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“吃得好、睡得香、动得勤”这些健康常识人人熟知，它们能保证你的健康成绩达到及格线。但生活中还有一些你意想不到的健康细节，处理好了，同样为你的健康加分。
墙壁换个颜色能减压 英国国家医疗服务体系提醒，如果把客厅或卧室的墙大面积粉刷成红色或粉色，会让整体空间光线变暗，压抑感增强，久住容易让人烦躁、情绪不稳，甚至还可能因为颜色产生联想，让人感觉皮肤发痒红肿，浑身不舒服。卧室选色的总体原则是色彩饱和度、明亮度稍低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。研究显示，蓝色的墙壁能帮助主人安睡7小时52分钟，称得上是最有利睡眠的颜色。
用厚窗帘身材更苗条 英国癌症研究所最新研究发现，如果家里使用较薄材质的窗帘，且窗外有路灯照射，主人发生肥胖的概率会增加。美国俄亥俄州立大学的研究也发现，即使摄入同等热量的食物，睡觉时暴露在光线中的老鼠比身处黑暗中的体重增长加快50%。研究人员推测是光线扰乱了生物钟，并在某种程度上改变了身体的代谢率。睡眠专家尼尔·斯坦利博士建议，卧室最好选择面料较厚、遮光性好的窗帘。但选窗帘也要考虑家人的体质。比如，如果小孩易过敏、老人易患呼吸系统疾病，就应避免吸尘性强的丝绒窗帘，尽量选择光滑的真丝或化纤窗帘，避免尘螨滋生。
有个好邻居心脏更健康 美国一项长期调查要求参与者给邻里关系打分，考虑的因素包括：遇到困难，觉得会不会有邻居帮助他们；是否信任这一地区的大部分人；是否觉得他们亲切友善等。结果表明，正面得分每增加一分，相关的心脏病发病风险就降低17%。此外，英国曼彻斯特大学和伦敦政治经济学院还发现，社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度。北京大学社会学系教授夏学銮建议，要想改善邻里关系，可以先选择年龄相仿的邻居多交流，彼此共同话题多容易建立联系。可以多聊些与生活相关的日常话题，如最近的天气、附近商场的促销活动等，拉近彼此间的距离。
搬离闹市避免腰变粗 瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院历时10年调查发现，机场的噪音会刺激人体压力激素升高，导致腰围变粗。其中，噪音每增加5分贝，被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。该研究的首席科学家夏洛特·埃里克森表示，与那些居住环境安静的人相比，长期暴露在噪音环境中的人平均腰围要粗6厘米。此外，伦敦帝国理工学院和伦敦大学国王学院的研究者指出，居住在机场附近、繁华闹市区等嘈杂地带，患心脏病和中风的概率比其他地区高10%～20%。中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员张金良建议，如果身处闹市，又没条件搬走的话，可以选用具有吸音功能的装饰墙壁，同时把窗户装上隔音效果较好的双层玻璃，还可以在窗边摆放些较高大的绿色植物，也有一定的吸音作用。
桌上摆点水果饮食更健康 美国康奈尔大学食品与商标实验室主任布瑞恩·万辛克博士表示，如果在家里经常见到垃圾食品，那么把它们吃进肚子里的概率就会大增。因为吃第一眼就能看到的食物比吃第五眼才看得到的概率高出3倍。因此，建议把多糖、多盐、高油、高脂的食物摆放在橱柜的顶层或不易让人看到的地方，把水果、蔬菜和坚果等健康食物摆放在桌面上。此外，美国万辛克博士的研究发现，白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15%，建议没必要的情况下，尽可能绕道走，或者把生活必需品搬出厨房。
用花草做屏保心情好 英国埃克塞特大学最新的研究发现，道路两旁的树木和绿植多，人们患抑郁症的风险就会降低。每公里多种一棵树，平均每人可以少开1.38个抗抑郁的处方。马修·怀特教授称，多项研究都表明，当人们身处一个绿色地带时，更能看清楚自己的心理状态，并把握当下的心境。美国堪萨斯州立大学的研究表明，养在家里的花草绿植也能起到同样作用。此外，专家表示，即使看不到真正的绿植，在屏幕上观看也能明显降低焦虑感。因此，可以把手机和电脑的屏保换成森林和花草，工作忙没时间走出去时，可以浏览下自然景观的网站，既饱了眼福，又能舒缓压力。
（李沛坤/文，摘自《健康生活报》）
墙壁换个颜色能减压 英国国家医疗服务体系提醒，如果把客厅或卧室的墙大面积粉刷成红色或粉色，会让整体空间光线变暗，压抑感增强，久住容易让人烦躁、情绪不稳，甚至还可能因为颜色产生联想，让人感觉皮肤发痒红肿，浑身不舒服。卧室选色的总体原则是色彩饱和度、明亮度稍低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。研究显示，蓝色的墙壁能帮助主人安睡7小时52分钟，称得上是最有利睡眠的颜色。
用厚窗帘身材更苗条 英国癌症研究所最新研究发现，如果家里使用较薄材质的窗帘，且窗外有路灯照射，主人发生肥胖的概率会增加。美国俄亥俄州立大学的研究也发现，即使摄入同等热量的食物，睡觉时暴露在光线中的老鼠比身处黑暗中的体重增长加快50%。研究人员推测是光线扰乱了生物钟，并在某种程度上改变了身体的代谢率。睡眠专家尼尔·斯坦利博士建议，卧室最好选择面料较厚、遮光性好的窗帘。但选窗帘也要考虑家人的体质。比如，如果小孩易过敏、老人易患呼吸系统疾病，就应避免吸尘性强的丝绒窗帘，尽量选择光滑的真丝或化纤窗帘，避免尘螨滋生。
有个好邻居心脏更健康 美国一项长期调查要求参与者给邻里关系打分，考虑的因素包括：遇到困难，觉得会不会有邻居帮助他们；是否信任这一地区的大部分人；是否觉得他们亲切友善等。结果表明，正面得分每增加一分，相关的心脏病发病风险就降低17%。此外，英国曼彻斯特大学和伦敦政治经济学院还发现，社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度。北京大学社会学系教授夏学銮建议，要想改善邻里关系，可以先选择年龄相仿的邻居多交流，彼此共同话题多容易建立联系。可以多聊些与生活相关的日常话题，如最近的天气、附近商场的促销活动等，拉近彼此间的距离。
搬离闹市避免腰变粗 瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院历时10年调查发现，机场的噪音会刺激人体压力激素升高，导致腰围变粗。其中，噪音每增加5分贝，被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。该研究的首席科学家夏洛特·埃里克森表示，与那些居住环境安静的人相比，长期暴露在噪音环境中的人平均腰围要粗6厘米。此外，伦敦帝国理工学院和伦敦大学国王学院的研究者指出，居住在机场附近、繁华闹市区等嘈杂地带，患心脏病和中风的概率比其他地区高10%～20%。中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员张金良建议，如果身处闹市，又没条件搬走的话，可以选用具有吸音功能的装饰墙壁，同时把窗户装上隔音效果较好的双层玻璃，还可以在窗边摆放些较高大的绿色植物，也有一定的吸音作用。
桌上摆点水果饮食更健康 美国康奈尔大学食品与商标实验室主任布瑞恩·万辛克博士表示，如果在家里经常见到垃圾食品，那么把它们吃进肚子里的概率就会大增。因为吃第一眼就能看到的食物比吃第五眼才看得到的概率高出3倍。因此，建议把多糖、多盐、高油、高脂的食物摆放在橱柜的顶层或不易让人看到的地方，把水果、蔬菜和坚果等健康食物摆放在桌面上。此外，美国万辛克博士的研究发现，白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15%，建议没必要的情况下，尽可能绕道走，或者把生活必需品搬出厨房。
用花草做屏保心情好 英国埃克塞特大学最新的研究发现，道路两旁的树木和绿植多，人们患抑郁症的风险就会降低。每公里多种一棵树，平均每人可以少开1.38个抗抑郁的处方。马修·怀特教授称，多项研究都表明，当人们身处一个绿色地带时，更能看清楚自己的心理状态，并把握当下的心境。美国堪萨斯州立大学的研究表明，养在家里的花草绿植也能起到同样作用。此外，专家表示，即使看不到真正的绿植，在屏幕上观看也能明显降低焦虑感。因此，可以把手机和电脑的屏保换成森林和花草，工作忙没时间走出去时，可以浏览下自然景观的网站，既饱了眼福，又能舒缓压力。
（李沛坤/文，摘自《健康生活报》）