【摘 要】
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带好药——出发前必须看看自己日常服用的药物够不够，不够就去找医生开药。在打包行李时，记住要把药物放在好拿好放的地方。此外，在出游时要按平日在家的服药时间去服药。如果是出国游还要倒时差，随着国外新时区的时间来服药。 防血栓——有人长时间坐车突发呼吸困难，最后医生说得了肺栓塞！长途不动就有潜在的血栓风险，这个血栓堵哪里哪里就不舒服，严重时会有生命危险。所以，坐长途飞机或汽车时，要每隔30到60分钟活
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带好药——出发前必须看看自己日常服用的药物够不够，不够就去找医生开药。在打包行李时，记住要把药物放在好拿好放的地方。此外，在出游时要按平日在家的服药时间去服药。如果是出国游还要倒时差，随着国外新时区的时间来服药。
防血栓——有人长时间坐车突发呼吸困难，最后医生说得了肺栓塞！长途不动就有潜在的血栓风险，这个血栓堵哪里哪里就不舒服，严重时会有生命危险。所以，坐长途飞机或汽车时，要每隔30到60分钟活动一下，避免血栓形成。
多饮水——旅游是放松，不是放纵。要注意多喝些水，脱水对血管内皮的损害堪比吸烟。另外，饮食也要保持健康，尽量清淡，少食快餐。
少负重——心脏病患者切忌提重物，如果平时都不扛重，突然带一个或数个大行李，心脏就会劳累。因此，行李要轻便。
莫着急——另外，出游往往会时间上比较紧凑，要记住给自己尽量留出充裕的时间，以免匆匆忙忙赶飞机、赶火车，挤人流，甚至在楼梯上狂奔，加重心脏负担。
不逞强——出游很尽兴，但身份不给力，或许会出现胸部不适，胸痛，气促，出冷汗，恶心头晕等症状，这时中断旅程去就诊，还是忍忍就好？还是不要犹豫了，尽快去看医生吧。
其他文献
“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”这十六个字最早见于明朝初年冷谦《修龄要旨·长生一十六字诀》，被称为“十六锭金”。后世流传有三个版本，文字略有不同。《养生秘录》曰：“一升便提，气气归脐；一降便咽，水火相见。”《脉望》曰：“一吸便提，息息归脐，一呼便咽，水火相见。”但以《修龄要旨》版本最为常见。 冷谦《修龄要指》指出这个妙诀比较实用，随处可行，人人可练，“久久行之，却病延年”：“口中先须
28咳红（咳痰带血）导引法 《保生秘要》曰：坐定兀（wu，高突之意，指凳子一类）子上，以双手搭项（双手交叉抱颈后部），蹲身闭气三七口（憋气21次）。如气稍急，微微放之，放而又闭，日行五次。兼用运法极妙。 运功 《保生秘要》曰：艮念数日（用艮背几天），绦胸前推开（用绦法从后背命门穴运至胸前，再向四肢推开）。次运涌泉水洗心（想像从涌泉穴引肾水上升，向下淋洗心火），或封固脐凝守（意守肚脐，想像把元气封
（续2015年第6期） 健身气功·马王堆导引术“循经导引”的特点奠定了它的独特性，现继续通过第三节段雁飞、鹤舞、仰呼、折阴四个动作的细化教学及收势内涵，从外形模仿，细化动作；关注细节，体会内涵；循经导引，形意相随；完整练习，内外合一四个方面与大家分享教学体会，以下四个动作的说明以左势为例。 外形模仿，细化动作。明确节分点，是学习动作姿势，模仿动作外形，掌握动作变化，弄清动作运行路线的基础。在教
最近几年，笔者在国内外传统文化（中国哲学、健身气功、古琴等）教学中，一直给学员灌输“中正平和”这条原则，用以指导学习和生活。讲的次数多了，很多外国学员甚至都能用不太正宗的中文说出“中正平和”这几个字。到底什么是中正平和？怎样才能做到中正平和？本文将在中国传统哲学背景下深入阐述这一概念，同时结合健身气功的实践，阐述这一原则在维护生命中的作用。 中正平和释义 从词汇学角度看，“中正平和”，即由正而
每年春天，来自世界各地的游客，成群结队来到武汉大学，访名校，赏樱花、领略珞珈山人文历史风采。今年早春二月，我们迎来了一批特殊的客人，国家汉办2016年度赴泰汉语教师志愿者武汉培训点学员齐聚武汉大学，他们是一群20岁左右、充满朝气的青年才俊，来自全国多个高校，学历从本科到研三不等，将在这里接受为期6周的志愿者培训。国家汉办委派我为这批志愿者培训健身气功·八段锦。我深感使命光荣，意义非凡，责任重大。我
在健身气功·导引养生功十二法和十二段锦中有赤龙搅海咽津一节，这到底对我们有什么益处呢？ 赤龙，就是我们的舌头，海，就是我们的口腔，赤龙搅海就是用舌头在口腔里搅动，磨搓上、下颚，搅舔上下里外牙龈。搅舔外牙龈时，先顺时针转3—9圈，再逆时针，与以上方向相反。搅舔上边外牙龈时，用舌面和舌尖触舔牙龈，搅舔下边外牙龈时，用舌底和舌尖触舔牙龈；搅舔上下内牙龈时，都用舌尖摩搓牙根。这么一搅，顿时满口生津，琼浆
健身气功·马王堆导引术中有六种模仿禽类嬉戏的动作，它们是凫浴、龙登、鸟伸、鸱视、雁飞、鹤舞。随着习练的深入，我渐渐体会到它给我带来的享受、快乐和健康。 在刚开始学练时，只能根据书本和光碟的提示，机械地模仿它们的动作，没有一点生气和感觉。 练习在一天天地进行，我的想法也在一天天地深入：“为什么编创者要起这样的名字？为什么设计这样含义深刻的动作？”“我不能为练而练，不能当只练不想的‘傻把式’、光说
一、2016年工作回顾 2016年，在党中央、国务院的亲切关怀下，在国家体育总局的正确领导下，在有关部门和全体健身气功工作者的支持努力下，我们认真按照年初全国健身气功管理工作会议的部署安排，以充实、完善、融合、提高为指导方针，努力增加人口、扩大阵地、争取民心，较好地完成了全年主要目标任务，实现了探索构建健身气功特色科学管理体系的良好开局。 刚刚过去的一年，是党和国家高度重视、政策频出的一年。中
二、各论 1〖肺气滞涩保养法〗 《保生秘要》（原刊本及抄本都已失传，仅能从《杂病源流犀烛》和《古今图书集成·医部全录》中了解其梗概）曰：凡人气旺则血荣（血能营养）而润泽，气绝则血枯（干枯）而灭形（身体消瘦），故气虚弱滞涩而成病。如涩于肺，则肺气不清，液凝滞而为痰。诸痰愤郁，皆属肺上焦之疾，或传于大肠。秋月金旺，宜常呬吸（六字诀呬字），以和其肺气。慎勿食诸肺，则不厌其魄（肺藏魄，并精出入为之魄，与
7月16日到22日，第五期全国“健身气功精英计划”培养对象高级研修班在江西井冈山举办。共有来自26个省区市的29名精英计划培养对象和各单位推荐的72名业务骨干聆听了10位权威专家的讲座。国家体育总局健身气功管理中心主任常建平全程参加培训，江西省体育局副局长李小平、王勇等领导出席了结业仪式。 至此，历时两年半，43位知名专家，31个专题，243学时授课，500多人次参加的“健身气功精英计划”5次集