正确的泡脚方法
　　齐晓东
　　我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长笋等
　　要选对泡脚桶
　　泡脚水要多，热量要够，时间要长。最好用较深的保温木桶泡脚效果最佳。
　　要选择加热设备
　　泡脚桶如果没有加温设备，泡脚的时候水凉了，就得往里加热水，所以泡脚前可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
　　确认泡脚效果
　　怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，这就说明你的经络上下贯通了。
　　泡脚最佳时长
　　泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚以20分钟为佳。
　　泡脚最佳水温
　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。
　　晚上九点泡脚最养肾
　　专家建议晚九点泡脚最能养肾。在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节。
　　5种有损药效的吃药方法
　　舒乙
　　药片掰开吃
　　把药片掰开吃会影响药效。如药片有缓释、控释、肠溶等标识，一定要整片服用，这样体内药物浓度更平稳，药物作用也更持久。
　　拿果汁送药
　　在吃药的时，我们要注意不要拿果汁送药，不然可能会影响药效的发挥。果汁、牛奶、茶水等，可能与药物发生相互作用，影响疗效。服药最好用温開水，以保证药效和用药安全。
　　服药忽视饭点
　　注明饭前（或空腹）服用药物，是由于食物会影响药物吸收。注明饭后或餐时服用，多是因为此类药物对消化道有刺激，食物或可减轻这种不适。食物中含有的脂类物质能促进药物吸收。
　　不忌口
　　在吃药物的时候，食物都需要忌口。补铁时，要少吃油，因为油脂会抑制胃酸分泌，减少胃肠道对铁的吸收。服用降压药、抗心绞痛药时，忌吃含盐高的食品。苦味健胃药、助消化药，和甜食“犯冲”。醋是酸性调料，最忌与碱性药物同服。酱油里含有丰富的金属离子，容易和四环素等抗生素结合，形成不易被胃肠吸收的结合物。
　　躺着吃
　　躺着吃药会影响药物的吸收，這种姿势很可能使部分药物停留在食道中溶化，或附着在食道壁上，影响药物吸收，并刺激食管。正确的服药姿势应该是以正坐位置服药。
　　嚼口香糖的危害
　　林风
　　一般人都认为饭后嚼嚼口香糖可以清洁牙齿，清新口气。但是，经常性的嚼口香糖可能会带来一定的健康隐患。
　　1.更爱吃垃圾食品
　　嚼口香糖不仅不影响热量摄入，而且薄荷味的口香糖还会导致水果蔬菜变苦，减少健康食物的摄入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的概率。
　　2.诱发头痛
　　总嚼口香糖会导致咬肌及下颚关节疼痛。很多患者最终因为下巴及头颈部肌肉收缩而导致头痛、耳痛或牙痛。想嚼口香糖的时候可以吃个苹果满足“嚼欲”。
　　3.腹胀腹泻
　　总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽入肚，诱发腹痛和胀气。好多的口香糖中含有一定量的人工甜味剂，会让一些特殊的人群产生腹泻。胃肠不好的人最好别吃口香糖。
　　4.导致龋齿
　　大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼时，糖分会长时间停留在口腔内，给致龋菌产生酸性物质提供了有利条件，因而更容易长龋齿。
　　5.将汞吃进肚里
　　用汞合金补过牙的人最好不要嚼口香糖。经常嚼口香糖会导致补牙材料中的部分汞释放，进入人体。大量的汞进入人体会导致神经性疾病、慢性病及精神疾病。
　　6.睡觉爱磨牙
　　总嚼口香糖会导致咀嚼肌始终处于紧张状态，增加夜间磨牙的概率。