俗话说“湿气在，百病害”，一般而言，寒湿有三个级别，调理也应对症。
　　“初级”寒湿侵袭皮毛 刚开始时，寒湿之气会透过皮肤毛孔“钻进”体内，引发皮肤瘙痒、湿疹、湿疮等问题。针对“初级”寒湿，一方面应从外阻断寒湿侵袭人体，例如避免在下雨天外出等;另一方面，可通过运动适当加速身体排汗，从体内驱走寒湿之气。
　　“中级”寒湿多困肌骨 如未能及时驱除“初级”寒湿，它们就会顺势深入到肌肉和骨骼處，进入“中级”阶段，造成腰酸乏力、关节酸重等问题。此时，应适量多吃点生姜、肉桂、胡椒等具有温经散寒功效的食物。还可使用拔罐、艾灸等方式加速排出寒湿之气。临床上，常选取神阙穴（脐中央处）、关元穴（脐中下3寸处）、膻中穴（两乳头连线中点）、涌泉穴（脚心处）等穴位进行调理。
　　“重级”寒湿深入脏腑 若寒湿之气已深入脏腑，开始步入“重级”阶段，患者会全身受累，出现畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿等症状。此时，最好去医院求医。