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中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）06-000-01
摘要目前，在我国定向运动的训练与比赛中，教练员在培养定向运动员专项能力上没有很好地结合骨骼肌纤维的特性。本文通过文献资料法、数理统计法，得出快肌纤维比重大的运动员适合选择百米定向和短距离作为专项；慢肌纤维比重大的运动员则适合选择中（长）距离为专项。
关键词定向运动专项能力快肌纤维慢肌纤维
定向运动是一项对耐力素质要求很高的竞技体育运动。人体中不同类型骨骼肌纤维的形态学特征对运动员身体机能具有重要的影响，骨骼肌纤维类型决定了运动员专项素质的高低。研究人体骨骼肌纤维类型对定向运动员专项能力的影响对我国定向运动整体水平的提高具有重要的现实意义。
一、骨骼肌纤维类型与运动能力
骨骼肌是人体最大的运动器官，骨骼肌纤维类型的多样性以及在不同肌组织中的构成比例不同，决定其对各类运动具有良好的适应性。人体骨骼肌中快肌纤维与慢肌纤维的所占比例是不同的，这两类肌纤维的机能特点也不同。在肌肉收缩力量方面，由于快肌纤维的体积大，运动单位中的肌纤维数量多，其收缩力量明显大于慢肌纤维；在肌肉收缩速度方面，快肌纤维的收缩速度也远远高于慢肌纤维，所以在快速爆发性工作中主要是快肌纤维参与工作，而慢速活动中主要是慢肌纤维参与工作；在抗疲劳能力方面，慢肌纤维的氧化代谢能力强，毛细血管丰富，氧气供应充足，所以肌肉工作持续时间长，抗疲劳能力明显强于快肌纤维。骨骼肌中两类肌纤维的百分组成与人体的运动能力存在着密切关系，从事于耐力训练的运动员腿部肌肉中慢肌纤维占优势，从事速度训练的运动员则快肌纤维占优势，而既需要速度也需要耐力的运动员的肌肉中慢肌纤维与快肌纤维百分百基本相当。
优秀长跑运动员骨骼肌中慢肌纤维百分比很高，而优秀短跑运动员的快肌纤维百分比常占明显的优势。在传统的运动训练体系下，长距离项目中快肌纤维占优者往往被淘饮，短距离项目中慢肌纤维占优者也被淘汰。因此，确定运动员骨骼肌纤维的百分组成无疑对教练员挑选年轻运动员、运动员确定自己的运动专项都具有重大的帮助。
二、定向运动员专项能力的要求
定向运动是指在一张详细精确的定向地图和指北针的帮助下，以最短的时间按顺序到访地图上所标示路线的各个点标，在每一个点标之间选择自己认为的最佳路线直到终点。定向运动的场地可以是大学校园、城市公园、古镇街道、森林公园等，场地复杂多变，因此定向运动主要是以越野跑为载体，可以在不同场地进行的一项极富挑战性的运动。定向运动对运动员的行进线路不做规定，运动员需要自己选择最合理的线路完成比赛，即依据场地状况和检查点的位置选择最佳路线。
1994年9月，首届全国定向锦标赛在北京怀柔举行，标志着定向运动在中国正式成为一项竞技体育项目在全国开展起来。全国定向锦标赛是国家体育总局主办的一年一次的国内定向水平最高的赛事，其按比赛路线的直线距离将定向运动分为：接力赛、短距离赛、中（长）距离赛和百米定向赛。根据地形难易程度、运动员年龄组别，各项定向比赛的用时也各不相同，长距离赛需要2小时左右，而百米定向赛只需要5-10分钟。以2009年第十六届全国定向锦标赛的成年男子、女子精英组的路线为例，各个项目的比赛直线距离见下表：
组别 接力赛 短距离赛 长距离赛 百米定向赛
成年男子精英组 3.8千米 2.6千米 6.6千米 0.9千米
成年女子精英组 3.5千米 2.5千米 6.2千米 0.8千米
从上表中可以分析出：接力赛的距离为3.5千米左右，比赛中运动员实际跑的距离在是5千米左右；短距离赛的距离为2.5千米左右，比赛中运动员实际跑的距离大致是4千米左右；长距离赛的距离已经超过了6千米，而比赛中运动员实际跑的距离已经将近8千米；百米定向赛的距离将近1千米，运动员完成比赛的时间只需5分钟左右。
根据定向运动员完成比赛的距离分析，定向运动员主要是靠有氧供能系统维持运动。中（长）距离赛与短距离赛的专项体能要求不同，而百米定向赛与短距离赛又不同，所以定向运动的各个项目所要求的专项能力是有差异的。运动员要完成比赛取得好的成绩，必须具备相应的供能系统。百米定向赛的完成时间为5-10分钟左右，奔跑的距离大约是1000米，所以运动员需要在较高的速度下完成的比赛。运动员要获得好的百米定向赛成绩，既需要一定的耐力，又需要短程冲刺的速度能力。在训练中可以结合百米定向的专项特点，既注重耐力训练提高肌纤维有氧代谢能力，又注重速度训练提高无氧代谢能力，从而获得一个两种能力较均衡的结果。这对运动员的百米定向专项能力是十分有效益的。短距离赛与接力赛的距离大约是4000米左右，即要求有很高的速度又要有很好的耐力保障。在训练中要求同时注意较高的无氧糖酵解供能和有氧供能能力的提高。中（长）距离赛的距离在6000米以上，持续时间长，其要求具有很强的有氧供能能力。在训练中要特别注重耐力训练提高肌纤维有氧代谢能力。
三、结论与建议
目前，在我国定向运动的训练与比赛中，教练员在为运动员选择项目上没有很好的结合运动员的骨骼肌纤维特点。最为普遍的现状就是一名运动员在一次比赛中要参加所有的项目，即接力赛、短距离赛、中（长）距离赛、百米定向赛都需要跑。充分掌握骨骼肌肌纤维类型的特点，对教练员和运动员都有巨大的帮助：1.有利于教练员依据不同运动员的骨骼肌纤维类型科学安排训练内容；2.有利于运动员选择自身合适的运动专项，提高专项能力；3.有利于我国定向水平的整体提升。快肌纤维比重大的运动员，则适合选择百米定向和短距离为专项；慢肌纤维比重大的运动员，则适合选择中（长）距离为专项。
当前我国定向运动整体水平不高，与世界定向先进水平差距较大，其综合因素很多，但是借鉴运骨骼肌纤维分布特点作为教练员改进训练方法、运动员选择合适的专项的重要指标之一，是具有很大的现实意义的。
参考文献：
[1] 王翔等.定向运动[M].北京:高等教育出版社.2009.
[2] 单小忠.定向技能在定向运动中的运用分析[J].西安体育学院学报.2003(4).
[3]毛勇,毛璞,魏红.骨骼肌纤维类型与运动(综述)[J].山东体育科技,1997(4).
[4]林文弢.骨骼肌纤维类型与运动员选材[J].广州体育学院学报.1985(1).
摘要目前，在我国定向运动的训练与比赛中，教练员在培养定向运动员专项能力上没有很好地结合骨骼肌纤维的特性。本文通过文献资料法、数理统计法，得出快肌纤维比重大的运动员适合选择百米定向和短距离作为专项；慢肌纤维比重大的运动员则适合选择中（长）距离为专项。
关键词定向运动专项能力快肌纤维慢肌纤维
定向运动是一项对耐力素质要求很高的竞技体育运动。人体中不同类型骨骼肌纤维的形态学特征对运动员身体机能具有重要的影响，骨骼肌纤维类型决定了运动员专项素质的高低。研究人体骨骼肌纤维类型对定向运动员专项能力的影响对我国定向运动整体水平的提高具有重要的现实意义。
一、骨骼肌纤维类型与运动能力
骨骼肌是人体最大的运动器官，骨骼肌纤维类型的多样性以及在不同肌组织中的构成比例不同，决定其对各类运动具有良好的适应性。人体骨骼肌中快肌纤维与慢肌纤维的所占比例是不同的，这两类肌纤维的机能特点也不同。在肌肉收缩力量方面，由于快肌纤维的体积大，运动单位中的肌纤维数量多，其收缩力量明显大于慢肌纤维；在肌肉收缩速度方面，快肌纤维的收缩速度也远远高于慢肌纤维，所以在快速爆发性工作中主要是快肌纤维参与工作，而慢速活动中主要是慢肌纤维参与工作；在抗疲劳能力方面，慢肌纤维的氧化代谢能力强，毛细血管丰富，氧气供应充足，所以肌肉工作持续时间长，抗疲劳能力明显强于快肌纤维。骨骼肌中两类肌纤维的百分组成与人体的运动能力存在着密切关系，从事于耐力训练的运动员腿部肌肉中慢肌纤维占优势，从事速度训练的运动员则快肌纤维占优势，而既需要速度也需要耐力的运动员的肌肉中慢肌纤维与快肌纤维百分百基本相当。
优秀长跑运动员骨骼肌中慢肌纤维百分比很高，而优秀短跑运动员的快肌纤维百分比常占明显的优势。在传统的运动训练体系下，长距离项目中快肌纤维占优者往往被淘饮，短距离项目中慢肌纤维占优者也被淘汰。因此，确定运动员骨骼肌纤维的百分组成无疑对教练员挑选年轻运动员、运动员确定自己的运动专项都具有重大的帮助。
二、定向运动员专项能力的要求
定向运动是指在一张详细精确的定向地图和指北针的帮助下，以最短的时间按顺序到访地图上所标示路线的各个点标，在每一个点标之间选择自己认为的最佳路线直到终点。定向运动的场地可以是大学校园、城市公园、古镇街道、森林公园等，场地复杂多变，因此定向运动主要是以越野跑为载体，可以在不同场地进行的一项极富挑战性的运动。定向运动对运动员的行进线路不做规定，运动员需要自己选择最合理的线路完成比赛，即依据场地状况和检查点的位置选择最佳路线。
1994年9月，首届全国定向锦标赛在北京怀柔举行，标志着定向运动在中国正式成为一项竞技体育项目在全国开展起来。全国定向锦标赛是国家体育总局主办的一年一次的国内定向水平最高的赛事，其按比赛路线的直线距离将定向运动分为：接力赛、短距离赛、中（长）距离赛和百米定向赛。根据地形难易程度、运动员年龄组别，各项定向比赛的用时也各不相同，长距离赛需要2小时左右，而百米定向赛只需要5-10分钟。以2009年第十六届全国定向锦标赛的成年男子、女子精英组的路线为例，各个项目的比赛直线距离见下表：
组别 接力赛 短距离赛 长距离赛 百米定向赛
成年男子精英组 3.8千米 2.6千米 6.6千米 0.9千米
成年女子精英组 3.5千米 2.5千米 6.2千米 0.8千米
从上表中可以分析出：接力赛的距离为3.5千米左右，比赛中运动员实际跑的距离在是5千米左右；短距离赛的距离为2.5千米左右，比赛中运动员实际跑的距离大致是4千米左右；长距离赛的距离已经超过了6千米，而比赛中运动员实际跑的距离已经将近8千米；百米定向赛的距离将近1千米，运动员完成比赛的时间只需5分钟左右。
根据定向运动员完成比赛的距离分析，定向运动员主要是靠有氧供能系统维持运动。中（长）距离赛与短距离赛的专项体能要求不同，而百米定向赛与短距离赛又不同，所以定向运动的各个项目所要求的专项能力是有差异的。运动员要完成比赛取得好的成绩，必须具备相应的供能系统。百米定向赛的完成时间为5-10分钟左右，奔跑的距离大约是1000米，所以运动员需要在较高的速度下完成的比赛。运动员要获得好的百米定向赛成绩，既需要一定的耐力，又需要短程冲刺的速度能力。在训练中可以结合百米定向的专项特点，既注重耐力训练提高肌纤维有氧代谢能力，又注重速度训练提高无氧代谢能力，从而获得一个两种能力较均衡的结果。这对运动员的百米定向专项能力是十分有效益的。短距离赛与接力赛的距离大约是4000米左右，即要求有很高的速度又要有很好的耐力保障。在训练中要求同时注意较高的无氧糖酵解供能和有氧供能能力的提高。中（长）距离赛的距离在6000米以上，持续时间长，其要求具有很强的有氧供能能力。在训练中要特别注重耐力训练提高肌纤维有氧代谢能力。
三、结论与建议
目前，在我国定向运动的训练与比赛中，教练员在为运动员选择项目上没有很好的结合运动员的骨骼肌纤维特点。最为普遍的现状就是一名运动员在一次比赛中要参加所有的项目，即接力赛、短距离赛、中（长）距离赛、百米定向赛都需要跑。充分掌握骨骼肌肌纤维类型的特点，对教练员和运动员都有巨大的帮助：1.有利于教练员依据不同运动员的骨骼肌纤维类型科学安排训练内容；2.有利于运动员选择自身合适的运动专项，提高专项能力；3.有利于我国定向水平的整体提升。快肌纤维比重大的运动员，则适合选择百米定向和短距离为专项；慢肌纤维比重大的运动员，则适合选择中（长）距离为专项。
当前我国定向运动整体水平不高，与世界定向先进水平差距较大，其综合因素很多，但是借鉴运骨骼肌纤维分布特点作为教练员改进训练方法、运动员选择合适的专项的重要指标之一，是具有很大的现实意义的。
参考文献：
[1] 王翔等.定向运动[M].北京:高等教育出版社.2009.
[2] 单小忠.定向技能在定向运动中的运用分析[J].西安体育学院学报.2003(4).
[3]毛勇,毛璞,魏红.骨骼肌纤维类型与运动(综述)[J].山东体育科技,1997(4).
[4]林文弢.骨骼肌纤维类型与运动员选材[J].广州体育学院学报.1985(1).