您家的小宝宝是否总是日夜颠倒,让身为照顾者的您深感吃不消,甚至成了“熊猫一族”。其实,只要善用一些调整睡眠的技巧,不仅有助于宝宝培养规律睡眠,也可以让您有个香甜的美梦。
　　哭闹难眠的常见原因:造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多,最常见的是肚子饿和尿布湿,但其中也有可能是身体不适的表现。因此,当宝宝哭闹不睡觉时,爸妈要先找出原因,才能做出最妥当的处理。
　　生理及心理因素
　　1. 肚子饿
　　宝宝的胃容量小,进食次数比较频繁,如果宝宝半夜肚子饿,自然会哭闹不止,此时喂宝宝喝奶若能缓解哭闹状况,那就应该没有其他生理上的问题。
　　2. 尿布湿
　　尿液和粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质,容易造成宝宝小屁屁不适,所以若半夜尿布湿了,宝宝也会哭闹不安。
　　3.缺乏安全感
　　有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时,也会以哭闹的方式来表达,希望引起爸妈的注意。
　　4. 白天已经睡饱
　　有些宝宝白天睡得十分香甜,到了夜晚自然没办法入眠。虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下,可以自得其乐地自己玩,但仍有部分的宝宝会觉得无聊,希望爸妈陪伴,所以就会哭闹不止。
　　身体不适或疾病因素
　　1. 肠绞痛
　　肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐,再加上还不会说话,只能以哭闹来表达不舒服的感觉。肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则。当宝宝绞痛突然发作时,爸妈可给予热敷和按摩,以减缓不适的症状;如果真的严重影响到宝宝作息,可请医师开消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。
　　2. 胀气
　　宝宝胀气的常见原因,包括了奶嘴孔的大小不合适、喂奶技巧不佳、拍打嗝的方式不对……若宝宝出现胀气的情形,会因为肚子不舒服而不断哭闹,此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部,舒缓宝宝因胀气所带来的不适,如果情况无法改善,也可以请小儿科医师开些些药物,帮助消除宝宝的胀气。
　　3. 皮肤不适
　　宝宝的皮肤非常细嫩,如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口,或是因为尿布疹、异位性皮肤炎、湿疹,造成皮肤有红肿、痒、痛的情形,都会让宝宝非常不舒服。建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状,去除让宝宝不舒服的原因,或是带宝宝就诊,由医师开药物做治疗。
　　4. 胃肠道疾病
　　若宝宝排便状况不佳,或是好几天没有排便,都容易造成腹部不适的情形;甚至有时候因为肠胃发炎或消化不良,也会让宝宝难以入睡。
　　5. 感染性疾病
　　宝宝如果有发烧的现象,则可能是新生儿感染的问题,一般来说,比较常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道、脑神经系统等。
　　五步帮助宝宝好眠
　　相信所有父母都希望宝宝能睡个好觉,不要每天晚上上演“睡眠大战”。因此,如何协助宝宝养成良好睡眠习惯,一夜好眠到天亮,是爸爸妈妈们不容忽视的课题。以下就提供五个小步骤做为参考。
　　1. 提供舒适的睡眠环境
　　突然出现的噪音或声音改变,容易干扰宝宝的睡眠,因此,提供一个舒适又安静的睡眠环境,将有助于宝宝安稳入睡。
　　2. 让宝宝分床独睡
　　宝宝的睡眠模式是浅睡与深睡交替,如果在浅睡状态下,有任何声响或动作出现,都容易让宝宝惊醒。建议爸妈不妨让宝宝独立睡在婴儿床上,养成自行入睡的习惯。此外,许多爸妈会先抱着宝宝入睡,等睡着后再放到床上,但如果宝宝只是浅睡,很容易感觉到睡眠环境不同而醒来。为了避免这种情形发生,最好一开始就让宝宝在晚上睡觉的地方入睡。
　　3. 保持舒适的温度
　　宝宝睡觉时衣服要穿得刚刚好,才不会有太热或太冷的情形出现,影响睡眠品质。建议爸妈可用手触摸宝宝的背部,如果没有流汗且有温暖的感觉,大致上就是宝宝觉得舒适的温度。
　　4. 避免过度安抚
　　宝宝有的候会利用哭闹来引起爸妈注意。为了不要使这种行为变成习惯,爸妈要避免宝宝一哭就急着抱他或哄他。当然,这必须先排除宝宝是因为生理或疾病因素而哭闹的情形。如果宝宝只是希望得到爸妈的注意或要人安抚,建议不妨先让他哭个2、3分钟,再到身边安抚他,才不会让宝宝习惯用哭闹的方式吸引注意,或是一定要爸妈哄才肯入睡。
　　5. 固定就寝时间
　　宝宝因为贪玩而不想睡觉,也是常见的现象之一,建议父母应该衡量自身及宝宝的需求,尽量让宝宝在固定的时间就寝,养成规律睡眠的习惯。