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【摘 要】 对女中学生的教学与管理是体育教学中的一个重要环节。体育教学的过程，主要是通过学生的身体活动来完成，而女生与男生又在生理和心理方面与男生存在很大差异。因此，要想保证顺利完成体育教学的任务和实现体育教学目标，就必须从女生的身体实际出发。
【关键词】 体育课教学；女中学生；教学管理
【中图分类号】G63.23 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2013）22-0-01
体育教学是学校体育的基本形式，是实现学校体育目标的基本保证。随着我国九年义务教育的普及，学校中女学生的比重也有了很大的增加，女中学生的体育教学与管理亦愈发显得重要。如何提高女中学生体育课的教学与管理水平已成为当前广大体育教师面临的一个重要课题。通过多年的体育教学与研究，对此我有以下几点体会。
一、据生理、心理因素对女中学生体育活动的影响设计教学
女生在10—12岁开始进入青春期，无论从形态、机能、性器官、第二特征等方面均发生一系列变化。随着生理上性别差异的渐趋明显，心理上也出现了一系列变化。
1、人运动器官看，女生长骨较细，承受压力和拉力能力较差，肌肉不及男生发达，肌肉占身体比重及肌肉力量均较男生差。因而在进行支撑悬垂等动作练习中，容易脱手受伤，在需要紧张用力的投掷性练习中，容易脱臼受伤。因此会产生畏难及厌烦情绪。为此，在体育课中要注意发展女生的肌肉力量。对力量性的教材（如推铅球），女生往往厌烦或畏难，可适当增加一些力量練习，如俯卧撑、仰卧起坐等。可用竞赛形上式来激励学生练习，做好记录。通过一段时间，让学生看到自己的进步，从而增强她们的信心，提高她们的兴趣。另外，还应特别重视发展女生腹肌及骨盆肌的力量，这两部分肌肉对女子终生健康有重要意义。
2、从心肺功能看，女生心肺功能较男生相比也低，肺的总容量、呼吸差等均小于男生。在各项体育教学中，有不少女生最怕耐力跑，对耐力练习兴趣不大，多有畏难情绪。所以，要提高女生的心肺功能，重要的一点是要培养其对耐力练习的兴趣，通过室内课反复讲清耐力练习对提高心肺功能及女性健康的重要意义。室外课练习的手段要多样化，如进行各种变换队形、图形跑、游戏比赛等，慢慢提高对耐力练习的兴趣。
二、因势利导，启发自觉性，激发积极性
爱美之心，人皆有之。特别是进入青春期的女生，这方面的心理更为强烈。在女生体育课中，不仅要教给学生锻炼身体的方法，而且还应重视学生的健美训练。通常女生最感兴趣的内容是健美操、体育舞蹈、篮排球、武术等。所以可以将这几项内容作为重点精悍其他教学内容搭配安排，提高难度与要求，使女生的韵律感、协调性和柔韧性得到发展，害羞的弱点得到克服。同时在轻松活跃的气氛中适当增大一些活动量，很自然地达到一定的强度和密度，收到较好的效果。
三、照顾特殊性、注意科学性
与男生相比，女生在生理上存在着某些不利于运动的因素，如四肢较短，重心较低，肌肉力量较差等等。加之女生普遍比较胆小，往往给她们独立完成一些体育项目的练习增加了不少的困难。为克服这些不足，本人在实践中注意了以下两点。
1、由易到难、由简到繁、循序渐进。许多动作男生很快便可以掌握，而女生则常常一下子难以完成，教师若硬要她们一气呵成，往往难以成功，而且可能使她们因失败而产生畏惧心理，对今后参加体育活动造成不利影响。如一个女生因上双杠课时曾摔下来受过伤，产生了心理障碍，现在只要遇到类似课程往往感到非常害怕，不敢练习。所以在做一些难度较高的动作时，教师要根据女生的这些特点，坚持做到由易到难、由简到繁、循序渐进。如讲支撑跳跃这一内容时，应将技术教学和思想教育结合起来进行，教学中将分解教学和整体教学结合起来，并要给学生讲清保护与帮助的方法。学生们掌握了分解动作以后，再由教师给学生做一个轻松流畅、完整准确的示范动作。由于增强了自信心，消除了恐惧心理，再指导学生完整支撑跳跃动作时，学生的积极性自然高，掌握起来就容易多了。
2、培养体育骨干，加强保护措施。女生一般力量较差，而且胆怯、怕摔、怕碰，因而教学过程中应格外重视保护和帮助。在分组活动中培养体育骨干进行保护是一项十分有效的方法。有了这些骨干的协助，不仅可以很好地消除女生的畏惧心理，防止意外事故发生，而且教师可以有更多的时间来着重保护那些甚而较差的学生，并在练习中适当辅以帮助，尤其进行难度大的动作时，只有通过严密的保护才能使学生消除畏惧，增强信心，教学效果的提高才会更为显著。
四、建立女生例假登记制度
虽然，有的学校建有女生例假登记卡，但大多数女生都不太好意思进行登记，加之体育教师的不重视，例假登记制度形同虚设。其实，健全女生例假登记制度很有好处。
1、有利于防止部分女生以例假为借口不上体育课的现象。有的女生，因怕脏怕累，有时便以例假为借口，向老师请假。如果建立了正常的例假登记制度，教师心中有数，一般情况下，女生也不好意思以此为借口了。
2、有利于教师在教学中照顾好例假期间随堂上课的女生。生理学告诉我们，女生初潮时，可以继续上体育课。以后若月经无不良感觉，可以照常上课的，但却应控制运动量，避免剧烈运动。在这种情况下，体育教师可以通过“月经登记卡”，较好地照顾好这些学生。
3、有利于在体育考试前调整女生的月经周期。目前，中考都要进行体育考试，有许多女生恰恰在考试期间来例假，心理压力往往很大。如果体育教师根据平时掌握的女生月经期规律，就可以建议学生采取推迟或提前月经的方法调整经期，使这些女生以最佳生理、心理状态参加体育考试。
总之，在女中学生体育课的教学与管理中不能与男生一同看待，就根据女生的生理，心理的特殊性，区别对待，关心、爱护她们，努力提高她们参与体育活动的兴趣，充分调动她们的锻炼积极性，增强体育课教学的效果，提高女中学生体育课的教学与管理水平，从而促进女生身心健康、合理的发展，保证中学体育教学目标的顺利实现。
【关键词】 体育课教学；女中学生；教学管理
【中图分类号】G63.23 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2013）22-0-01
体育教学是学校体育的基本形式，是实现学校体育目标的基本保证。随着我国九年义务教育的普及，学校中女学生的比重也有了很大的增加，女中学生的体育教学与管理亦愈发显得重要。如何提高女中学生体育课的教学与管理水平已成为当前广大体育教师面临的一个重要课题。通过多年的体育教学与研究，对此我有以下几点体会。
一、据生理、心理因素对女中学生体育活动的影响设计教学
女生在10—12岁开始进入青春期，无论从形态、机能、性器官、第二特征等方面均发生一系列变化。随着生理上性别差异的渐趋明显，心理上也出现了一系列变化。
1、人运动器官看，女生长骨较细，承受压力和拉力能力较差，肌肉不及男生发达，肌肉占身体比重及肌肉力量均较男生差。因而在进行支撑悬垂等动作练习中，容易脱手受伤，在需要紧张用力的投掷性练习中，容易脱臼受伤。因此会产生畏难及厌烦情绪。为此，在体育课中要注意发展女生的肌肉力量。对力量性的教材（如推铅球），女生往往厌烦或畏难，可适当增加一些力量練习，如俯卧撑、仰卧起坐等。可用竞赛形上式来激励学生练习，做好记录。通过一段时间，让学生看到自己的进步，从而增强她们的信心，提高她们的兴趣。另外，还应特别重视发展女生腹肌及骨盆肌的力量，这两部分肌肉对女子终生健康有重要意义。
2、从心肺功能看，女生心肺功能较男生相比也低，肺的总容量、呼吸差等均小于男生。在各项体育教学中，有不少女生最怕耐力跑，对耐力练习兴趣不大，多有畏难情绪。所以，要提高女生的心肺功能，重要的一点是要培养其对耐力练习的兴趣，通过室内课反复讲清耐力练习对提高心肺功能及女性健康的重要意义。室外课练习的手段要多样化，如进行各种变换队形、图形跑、游戏比赛等，慢慢提高对耐力练习的兴趣。
二、因势利导，启发自觉性，激发积极性
爱美之心，人皆有之。特别是进入青春期的女生，这方面的心理更为强烈。在女生体育课中，不仅要教给学生锻炼身体的方法，而且还应重视学生的健美训练。通常女生最感兴趣的内容是健美操、体育舞蹈、篮排球、武术等。所以可以将这几项内容作为重点精悍其他教学内容搭配安排，提高难度与要求，使女生的韵律感、协调性和柔韧性得到发展，害羞的弱点得到克服。同时在轻松活跃的气氛中适当增大一些活动量，很自然地达到一定的强度和密度，收到较好的效果。
三、照顾特殊性、注意科学性
与男生相比，女生在生理上存在着某些不利于运动的因素，如四肢较短，重心较低，肌肉力量较差等等。加之女生普遍比较胆小，往往给她们独立完成一些体育项目的练习增加了不少的困难。为克服这些不足，本人在实践中注意了以下两点。
1、由易到难、由简到繁、循序渐进。许多动作男生很快便可以掌握，而女生则常常一下子难以完成，教师若硬要她们一气呵成，往往难以成功，而且可能使她们因失败而产生畏惧心理，对今后参加体育活动造成不利影响。如一个女生因上双杠课时曾摔下来受过伤，产生了心理障碍，现在只要遇到类似课程往往感到非常害怕，不敢练习。所以在做一些难度较高的动作时，教师要根据女生的这些特点，坚持做到由易到难、由简到繁、循序渐进。如讲支撑跳跃这一内容时，应将技术教学和思想教育结合起来进行，教学中将分解教学和整体教学结合起来，并要给学生讲清保护与帮助的方法。学生们掌握了分解动作以后，再由教师给学生做一个轻松流畅、完整准确的示范动作。由于增强了自信心，消除了恐惧心理，再指导学生完整支撑跳跃动作时，学生的积极性自然高，掌握起来就容易多了。
2、培养体育骨干，加强保护措施。女生一般力量较差，而且胆怯、怕摔、怕碰，因而教学过程中应格外重视保护和帮助。在分组活动中培养体育骨干进行保护是一项十分有效的方法。有了这些骨干的协助，不仅可以很好地消除女生的畏惧心理，防止意外事故发生，而且教师可以有更多的时间来着重保护那些甚而较差的学生，并在练习中适当辅以帮助，尤其进行难度大的动作时，只有通过严密的保护才能使学生消除畏惧，增强信心，教学效果的提高才会更为显著。
四、建立女生例假登记制度
虽然，有的学校建有女生例假登记卡，但大多数女生都不太好意思进行登记，加之体育教师的不重视，例假登记制度形同虚设。其实，健全女生例假登记制度很有好处。
1、有利于防止部分女生以例假为借口不上体育课的现象。有的女生，因怕脏怕累，有时便以例假为借口，向老师请假。如果建立了正常的例假登记制度，教师心中有数，一般情况下，女生也不好意思以此为借口了。
2、有利于教师在教学中照顾好例假期间随堂上课的女生。生理学告诉我们，女生初潮时，可以继续上体育课。以后若月经无不良感觉，可以照常上课的，但却应控制运动量，避免剧烈运动。在这种情况下，体育教师可以通过“月经登记卡”，较好地照顾好这些学生。
3、有利于在体育考试前调整女生的月经周期。目前，中考都要进行体育考试，有许多女生恰恰在考试期间来例假，心理压力往往很大。如果体育教师根据平时掌握的女生月经期规律，就可以建议学生采取推迟或提前月经的方法调整经期，使这些女生以最佳生理、心理状态参加体育考试。
总之，在女中学生体育课的教学与管理中不能与男生一同看待，就根据女生的生理，心理的特殊性，区别对待，关心、爱护她们，努力提高她们参与体育活动的兴趣，充分调动她们的锻炼积极性，增强体育课教学的效果，提高女中学生体育课的教学与管理水平，从而促进女生身心健康、合理的发展，保证中学体育教学目标的顺利实现。