论文部分内容阅读
天高云淡的秋日本是舒畅的好时节，最宜捧卷读书。但惯于偷懒的家伙，却是信口张来，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”……歌谣哼得格外顺溜，好似一年之景都是白白虚设了，无论百花秋月、凉风冬雪都统统挡不住一阵困意来袭。
其实，瞌睡除了关乎季节，更关乎天气。雨天最是催人困觉，天色晦暗、雨声滴答，连大诗人白居易都曾吟唱道，“泥泞非游日，阴沉好睡天”。
这个秋天，若是遇到了秋雨潇潇的日子，那便索性好好睡一觉吧。毕竟雨天好眠，实在是有充足理由的。
白噪声是天然的安眠曲
人在特别安静与特别嘈杂的环境下都会睡不着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下却很容易入睡。比如雨声、落叶声、窸窸窣窣的虫鸣声、电扇的转动声、旧钟表的咔嗒声，以及老教授慢条斯理的讲话声等，这样的声音就是白噪声（white noise）。
具体说来，白噪声是一种功率频谱密度为常数的随机信号或随机过程。由于白噪声的随机信号在各个频段上的功率是一样的，而白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因此该信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色的”，“白噪声”之名也就由此而来。相对的，其他不具有这一性质的噪声信号则被称为有色噪声。
与恼人的有色噪声不同，白噪声是天然的安眠曲。它几乎囊括了所有的声音频率，因此也就具备了屏蔽各类噪声的能力。雨声淅沥，正是白噪声的一种，仿若一张温柔的大手，悄悄地抚平了那些褶皱与波纹，只余下天地间的一片清和。人们枕着雨声打盹，在反复的韵律间，大脑很快就适应了这样的声音。一段时间之后，雨声愈去愈远，如浪潮一般消退，而人们也渐入酣梦。
基于这种屏蔽噪声的效用，一些神经衰弱的失眠症患者会去购买专门的白噪声发生器。国外有种叫做 White Noise Machine的机器，就是能够长时间产生白噪声的电子产品，把它放在枕畔播放，有助于提高睡眠质量。当然，如果你平时有所留意，还会发现许多相关的网站和手机应用程序，它们是助你放松心情、快速入睡的最好礼物。
相关科学研究已证明，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。
雨天气压低，交感神经不给力
除去雨声之外，交感神经的不给力也是原因之一。交感神经是植物性神经的一部分，由中枢部、交感干、神经节、神经和神经丛组成。它与副交感神经是一对“冤家”，二者功能相反，相互制衡。交感神经活泼爱闹，像个永远也歇不下来的小男孩，一会儿让机体的瞳孔扩大，心跳加快；一会儿又让机体的血压上升，气管舒张。副交感神经则沉郁安静，如同一个羞羞答答的小女孩，她悄声地喝住顽皮弟弟的胡闹，将身体拉回到安静的状态之下。
当然，男孩并不总是甘心听话，女孩也并不总是句句在理。二人时时在斗嘴，也时时在较劲。他们之间的拉锯战，使得植物性神经系统内部取得了微妙的平衡。那么，在下雨天展开的这场PK赛，又是谁胜谁负呢？
没错，这回是调皮的弟弟败下阵来啦。湿哒哒的阴雨天气，对他来说实在不是适于作战的好时机。在这样的天气里，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低。如此一来，空气中含氧量减少，就不能充分地补给能量燃烧，致使交感神经“吃”不饱、“喝”不足，而“他”也果真如同小孩子一般陷入了低落的状态。沉郁安静的副交感神经便逮住时机，轻而易举地夺回了对机体的控制权。于是，不知不觉间，身体的兴奋指数下降，人们就会出现雨天犯困的情况了。
褪黑激素也参与了捣乱
褪黑激素（Melatonin）是致人昏沉的另一“帮凶”。当然，对于睡眠欠佳的人来说，它却是绝佳的好帮手。
别看这家伙的学名这样艰涩难记，其实它还有一个小名，叫做“脑白金”。没错，就是那个街头巷尾唱遍了的广告词里的“脑白金”，它的主要成分就是褪黑激素。此外，又因它是由人脑深处像松果般大小的“松果体”分泌出的一种胺类激素，所以也有人叫它“松果体素”。
虽然褪黑激素有这么多的名字，但它的本质说白了就是更高级别的“安眠药”而已，只不过相比安眠药的人为性来说，更加的浑然天成罢了。褪黑激素生来就爱与黑暗为伍，能诱导自然睡眠。越是光线暗沉，越得它的欢心，它的分泌量也就越多。这是由于当光刺激减弱后，松果体合成褪黑激素的酶类活性增强，体内褪黑激素的分泌水平自然也相应增高。反之，光线明亮反而促其分泌减少。
雨天，太阳早已躲在乌云背后，天色暗暗沉沉，即便是白昼也恍如夜晚，雨幕自然地遮盖住光线，而这一切会促使人的褪黑激素分泌增加，人体也好似注入了大量安眠药一般，不多久，便瞌睡连天了。
雨天好睡还可能与进化有关
人类的许多行为都与早期进化有关。比如，人类对草丛“沙沙”的声音特别警觉，是源自对蛇类的天生恐惧；而男子在挑选配偶时以白为美，是因为在远古时代，人类只能通过观看容貌来判断年龄，肤白的女子更容易被准确地判断出年龄，而这种年龄往往代表着相应的生育能力。翻阅几千万年的历史长卷，人类能够进化成功，绝不是无缘无故的。
同样，雨天好眠也可能与进化有关。远古时代，人类一般住在山洞或者茅草屋里面，居所破落，无门可挡，若是野兽突然来袭，那便是一件丢性命的大事了。幸好，在下雨天，野兽一般不会出现，人们便会放松警惕，获得短暂的安全感。
这套默认的法则常常是凑效的。所以，跨越了漫长的进化史，人们依然沿袭了这一习惯。雨天在人们的潜意识里意味着“安全”，他们或坐或卧，守在屋内，任雨声渐落渐止，又渐止渐落。而人们终于可以在这样的天气里放下戒备，让紧张的神经舒缓下来，做一个慵懒倦怠的梦。
其实，瞌睡除了关乎季节，更关乎天气。雨天最是催人困觉，天色晦暗、雨声滴答，连大诗人白居易都曾吟唱道，“泥泞非游日，阴沉好睡天”。
这个秋天，若是遇到了秋雨潇潇的日子，那便索性好好睡一觉吧。毕竟雨天好眠，实在是有充足理由的。
白噪声是天然的安眠曲
人在特别安静与特别嘈杂的环境下都会睡不着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下却很容易入睡。比如雨声、落叶声、窸窸窣窣的虫鸣声、电扇的转动声、旧钟表的咔嗒声，以及老教授慢条斯理的讲话声等，这样的声音就是白噪声（white noise）。
具体说来，白噪声是一种功率频谱密度为常数的随机信号或随机过程。由于白噪声的随机信号在各个频段上的功率是一样的，而白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因此该信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色的”，“白噪声”之名也就由此而来。相对的，其他不具有这一性质的噪声信号则被称为有色噪声。
与恼人的有色噪声不同，白噪声是天然的安眠曲。它几乎囊括了所有的声音频率，因此也就具备了屏蔽各类噪声的能力。雨声淅沥，正是白噪声的一种，仿若一张温柔的大手，悄悄地抚平了那些褶皱与波纹，只余下天地间的一片清和。人们枕着雨声打盹，在反复的韵律间，大脑很快就适应了这样的声音。一段时间之后，雨声愈去愈远，如浪潮一般消退，而人们也渐入酣梦。
基于这种屏蔽噪声的效用，一些神经衰弱的失眠症患者会去购买专门的白噪声发生器。国外有种叫做 White Noise Machine的机器，就是能够长时间产生白噪声的电子产品，把它放在枕畔播放，有助于提高睡眠质量。当然，如果你平时有所留意，还会发现许多相关的网站和手机应用程序，它们是助你放松心情、快速入睡的最好礼物。
相关科学研究已证明，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。
雨天气压低，交感神经不给力
除去雨声之外，交感神经的不给力也是原因之一。交感神经是植物性神经的一部分，由中枢部、交感干、神经节、神经和神经丛组成。它与副交感神经是一对“冤家”，二者功能相反，相互制衡。交感神经活泼爱闹，像个永远也歇不下来的小男孩，一会儿让机体的瞳孔扩大，心跳加快；一会儿又让机体的血压上升，气管舒张。副交感神经则沉郁安静，如同一个羞羞答答的小女孩，她悄声地喝住顽皮弟弟的胡闹，将身体拉回到安静的状态之下。
当然，男孩并不总是甘心听话，女孩也并不总是句句在理。二人时时在斗嘴，也时时在较劲。他们之间的拉锯战，使得植物性神经系统内部取得了微妙的平衡。那么，在下雨天展开的这场PK赛，又是谁胜谁负呢？
没错，这回是调皮的弟弟败下阵来啦。湿哒哒的阴雨天气，对他来说实在不是适于作战的好时机。在这样的天气里，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低。如此一来，空气中含氧量减少，就不能充分地补给能量燃烧，致使交感神经“吃”不饱、“喝”不足，而“他”也果真如同小孩子一般陷入了低落的状态。沉郁安静的副交感神经便逮住时机，轻而易举地夺回了对机体的控制权。于是，不知不觉间，身体的兴奋指数下降，人们就会出现雨天犯困的情况了。
褪黑激素也参与了捣乱
褪黑激素（Melatonin）是致人昏沉的另一“帮凶”。当然，对于睡眠欠佳的人来说，它却是绝佳的好帮手。
别看这家伙的学名这样艰涩难记，其实它还有一个小名，叫做“脑白金”。没错，就是那个街头巷尾唱遍了的广告词里的“脑白金”，它的主要成分就是褪黑激素。此外，又因它是由人脑深处像松果般大小的“松果体”分泌出的一种胺类激素，所以也有人叫它“松果体素”。
虽然褪黑激素有这么多的名字，但它的本质说白了就是更高级别的“安眠药”而已，只不过相比安眠药的人为性来说，更加的浑然天成罢了。褪黑激素生来就爱与黑暗为伍，能诱导自然睡眠。越是光线暗沉，越得它的欢心，它的分泌量也就越多。这是由于当光刺激减弱后，松果体合成褪黑激素的酶类活性增强，体内褪黑激素的分泌水平自然也相应增高。反之，光线明亮反而促其分泌减少。
雨天，太阳早已躲在乌云背后，天色暗暗沉沉，即便是白昼也恍如夜晚，雨幕自然地遮盖住光线，而这一切会促使人的褪黑激素分泌增加，人体也好似注入了大量安眠药一般，不多久，便瞌睡连天了。
雨天好睡还可能与进化有关
人类的许多行为都与早期进化有关。比如，人类对草丛“沙沙”的声音特别警觉，是源自对蛇类的天生恐惧；而男子在挑选配偶时以白为美，是因为在远古时代，人类只能通过观看容貌来判断年龄，肤白的女子更容易被准确地判断出年龄，而这种年龄往往代表着相应的生育能力。翻阅几千万年的历史长卷，人类能够进化成功，绝不是无缘无故的。
同样，雨天好眠也可能与进化有关。远古时代，人类一般住在山洞或者茅草屋里面，居所破落，无门可挡，若是野兽突然来袭，那便是一件丢性命的大事了。幸好，在下雨天，野兽一般不会出现，人们便会放松警惕，获得短暂的安全感。
这套默认的法则常常是凑效的。所以，跨越了漫长的进化史，人们依然沿袭了这一习惯。雨天在人们的潜意识里意味着“安全”，他们或坐或卧，守在屋内，任雨声渐落渐止，又渐止渐落。而人们终于可以在这样的天气里放下戒备，让紧张的神经舒缓下来，做一个慵懒倦怠的梦。