在日本流行乐坛一直享有教主地位的滨崎步，近来出席媒体活动时被发现肤色愈来愈白，身形也更窈窕，原来她有一个特殊的美白加瘦身秘方，那就是日本近来流行的新健康时尚风潮——“岩盘浴”。岩盘浴因既具有温泉治愈之功效，又兼备桑拿发汗之作用而风靡整个日本，现在北京上海等都市亦都可见其身影呢！
　　从大坂开始流行，从而成为女明星的最爱的岩盘浴，既不用水，也不用蒸气，是在一个温度达40℃、湿度达70～80%的屋子里进行，地板上铺满的26种能发出对人体有益元素的自然矿石，在加热后会发出远红外线及负离子，能令皮肤底层大量出汗，从而达到排出体内脂肪毒素、黑色素，以及加速新陈代谢等多重功效。
　　
　　懒人SPA：岩盘浴
　　入浴者只需要换上薄薄的浴衣，将身体横卧在温热的天然火山石板上，热力便会由矿石中不断地冒出，令人马上汗如雨下，体内脂肪也迅速递减。据说只要在此躺上20分钟，效果等同跑了5000米长跑，身体立时舒畅不已，同时更可排毒瘦身。由于石板的温度比正常的体温只稍微高一点，而且不像蒸桑拿那样湿热难受，所以对于那些担心岩盘浴会导致不适的人来说，可以安心入浴。岩盘浴可以使身体的负担减轻，具有非常明显的排毒、美容美肤和瘦身减肥的效果，是当今世界上最流行的SPA形式。岩盘浴的最大功效来源于远红外线和负氧离子的作用，这一点是桑拿、温泉等健身方式无法媲美的。
　　
　　另类高温瑜珈：岩盘瑜珈
　　“岩盘瑜珈”是在高温瑜珈和岩盘浴的基础上发展而来的。在岩盘浴的高温环境下，将26个瑜珈姿势，包括躺卧、站立和盘坐等，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行科学排列，直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，并能够达到减肥瘦身的作用。由于高温瑜珈具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都具有治疗辅助作用，能够比常温瑜伽达到更快更好的效果。岩盘瑜珈依赖的火山岩石，更含有普通岩石所不具备的远红外线，因而也能比普通高温瑜珈达到更好的效果。
　　
　　岩盘浴的健康功效
　　岩盘浴效果的好坏取决于岩石的质量。在加热过程中，所放出的远红外线越强，负氧离子越丰富，对人体越好。
　　远红外线具有温热效果，其最大的特征就是能平均地使人整体温热，而这种热会渗透到身体的内部甚至能温热代谢率高的肝脏，激活身体本身的功能，加速化解多余脂肪及其排泄，且通过温热整个身体，激活自律神经和荷尔蒙，加速新陈代谢，并排出体内长期积累的有害物质。除此之外，远红外线还有一个很重要的作用，就是共鸣振动。通过振动、血液和汗中的水分形成清爽的水珠，排出体外，这种汗被称为天然美容液。
　　负氧离子则是使身体中的铁活性化，增强和氧的结合力，通过红血球和氧的结合，使身体组织中更多的氧气排出，以此来缓解身体里的缺氧情况，再通过防止皮脂的氧化，来改善皮脂腺的堵塞，新的皮脂因而能从皮肤表面分泌出来。此外，负离子的界面活性作用也会让水的粒子变微细，搭配远红外线的双重作用，让血液和汗都变微细也变得更轻爽。
　　另外，皮脂腺是皮脂唯一的排出管道，而进入身体中的有害金属物质都又附着于脂肪上，通过排出老废皮脂，也排出了堆积在身体里的有害金属物，这个功效已经经过了医学的证明。
　　
　　


　　岩盘浴的入浴方法
　　做岩盘浴的方法很简单，在入浴前先喝点水，以避免入浴后可能会因流汗所带来的水分不足。进入岩盘浴室后，在岩盘床上铺上大毛巾，然后先俯卧在岩盘上5分钟，使腹部充分温热，再换成仰卧姿势10～15分钟，温热背部，接着到休息室休息5分钟，补充水分，之后再重复这样的循环2～3次，达到充分出汗就可以了。
　　洗“岩盘浴”最好避免淋浴，这样会更具效果，原因是做岩盘浴所排出的汗水是清爽到接近水的汗，这种清爽的汗不会让体内的矿物质流失，是以必要的最低限量来让体温下降，因此是“小颗”的汗，这种汗能维持皮肤的保湿性，而且从体内排出的皮脂能够形成健康的皮脂膜，更能保持皮肤的滋润，再加上做岩盘浴所流的汗是不会有汗臭味的，所以建议做完“岩盘浴”后最好不要进行淋浴，只要用毛巾轻轻擦去身上的大量汗水即可，小量的汗水则以自然风干的方式最理想。
　　
　　TIPS：
　　为了你的健康安全，有下列情况者，请勿进行岩盘浴。
　　* 高度高血压患者
　　* 发热症等急性病症患者
　　* 曾有过心脑疾病发病史的患者
　　* 身体不适、醉酒等状态