，逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，焦虑就会越重。意识到自己的困难情境，同时也知晓自己的焦虑状态，勇敢地去想办法，才能最有效地消除焦虑。
找到问题所在：当焦虑状态非常严重时，可以把所惧怕的事情按惧怕程度分出不同层次来，先面对惧怕程度最轻的事物，当觉得自己可以完全控制时，再往上移，直到最后面对最惧怕的事物。让心理有个逐渐适应的过程，在不断锻炼的过程中，最后会觉得自己所惧怕的事物都没什么大不了的。
专家支招
家人永远是你的后盾
张竣铭提醒大家，无论出现什么问题，都要及时与家人沟通，争取家人的支持和帮助对缓解心理压力非常重要。
曾经有一位女股民，在股市3000点的时候花了60多万买进，没多久，股市一路下滑至1000多点，不甘心亏本的她又瞒着丈夫把家里的老本全部补仓。由于瞒着丈夫，总觉得做了“亏心事”，股市也一直“不争气”，开始出现暴躁、恐慌等症状。在及时得到心理帮助之后，跟丈夫坦白获得了丈夫的理解，现在专心帮丈夫打理生意，心理状态得到了明显改善。
现代人防御心理比较强，所以，建立人与人的信任也是非常重要的，要学会信任别人，并获取他人的信任，多点微笑多看事物好的一面。这样，在遇到困难时就很容易找到多种解决的途径。在现实的困境面前，始终保持应有的乐观信心与锐意进取的气魄，我们终将会迎来劫后重生的时刻。