臭美园妈：豆果美食实名认证营养早餐师、好豆美食认证美食达人，曾获长帝第二届、第三届全國二十强烘焙大使称号。
　　西芹炒百合
　　材料
　　芹菜170克，百合60克，红椒20克，油15克，盐2克
　　步骤
　　1.芹菜、红椒洗净，分别切段、切丝；百合剥开成瓣，除去老衣。
　　2.锅里放油。
　　3.倒入芹菜、百合、红椒，翻炒。
　　4.待百合边缘变透明时加盐，起锅。
　　酱油拌饭
　　材料
　　米饭一碗，肉100克，青椒50克，胡萝卜70克，油和料酒各10克，酱油25克
　　步骤
　　1.肉切片，胡萝卜和青椒切丁。
　　2.不粘锅中倒入油，加肉片、胡萝卜丁和青椒丁。
　　3.煸炒几分钟，加料酒、米饭，滑松。
　　4.加酱油快速拌匀。
　　在烹调时加入一定量的酱油，可增加食物的香味，使其色泽更加好看，而且酱油具有解热除烦、调味开胃的功效。出锅后放酱油，能将酱油中的有效氨基酸和营养成分保留。
　　酱油拌饭含有肉片、胡萝卜、青椒，荤素搭配，营养丰富，对孩子的生长发育非常有利。
　　秋日润燥羹
　　材料
　　蔓越莓干110克，银耳20克，葡萄干30克，绿豆20克
　　步骤
　　1.银耳泡发1小时，洗干净。
　　2.加入泡发1小时洗干净的绿豆。
　　3.加水，没过银耳和绿豆。
　　4.中火煮40分钟。
　　5.加葡萄干和蔓越莓干。
　　6.中火煮20分钟。