作者：格林伯格（美）/等
　　译者：张忆家
　　出版社：中国轻工业出版社
　　出版年：20000-1
　　人生有许多的人和事物，总会不经意地拨动我们的心弦。生活中，我们总会有愤怒、抑郁、焦虑、内疚或者羞愧的时候，这些情绪有时很快就过去了：有时却怎么也过不去，让人深陷其中，甚至生活、学习、工作都受到严重的影响。是什么主宰了这些情绪，是什么让情绪深陷其中？答案是——思维。
　　情绪决定了我们的生活质量，引导着我们的行为，却很少有人知道，思绪能帮助我们确定情绪。思维、情绪、行为、生理反应与所处环境是彼此相关的，而关键在思维。思维影响我们想怎么做、选择做些什么、不做些什么及我们的表现。
　　再读这本书是因为小思。那天中午小思（化名）到咨询室，还没开口已是泪流满面。她断断续续地告诉我，她已经哭了一节课了，这段时间尤其爱掉眼泪。温柔地与她交谈，了解最近的状态，发现她情绪低落、自我价值感低、自卑、自信心不足非常明显，可以说是深入骨髓的那种自我贬低。在决定用ABC情绪行为疗法对她进行工作的时候，突然就想起了这本书，于是翻出来再读再研。
　　我们通常讲情绪“好”或者“坏”，事实上，很多人都不能真正搞清楚自己的情绪，更不能很好地辨明特别的情绪，生活中也不会想到去评估自己的情绪。我们只知道自己“不开心”，往往并不清楚自己的不开心是一种怎样的“不开心”：生气、伤心、难过、无助，抑或是羞辱？它会让你对自己的情绪有新的认识和了解，也会评估自己的情绪。
　　为什么同一件事对不同的人产生的影响不同，产生的看法也不一样呢？因为决定这一切的思维是“核心信念”。核心信念是深深根植于人内心的，对自我、他人、世界的基本观点，也往往是没有意识到的。不合理的核心信念是我们不快乐的根本原因，因为这些观点一般是以“全或无”的形态存在，没有任何附加条件，例如，“我是没有价值的”。如果从童年期形成不合理信念后反复强化这些绝对化的信念，这些信念会成为核心信念并伴随着人们步入成年，影响一生。

推荐理由：

　　1.通俗易懂。这虽然是一本心理咨询与治疗的书，但作者却通俗易懂地呈现了认知行为疗法的原理和步骤，既可作为咨询师设计咨询方案的参考，也适合大众用作调节情绪的自助工具书。
　　2.实用性广。此书轻理论，重实践，适合受情绪问题困扰，或者希望更积极生活的读者，也适合作为心理咨询师的工作手册。
　　3.操作性强。书中内容不仅浅显易懂，而且操作性强，无论是有心理知识的专业咨詢人员还是其他人员，只要按照书中的步骤练习，最后都能评估思维、处理情绪、改变生活。
　　阅读提示：如果想让自己建立新的核心信念的话，请一定按照步骤练习，反之，把它作为一般的心理读本也会让自己有更多的收获，教会你自我完善。
　　编辑/王语嫣