刘翔能获得110米栏冠军，除了归功于他的刻苦奋斗之外，还与他的科学锻炼有着十分密切的关系。
　　对于正处在长身体阶段的小学生来说，骨骼、力量发育等都还未成形，如果贸然地进行无规律的超负荷锻炼，则可能会对小学生的身体造成严重伤害。因此在体育活动中，小学生也必须讲究科学、合理的方法。
　　那么，小学生科学锻炼身体应遵循哪些原则和方法呢？大头恐龙查阅了一些资料，现整理出来，供大家参考。
　　
　　了解体格
　　
　　我们在进行科学锻炼之前，首先要充分了解自己的体格，看自己是否适合某些锻炼项目。如果身体有缺陷，或者有某种疾病，就应该在医生的正确指导下，合理地安排锻炼内容、方法和运动量。这既可提高锻炼效果，又可避免意外事故的发生。
　　
　　内容丰富
　　
　　在了解了自己的体格以及适合自己锻炼的体育项目后，应尽可能多地安排锻炼内容。这是因为人体各个部位是相互联系、相互影响的，而一项锻炼一般只能增强某一部位的功能，比如：跑步锻炼提高肺活量，单、双杠锻炼增强手、臂的力量等。所以只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。否则，就会造成身体发展不均衡和不协调。
　　
　　循序渐进
　　
　　小学生的体育锻炼必须循序渐进，否则不仅没有锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。因为体育锻炼本身就是一个不断重复、逐渐提高的过程，所以要长期坚持下去，不能虎头蛇尾。当然，如果锻炼能成为你的兴趣，或者生活习惯，是最好不过的了。
　　
　　运动量适中
　　
　　小学生的身体锻炼要想获得理想的效果，必须有适宜的运动量。运动量是由运动强度、密度和持续时间等因素所构成。对于健康儿童来说，运动时每分钟心率达到180~190次时，耗氧量接近于最大摄氧量的90%~100%，为大运动量；每分钟心率达到150~170次时，耗氧量为70%~80%，是中等运动量；每分钟心率达到120~150次时，为小运动量；在120次以下，则是轻微运动量，锻炼身体的作用不大。小学生的锻炼标准应基本保持在中等及中等以上运动量。
　　
　　准备充分
　　
　　有的同学想运动时，“呼”的一下，猛然从静止状态达到了运动状态，这对身体来说并不好，甚至会造成伤害。因为人体从相对安静状态过渡到运动状态，需要有个克服生理惰性的过程，即准备活动。小学生大约需要10~20分钟的准备活动时间。