【摘要】任何事都有起有落、有张有弛，学习也是一样。如果始终处于同一种状态，不是过于紧张就是太过放松，出现“高位心死”的现象。没有生命和活力就意味着一切的努力都是惘然，所以我们要对此进行调节，使自己处于有张有弛的活力状态。利用课间时间，就是运用脑细胞的活动特点，让大脑细胞作短暂休息，使疲劳的脑细胞得以修复，下节课才能更好的进入状态，使之提高课堂的学习效率。
　　【关键词】学习效率 有张有弛 调节
　　随着全国人民贯彻落实科学发展观，一切从实际出发，以人为本思想的日益深入人心，人才作为生产力第一要素日益得到极大的重视，莘莘学子们怀着报效祖国的强烈责任感，不惜挑灯夜战，夜以继日的苦读，而课间抓紧每一秒时间学习已是司空见惯。在多年的教学中，我们经常看到，有些孩子学习时抓得很紧，甚至连课间的休息时间都用上，拼命捧着书看。这样做，不仅无益，反而有害。正确的做法是：走出教室散散步、做做体操或游戏，呼吸一下新鲜空气，提高大脑供氧量，促进新陈代谢。坚持这样做将会对学习，特别是记忆起着较大的促进作用。课间有很多同学在抓紧时间看书或写作业，以为这样可以感到充实和学到很多知识，其实这样做是很不科学的。
　　中学生学习之余，如果经常伸伸懒腰，能不断增加对大脑的刺激作用，使颈部血管舒畅地把血液输送到脑子里，让大脑得到充分的营养；消除疲劳，能使全身神经，肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，促进机体新陈代谢；能消除腰脊过度紧张，防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过渡向前弯曲，保持健美体形。
　　众所周知大脑好比一台机器。机器连续运转时间太长，会发热发烫；脑力劳动时间一长，就会出现头晕、注意力不容易集中等现象，学习效率降低。课间时间，就是要让大脑休息一下，以便在下一节课中仍然能专心听讲。但是课间休息的作用并不仅仅是休息，现代心理学的研究证明，它还有巩固我们刚刚学到的知识的记忆作用，大脑细胞的活动有两个显著特点，一是兴奋一段时间以后，就要休息一段时间，即脑细胞抑制一段时间，这样脑细胞的兴奋和抑制的交替，使脑细胞才不会受到损伤；二是一部分细胞兴奋时，另一部分细胞得到休息。任何事都有起有落、有张有弛，学习也是一样。如果始终处于同一种状态，不是过于紧张就是太过放松，出现“高位心死”的现象。没有生命和活力就意味着一切的努力都是惘然，所以我们要对此进行调节，使自己处于有张有弛的活力状态。
　　学生在上课时听课、作业时间都比较长，脑细胞处于高度紧张状态中，这样使心脏血液对脑的供氧能力和养料储备均有所下降。而长时间用脑，也使心脏工作能力降低，使脑细胞产生疲劳感，同时使视觉和听觉功能也受到影响。
　　利用课间时间，就是运用脑细胞的活动特点，让大脑细胞作短暂休息，使疲劳的脑细胞得以修复，下节课才能更好的进入状态，使之提高课堂的学习效率。
　　课间要到室外活动一下，这样不但使脑细胞得到短时间休息，而且因全身活动，使血液循环加快，血流量增加，提高了对脑细胞的氧气和养料的供给，同时也使眼睛的视觉和耳朵的听觉感受能力得以提高。要想在张驰之间做到合理有序，课间做一些适量的体育运动是不错的选择，课间还要打开门窗，让空气产生流通，从而保持室内有足够的新鲜空气，减少病菌和尘埃的吸入，这样既保证了身体健康，减少了疾病危害，更有利于提高学生的学习效率，从而达到事半功倍的学习效果。处在旺盛生长期的青少年，骨骼和肌肉正处于发育时期，长时间坐在教室里，对健康是十分不利的，因此课间到室外活动一下，这样不但使脑细胞得到短暂的休息，亦使脑细胞对氧和养料的供给增加，并且对预防近视，防止脊柱弯曲都有积极的作用。
　　这实际上就是从紧张到放松的过程，经常这样做可以确切的体会到紧张和放松的感觉，然后再把这种身体的紧张和放松感带到思维中去，用心去思考如何在思维中完成紧张与放松的转化，这样能够帮助你很好的把握学习中的紧张感和放松感，使自己的思维有紧有松、张驰有道，从而提高学习效率。