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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）04-000-01
摘 要 随着搏击运动的不断发展，比赛日程日益密集，比赛越来越激烈，运动员在比赛间期又从事广告及代言等一系列的活动，导致运动员在大负荷训练和比赛后没有充足的时间休息，直接产生了大量的伤病，而在伤病中出现较多和对运动员影响较大的是膝关节损伤。本文通过对运动员膝关节损伤的研究与调查找出存在的原因，并提出合理的恢复措施，保证运动员运动生涯健康发展。
关键词 搏击 膝关节 损伤 预防
一、研究目的
本文通过对运动员膝关节伤病的调查研究，发现膝关节损伤的深层次原因，并找出相应的对策，从而延长运动员的运动生涯。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
北京体育大学跆拳道专项学生100名。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过中国知网查询关于自由搏击运动员膝关节损伤的相关文献，为论文展开新的思路。
2.问卷调查法。设计问卷向北京体育大学自由搏击专项学生发放调查问卷30份回收100份，回收97份，回收率97%，其中膝关节受过伤的队员30名。
3.数理统计法。通过回收的问卷整理并分析找出存在的问题。
三、研究结果与分析
（一）膝关节损伤原因的分析
本文通过截取调查问卷中受伤的30名队员进行整理分析，对队员受伤的情况及恢复进行研究。
表1 受伤原因
准备活动不足 技术动作不合理 拉伤 恢复不足
人数 15 5 7 3
百分比 50 16.7 23.3 10
通过表1我们可以看出有50%的同学的受伤是因为准备活动不足，16.7%是因为技术动作不合理，训练中拉伤占得比例23.3%，恢复不足造成的受伤占10%。由此我们可以看出大部分队员的受伤是因为准备活动不足，因此在以后的训练中我们应该充分重视准备活动，准备活动可以充分的动员身体内部的生理机制，调整赛前状态，克服内脏器官的生理惰性，增加皮肤血流量有利于散热，防止运动损伤，因此在训练和比赛之前应该高度重视准备活动。引发受伤位居第二位的是拉伤，拉伤主要是由于在力量不足，力量是决定技术动作快慢的重要因素，很多队员在训练中技术动作比较规范，在训练和比赛中就无意识的把技术动作发挥到极致，而在这种情况下由于力量素质达不到而速度却已处于身体能承受的限度，往往容易造成拉伤。技术动作不合理占到的比例不是很大，在这种前提下运动员需要及时纠正自己错误的动作，学习正确技术。恢复不足是造成运动员损伤比例最小的，这需要运动员及时调整自己的状态，轻度疲劳时不必停训，只要及时调整训练强度和训练量就可以达到完全恢复，重度疲劳必须停训，适当增加营养，帮助恢复。
（二）训练年限与受伤
自由搏击运动员膝关节大部分是闭合性，软组织多发，膝关节损伤。准备不充分，技术动作错误，过度疲劳、被踢打、击打、摔打是导致膝关节损伤诱因，搏击是以击打对方身体为目标，在击打的过程中会出现复杂多变的动作，对身体的要求较高，对膝关节的灵活性的要求也比较高。
表2 训练年限与受伤
受伤人数
训练年限 受伤 未受伤
一年以下 15 15
1-3年 12 21
3年以上 3 31
通过表2数据我们可以看到随着训练年限的增加队员受伤的人数持减少的趋势，3年以上训练年限的队员中受伤的仅有3人，而一年以下的训练年限中受伤的人数高达15人之多。通过调查发现膝关节损伤与训练的年限关系比较密切，一些年龄较大，训练年限较长的队员膝关节损伤反而较低，这主要是因为队员训练时间长对技术动作的准确把握程度会更好，动作更合理更经济，对准备活动做得更加充分。
（三）膝关节损伤的预防
膝关节在运动过程中出现损伤是时常发生的，但也不是不可避免的，只要在平时的训练中注意练习技巧就完全可以避免，在训练中首先要注意的是要做好充分的准备活动，在学习动作的过程中注意动作的规范性和合理性，加强力量练习并注意身体柔韧性的练习，柔韧性练习可以使队员的关节活动面更大，更有利于动作的舒展，预防运动损伤，此外教练员和运动员要积极利用新训练手段与方法，发展队员各个小肌肉群的核心力量的训练，因为小肌肉群是我们在平时的训练中较少用到的肌肉，训练中往往反复使用一个技术动作，这样就会形成某一肌肉力量特别突出，而另一肌肉力量就会相对较弱，造成肌肉发展的不平衡，不利于肌肉的合理用力，进而产生伤病，因此必须加强小肌肉群力量的练习。
四、结论与建议
（一）准备活动不足是造成队员膝关节损伤的最重要原因，拉伤次之，影响最小的是恢复不足。
（二）随着队员训练年限的增加，受伤的几率反而降低。
（三）预防的主要措施是要做好准备活动，加强小肌肉群的练习。
（四）教练员注意根据训练的强度和训练量及时调整训练计划，使队员能够从高度紧张的训练和比赛中调整过来，为下次训练和比赛做好准备。
摘 要 随着搏击运动的不断发展，比赛日程日益密集，比赛越来越激烈，运动员在比赛间期又从事广告及代言等一系列的活动，导致运动员在大负荷训练和比赛后没有充足的时间休息，直接产生了大量的伤病，而在伤病中出现较多和对运动员影响较大的是膝关节损伤。本文通过对运动员膝关节损伤的研究与调查找出存在的原因，并提出合理的恢复措施，保证运动员运动生涯健康发展。
关键词 搏击 膝关节 损伤 预防
一、研究目的
本文通过对运动员膝关节伤病的调查研究，发现膝关节损伤的深层次原因，并找出相应的对策，从而延长运动员的运动生涯。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
北京体育大学跆拳道专项学生100名。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过中国知网查询关于自由搏击运动员膝关节损伤的相关文献，为论文展开新的思路。
2.问卷调查法。设计问卷向北京体育大学自由搏击专项学生发放调查问卷30份回收100份，回收97份，回收率97%，其中膝关节受过伤的队员30名。
3.数理统计法。通过回收的问卷整理并分析找出存在的问题。
三、研究结果与分析
（一）膝关节损伤原因的分析
本文通过截取调查问卷中受伤的30名队员进行整理分析，对队员受伤的情况及恢复进行研究。
表1 受伤原因
准备活动不足 技术动作不合理 拉伤 恢复不足
人数 15 5 7 3
百分比 50 16.7 23.3 10
通过表1我们可以看出有50%的同学的受伤是因为准备活动不足，16.7%是因为技术动作不合理，训练中拉伤占得比例23.3%，恢复不足造成的受伤占10%。由此我们可以看出大部分队员的受伤是因为准备活动不足，因此在以后的训练中我们应该充分重视准备活动，准备活动可以充分的动员身体内部的生理机制，调整赛前状态，克服内脏器官的生理惰性，增加皮肤血流量有利于散热，防止运动损伤，因此在训练和比赛之前应该高度重视准备活动。引发受伤位居第二位的是拉伤，拉伤主要是由于在力量不足，力量是决定技术动作快慢的重要因素，很多队员在训练中技术动作比较规范，在训练和比赛中就无意识的把技术动作发挥到极致，而在这种情况下由于力量素质达不到而速度却已处于身体能承受的限度，往往容易造成拉伤。技术动作不合理占到的比例不是很大，在这种前提下运动员需要及时纠正自己错误的动作，学习正确技术。恢复不足是造成运动员损伤比例最小的，这需要运动员及时调整自己的状态，轻度疲劳时不必停训，只要及时调整训练强度和训练量就可以达到完全恢复，重度疲劳必须停训，适当增加营养，帮助恢复。
（二）训练年限与受伤
自由搏击运动员膝关节大部分是闭合性，软组织多发，膝关节损伤。准备不充分，技术动作错误，过度疲劳、被踢打、击打、摔打是导致膝关节损伤诱因，搏击是以击打对方身体为目标，在击打的过程中会出现复杂多变的动作，对身体的要求较高，对膝关节的灵活性的要求也比较高。
表2 训练年限与受伤
受伤人数
训练年限 受伤 未受伤
一年以下 15 15
1-3年 12 21
3年以上 3 31
通过表2数据我们可以看到随着训练年限的增加队员受伤的人数持减少的趋势，3年以上训练年限的队员中受伤的仅有3人，而一年以下的训练年限中受伤的人数高达15人之多。通过调查发现膝关节损伤与训练的年限关系比较密切，一些年龄较大，训练年限较长的队员膝关节损伤反而较低，这主要是因为队员训练时间长对技术动作的准确把握程度会更好，动作更合理更经济，对准备活动做得更加充分。
（三）膝关节损伤的预防
膝关节在运动过程中出现损伤是时常发生的，但也不是不可避免的，只要在平时的训练中注意练习技巧就完全可以避免，在训练中首先要注意的是要做好充分的准备活动，在学习动作的过程中注意动作的规范性和合理性，加强力量练习并注意身体柔韧性的练习，柔韧性练习可以使队员的关节活动面更大，更有利于动作的舒展，预防运动损伤，此外教练员和运动员要积极利用新训练手段与方法，发展队员各个小肌肉群的核心力量的训练，因为小肌肉群是我们在平时的训练中较少用到的肌肉，训练中往往反复使用一个技术动作，这样就会形成某一肌肉力量特别突出，而另一肌肉力量就会相对较弱，造成肌肉发展的不平衡，不利于肌肉的合理用力，进而产生伤病，因此必须加强小肌肉群力量的练习。
四、结论与建议
（一）准备活动不足是造成队员膝关节损伤的最重要原因，拉伤次之，影响最小的是恢复不足。
（二）随着队员训练年限的增加，受伤的几率反而降低。
（三）预防的主要措施是要做好准备活动，加强小肌肉群的练习。
（四）教练员注意根据训练的强度和训练量及时调整训练计划，使队员能够从高度紧张的训练和比赛中调整过来，为下次训练和比赛做好准备。