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软梯训练法是20世纪末，国家体育总局从美国引进的训练运动员灵敏协调素质的最前沿的训练方法，与传统的训练方法相比，它具有练习方法新颖紧凑、独特、多样、趣味、竞争性、科学性强等特点。软梯训练法是指在10节宽50cm 的正方形连接而成并可以根据需求随意调节间距的软梯上，通过多种步法的训练可以提高运动员灵敏性、协调性、动作速率、踝关节和膝关节力量，同时对运动员下肢关节稳定性和预防病都有积极促进作用的训练方法。