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摘要：为了认真贯彻《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，全面落实《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神，我校深入开展“阳光体育”活动，利用“阳光伙伴”系列活动、大课间以及各年级特色活动项目，力争每个学生都参与体育活动，并相互促进，将“健康第一，特色校园”的办学思路落实到实处。
关键词：阳光伙伴；体育大课间；长跑训练
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“一切为了学生，健康第一”的可持续发展的理念，加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而促进学生身心健康和谐发展。
学校体育课程建设可以促进学校德育工作的开展，养成学生积极主动的体育锻炼习惯，进一步推进校园体育文化建设。2014年开始，我校大力推进体育大课间活动，蓬勃开展“阳光体育”活动。推进过程中，结合本校生源实际，坚持“生命—和谐”的教育理念，开展“阳光伙伴”系列活动，阳光大课间活动，以及各年级特色活动项目等。通过近3年的推广和实践，效果良好，感受颇深。
一、“阳光伙伴”，展示班级风采
高风中学作为余姚市的新型民办学校，是余姚市目前规模最大的一所市属民办完全中学，各种现代化设备齐备。学校设有400米标准塑胶跑道田径场，现代化体育馆，室内外篮球场，室外网球场，室外排球场等。每年9月份，学校以“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念为准则，制定并落实“阳光伙伴”系列活动各阶段目标和计划，且由分管校长在学生大会上宣布“阳光伙伴”系列活动领导小组名单和每月的各项活动。最后在学校领导的大力支持下，站在“以生为本，全面发展”的教育高度，“阳光伙伴”活动如火如荼地开展。
（一）九月：“阳光伙伴”系列活动之一“校田径运动会”
1.活动时间：9月29日-30日（如遇雨天会调整时间）
2.活动地点：田径场
3.活动形式：各年级学生以班级为单位（6男6女）
4.活动项目：100米，200米，400米，800米，1500米，4*100米接力，跳高，跳远，铅球（男5kg，女4kg）
5.活动成绩：各年级每单项取前8名，按10、8、6、5、4、3、2、1计分；接力赛加倍计分；团体总分各年级组按各班男女总分排名次，积分多者名次靠前；如遇积分相同则以破纪录、第一名、第二名、第三名、等名次多者列前，取前三名。
（二）十月：“阳光伙伴”系列活动之二“广播操比赛”
1.活动时间：周三班队活动课
2.活动地点：田径场草坪内
3.活动形式：以年级为单位进行评比，每班分两路纵队男女生各一路，每班必须有1人领操，纵队必须由低至高排列；做操前由领操员向主席台报告出席人数，少一人在总分中扣0.1分，有一人没穿统一服装也相应扣除0.1分；各班个别学生若有特殊情况应向体育组请假，无特殊情况要求每人都参加。
4.活动项目和总分：国家教育部指定第三套中学生广播操（《舞动青春》），最高分为10分，广播操动作6分，服装1分，精神面貌1分，入场和退场各1分。
5.活动成绩：各年级取前3名。
（三）十一月：“阳光伙伴”系列活动之三“10人11足”
1.活动时间：周三班队活动课（各年级段分开进行）
2.活动地点：田径场草坪内，场地区域长50米、宽15米
3.活动形式：抽签决定出发顺序，5男5女交叉排成一横排，相邻的两个人把腿系在一起（绑在脚踝处）。站在起跑线后，哨音响起以最快的速度冲过终点（30米），以最后一位选手过终点才算最终成绩，每组2次机会。途中有人摔倒或者绳子捆绑处松开掉落，重新整理好队伍后再进行（期间不掐表停时）。
4.活动成绩：各代表队取2次中成绩最好的一次为最终成绩；各年级成绩最好的前3名颁发奖状。
（四）十二月～一月：“阳光伙伴”系列活动之四“跑操比赛”
1.活动时间：选定12月某一周的周二周三周四的大课间分别对其中一个级段进行评比
2.活动地点：田径场
3.活动形式：以年级为单位，各班进行展示；根据每班队伍的整齐度、精神状态、所展示的班风班貌、口号、请假人数统计等总体来打分。请假人数的统计工作在跑操结束后，由值周班学生清点展示班级人数。
4.活动成绩：各年级取前6名。
（五）三月份：“阳光伙伴”系列活动之五“拔河比赛”
1.活动时间：周三班队活动课
2.活动地点：田径场直道上
3.活动形式：各年级学生以班级为单位（10男10女），采用淘汰制，赛前进行抽签分组，如比赛队伍呈单数，将直接晋级；比赛采用三局两胜制，胜者进入下一轮比赛。活动时间为期2天。
4.活动成绩：各年级决出冠、亚、季军。
（六）四月份：“阳光伙伴”系列活动之六“6男6女*50m接力賽”
1.活动时间：周三班队活动课
2.活动地点：田径场，接力区长度50米，分道折返跑形式进行
3.活动形式：第一个队员把接力棒交接给50米对面的下一个队员，依次进行，最后一个队员到达后为最后成绩；男女出发顺序不限；如发生掉棒，掉棒者必须捡起后再进行比赛，不得阻碍或干扰其他组队员的出发和接棒，违反者取消成绩；
4.活动成绩：取年级段用时最少的前3名。
（七）五月份：“阳光伙伴”系列活动之七“跳绳比赛”
1.活动时间：大课间（下午段）
2.活动地点：（西）室外篮球场
3.活动形式：每个班级学生全员参与，1分钟跳绳计数，每班指定4个学生担任本次比赛的裁判员；所有学生完成后汇总每个班级的人均成绩；请假1人扣除班级人均跳绳数2次，依次类推。 4.活动成绩：取年级段人均跳绳数多者的前3名。
二、“阳光课间”，增强身体素质
阳光体育大课间是一个学校的窗口，从大课间就能看出一个学校管理质量及学生的精神风貌。学校在丰富学生课余生活以及提高身体素质的前提下，结合学校特点、天气、学生的身体素质、中考改革等方面因素，经过这几年的磨合，形成了具有民办寄宿制学校特色的大课间活动。学校成立了以校长为组长的领导小组，以体育教师和班主任为核心成员，制定具体措施细则和方案，组织本校阳光体育运动的实施，保证学生每天一小时体育活动时间。
（一）秋季和夏季的大课间
1.活动时间：9月份--10月份中上旬、5月份中下旬--6月份（三个月左右），大课间时间安排在上午早自修后30分钟，下午第四节课后30分钟。
2.活动地点：田径场
3.活动内容：上午，第三套中学生广播操（《舞动青春》），下午，慢跑2圈，蛙跳15米*3组、仰卧起坐（女）50个*3组/俯卧撑30个*3组。
4.活动形式：统一练习和分散练习相结合。下课铃声响后，各班在教室外排队（两路纵队），按顺序下楼梯并慢跑进入指定位置等候。上午，在操场内做中学生广播体操。下午，初一、初二在5678跑道上，初三在1234跑道上。进入跑道的指定位置后，由体育委员整队（2路纵队变成6路纵队），听司令台上体育老师发令，全体学生一起随着音乐的节奏跑步。跑步过程中，体育委员要控制好班级速度，以控制前后班级间距。跑步结束，进入草坪内指定位置，由班主任或跟班教师组织进行素质练习，练習完适当调整休息后去食堂用餐。
（二）冬季和春季的大课间
1.活动时间：10月份中下旬--1月份、2月份--5月份中上旬（六个月左右），大课间时间安排在上午第一节课后30分钟，下午第三节课后30分钟。
2.活动地点：田径场
3.活动内容：上午，初一、初二2圈，初三3圈；下午，初一、初二2圈，初三4圈（不要求队形）。周一、周三立定跳远练习：8分钟左右；周二、周四跳绳练习：1分钟*3组。
4.活动形式：统一练习和分散练习相结合。下课铃声响后，各班在教室外排队（两路纵队），按顺序下楼梯并慢跑进入指定位置等候，初一、初二在5678跑道，初三在1234跑道。进入跑道的指定位置后，由体育委员整队（2路纵队变成6路纵队），听司令台上体育老师发令，全体学生一起随着音乐的节奏跑步。跑步过程中，体育委员要控制好班级速度，以控制前后班级间距。跑步结束，去指定位置由班主任或跟班教师组织进行素质练习，练习完体委组织学生排成2路纵队返回教室。
学校的特色发展和全面发展，学生的个性成长和健康成长都离不开阳光体育。学校上报的国家体质健康标准测试成绩也有稳定提高。随着学校“阳光体育”活动的深入开展，学生们都能主动地走出教室、走到阳光下展现自己的青春和活力。那就让阳光照进校园，让健康的种子尽情地在校园里发芽、成长吧！
参考文献：
[1]李茜；对大课间体育活动形式内容的设计与思考[J]；成功（教育）；2011年07期.
[2]孙朝干 丁祥干；以品牌意识管理大课间跑操[J]；《新课程（教育学术版）》2009年08期.
关键词：阳光伙伴；体育大课间；长跑训练
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“一切为了学生，健康第一”的可持续发展的理念，加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而促进学生身心健康和谐发展。
学校体育课程建设可以促进学校德育工作的开展，养成学生积极主动的体育锻炼习惯，进一步推进校园体育文化建设。2014年开始，我校大力推进体育大课间活动，蓬勃开展“阳光体育”活动。推进过程中，结合本校生源实际，坚持“生命—和谐”的教育理念，开展“阳光伙伴”系列活动，阳光大课间活动，以及各年级特色活动项目等。通过近3年的推广和实践，效果良好，感受颇深。
一、“阳光伙伴”，展示班级风采
高风中学作为余姚市的新型民办学校，是余姚市目前规模最大的一所市属民办完全中学，各种现代化设备齐备。学校设有400米标准塑胶跑道田径场，现代化体育馆，室内外篮球场，室外网球场，室外排球场等。每年9月份，学校以“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念为准则，制定并落实“阳光伙伴”系列活动各阶段目标和计划，且由分管校长在学生大会上宣布“阳光伙伴”系列活动领导小组名单和每月的各项活动。最后在学校领导的大力支持下，站在“以生为本，全面发展”的教育高度，“阳光伙伴”活动如火如荼地开展。
（一）九月：“阳光伙伴”系列活动之一“校田径运动会”
1.活动时间：9月29日-30日（如遇雨天会调整时间）
2.活动地点：田径场
3.活动形式：各年级学生以班级为单位（6男6女）
4.活动项目：100米，200米，400米，800米，1500米，4*100米接力，跳高，跳远，铅球（男5kg，女4kg）
5.活动成绩：各年级每单项取前8名，按10、8、6、5、4、3、2、1计分；接力赛加倍计分；团体总分各年级组按各班男女总分排名次，积分多者名次靠前；如遇积分相同则以破纪录、第一名、第二名、第三名、等名次多者列前，取前三名。
（二）十月：“阳光伙伴”系列活动之二“广播操比赛”
1.活动时间：周三班队活动课
2.活动地点：田径场草坪内
3.活动形式：以年级为单位进行评比，每班分两路纵队男女生各一路，每班必须有1人领操，纵队必须由低至高排列；做操前由领操员向主席台报告出席人数，少一人在总分中扣0.1分，有一人没穿统一服装也相应扣除0.1分；各班个别学生若有特殊情况应向体育组请假，无特殊情况要求每人都参加。
4.活动项目和总分：国家教育部指定第三套中学生广播操（《舞动青春》），最高分为10分，广播操动作6分，服装1分，精神面貌1分，入场和退场各1分。
5.活动成绩：各年级取前3名。
（三）十一月：“阳光伙伴”系列活动之三“10人11足”
1.活动时间：周三班队活动课（各年级段分开进行）
2.活动地点：田径场草坪内，场地区域长50米、宽15米
3.活动形式：抽签决定出发顺序，5男5女交叉排成一横排，相邻的两个人把腿系在一起（绑在脚踝处）。站在起跑线后，哨音响起以最快的速度冲过终点（30米），以最后一位选手过终点才算最终成绩，每组2次机会。途中有人摔倒或者绳子捆绑处松开掉落，重新整理好队伍后再进行（期间不掐表停时）。
4.活动成绩：各代表队取2次中成绩最好的一次为最终成绩；各年级成绩最好的前3名颁发奖状。
（四）十二月～一月：“阳光伙伴”系列活动之四“跑操比赛”
1.活动时间：选定12月某一周的周二周三周四的大课间分别对其中一个级段进行评比
2.活动地点：田径场
3.活动形式：以年级为单位，各班进行展示；根据每班队伍的整齐度、精神状态、所展示的班风班貌、口号、请假人数统计等总体来打分。请假人数的统计工作在跑操结束后，由值周班学生清点展示班级人数。
4.活动成绩：各年级取前6名。
（五）三月份：“阳光伙伴”系列活动之五“拔河比赛”
1.活动时间：周三班队活动课
2.活动地点：田径场直道上
3.活动形式：各年级学生以班级为单位（10男10女），采用淘汰制，赛前进行抽签分组，如比赛队伍呈单数，将直接晋级；比赛采用三局两胜制，胜者进入下一轮比赛。活动时间为期2天。
4.活动成绩：各年级决出冠、亚、季军。
（六）四月份：“阳光伙伴”系列活动之六“6男6女*50m接力賽”
1.活动时间：周三班队活动课
2.活动地点：田径场，接力区长度50米，分道折返跑形式进行
3.活动形式：第一个队员把接力棒交接给50米对面的下一个队员，依次进行，最后一个队员到达后为最后成绩；男女出发顺序不限；如发生掉棒，掉棒者必须捡起后再进行比赛，不得阻碍或干扰其他组队员的出发和接棒，违反者取消成绩；
4.活动成绩：取年级段用时最少的前3名。
（七）五月份：“阳光伙伴”系列活动之七“跳绳比赛”
1.活动时间：大课间（下午段）
2.活动地点：（西）室外篮球场
3.活动形式：每个班级学生全员参与，1分钟跳绳计数，每班指定4个学生担任本次比赛的裁判员；所有学生完成后汇总每个班级的人均成绩；请假1人扣除班级人均跳绳数2次，依次类推。 4.活动成绩：取年级段人均跳绳数多者的前3名。
二、“阳光课间”，增强身体素质
阳光体育大课间是一个学校的窗口，从大课间就能看出一个学校管理质量及学生的精神风貌。学校在丰富学生课余生活以及提高身体素质的前提下，结合学校特点、天气、学生的身体素质、中考改革等方面因素，经过这几年的磨合，形成了具有民办寄宿制学校特色的大课间活动。学校成立了以校长为组长的领导小组，以体育教师和班主任为核心成员，制定具体措施细则和方案，组织本校阳光体育运动的实施，保证学生每天一小时体育活动时间。
（一）秋季和夏季的大课间
1.活动时间：9月份--10月份中上旬、5月份中下旬--6月份（三个月左右），大课间时间安排在上午早自修后30分钟，下午第四节课后30分钟。
2.活动地点：田径场
3.活动内容：上午，第三套中学生广播操（《舞动青春》），下午，慢跑2圈，蛙跳15米*3组、仰卧起坐（女）50个*3组/俯卧撑30个*3组。
4.活动形式：统一练习和分散练习相结合。下课铃声响后，各班在教室外排队（两路纵队），按顺序下楼梯并慢跑进入指定位置等候。上午，在操场内做中学生广播体操。下午，初一、初二在5678跑道上，初三在1234跑道上。进入跑道的指定位置后，由体育委员整队（2路纵队变成6路纵队），听司令台上体育老师发令，全体学生一起随着音乐的节奏跑步。跑步过程中，体育委员要控制好班级速度，以控制前后班级间距。跑步结束，进入草坪内指定位置，由班主任或跟班教师组织进行素质练习，练習完适当调整休息后去食堂用餐。
（二）冬季和春季的大课间
1.活动时间：10月份中下旬--1月份、2月份--5月份中上旬（六个月左右），大课间时间安排在上午第一节课后30分钟，下午第三节课后30分钟。
2.活动地点：田径场
3.活动内容：上午，初一、初二2圈，初三3圈；下午，初一、初二2圈，初三4圈（不要求队形）。周一、周三立定跳远练习：8分钟左右；周二、周四跳绳练习：1分钟*3组。
4.活动形式：统一练习和分散练习相结合。下课铃声响后，各班在教室外排队（两路纵队），按顺序下楼梯并慢跑进入指定位置等候，初一、初二在5678跑道，初三在1234跑道。进入跑道的指定位置后，由体育委员整队（2路纵队变成6路纵队），听司令台上体育老师发令，全体学生一起随着音乐的节奏跑步。跑步过程中，体育委员要控制好班级速度，以控制前后班级间距。跑步结束，去指定位置由班主任或跟班教师组织进行素质练习，练习完体委组织学生排成2路纵队返回教室。
学校的特色发展和全面发展，学生的个性成长和健康成长都离不开阳光体育。学校上报的国家体质健康标准测试成绩也有稳定提高。随着学校“阳光体育”活动的深入开展，学生们都能主动地走出教室、走到阳光下展现自己的青春和活力。那就让阳光照进校园，让健康的种子尽情地在校园里发芽、成长吧！
参考文献：
[1]李茜；对大课间体育活动形式内容的设计与思考[J]；成功（教育）；2011年07期.
[2]孙朝干 丁祥干；以品牌意识管理大课间跑操[J]；《新课程（教育学术版）》2009年08期.