一套好的拳术形式应当是攻防兼备、动作流畅、动静结合、气意神随，其内容应当包容基本动作、基本打法、基本步法、基本手型、基本身法等。下面与广大读者一起分享制暴十六式的5－8式。这一套拳术，容基本拳法、腿法、肘法、膝法于一体，结合了快捷的步法、敏捷的身法，融合为一些常用的制暴技法，如果长期练习可以起到强身健体、增强制暴信心、熟记制暴技法之功能，再加上对抗操练，定能为反恐制暴打下坚实的基础。笔者从徒手练习及实战运用两个方面向大家进行阐述。
　　招式五：缠腕冲拳
　　徒手过程：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前、右手成虎爪（图1）；随即，右脚在左脚后垫步成半马步，右手翻腕移至右腹前、右手成八字掌外切（图2）；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际（图3）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高、左拳收于腰际，目视前方（图4）。
　　练习要求：缠腕迅猛、冲拳快捷。
　　实战运用：敌由前抓住我右手腕时（图5）；我左手迅速扣抓其手背的同时，身体右转、右手变掌反切外拧敌肘关节（图6）；随即，起右拳猛击敌胸腹部制敌（图7）。
　　实战要求：双手缠腕有力、回带外拧迅猛、上步冲拳要快。缠腕解脱，其关键是我手变掌旋转外切，同时反拧敌手臂，从而控制其肘关节。
　　


　　动作六：上架弹砍
　　徒手过程：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架、左臂在外（图8）；随即起左脚弹踢，两拳上抬护体（图9）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方（图10）。
　　练习要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击到位。
　　实战运用：敌由前主动向我进攻，右手握棍或刀具向我头部砍来时，我进步的同时，用双小臂上架防守（图11）；随即，我起脚向敌裆部猛踢（图12）；乘敌痛疼之际，我左脚落步的同时，挥起右掌向其喉颈部砍去，将敌制服（图13）。
　　实战要求：敌带器械向我头部砍击，我主动上架要准而快，做到快而不惊，沉着应战。有效地架臂防守是关键，在架的同时，起脚向其裆部踢去，定能攻其空门，重创敌身。随后的砍脖那是收招之式，定能制敌。
　　动作七：接腿涮摔
　　徒手过程：左脚前进步、右脚自然跟进成右抄抱（图14）；随即，左手抓握右手腕、右手变拳拳心朝上，右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起、右拳距太阳穴约20厘米，目视前方（图15）。
　　练习要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
　　实战运用：敌由前左脚向我胸部踢来时，我双手接其脚踝（图16）；随即，我右脚后撤一步的同时，双手抓其脚踝外拧，迫敌摔倒制之（图17）。
　　实战要求：双手接腿准，这是本招式的关键环节；撤步外拧快，这是本招式的重点环节。
　　


　　动作八：横踢鞭打
　　徒手过程：右脚在左脚后垫步的同时左横踢腿（图18）；左脚落步的同时右后转体上右脚接右鞭拳，目视前方（图19）；随即，左后转身180°成格斗势。
　　练习要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
　　实战运用：我由前主动向敌肋部左横踢（图20）；乘敌后倒之际，我左脚落步转身，右拳向后鞭打其头部制之（图21）。
　　实战要求：起脚横踢突然，向敌肋部或胸腹部猛力踢击；敌后闪或退步时，我进步转身要快，挥起右拳狠鞭击上盘。
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