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刚刚成为柏林电影节首位华人影帝的廖凡算是个极具双面性的人，一方面，他是圈内公认的运动狂人，各种运动项目他都有所涉猎，打得一手好球、马术精良、在西班牙玩过斗牛、滑板攀岩坡地速降等户外项目更是得心应手。
从外貌上看，他又是个标准的坏小子长相，而且的确是寓于内而形于外——他有着诸多的不良嗜好。将健康的运动与不健康的不良嗜好溶于一身，的确很另类。所以，廖凡活得很充实，他说：“学会一种不良嗜好很快，保持一种不良嗜好很难。”
心肝脾肺肾眼耳口鼻舌，
没有哪一处完全正常
应该说，在几年之前廖凡还是满身积重难返的不良嗜好，未成年就开始抽烟喝酒打群架，属于典型的问题少年。后来算是改邪归正读完了上戏，也有了正当职业，但一身的毛病已经根深蒂固。
仗着自己年轻身体棒，那些因为不良嗜好衍生的这不适那欠恙，他硬挺着不去管它们。步入而立之年后，他发现人的健康程度就像一张信用卡，年轻的时候可以肆意透支，等到年龄慢慢来了，不仅因为信用记录不良而无法透支，还得老老实实连本带利地偿还当初透支的那些精力与健康——这无疑是雪上加霜的一件事。
3年前，廖凡的一次全面体检结果非常不乐观：抽烟，导致顽固性的咽喉炎以及扁桃体常年发炎；喝酒，出现了脂肪肝的苗头；辛辣油腻的饮食，使得他的血脂血压都高于常人；喜欢泡吧，他的鼓膜受损了，这也是他听东西总有杂音的根源所在；总是歪在家连续看碟，年纪轻轻就有了飞蚊症……
廖凡虽然不是厌世主义者，但也绝没有洒脱到视死如归的地步。尤其是，一想到自己说不定会因为这病那病躺在医院里哼哼、大把大把吃药逆来顺受打针，或许还得接受开膛破肚的非保守治疗，他就觉得万念俱灰。
比廖凡更着急的是是他的女友霍昕，两人还没结婚，更没生儿育女，忽然得知男朋友一身的毛病，她就急了，伴随而来的过激反应自然不难理解了。
他们俩住在一起，霍昕监督起廖凡来就非常方便。在看到体检结果的一个小时之后，她把廖凡的生活骤然改变成了比天使还要纯洁——家里随处可见的香烟名酒被她以风卷残云般的速度全都锁了起来，见廖凡心怀不轨地盯着锁烟酒的柜子，她非常肯定这个男人一定能做出监守自盗的事。打了一个电话后，李晨、张译等一帮关系最铁的朋友全都来了，霍昕大大方方地打开柜子：“看中什么直接拿走，千万别客气，一样也别给留下。”
虎狼之师，真的啥都没给廖凡留下，一帮人嘻嘻哈哈地满载而归。廖凡嘴里说着送送他们，刚想往外出溜，霍昕已经换好了鞋：“行，我们一起去送。”廖凡瞒着霍昕买烟的计划，顿时告终。
看着桌上霍昕亲自料理的营养晚餐，廖凡以为她打算养兔子：白灼生菜、胡萝卜沙拉、清蒸鱼、野菌汤，主食是蒸荔浦芋头。这一桌子晚餐，让廖凡产生了一种舌头不见了的错觉，每一样都似乎没有油星和盐巴，吃在嘴里全都一个味儿。霍昕的解释是因为他太嗜辛辣，所以舌头已经失去了品味本真原味的能力，这样的清淡饮食多吃一段时间，味觉就能洗去尘埃恢复正常了。
晚上9点，霍昕吩咐廖凡该就寝了。10多年来，他没有过在午夜12点以前睡觉的记录。但反对自然是无效的，霍昕有非常给力的道理——晚上10点到凌晨2点之间是肝脏和肺部最活跃的排毒时段，只有在10点前进入深度睡眠状态，才能保证廖凡饱禁烟酒摧残的这两个器官产生最好的自我修复能力。
好吧，上床。可是，没了临睡前的那杯白兰地，廖凡怎么也找不到睡觉的感觉，翻来覆去绞尽脑汁地想那些有助睡眠的偏方，不管是数数还是数绵羊或者数袋鼠，似乎都没什么效果。似乎是当他成功数到3000大关时，瞥了一眼手表——最佳的排毒时段就这样被糟蹋了，已是凌晨3点。
要不良嗜好，不要不良反应
廖凡那阵儿没什么戏拍，霍昕手里也没什么剧本，于是摇身一变成了称职的“监狱长”。廖凡在被她管制了3天后，病倒了——没有发热发痛的具体症状，就是全身上下哪儿都不舒服，吃也吃不下睡也睡不着，精神极其萎靡，对什么事都提不起精神，似乎还有点幻听。
看医生的结果是，因为骤然强制性地戒绝那些不良嗜好，使得神经系统和内分泌出现了紊乱。医生说，廖凡的身体对不良嗜好产生了依赖性，所以这么蛮干是非常不科学的，只能打持久战，那才是符合人体生理以及心理状况的做法。
霍昕充分尊重医生意见，专门联系了一个健康咨询专家，给廖凡制定了包括烟酒熬夜看碟泡吧……所有这些嗜好在内的最符合健康原则的生活细则：每天限抽10支烟，喝酒不超过两瓶啤酒或二两白酒或一杯红酒，洋酒统一按照白酒标准计量；每晚只看一部碟；每两周才能去一次酒吧；每周允许吃两次味道接近川菜或湘菜口味的辛辣菜品……
当廖凡再次点着烟时，他觉得浑身的每一个细胞都发出了欢呼的呐喊；当一口加了冰块的威士忌顺着喉咙慢慢滑下去的时候，每个毛孔都惬意地张开了，像久旱的秧苗一般迎风招展……他感受到了一种久违且更加浓厚的亲切感。
比什么药都强，当不良嗜好全都回来之后，病病怏怏的不适就全都不翼而飞了。见廖凡左手一支烟右手一杯酒的得瑟劲儿，霍昕一脸恨铁不成钢的无奈与不满。廖凡谄媚地冲她一笑：“你放心，咱不是那种自甘堕落的人，该怎么办，我知道的。”
针对不良嗜好，其实无外乎两条路，堵或者疏。堵这条路经过霍昕的实验证明是一条死胡同，所以，廖凡必须考虑的是，如果寻找一条专属于自己的、可以在让自己在保留这些不良嗜好的同时，还能将它们附带的伤害性降到最低甚至消弭于无形的独家偏方。
何其难也！相对而言，比较简单易行的是采取食疗，抽烟就多吃清肺的东西，喝酒就进食养肝的食物。廖凡很怀疑这种方法是否真有效果，尤其是当食品安全出现危机时，那些反季节的转基因的东西会不会不仅没有疗效，还会适得其反？
廖凡比较相信这么一句话——身体是革命的本钱。这里面蕴含着一个含义：不良嗜好的受害对象是身体，那么，就去增强体质吧，就像补锅理论，哪里漏了就补哪里，虽然消极被动，但起码也是一种态度。如果能达到损害与增强的平衡，盈亏一致，自然就能停留在健康的状态了。 针对戒不掉烟的不良嗜好，他从一个老中医那里学到了一个据说来自宋朝的清肺呼吸方法：做这个运动前，需要先在地板上铺上柔软的厚垫子，蹲在垫子上急促呼吸30秒，然后忽然闭住气以最快的速度站起来——在猛然站起来时，人会因为忽然缺氧进入一种眩晕状态。
看似吓人，但这是一种无损害的行为，也不会产生任何副作用。最关键的就是，在这种眩晕状态中，肺部会受到刺激，产生下意识地排毒反应。晕这么一下之后，去洗手间清清嗓子，会有非常大的意外。而且，在清理完毕后，会发现呼吸明显变得轻松和清爽。
不良嗜好是一种原动力
老中医告诉廖凡，做这种深蹲眩晕排毒，空气越清新，效果就越明显，尤其是每天清晨的时候做，可以起到事半功倍的效果。
在用3个闹钟把自己连续3天在早上6点折腾起来之后，廖凡的生物钟就习惯了在那个时候自然醒来。在阳台上眩晕一阵儿，再去洗个热水澡，整个人有一种明显的变轻松感，如果再空腹喝上一杯热腾腾的红茶，就更是觉得腋下生风。
早起成了习惯，早睡也就水到渠成地养成了。到了晚上10点多他就开始犯困，再精彩的碟也抵不过越来越沉重的眼皮。困了就睡，睡足了就醒，这种自然反应他已经久违了。
针对喝酒，廖凡选择的是做有氧的大剂量运动，越能促进出汗的越好。这个原理很简单，流汗就是一种极佳的人体排毒方法，通过流汗排的毒越多，肝脏积累的毒素自然就越少。
为了对付飞蚊症，廖凡开始做阔别已久的眼保健操。每天做两次，每次5分钟。他身边很多朋友，觉得用眼过度的时候多半都只是停下手里的活儿，靠在椅子上把眼睛闭上一会儿。其实越是眼睛疲劳的时候，做眼保健操的效果越好。如果抓住这样的机会好好保健一下的话，做完的那一瞬间，就会有眼前一亮的感觉。
针对戒不掉的辣椒，廖凡选了一种辣椒伴侣——一种美其名曰青山绿水的茶叶，实际上就是比较嫩的苦丁。吃火锅的时候配上它，一来可以止辣，二来还能在胃里形成保护膜，中和一下辣椒对肠胃的刺激，既过了嘴瘾，还不伤身子。
鼓膜受损在3个月后自动愈合了，这个部位是无法通过运动锻炼到的，所以能做的只能尽量避免噪音的伤害。他依然喜欢去酒吧，但不再像以前那样靠近音箱的位置，而是选一个既能感受现场震撼又不伤及听力的座位。
两年的自我修复之后，廖凡的体检结果出现了良好态势，以前的那些毛病有了极大改善，其中的一大半都基本上消弭无形，只剩下慢性咽炎和血脂偏高。
那些不良嗜好，廖凡一样都没有彻底戒掉，因为他觉得自己离不开它们带来的那些快感。为了能够有这个资本维系这些不良嗜好，他可以坚持做眩晕清肺、各种大运动量的锻炼、坚持眼保健操、养成喝难喝的苦丁茶的习惯——如果没有那些不良嗜好的话，这些好习惯绝对能使得廖凡的身体更上一层楼。但他比较怀疑，如果不是因为不良嗜好导致的身体不适，自己会不会有这个恒心和毅力将这些锻炼一以贯之。
廖凡说，不良嗜好与健康身体之间的这种拉锯战，还会在他的生活中持续下去。其实这种微妙的平衡关系并不坏，不是每个人都有大毅力能不沾或戒绝不良嗜好，那么，为了它做点儿有益身心的事情，或许是一个折中的不错选择。
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编辑 尼尼威
从外貌上看，他又是个标准的坏小子长相，而且的确是寓于内而形于外——他有着诸多的不良嗜好。将健康的运动与不健康的不良嗜好溶于一身，的确很另类。所以，廖凡活得很充实，他说：“学会一种不良嗜好很快，保持一种不良嗜好很难。”
心肝脾肺肾眼耳口鼻舌，
没有哪一处完全正常
应该说，在几年之前廖凡还是满身积重难返的不良嗜好，未成年就开始抽烟喝酒打群架，属于典型的问题少年。后来算是改邪归正读完了上戏，也有了正当职业，但一身的毛病已经根深蒂固。
仗着自己年轻身体棒，那些因为不良嗜好衍生的这不适那欠恙，他硬挺着不去管它们。步入而立之年后，他发现人的健康程度就像一张信用卡，年轻的时候可以肆意透支，等到年龄慢慢来了，不仅因为信用记录不良而无法透支，还得老老实实连本带利地偿还当初透支的那些精力与健康——这无疑是雪上加霜的一件事。
3年前，廖凡的一次全面体检结果非常不乐观：抽烟，导致顽固性的咽喉炎以及扁桃体常年发炎；喝酒，出现了脂肪肝的苗头；辛辣油腻的饮食，使得他的血脂血压都高于常人；喜欢泡吧，他的鼓膜受损了，这也是他听东西总有杂音的根源所在；总是歪在家连续看碟，年纪轻轻就有了飞蚊症……
廖凡虽然不是厌世主义者，但也绝没有洒脱到视死如归的地步。尤其是，一想到自己说不定会因为这病那病躺在医院里哼哼、大把大把吃药逆来顺受打针，或许还得接受开膛破肚的非保守治疗，他就觉得万念俱灰。
比廖凡更着急的是是他的女友霍昕，两人还没结婚，更没生儿育女，忽然得知男朋友一身的毛病，她就急了，伴随而来的过激反应自然不难理解了。
他们俩住在一起，霍昕监督起廖凡来就非常方便。在看到体检结果的一个小时之后，她把廖凡的生活骤然改变成了比天使还要纯洁——家里随处可见的香烟名酒被她以风卷残云般的速度全都锁了起来，见廖凡心怀不轨地盯着锁烟酒的柜子，她非常肯定这个男人一定能做出监守自盗的事。打了一个电话后，李晨、张译等一帮关系最铁的朋友全都来了，霍昕大大方方地打开柜子：“看中什么直接拿走，千万别客气，一样也别给留下。”
虎狼之师，真的啥都没给廖凡留下，一帮人嘻嘻哈哈地满载而归。廖凡嘴里说着送送他们，刚想往外出溜，霍昕已经换好了鞋：“行，我们一起去送。”廖凡瞒着霍昕买烟的计划，顿时告终。
看着桌上霍昕亲自料理的营养晚餐，廖凡以为她打算养兔子：白灼生菜、胡萝卜沙拉、清蒸鱼、野菌汤，主食是蒸荔浦芋头。这一桌子晚餐，让廖凡产生了一种舌头不见了的错觉，每一样都似乎没有油星和盐巴，吃在嘴里全都一个味儿。霍昕的解释是因为他太嗜辛辣，所以舌头已经失去了品味本真原味的能力，这样的清淡饮食多吃一段时间，味觉就能洗去尘埃恢复正常了。
晚上9点，霍昕吩咐廖凡该就寝了。10多年来，他没有过在午夜12点以前睡觉的记录。但反对自然是无效的，霍昕有非常给力的道理——晚上10点到凌晨2点之间是肝脏和肺部最活跃的排毒时段，只有在10点前进入深度睡眠状态，才能保证廖凡饱禁烟酒摧残的这两个器官产生最好的自我修复能力。
好吧，上床。可是，没了临睡前的那杯白兰地，廖凡怎么也找不到睡觉的感觉，翻来覆去绞尽脑汁地想那些有助睡眠的偏方，不管是数数还是数绵羊或者数袋鼠，似乎都没什么效果。似乎是当他成功数到3000大关时，瞥了一眼手表——最佳的排毒时段就这样被糟蹋了，已是凌晨3点。
要不良嗜好，不要不良反应
廖凡那阵儿没什么戏拍，霍昕手里也没什么剧本，于是摇身一变成了称职的“监狱长”。廖凡在被她管制了3天后，病倒了——没有发热发痛的具体症状，就是全身上下哪儿都不舒服，吃也吃不下睡也睡不着，精神极其萎靡，对什么事都提不起精神，似乎还有点幻听。
看医生的结果是，因为骤然强制性地戒绝那些不良嗜好，使得神经系统和内分泌出现了紊乱。医生说，廖凡的身体对不良嗜好产生了依赖性，所以这么蛮干是非常不科学的，只能打持久战，那才是符合人体生理以及心理状况的做法。
霍昕充分尊重医生意见，专门联系了一个健康咨询专家，给廖凡制定了包括烟酒熬夜看碟泡吧……所有这些嗜好在内的最符合健康原则的生活细则：每天限抽10支烟，喝酒不超过两瓶啤酒或二两白酒或一杯红酒，洋酒统一按照白酒标准计量；每晚只看一部碟；每两周才能去一次酒吧；每周允许吃两次味道接近川菜或湘菜口味的辛辣菜品……
当廖凡再次点着烟时，他觉得浑身的每一个细胞都发出了欢呼的呐喊；当一口加了冰块的威士忌顺着喉咙慢慢滑下去的时候，每个毛孔都惬意地张开了，像久旱的秧苗一般迎风招展……他感受到了一种久违且更加浓厚的亲切感。
比什么药都强，当不良嗜好全都回来之后，病病怏怏的不适就全都不翼而飞了。见廖凡左手一支烟右手一杯酒的得瑟劲儿，霍昕一脸恨铁不成钢的无奈与不满。廖凡谄媚地冲她一笑：“你放心，咱不是那种自甘堕落的人，该怎么办，我知道的。”
针对不良嗜好，其实无外乎两条路，堵或者疏。堵这条路经过霍昕的实验证明是一条死胡同，所以，廖凡必须考虑的是，如果寻找一条专属于自己的、可以在让自己在保留这些不良嗜好的同时，还能将它们附带的伤害性降到最低甚至消弭于无形的独家偏方。
何其难也！相对而言，比较简单易行的是采取食疗，抽烟就多吃清肺的东西，喝酒就进食养肝的食物。廖凡很怀疑这种方法是否真有效果，尤其是当食品安全出现危机时，那些反季节的转基因的东西会不会不仅没有疗效，还会适得其反？
廖凡比较相信这么一句话——身体是革命的本钱。这里面蕴含着一个含义：不良嗜好的受害对象是身体，那么，就去增强体质吧，就像补锅理论，哪里漏了就补哪里，虽然消极被动，但起码也是一种态度。如果能达到损害与增强的平衡，盈亏一致，自然就能停留在健康的状态了。 针对戒不掉烟的不良嗜好，他从一个老中医那里学到了一个据说来自宋朝的清肺呼吸方法：做这个运动前，需要先在地板上铺上柔软的厚垫子，蹲在垫子上急促呼吸30秒，然后忽然闭住气以最快的速度站起来——在猛然站起来时，人会因为忽然缺氧进入一种眩晕状态。
看似吓人，但这是一种无损害的行为，也不会产生任何副作用。最关键的就是，在这种眩晕状态中，肺部会受到刺激，产生下意识地排毒反应。晕这么一下之后，去洗手间清清嗓子，会有非常大的意外。而且，在清理完毕后，会发现呼吸明显变得轻松和清爽。
不良嗜好是一种原动力
老中医告诉廖凡，做这种深蹲眩晕排毒，空气越清新，效果就越明显，尤其是每天清晨的时候做，可以起到事半功倍的效果。
在用3个闹钟把自己连续3天在早上6点折腾起来之后，廖凡的生物钟就习惯了在那个时候自然醒来。在阳台上眩晕一阵儿，再去洗个热水澡，整个人有一种明显的变轻松感，如果再空腹喝上一杯热腾腾的红茶，就更是觉得腋下生风。
早起成了习惯，早睡也就水到渠成地养成了。到了晚上10点多他就开始犯困，再精彩的碟也抵不过越来越沉重的眼皮。困了就睡，睡足了就醒，这种自然反应他已经久违了。
针对喝酒，廖凡选择的是做有氧的大剂量运动，越能促进出汗的越好。这个原理很简单，流汗就是一种极佳的人体排毒方法，通过流汗排的毒越多，肝脏积累的毒素自然就越少。
为了对付飞蚊症，廖凡开始做阔别已久的眼保健操。每天做两次，每次5分钟。他身边很多朋友，觉得用眼过度的时候多半都只是停下手里的活儿，靠在椅子上把眼睛闭上一会儿。其实越是眼睛疲劳的时候，做眼保健操的效果越好。如果抓住这样的机会好好保健一下的话，做完的那一瞬间，就会有眼前一亮的感觉。
针对戒不掉的辣椒，廖凡选了一种辣椒伴侣——一种美其名曰青山绿水的茶叶，实际上就是比较嫩的苦丁。吃火锅的时候配上它，一来可以止辣，二来还能在胃里形成保护膜，中和一下辣椒对肠胃的刺激，既过了嘴瘾，还不伤身子。
鼓膜受损在3个月后自动愈合了，这个部位是无法通过运动锻炼到的，所以能做的只能尽量避免噪音的伤害。他依然喜欢去酒吧，但不再像以前那样靠近音箱的位置，而是选一个既能感受现场震撼又不伤及听力的座位。
两年的自我修复之后，廖凡的体检结果出现了良好态势，以前的那些毛病有了极大改善，其中的一大半都基本上消弭无形，只剩下慢性咽炎和血脂偏高。
那些不良嗜好，廖凡一样都没有彻底戒掉，因为他觉得自己离不开它们带来的那些快感。为了能够有这个资本维系这些不良嗜好，他可以坚持做眩晕清肺、各种大运动量的锻炼、坚持眼保健操、养成喝难喝的苦丁茶的习惯——如果没有那些不良嗜好的话，这些好习惯绝对能使得廖凡的身体更上一层楼。但他比较怀疑，如果不是因为不良嗜好导致的身体不适，自己会不会有这个恒心和毅力将这些锻炼一以贯之。
廖凡说，不良嗜好与健康身体之间的这种拉锯战，还会在他的生活中持续下去。其实这种微妙的平衡关系并不坏，不是每个人都有大毅力能不沾或戒绝不良嗜好，那么，为了它做点儿有益身心的事情，或许是一个折中的不错选择。
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编辑 尼尼威