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如何留意自己的身体状况？如何注意自己的衰老程度？请看生命质量的自测方法:
●视力
当你此刻手捧着这份杂志阅读时，双手需要伸直，并且暗暗埋怨杂志的字体实在太细小，又或者，当你到球场和赛马场时，总是看不清楚场上的球员和马匹。那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡。
在你年纪逾40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛，除此之外，逢遇烈日当空，最好戴上具备保护功能的太阳镜。
●听觉
如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。保护听觉的首要方法，除了尽量避免震碎玻璃声或重金属的撞击之音外，还须减少使用耳机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”，积极预防。
●头发
虽然随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短，但对于注重仪容的男士来说，也不是什么坏消息，都会觉得有头发总比秃头好得多。据知，平均三成或以上的男士，会因遗传关系而注定要接受秃顶之命运。
如果你想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶放在头顶，会有意想不到的效果。
●皮肤
皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你又可知平日表情丰富是会导致皱纹的形成？不过，终日愁眉深锁，又会于前额形成深深的横纹；至于终日笑口常开的乐观派，则会在嘴角及眼角附近长出皱纹。这些煞风景的线条，全归咎于皮肤日渐松驰的老化现象。
其实，你应该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环运动，此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
●骨骼
随着年纪渐长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭遇骨折，复原所需的时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济；高举两手再不如年轻时那般游刃有余。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。
●肌肉
掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。在1分钟之内，20岁的年轻人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。
若要保持一副健美体型，你应当立即投入健身运动的潮流中去。
●牙齿
如果你是个喜欢清洁卫生的人，又如果你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，再如果你每隔半年便让牙医用冰冷的工具往你的口腔左挑右拨，那么当你70岁的时候，你的牙齿有可能仍如今天那般健康。
若想享有一副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨兼用具有杀菌功能的漱口水。
●消化系统
较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频上厕所小解。
年轻的你胃口固然好，喜欢吃什么也行。庆祝40岁生辰那夜，晚餐过后的一杯干红，却扫兴地给你带来头痛。自此以后，你的食量逐渐减少，偶尔出现消化不良病症。
你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床盖被大眠；当然还要多吃蔬果，多喝水。
●心脏
倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说，跑1.5公里路所需的时间为：30岁为7～8分钟，40岁是8～9分钟，50岁则是9～10分钟，60岁为10～11分钟。
保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒掉吸烟习惯。
●大脑
大部分人最自爱的次选器官——脑，基本上不会随时光而明显地变化。不过，无可置疑的是，从20岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，例如引导神经系统，反应的快慢，或是回答一个问题所需的时间等，皆会随年龄增大而出现某种程度的延时。
多思考，正是锻炼大脑的良方。
（聂勇摘自《女性大世界》）
●视力
当你此刻手捧着这份杂志阅读时，双手需要伸直，并且暗暗埋怨杂志的字体实在太细小，又或者，当你到球场和赛马场时，总是看不清楚场上的球员和马匹。那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡。
在你年纪逾40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛，除此之外，逢遇烈日当空，最好戴上具备保护功能的太阳镜。
●听觉
如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。保护听觉的首要方法，除了尽量避免震碎玻璃声或重金属的撞击之音外，还须减少使用耳机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”，积极预防。
●头发
虽然随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短，但对于注重仪容的男士来说，也不是什么坏消息，都会觉得有头发总比秃头好得多。据知，平均三成或以上的男士，会因遗传关系而注定要接受秃顶之命运。
如果你想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶放在头顶，会有意想不到的效果。
●皮肤
皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你又可知平日表情丰富是会导致皱纹的形成？不过，终日愁眉深锁，又会于前额形成深深的横纹；至于终日笑口常开的乐观派，则会在嘴角及眼角附近长出皱纹。这些煞风景的线条，全归咎于皮肤日渐松驰的老化现象。
其实，你应该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环运动，此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
●骨骼
随着年纪渐长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭遇骨折，复原所需的时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济；高举两手再不如年轻时那般游刃有余。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。
●肌肉
掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。在1分钟之内，20岁的年轻人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。
若要保持一副健美体型，你应当立即投入健身运动的潮流中去。
●牙齿
如果你是个喜欢清洁卫生的人，又如果你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，再如果你每隔半年便让牙医用冰冷的工具往你的口腔左挑右拨，那么当你70岁的时候，你的牙齿有可能仍如今天那般健康。
若想享有一副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨兼用具有杀菌功能的漱口水。
●消化系统
较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频上厕所小解。
年轻的你胃口固然好，喜欢吃什么也行。庆祝40岁生辰那夜，晚餐过后的一杯干红，却扫兴地给你带来头痛。自此以后，你的食量逐渐减少，偶尔出现消化不良病症。
你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床盖被大眠；当然还要多吃蔬果，多喝水。
●心脏
倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说，跑1.5公里路所需的时间为：30岁为7～8分钟，40岁是8～9分钟，50岁则是9～10分钟，60岁为10～11分钟。
保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒掉吸烟习惯。
●大脑
大部分人最自爱的次选器官——脑，基本上不会随时光而明显地变化。不过，无可置疑的是，从20岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，例如引导神经系统，反应的快慢，或是回答一个问题所需的时间等，皆会随年龄增大而出现某种程度的延时。
多思考，正是锻炼大脑的良方。
（聂勇摘自《女性大世界》）