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摘要:随着太极拳被越来越多的人喜爱和参与,逐渐成为了人们养生、锻炼的重要形式之一,而在高校也将太极拳学习作为体育课程的重要组成部分,大学生可以在学校内学习和参与到太极拳之中。而随着大学生选择太极拳学习数量的增多,太极拳对大学生体质健康的影响也逐渐显现,让人欣喜。
关键词:太极拳锻炼;大学生;体质健康;影响方面
“太极”一词,始于《周易》,讲究的是阴阳协调、共存共生。阴与阳是世界万物的根本,也是人体的根本,而阴阳的协调,则直接影响人体的健康,也影响着人与自然的和谐共鸣。太极拳就是在“太極”之中发展而来的,太极拳是中国武术的一种,但它更加侧重于养和含,与其他武术的霸道不同,从容淡然、亦刚亦柔是太极拳最为重要的特征。当下,很多人们学习和参与到太极拳学习锻炼中,通过太极拳涵养自我,从体质、心智上都得到提升,其中大学生也逐渐成为太极拳学习者主要群体之一,受到太极拳影响的好处正在大学生中逐渐显现。
一、太极拳对大学生中枢神经系统有利好作用
大学生活是学生向社会过渡的关键时期,在这一阶段大学生所要面临的生活环境和学习环境更加复杂,导致一部分学生在思想上更加紧张,处于紧绷状态,这既不利于大学生的健康,也不利于大学生转变自我,适应社会。而太极拳的锻炼和学习,使得大学生在繁忙的学习和劳碌的生活中得以缓解,在动中求以安静,他们在进行太极拳学习和锻炼时,紧跟着太极拳的节奏和步伐,放缓身心与身体,在一张一弛中调整心态与心情,可以说太极拳的锻炼帮助很多大学生提高了自我调节能力。
大脑是人类的中枢系统,它时刻处于运转状态,或快或慢,可以说人类的中枢神经是人类最为活跃,也是压力最大的神经系统,时刻处于紧张状态,将对人体产生不可逆的破坏和影响。而太极拳与其他拳法不同,它在锻炼的过程中,对人体中枢神经系统是发挥松弛、舒缓的作用,太极拳动中有静、慢中有快,大学生在锻炼时,既要保持思路思维与太极拳的同频共振,又要将神经系统与太极拳的内涵意蕴相共鸣,无争无求,淡然自然,帮紧张的神经从忙碌中解脱出来。
二、太极拳对大学生呼吸系统有利好作用
目前,大学生的生活习惯相对而言并不很好,很多学生熬夜晚起,对于身体进行透支,导致很多学生的呼吸系统受到严重影响,呼吸肌功能减弱,有的肺部甚至出现各种各样的小问题。太极拳运动则对呼吸系统要求很高,如何调理呼吸,也是太极拳锻炼的重要内容,大学生在学习太极拳时,将自然而然地跟随太极拳节奏进行呼吸的自我调节,在调节的过程中逐渐暴露自身呼吸系统的问题,并随着训练次数的增加,身体在大学生有意无意的调解下,逐渐向着健康的方向进行转换,如太极拳一个简单的扩胸动作,或一个快慢转换的技术动作,都将对呼吸系统产生影响,长期积累,将帮助大学生有效改善呼吸系统状况。
呼吸系统在运行过程中主要涉及到呼吸肌、气管、肺等器官,太极拳锻炼一方面虽然看似是较为缓慢的动作,则是对体能、对肌肉的要求都很高,一整套动作下来,初学者将会感觉肌肉酸痛,而长期坚持后,人体肌肉强度将大幅度提升,呼吸肌也在此列,另一方面,太极拳锻炼多在清晨,锻炼者在运动时,呼吸的空气都较为新鲜,有清肺、润喉的效果,同时锻炼的增多也将进一步提高肺活量,进一步提升呼吸系统的功能和效用,这一点在大学生身上体现更为明显。
三、太极拳对大学生骨骼肌肉方面有利好作用
大学生骨骼肌肉发育虽然已经处于定性状态,但却不是自身所能达到的最佳状态,骨骼的长度虽然固定,但骨骼肌肉的功能性却是需要锻炼而不断提升的。大学生进行运动过程中,无疑是对自身骨骼和肌肉的最大化使用,无论是如篮球运动的竞技类活动,还是如太极拳一般的养生类运动,都能够对大学生骨骼肌肉进行刺激,逐渐达到身体的更优状态。
太极拳与其他运动对骨骼肌肉的作用有所不同,大学生在进行太极拳锻炼时,更多地处在一种放松状态,心情放松、肌肉放松,骨骼也放松,这与进行竞技类运动时截然不同的,而且这种放松并不意味着松松垮垮,而是将骨骼肌肉调整到更加自然的状态,在施展太极拳动作时,与太极拳的韵味更加契合,在运动中保持肌肉的活性和弹力,将每一分力都用得恰到好处,减少对骨骼和肌肉的压力,让其能够更加自然地收缩和拉伸,让自身的骨骼和肌肉更加舒适,张弛有度。
四、太极拳对大学生心智成长有利好作用
心理健康是人才最基本也是最重要的因素,大学生受到社会各方面的影响,在心理心智方面也会出现不同,尤其是根据目前情况来看,大学生心理心智健康已经成为十分重要的课题之一。而在进行太极拳锻炼时,学习的不仅仅是拳法,更是太极拳中所蕴含的中华文化、阴阳文化,太极拳讲究无为而为,强调“四两拨千斤”,这既是太极拳法的精髓,也是太极拳所代表的中华文化中的平和、自然、无为之道。
大学生在进行太极拳锻炼时,会将心态不自觉地投入到太极文化之中,从内心深处和肢体动作方面感知太极文化内涵,更加真切地贴近文化,更加自如地了解文化,并逐渐将自我与太极文化形成共鸣,在日常生活中逐渐改变心态,提高心智,以更加宽容、更加和谐地心理去面对生活、面对社会。“太极”文化在潜移默化中改变着一个个大学生,也在改变着新一代的青年群体。
参考文献:
[1]王国志.太极拳运动对人体的生理作用研究[J].武术科学,2005(5):29-31.
[2]徐杰,毛丽.太极拳保健功能探讨[J].大庆师范学院学报,2005(4):86-90.
[3]白刚.论太极拳对大学生身心健康的影响[J].搏击(武术科学),2006,3(12):52-53.
作者简介:沈奕霏(1995-),西安电子科技大学体育部,助教,硕士研究生。
关键词:太极拳锻炼;大学生;体质健康;影响方面
“太极”一词,始于《周易》,讲究的是阴阳协调、共存共生。阴与阳是世界万物的根本,也是人体的根本,而阴阳的协调,则直接影响人体的健康,也影响着人与自然的和谐共鸣。太极拳就是在“太極”之中发展而来的,太极拳是中国武术的一种,但它更加侧重于养和含,与其他武术的霸道不同,从容淡然、亦刚亦柔是太极拳最为重要的特征。当下,很多人们学习和参与到太极拳学习锻炼中,通过太极拳涵养自我,从体质、心智上都得到提升,其中大学生也逐渐成为太极拳学习者主要群体之一,受到太极拳影响的好处正在大学生中逐渐显现。
一、太极拳对大学生中枢神经系统有利好作用
大学生活是学生向社会过渡的关键时期,在这一阶段大学生所要面临的生活环境和学习环境更加复杂,导致一部分学生在思想上更加紧张,处于紧绷状态,这既不利于大学生的健康,也不利于大学生转变自我,适应社会。而太极拳的锻炼和学习,使得大学生在繁忙的学习和劳碌的生活中得以缓解,在动中求以安静,他们在进行太极拳学习和锻炼时,紧跟着太极拳的节奏和步伐,放缓身心与身体,在一张一弛中调整心态与心情,可以说太极拳的锻炼帮助很多大学生提高了自我调节能力。
大脑是人类的中枢系统,它时刻处于运转状态,或快或慢,可以说人类的中枢神经是人类最为活跃,也是压力最大的神经系统,时刻处于紧张状态,将对人体产生不可逆的破坏和影响。而太极拳与其他拳法不同,它在锻炼的过程中,对人体中枢神经系统是发挥松弛、舒缓的作用,太极拳动中有静、慢中有快,大学生在锻炼时,既要保持思路思维与太极拳的同频共振,又要将神经系统与太极拳的内涵意蕴相共鸣,无争无求,淡然自然,帮紧张的神经从忙碌中解脱出来。
二、太极拳对大学生呼吸系统有利好作用
目前,大学生的生活习惯相对而言并不很好,很多学生熬夜晚起,对于身体进行透支,导致很多学生的呼吸系统受到严重影响,呼吸肌功能减弱,有的肺部甚至出现各种各样的小问题。太极拳运动则对呼吸系统要求很高,如何调理呼吸,也是太极拳锻炼的重要内容,大学生在学习太极拳时,将自然而然地跟随太极拳节奏进行呼吸的自我调节,在调节的过程中逐渐暴露自身呼吸系统的问题,并随着训练次数的增加,身体在大学生有意无意的调解下,逐渐向着健康的方向进行转换,如太极拳一个简单的扩胸动作,或一个快慢转换的技术动作,都将对呼吸系统产生影响,长期积累,将帮助大学生有效改善呼吸系统状况。
呼吸系统在运行过程中主要涉及到呼吸肌、气管、肺等器官,太极拳锻炼一方面虽然看似是较为缓慢的动作,则是对体能、对肌肉的要求都很高,一整套动作下来,初学者将会感觉肌肉酸痛,而长期坚持后,人体肌肉强度将大幅度提升,呼吸肌也在此列,另一方面,太极拳锻炼多在清晨,锻炼者在运动时,呼吸的空气都较为新鲜,有清肺、润喉的效果,同时锻炼的增多也将进一步提高肺活量,进一步提升呼吸系统的功能和效用,这一点在大学生身上体现更为明显。
三、太极拳对大学生骨骼肌肉方面有利好作用
大学生骨骼肌肉发育虽然已经处于定性状态,但却不是自身所能达到的最佳状态,骨骼的长度虽然固定,但骨骼肌肉的功能性却是需要锻炼而不断提升的。大学生进行运动过程中,无疑是对自身骨骼和肌肉的最大化使用,无论是如篮球运动的竞技类活动,还是如太极拳一般的养生类运动,都能够对大学生骨骼肌肉进行刺激,逐渐达到身体的更优状态。
太极拳与其他运动对骨骼肌肉的作用有所不同,大学生在进行太极拳锻炼时,更多地处在一种放松状态,心情放松、肌肉放松,骨骼也放松,这与进行竞技类运动时截然不同的,而且这种放松并不意味着松松垮垮,而是将骨骼肌肉调整到更加自然的状态,在施展太极拳动作时,与太极拳的韵味更加契合,在运动中保持肌肉的活性和弹力,将每一分力都用得恰到好处,减少对骨骼和肌肉的压力,让其能够更加自然地收缩和拉伸,让自身的骨骼和肌肉更加舒适,张弛有度。
四、太极拳对大学生心智成长有利好作用
心理健康是人才最基本也是最重要的因素,大学生受到社会各方面的影响,在心理心智方面也会出现不同,尤其是根据目前情况来看,大学生心理心智健康已经成为十分重要的课题之一。而在进行太极拳锻炼时,学习的不仅仅是拳法,更是太极拳中所蕴含的中华文化、阴阳文化,太极拳讲究无为而为,强调“四两拨千斤”,这既是太极拳法的精髓,也是太极拳所代表的中华文化中的平和、自然、无为之道。
大学生在进行太极拳锻炼时,会将心态不自觉地投入到太极文化之中,从内心深处和肢体动作方面感知太极文化内涵,更加真切地贴近文化,更加自如地了解文化,并逐渐将自我与太极文化形成共鸣,在日常生活中逐渐改变心态,提高心智,以更加宽容、更加和谐地心理去面对生活、面对社会。“太极”文化在潜移默化中改变着一个个大学生,也在改变着新一代的青年群体。
参考文献:
[1]王国志.太极拳运动对人体的生理作用研究[J].武术科学,2005(5):29-31.
[2]徐杰,毛丽.太极拳保健功能探讨[J].大庆师范学院学报,2005(4):86-90.
[3]白刚.论太极拳对大学生身心健康的影响[J].搏击(武术科学),2006,3(12):52-53.
作者简介:沈奕霏(1995-),西安电子科技大学体育部,助教,硕士研究生。