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摘要：篮球属于高强度运动项目之一，其具有比赛性、对抗性等特点。运动员在比赛的过程中需要较强的耐力、柔韧性以及力量，因此运动员在进行篮球训练时需要制定科学、合理的体能训练计划。本文主要分析了篮球训练中体能训练存在的问题，并提出了相应的解决措施，以期为篮球运动员提供借鉴。
关键词：篮球;体能训练;问题
篮球运动具有强度高、持续时间较长等特点，只有篮球运动员具有良好的身体素质才能在比赛中较好的发挥并取得胜利，因此在篮球训练中加强运动员的体能训练就显得尤为重要。
一、篮球训练中体能训练存在的问题
（一）体能训练方法较为单一
一般来说，篮球运动员在进行体能训练时需要从自身的实际情况出发，制定系统化的训练方法，但是我国在进行篮球训练时，训练方法往往都缺乏多样性，也没有根据运动员的身体素质差异制定具有针对性的体能训练方法，训练时都采用的是统一化的训练标准，从而使身体素质较强的运动员没有充分发挥自己的体能潜质，而对身体素质较差的队员来说他们的身体将难以承受高强度的运动训练，从而严重的伤害了他们的身体机能。除此之外，在篮球训练的过程中并没有将一般的体能运动训练方法和专项体能训练方法进行区分，由于运动员不清楚这两种训练方法的区别以及其对提升自身体能的作用，所以运动员未能将这两种训练方法进行有机的统一，从而导致篮球训练中的体能训练没有达到预期的训练效果[1]。
（二）体能训练缺少计划性
在设计篮球训练中的体能训练方案时，需要将运动员的身体素质、体能情况等各个方面的因素都纳入考虑的范围内，从而制定出具有计划性、针对性以及能够提高运动员体能的训练方案，最终使运动员在进行体能训练时不仅能充分发挥自身身体潜能，而且不会对身体造成负担，最终达到提高自身体能及篮球训练效果的目的。
虽然我国对篮球运动员体能训练标准进行了明确规定，但是这是统一的训练标准，没有充分考虑运动员的身体素质、体能情况等各个方面的因素，长此以往将会影响到运动员最终的训练效果。对于身体素质较高的运动员来说，统一的训练标准使其未能在体能训练中充分发挥自己的身体潜能，较为轻松的体能训练将会影响他们参加体能训练的积极性，并对提高他们的体能素质产生不利影响，从而最终对篮球训练效果产生影响。如果运动员的身体素质较差，那么他们可能无法承受统一训练标准中的训练强度，为运动员的身心带来了严重的负担，长此以往，运动员进行体能训练的热情及积极性都会有所降低，甚至部分运动员会对篮球训练出现排斥、抵抗的心理，从而对提高篮球的整体水平产生不利影响[2]。
（三）体能训练重点不明
和过去相比，目前我国篮球的整体水平提升的较为明显，但是主要是在篮球战术方面有所提升，运动员的身体素质、体能等方面的变化、提升并不明显。出现这种现象的主要原因是：在篮球训练的过程中比较重视训练篮球战术、篮球技巧等方面的内容，忽略了运动员的体能训练，从而导致篮球运动员普遍出现身体素质较差、体能不足以支撑整场比赛的情况。在篮球运动中，不仅需要运动员掌握相关的专业技巧，而且需要运动员拥有良好的体能，这样才能较好的完成篮球运动中的带球、传球等动作，并最终取得篮球运动中最后的胜利。这就需要运动员提高对体能训练的重视度，制定符合自身实际的体能训练方案，从而提高自身的体能素质，最终达到较为理想的篮球训练效果。
（四）需要提高训练队伍的专业性
和NBA篮球队的体能训练相比，我国篮球队的体能训练还存在一定的不足。例如，NBA在进行体能训练时，会有针对性的训练每位运动员的肌肉，甚至还要对细节处进行强化训练。由于训练队伍的专业性和NBA还有所差距，所以我国在对运动员进行体能训练时往往会忽略这些细节，从而和NBA的体能训练效果有着较大的差距。与此同时，在进行篮球训练时没有明确指出运动员需要通过体能训练最终达到的效果。从而导致运动员在进行体能训练时缺乏一定的专业性，除此之外，篮球队中缺少对运动员进行体能训练的专职人员，很多负责体能训练的专职人员还需要负责篮球队中方方面面的管理工作，从而对体能训练的专业性造成不利影响，体能训练人员在处理篮球队的其他事务时会耗费大量的时间、精力，这同样会对体能训练效果产生影响。
（五）没有重视体能训练带来的伤害
由于篮球训练需要耗费大量的体力，再加上体能训练的方法较为统一，所以很多运动员在进行体能训练时身体都处于超负荷的状态中，从而给身体机能带来了一定的损伤。除此之外，很多运动员在进行体能训练时缺少一定的目的性和针对性，这同样会对运动员的身体造成损伤[3]。
二、篮球训练中解决体能训练存在问题的策略
尽管篮球项目的整体水平已有了较大的提升，但这主要集中于战术方面，运动员的身体素质还没有得到有效的提升，因此运动员在训练的过程中要通过科学、合理的措施加强体能训练。
（一）系统化的进行体能训练
运动员只有经过长期、系统的体能训练才能有效地提高自己在赛场中的耐力。因此，运动员在进行体能训练时需要建立系统化的训练观念[4]。
（二）调整专职体能训练结构
运动员在进行体能训练时需要將专项训练和基础训练进行有机的结合，并根据运动员的身体素质制定切实可行的训练结构和训练内容。例如，运动员在进行了长时间的专项训练后需要休息72个小时，这将为运动员提供一段缓冲时间，从而放松运动员的小肌群和大肌群。除此之外，国家还要为专项训练提高资金支持和政策支持，吸引大量的专职训练人才，从而使专项训练发挥其最大效能，最大限度的提升运动员的体能素质，否则可能就会导致专项训练流于表面，没有发挥实际的效能。
（三）采用多样化的训练方法
在篮球训练中体能训练属于较为单调乏味的那一项，甚至有些人是为了能够取得较好的比赛成绩才进行体能训练。在进行体能训练的过程中，运动员往往会对其缺乏积极性，甚至少数运动员还出现放弃体能训练的极端情况，因此这时教练员需要采用多样化的训练方法提高运动员进行体能训练的积极性。有很多综合因素都会对人体的运动水平产生影响，其中韵律是一个较为重要的影响因素。韵律不仅对人体的运动细胞具有刺激和激活的作用，而且对运动细胞具有协调作用。因此，运动员在进行体能训练的过程中可以通过音乐锻炼节奏感及协调性，从而提高体能训练的效果。除此之外，运动员在进行体能锻炼前可以先播放一段音乐帮助自己更快的进入状态，从而强化训练节奏。传统口令也可以和音乐进行结合，将口令通过音乐的方式传达出来将使体能训练充满趣味性，从而使运动员对体能训练保持新鲜感，最终使体能训练具有事半功倍的效果[5]。
（四）降低体能训练的风险
运动员在进行体能运动之前需要进行一组拉伸动作，这不仅对体能训练效果具有强化效果，而且可以降低运动员肌肉僵硬程度及运动损伤的可能。比如说运动员可以在保持直立状态的情况下双手抓住扶手并反复弓起，下压后背以保护运动员的背部。运动员在进行体能训练时可以通过这些动作减少训练损伤。
（五）把握训练重点
如果运动员能够把握体能训练中的重点，那么将会大大提升篮球训练的效果。首先运动员需要进行力量及速度的训练，因为力量与速度是篮球比赛的基础。其次运动员需要进行耐力训练，篮球比赛会耗费运动员大量的体能，在完成比赛后很多运动员都会感到疲惫不堪，因此在日常的体能训练中需要强化耐力训练。最后是弹跳力训练，运动员在进行投篮时主要依赖于自己的弹跳能力，因此运动员需要训练自己的奔跑速度及协调反应速度，从而提高自己的弹跳能力，最终达到提高投篮命中率的目的。
三、结束语
运动员在进行体能训练的过程中，需要结合自身的身体素质等多方面因素制定科学、合理的体能训练计划。由于运动员的身体素质、体能有所不同，运动员的体能训练极限也会有所差距。这就要求对运动员进行体能训练的专职人员不断地对篮球训练中的体能训练进行深入研究并探索多种方式的训练手段、训练方法等，从而使运动员的身体素质在体能训练中获得较大提升，使篮球训练获得事半功倍的效果。
参考文献
[1]王毅飞.浅谈篮球训练中体能训练存在问题[J].南昌教育学院学报，2011（11）：199–200.
[2]鲍勇.普通高校高水平篮球队体能训练中若干问题与对策研究[J].运动，2018（07）：33–34+32.
[3]崔晓兰.体能训练在篮球运动中的作用与存在问题的探讨[J].铜仁学院学报，2012（04）：79–81.
[4]吴潇滢.谈初中篮球运动体能训练存在的问题及对策[J].新课程（教育学术），2019（8）：51.
[5]张斌.浅谈篮球训练中体能训练存在问题[J].梧州学院学报，2016（3）：54–57.
关键词：篮球;体能训练;问题
篮球运动具有强度高、持续时间较长等特点，只有篮球运动员具有良好的身体素质才能在比赛中较好的发挥并取得胜利，因此在篮球训练中加强运动员的体能训练就显得尤为重要。
一、篮球训练中体能训练存在的问题
（一）体能训练方法较为单一
一般来说，篮球运动员在进行体能训练时需要从自身的实际情况出发，制定系统化的训练方法，但是我国在进行篮球训练时，训练方法往往都缺乏多样性，也没有根据运动员的身体素质差异制定具有针对性的体能训练方法，训练时都采用的是统一化的训练标准，从而使身体素质较强的运动员没有充分发挥自己的体能潜质，而对身体素质较差的队员来说他们的身体将难以承受高强度的运动训练，从而严重的伤害了他们的身体机能。除此之外，在篮球训练的过程中并没有将一般的体能运动训练方法和专项体能训练方法进行区分，由于运动员不清楚这两种训练方法的区别以及其对提升自身体能的作用，所以运动员未能将这两种训练方法进行有机的统一，从而导致篮球训练中的体能训练没有达到预期的训练效果[1]。
（二）体能训练缺少计划性
在设计篮球训练中的体能训练方案时，需要将运动员的身体素质、体能情况等各个方面的因素都纳入考虑的范围内，从而制定出具有计划性、针对性以及能够提高运动员体能的训练方案，最终使运动员在进行体能训练时不仅能充分发挥自身身体潜能，而且不会对身体造成负担，最终达到提高自身体能及篮球训练效果的目的。
虽然我国对篮球运动员体能训练标准进行了明确规定，但是这是统一的训练标准，没有充分考虑运动员的身体素质、体能情况等各个方面的因素，长此以往将会影响到运动员最终的训练效果。对于身体素质较高的运动员来说，统一的训练标准使其未能在体能训练中充分发挥自己的身体潜能，较为轻松的体能训练将会影响他们参加体能训练的积极性，并对提高他们的体能素质产生不利影响，从而最终对篮球训练效果产生影响。如果运动员的身体素质较差，那么他们可能无法承受统一训练标准中的训练强度，为运动员的身心带来了严重的负担，长此以往，运动员进行体能训练的热情及积极性都会有所降低，甚至部分运动员会对篮球训练出现排斥、抵抗的心理，从而对提高篮球的整体水平产生不利影响[2]。
（三）体能训练重点不明
和过去相比，目前我国篮球的整体水平提升的较为明显，但是主要是在篮球战术方面有所提升，运动员的身体素质、体能等方面的变化、提升并不明显。出现这种现象的主要原因是：在篮球训练的过程中比较重视训练篮球战术、篮球技巧等方面的内容，忽略了运动员的体能训练，从而导致篮球运动员普遍出现身体素质较差、体能不足以支撑整场比赛的情况。在篮球运动中，不仅需要运动员掌握相关的专业技巧，而且需要运动员拥有良好的体能，这样才能较好的完成篮球运动中的带球、传球等动作，并最终取得篮球运动中最后的胜利。这就需要运动员提高对体能训练的重视度，制定符合自身实际的体能训练方案，从而提高自身的体能素质，最终达到较为理想的篮球训练效果。
（四）需要提高训练队伍的专业性
和NBA篮球队的体能训练相比，我国篮球队的体能训练还存在一定的不足。例如，NBA在进行体能训练时，会有针对性的训练每位运动员的肌肉，甚至还要对细节处进行强化训练。由于训练队伍的专业性和NBA还有所差距，所以我国在对运动员进行体能训练时往往会忽略这些细节，从而和NBA的体能训练效果有着较大的差距。与此同时，在进行篮球训练时没有明确指出运动员需要通过体能训练最终达到的效果。从而导致运动员在进行体能训练时缺乏一定的专业性，除此之外，篮球队中缺少对运动员进行体能训练的专职人员，很多负责体能训练的专职人员还需要负责篮球队中方方面面的管理工作，从而对体能训练的专业性造成不利影响，体能训练人员在处理篮球队的其他事务时会耗费大量的时间、精力，这同样会对体能训练效果产生影响。
（五）没有重视体能训练带来的伤害
由于篮球训练需要耗费大量的体力，再加上体能训练的方法较为统一，所以很多运动员在进行体能训练时身体都处于超负荷的状态中，从而给身体机能带来了一定的损伤。除此之外，很多运动员在进行体能训练时缺少一定的目的性和针对性，这同样会对运动员的身体造成损伤[3]。
二、篮球训练中解决体能训练存在问题的策略
尽管篮球项目的整体水平已有了较大的提升，但这主要集中于战术方面，运动员的身体素质还没有得到有效的提升，因此运动员在训练的过程中要通过科学、合理的措施加强体能训练。
（一）系统化的进行体能训练
运动员只有经过长期、系统的体能训练才能有效地提高自己在赛场中的耐力。因此，运动员在进行体能训练时需要建立系统化的训练观念[4]。
（二）调整专职体能训练结构
运动员在进行体能训练时需要將专项训练和基础训练进行有机的结合，并根据运动员的身体素质制定切实可行的训练结构和训练内容。例如，运动员在进行了长时间的专项训练后需要休息72个小时，这将为运动员提供一段缓冲时间，从而放松运动员的小肌群和大肌群。除此之外，国家还要为专项训练提高资金支持和政策支持，吸引大量的专职训练人才，从而使专项训练发挥其最大效能，最大限度的提升运动员的体能素质，否则可能就会导致专项训练流于表面，没有发挥实际的效能。
（三）采用多样化的训练方法
在篮球训练中体能训练属于较为单调乏味的那一项，甚至有些人是为了能够取得较好的比赛成绩才进行体能训练。在进行体能训练的过程中，运动员往往会对其缺乏积极性，甚至少数运动员还出现放弃体能训练的极端情况，因此这时教练员需要采用多样化的训练方法提高运动员进行体能训练的积极性。有很多综合因素都会对人体的运动水平产生影响，其中韵律是一个较为重要的影响因素。韵律不仅对人体的运动细胞具有刺激和激活的作用，而且对运动细胞具有协调作用。因此，运动员在进行体能训练的过程中可以通过音乐锻炼节奏感及协调性，从而提高体能训练的效果。除此之外，运动员在进行体能锻炼前可以先播放一段音乐帮助自己更快的进入状态，从而强化训练节奏。传统口令也可以和音乐进行结合，将口令通过音乐的方式传达出来将使体能训练充满趣味性，从而使运动员对体能训练保持新鲜感，最终使体能训练具有事半功倍的效果[5]。
（四）降低体能训练的风险
运动员在进行体能运动之前需要进行一组拉伸动作，这不仅对体能训练效果具有强化效果，而且可以降低运动员肌肉僵硬程度及运动损伤的可能。比如说运动员可以在保持直立状态的情况下双手抓住扶手并反复弓起，下压后背以保护运动员的背部。运动员在进行体能训练时可以通过这些动作减少训练损伤。
（五）把握训练重点
如果运动员能够把握体能训练中的重点，那么将会大大提升篮球训练的效果。首先运动员需要进行力量及速度的训练，因为力量与速度是篮球比赛的基础。其次运动员需要进行耐力训练，篮球比赛会耗费运动员大量的体能，在完成比赛后很多运动员都会感到疲惫不堪，因此在日常的体能训练中需要强化耐力训练。最后是弹跳力训练，运动员在进行投篮时主要依赖于自己的弹跳能力，因此运动员需要训练自己的奔跑速度及协调反应速度，从而提高自己的弹跳能力，最终达到提高投篮命中率的目的。
三、结束语
运动员在进行体能训练的过程中，需要结合自身的身体素质等多方面因素制定科学、合理的体能训练计划。由于运动员的身体素质、体能有所不同，运动员的体能训练极限也会有所差距。这就要求对运动员进行体能训练的专职人员不断地对篮球训练中的体能训练进行深入研究并探索多种方式的训练手段、训练方法等，从而使运动员的身体素质在体能训练中获得较大提升，使篮球训练获得事半功倍的效果。
参考文献
[1]王毅飞.浅谈篮球训练中体能训练存在问题[J].南昌教育学院学报，2011（11）：199–200.
[2]鲍勇.普通高校高水平篮球队体能训练中若干问题与对策研究[J].运动，2018（07）：33–34+32.
[3]崔晓兰.体能训练在篮球运动中的作用与存在问题的探讨[J].铜仁学院学报，2012（04）：79–81.
[4]吴潇滢.谈初中篮球运动体能训练存在的问题及对策[J].新课程（教育学术），2019（8）：51.
[5]张斌.浅谈篮球训练中体能训练存在问题[J].梧州学院学报，2016（3）：54–57.