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让蛋白质女孩改变我的生命吧，让爱不再有矿物质的冰冷、纤维质的粗糙、胆固醇的油腻、钙质的稀少，让她走进我营养不良的生命。
《蛋白质女孩》是一本台湾畅销书，年初在大陆出版，跟风地买了一本，一不小心就被深深吸引。书中通过两个都市年轻人寻找爱情的一段段经历，引出了各色各样恋爱中的男人和女人，大段押韵的、幽默的文笔，描摹了他们的生活和爱情。尽管这些故事都发生在台北，却能让人联想到我们身边的林林总总，并由此发出会心的笑意。书里的几种女孩让人感觉别有新奇，今天我们且不去关注她们的爱情，只看看这些小女生们梳妆打扮上的美丽。
高维修女子
她像一部设计精密、需要时时维修的机器。她标准很高、要求很多，对于衣食住行有许多规矩。她知道点什么菜、穿何种品牌、涂哪个颜色的口红、开胸前第几颗钮扣。她每天下班一定要去健身房，衣服紧得令所有男生紧张。跑步时要看CNBC，练哑铃时其实在欣赏镜中的自己。和她在一起觉得自己在演电影，觉得周围有很多眼睛。
高维修女子对于生活的要求相当苛刻，高收入与豪华的工作环境让她显得孤傲与一丝不苟，但她们却没有大把的青春可以挥霍，“面子”对于她们来说只能是严以律已，精确地研究护肤材料的尖端性与科学性是必修之课，护肤功课对她们来说不是雕虫小技，而是一份份科学分析报告。她们不只要掌握现有的护肤法宝，连护肤品未来的发展趋势也在她们的研究计划中。来看看她们透露的一些内部消息，虽说不是所有女孩所能企及，但至少可以在午餐时的“群女会”上占尽先机。
高科技硅
高维修女子永远不会像她们的妈妈一样用暗哑厚重又不透气的粉底粉膏，不会暴露哪怕一丝肌肤质地的缺点。如今，她们不仅自己在“硅谷”性质的公司工作，还发现了硅居然成为新型化妆品的有效添加成分。
据高维修收集的资料表明，美容产品中硅的主要功效为：填补毛孔与细纹，令肌肤表层变得平整，同时形成一层保护膜，抵御外界的空气污染与烟熏损伤。又因其本性，质地平滑，使化妆品相当容易推开，不需要专业化妆师，上妆也变得轻而易举。硅以不同形态在化妆美容产品中出现，所以顾客并不容易察觉自己所用的产品是否含有硅成分，但其光滑的质地与不留痕迹的高挥发特效受到如潮好评。硅并不是肌肤滋润剂，能在肌肤表层形成一种网状保护膜，既透气又能锁住养分，而且还保湿。同时它也是最佳的养分传送中介体，输送养分后快速隐身，只留下丝缎般的光滑触感。加入硅的粉底通透、轻盈、滑溜，能赋予肌肤青春光泽。以往粗大的毛孔难遮掩，碎粉会卡在皱纹处起皱，加上熬夜、宿醉，无法呈现完美肌肤，如今含硅的粉底使这些问题迎刃而解。
神秘海藻
藻类之类来自海底的生物皆有益肌肤。尽管海洋美容法仍处于初试阶段，但已成为世界美容界的明日之星。化妆品研究人员已经在大声呼喊：“海底世界有着所有女人的希望”！目前的研究指出，藻类和人类的肌肤有着某种程度的相似，例如藻类和皮肤一样会有压力感，并且本身会形成一种高层次的防御系统，来抵抗脱水、受热、温度变化或污染等现象。近来更发现藻类一旦受到刺激，会分泌和人类细胞相同的蛋白质，分子结构相似程度达到99%。不久，人们就可研制出一套对抗UVA损害的保养系列，甚至可以在外出度假前半个月就预先做好保养防护！
光的诡计
水能载舟，也能覆舟，这句话用在光上也很传神：光线可以让你变成美女，也可以让你变成丑女，就看你怎么用。时尚界的传奇女子Cocochanel应该算是高维修女子的鼻祖了吧，她可是美学天才，早在六七十年前就强调了这个真理。在时装与化妆之外，学习一下高维修女子对周围环境挑剔得一丝不苟的特长，在各种场合中利用好环境光源，就可以让自己凭空多美30%。
·和朋友约下午茶时，要眼明手快抢得背光位子，因为午后明亮的光线从正面照来，会将人的毛细孔照得一清二楚。相反，如果光线从背后照来，就能为你制造氤氲的柔光效果，隐去肌肤的瑕疵。
·精心画好了完整的彩妆出席宴会，可别让头顶上的水晶灯把形象破坏了。即使你是主角，也不要站在宴会厅的水晶灯正下方，从头顶垂直照下的光线会让你的脸上阴影重重，尤其是长长的假睫毛投影在脸上，正好和横长的皱纹形成格状棋盘，像个老女人！不过也不用因此就离主光源太远，或者站在角落，那会使你暗淡，仿佛是一个不起眼的角色。最佳的选择是站在灯光下45度角处，这样的光源就正好打在人的额头上，看起来五官清楚柔和别具魅力。
·如果桌上有灯，可以技巧性地把它挪至脸侧约45度角的地方，投射到脸上的光线最美，它可以让脸变得较瘦，鼻影清楚，五官因此显得更明显。千万不要将灯光挪至正前方，那会使你的脸色变得很怪；而从正前下方打上来的光源，就成了灵异节目最常使用的灯光。
·如果要照相，早晨10点和下午3点左右的阳光会让照片效果最好。如果要让自己看起来漂亮，晚宴中的黄色灯光则比刺眼的阳光好。
安娜苏宠爱水晶
昨天你看到安娜苏，外面下着大雨，你的心却第一次放晴。她长得像变坏了的布兰妮，却有宇多田光的大眼睛。她直接、热情、大声喧哗、百无禁忌，她努力存钱，想买架相机，为的是去拍西藏和南极。
听到安娜苏这个名字有点耳熟？这个安娜苏可不是一堆化妆品，她是人群中你所能看到的最古灵精怪、最标新立异、也是最吸引你眼球的女孩。不过，她和街头的物质女孩并不一样，因为她们除了摩登还很相信精神力量。想知道街上最流行什么，去问她；想打问现代艺术的最新动态，她也头头是道。听说眼下她们的新宠是——水晶。
戴的是水晶
安娜苏们戴水晶可不只是为了装饰，她们追求的是一种更“玄妙”的感觉。有人说天然水晶可以吸收负能量，如有害的辐射光以及空气中的污染。如果把水晶戴在身上，可以减低环境对身体的侵害。新人类女孩把这种说法当成一个美妙的传说，她们以佩戴不同色彩的水晶代表不同的精神力量：
黄水晶：让佩戴者更具勇气。
紫水晶：放松精神。
茶晶：将人体的能量稳定下来，变得更有力量。
粉晶：平衡稳定情绪，听说治疗失恋最有效。
妆的是水晶
留意一下街头最时尚的少女吧，你会发现她们一般会把水晶贴纸点缀在锁骨、肚脐旁、颧骨等部位，图案除星形和花形外，人气更盛的是小型昆虫，而今年的最热已从蝴蝶转到了蜻蜓！
水晶文身的粘贴方法挺简单，先洗净手，将文身纸贴在爽洁、健康的皮肤表面即可。因各人肤质不同，水晶文身可持续粘贴的时间从2天到5天不等，有的牌子还可以重复粘贴2到5次而不需要更换背胶。想要延长背胶的粘贴时间，安娜苏们有个小秘诀：在贴上文身之前，先在皮肤上涂抹一层乳液。这样一来，背胶的粘性就更好。而且一旦取出，就应该立即粘贴在你想要贴的地方，不要令背胶风干。
只贴上水晶还不算大功告成，安娜苏们都是搭配高手：佩带小蜜蜂水晶发夹时，可以在颧骨或前胸贴上花形水晶图案；而如果戴上了水晶项链，就要在肚脐或后颈下面贴上昆虫形水晶图案。高兴的话，还可以在手背从中指端往下延伸，贴出一串细细碎碎的花纹。水晶贴也不一定非是整个图形，更好的效果是只贴在身体彩绘图案的关键部位，如动物的眼睛、花芯、花纹的连接位等，使它们真正起到点睛的作用！
因为有了水晶，安娜苏们可以化最淡色系的妆，但一样能令自己突围而出：先在眼盖上涂上一层珍珠色或其他色的闪亮眼影，然后将水晶石贴在眼盖上和眼睛下方，如眼盖正中贴一颗，下眼角靠外零星贴上几颗，配上粉红的胭脂，一颗颗闪烁的水晶石像晶莹剔透的银水珠，在眼底下散发出迷人的魅力。
水晶打磨新面孔
水晶仪是一种高层次的专业皮肤更生仪器，利用水晶粉喷射去除死细胞，恢复皮肤光采，整个过程有点像对皮肤进行抛光处理。它由意大利MATTIOLENGINEERINGGMP研究所开创，最早只在医院里供皮肤专家和医生使用，后经改良成为现代美容院也可采用的仪器。水晶仪采用不发生化学变化的天然水晶粉，是用金刚砂经过专门研磨并消毒的，每粒只有微米厚度，而且有针对不同肌肤厚薄的三种力度进行控制，能让美容师自由掌握磨皮滑肤力度，从而刺激底层细胞更新，恢复肌肤的幼嫩平滑，避免了化学换肤带给皮肤的后遗症。
水晶仪的磨皮滑肤操作均在真空中进行。在用水晶仪进行面部滑肤之前，美容师会用消毒过的毛巾将脸上的油污、灰尘及彩妆等全部清洁干净，好让水晶粉能顺利地到达皮肤表层，有效磨皮。接下来就是水晶滑肤了，美容师手握水晶仪手控喷嘴，贴在你脸上四处游走，水晶粉源源不断地从喷嘴的一个导管里流出来与皮肤接触，轻轻磨擦后水晶粉又会连同死皮细胞在真空中被抽回到一个密封的废弃瓶中。美容师会根据你独特的皮肤状况，很好地控制手柄力度和滑肤时间的长短，这个过程中你可以听到水晶粉沙沙地在你脸上磨擦，感觉有点像很多小蚂蚁在脸上爬，很好玩。水晶滑肤完毕后，美容师把你脸上遗漏的细小粉末擦干净，再用适合你肤质的按摩液为你轻轻按摩，减轻水晶滑肤后面部的灼热感。每打造一张水晶脸大约会用去1个半小时的时间。
需要注意的是，在做水晶滑肤初期，有人也许会出现肌肤发红或褪皮症状，这都属正常现象，几天后就自然消失。根据不同的皮肤状况，水晶仪的疗程也各不相同，通常粉刺三四次就可见效，而深度的疤痕则要多达15次才能得到改善。但应提醒的是，水晶滑肤后毛孔已被完全打开，应立即涂抹护肤用品，不要使用彩妆，以免伤及新生肌肤。
迈阿密的寒冷
同事生日时蛋糕不肯碰嘴，一个人到炸鸡店鸡骨头却不停地啃；公开批评偷金城武海报的小女生笨，自己在家却看了五十遍的《不夜城》。不敢穿露脚趾的凉拖，却藏着绿色的眼影金色的口红。
她的感情气候特征是外冷内热，心里有什么嘴上从来不说，感情抑郁的时候也表现得心情不错。她也许是我们小学时天天向上的同学，也可能就是你办公室里的邻桌。时间久了问题就会慢慢暴露，对于她们一定要照顾多多。
30秒解除肌肤压力警报
压力是身体失衡的头号杀手，像失眠、忧郁、对疾病缺乏免疫力等问题都是压力形成的威胁。其实，7个30秒就可以完成的小动作可以帮助你解除压力，远离忧郁。
1、轻松双足
中医告诉你，足部按摩有益血液循环，因为足底穴道可直通脑门，只要适度按摩足部，就可以让整个人神清气爽。现在就在办公桌下准备一块脚垫或舒适的毯子，悄悄卸下中规中矩的高跟鞋，让双脚享受舒服的触感；或者到洗手间时顺便脱下鞋子，用手按摩一下足部，心情也将随之放松。
2、芳香花草
薄荷花草的香味可以使人产生愉悦的感觉，在愉快的氛围中会瞬间让人忘却烦恼，解除压力。时下流行的芳香疗法，正是以大自然中花草精华提炼而成。如果能在办公桌上摆一盆绿色植物，让眼睛充满绿意，或者来一杯清香花草茶感受植物的馨香，都是不错的舒压方法。
3、柔顺发丝
发丝纠结会让人火冒三丈，头发不乖时就准备柔发摩丝或喷雾，随时让发丝保持柔柔亮亮。除了脸部喷雾以外，带有薰衣草或香草味的柔顺发雾既有芳香疗法的作用，还可以在梳理头发时顺便按摩头皮，尤其按摩头顶上的穴道，可瞬间减轻焦虑。
4、气泡矿泉
喝水有益健康是一点也没错的。目前流行的饮用水已经从加味水、纯水一路延伸到有效的矿泉水了。在法国，注意养生的人们，气泡矿泉水是绝对少不了的随身配备。建议你在办公桌上也准备一瓶，让气泡在舌尖跳跃，振奋你的神经。
5、舒压喷雾
是不是常常有眼冒金星的时候？长期盯着电脑屏幕，可以借由清凉的水装喷雾让眼睛和脸部获得滋润，让自己冷却下来。当肌肤获得水分时，就像行走在沙漠里喜逢绿洲一样，得以舒缓因疲劳而产生的不快。
6、解除束缚
衣服太工整或太紧都会使肌肤感觉不透气，有些化纤弹性材料更造成束缚的感觉。如果你在伸展时感到绑手绑脚的，那么就应该考虑解除身上服装造成的压力，尤其是内衣太过紧绷时一定要及时调整。
7、感觉幸福
对你而言，最幸福的时光是和爱人相处，或者与家人共度难忘的节日。把当时的照片拿出来瞧瞧吧，沉醉在幸福中的女人最美丽，这也是解除烦恼的不二法门。时时感觉爱情无所不在，脸上的红晕会比任何保养品还使你明亮照人。
蛋白质女孩
她像蛋白质一样：健康、纯净、营养、圆满，是善良、诚恳、不饿肚子、不绕圈子的健康女子。她的日月座是狮子和双鱼，同时会讲日文和法语。她早起，起床后先跑半小时，吃了麦片才去公司。她贤慧，每天做一打火腿三明治，带到公司请同事们吃。她有礼，快递脸上有雨时递上面纸，清洁妇来吸地时抬起椅子。她善良，生理期还抱起大水桶换饮水机的水，没人注意时还认真做垃圾分类。她负责，影印机塞纸时修理到底，洗完便当后水池一定清理干净。她规矩，咀嚼食物时嘴巴从不张开，交叉的双腿一定用裙子盖起来。
蛋白质女孩是健康规矩的群体，吃什么怎么吃都小心翼翼，科学营养当然摆在第一，不但吃得全面还可以美体，精心钻营打探到她们的秘密，相信你一定可以从中获益。
努力补身，总想让吃进去的营养素达到最大效益。了解不同食物之间的互补和互斥，让你不必吃得多也可面面俱到。
小心铁质流失
铁质与维生素C，两者的结合可产生奇妙的相辅相成关系：铁质中的生机因子与维生素C结合时，能衍生成原先的两倍；同样，维生素C中的生机因子也因此可增至原先的两倍。相反，存在于茶和咖啡中的“多酚类”只要一点点的量，就能强行阻断人体铁质的吸收。一顿饭当中，只要喝上一两杯茶，原本人体器官能由食物中吸收到的铁质，马上减为原先的四分之一。更可怕的是，多酚类还能抵消人体自乳制品中吸收得来的钙质。
高明混食法
维持机体营养的必需要素共约45种，如维生素、矿物质、微量元素、主要脂肪酸以及氨基酸等等，种类之多使人难以顾及。不过，有一种稀有珍贵食物却是一应俱全的，那就是“母乳”。然而这是婴儿的权利，成人只能求诸于多变化性食物，以便充足摄取不同的营养素。想在一餐或一天之内，完整摄取到人体所有必备营养素简直是异想天开。不过，由于人体像个大的营养仓库，能够转化并储备当下摄取的营养，留作将来补给身体，因此，我们可设定10天为一周期，在每个周期之内摄取50种完全不同的食物，如此一来就能完整摄取人体所有必备营养素，达成营养均衡的理想。
你不能不知道，植物中的蛋白质对于人体机能的帮助远不及蕴含在动物体内的蛋白质。这是由于植物中的蛋白质缺乏一种或数种人体所需要的氨基酸，因而无法正确地与人体器官产生中合作用。但若能巧妙结合同种不同的植物性蛋白质，如燕麦搭配蔬菜，则可弥补因素食而引发的营养缺乏。将富含蛋氨酸却缺乏赖氨酸的小麦，同与之相反的干菜豆与豌豆一起食用，以取长补短的道理提供人体完美的饮食均衡，可同时达到全面性的养身效果。
进食先后有别
一般来说，纤维质对于促进人体消化系统功能有着不容取代的绝对地位。然而，各种纤维质的运作方式不同，对于人体消化系统的助益也各不相同，其中的差别就在于食物吃进体内的先后次序。
我们日常饮食习惯经常忽略掉一些有用、简易的医学常识，例如用餐时，最好先吃蔬菜，因为蔬菜中的纤维结构能形成简单的纤维质吸收网，有利于吸收饭后所摄取的水果纤维，还能强化纤维质，促进人体消化的持续性。另外，经常造成人体负担的胆固醇正是纤维质的手下败将，如苹果中的果胶，以及茄子、四季豆里的纤维质都能有效防止部分胆固醇进入体内。但是，因为纤维质本身对于部分维生素以及铁质的吸收会造成破坏，特别是对于维生素C和维生素B群，因此摄取时还是别掉以轻心，小心过犹不及。
用餐实用指标
蛋白质女孩的最好建议：
1、一天三餐至少吃一次肉。要知道肉类中所含的铁质约是等量蔬果的一百倍，最好偶尔食用动物内脏，例如猪内脏，其所含铁量是所有食物之冠。
2、饭后吃含大量维生素C的水果，最好是红色果肉的水果。
3、尽量避免在用餐或单纯食用蔬果时饮用茶或咖啡。对于经常食用大量纤维以及全麦食物的素食者来说，偶尔监督自己对于铁质的吸收状况，绝对好处多多。
4、花椰菜一类的十字花科植物含有大量的硫氢酸，这种成分经大量摄取后很容易引发甲状腺肿大。
《蛋白质女孩》是一本台湾畅销书，年初在大陆出版，跟风地买了一本，一不小心就被深深吸引。书中通过两个都市年轻人寻找爱情的一段段经历，引出了各色各样恋爱中的男人和女人，大段押韵的、幽默的文笔，描摹了他们的生活和爱情。尽管这些故事都发生在台北，却能让人联想到我们身边的林林总总，并由此发出会心的笑意。书里的几种女孩让人感觉别有新奇，今天我们且不去关注她们的爱情，只看看这些小女生们梳妆打扮上的美丽。
高维修女子
她像一部设计精密、需要时时维修的机器。她标准很高、要求很多，对于衣食住行有许多规矩。她知道点什么菜、穿何种品牌、涂哪个颜色的口红、开胸前第几颗钮扣。她每天下班一定要去健身房，衣服紧得令所有男生紧张。跑步时要看CNBC，练哑铃时其实在欣赏镜中的自己。和她在一起觉得自己在演电影，觉得周围有很多眼睛。
高维修女子对于生活的要求相当苛刻，高收入与豪华的工作环境让她显得孤傲与一丝不苟，但她们却没有大把的青春可以挥霍，“面子”对于她们来说只能是严以律已，精确地研究护肤材料的尖端性与科学性是必修之课，护肤功课对她们来说不是雕虫小技，而是一份份科学分析报告。她们不只要掌握现有的护肤法宝，连护肤品未来的发展趋势也在她们的研究计划中。来看看她们透露的一些内部消息，虽说不是所有女孩所能企及，但至少可以在午餐时的“群女会”上占尽先机。
高科技硅
高维修女子永远不会像她们的妈妈一样用暗哑厚重又不透气的粉底粉膏，不会暴露哪怕一丝肌肤质地的缺点。如今，她们不仅自己在“硅谷”性质的公司工作，还发现了硅居然成为新型化妆品的有效添加成分。
据高维修收集的资料表明，美容产品中硅的主要功效为：填补毛孔与细纹，令肌肤表层变得平整，同时形成一层保护膜，抵御外界的空气污染与烟熏损伤。又因其本性，质地平滑，使化妆品相当容易推开，不需要专业化妆师，上妆也变得轻而易举。硅以不同形态在化妆美容产品中出现，所以顾客并不容易察觉自己所用的产品是否含有硅成分，但其光滑的质地与不留痕迹的高挥发特效受到如潮好评。硅并不是肌肤滋润剂，能在肌肤表层形成一种网状保护膜，既透气又能锁住养分，而且还保湿。同时它也是最佳的养分传送中介体，输送养分后快速隐身，只留下丝缎般的光滑触感。加入硅的粉底通透、轻盈、滑溜，能赋予肌肤青春光泽。以往粗大的毛孔难遮掩，碎粉会卡在皱纹处起皱，加上熬夜、宿醉，无法呈现完美肌肤，如今含硅的粉底使这些问题迎刃而解。
神秘海藻
藻类之类来自海底的生物皆有益肌肤。尽管海洋美容法仍处于初试阶段，但已成为世界美容界的明日之星。化妆品研究人员已经在大声呼喊：“海底世界有着所有女人的希望”！目前的研究指出，藻类和人类的肌肤有着某种程度的相似，例如藻类和皮肤一样会有压力感，并且本身会形成一种高层次的防御系统，来抵抗脱水、受热、温度变化或污染等现象。近来更发现藻类一旦受到刺激，会分泌和人类细胞相同的蛋白质，分子结构相似程度达到99%。不久，人们就可研制出一套对抗UVA损害的保养系列，甚至可以在外出度假前半个月就预先做好保养防护！
光的诡计
水能载舟，也能覆舟，这句话用在光上也很传神：光线可以让你变成美女，也可以让你变成丑女，就看你怎么用。时尚界的传奇女子Cocochanel应该算是高维修女子的鼻祖了吧，她可是美学天才，早在六七十年前就强调了这个真理。在时装与化妆之外，学习一下高维修女子对周围环境挑剔得一丝不苟的特长，在各种场合中利用好环境光源，就可以让自己凭空多美30%。
·和朋友约下午茶时，要眼明手快抢得背光位子，因为午后明亮的光线从正面照来，会将人的毛细孔照得一清二楚。相反，如果光线从背后照来，就能为你制造氤氲的柔光效果，隐去肌肤的瑕疵。
·精心画好了完整的彩妆出席宴会，可别让头顶上的水晶灯把形象破坏了。即使你是主角，也不要站在宴会厅的水晶灯正下方，从头顶垂直照下的光线会让你的脸上阴影重重，尤其是长长的假睫毛投影在脸上，正好和横长的皱纹形成格状棋盘，像个老女人！不过也不用因此就离主光源太远，或者站在角落，那会使你暗淡，仿佛是一个不起眼的角色。最佳的选择是站在灯光下45度角处，这样的光源就正好打在人的额头上，看起来五官清楚柔和别具魅力。
·如果桌上有灯，可以技巧性地把它挪至脸侧约45度角的地方，投射到脸上的光线最美，它可以让脸变得较瘦，鼻影清楚，五官因此显得更明显。千万不要将灯光挪至正前方，那会使你的脸色变得很怪；而从正前下方打上来的光源，就成了灵异节目最常使用的灯光。
·如果要照相，早晨10点和下午3点左右的阳光会让照片效果最好。如果要让自己看起来漂亮，晚宴中的黄色灯光则比刺眼的阳光好。
安娜苏宠爱水晶
昨天你看到安娜苏，外面下着大雨，你的心却第一次放晴。她长得像变坏了的布兰妮，却有宇多田光的大眼睛。她直接、热情、大声喧哗、百无禁忌，她努力存钱，想买架相机，为的是去拍西藏和南极。
听到安娜苏这个名字有点耳熟？这个安娜苏可不是一堆化妆品，她是人群中你所能看到的最古灵精怪、最标新立异、也是最吸引你眼球的女孩。不过，她和街头的物质女孩并不一样，因为她们除了摩登还很相信精神力量。想知道街上最流行什么，去问她；想打问现代艺术的最新动态，她也头头是道。听说眼下她们的新宠是——水晶。
戴的是水晶
安娜苏们戴水晶可不只是为了装饰，她们追求的是一种更“玄妙”的感觉。有人说天然水晶可以吸收负能量，如有害的辐射光以及空气中的污染。如果把水晶戴在身上，可以减低环境对身体的侵害。新人类女孩把这种说法当成一个美妙的传说，她们以佩戴不同色彩的水晶代表不同的精神力量：
黄水晶：让佩戴者更具勇气。
紫水晶：放松精神。
茶晶：将人体的能量稳定下来，变得更有力量。
粉晶：平衡稳定情绪，听说治疗失恋最有效。
妆的是水晶
留意一下街头最时尚的少女吧，你会发现她们一般会把水晶贴纸点缀在锁骨、肚脐旁、颧骨等部位，图案除星形和花形外，人气更盛的是小型昆虫，而今年的最热已从蝴蝶转到了蜻蜓！
水晶文身的粘贴方法挺简单，先洗净手，将文身纸贴在爽洁、健康的皮肤表面即可。因各人肤质不同，水晶文身可持续粘贴的时间从2天到5天不等，有的牌子还可以重复粘贴2到5次而不需要更换背胶。想要延长背胶的粘贴时间，安娜苏们有个小秘诀：在贴上文身之前，先在皮肤上涂抹一层乳液。这样一来，背胶的粘性就更好。而且一旦取出，就应该立即粘贴在你想要贴的地方，不要令背胶风干。
只贴上水晶还不算大功告成，安娜苏们都是搭配高手：佩带小蜜蜂水晶发夹时，可以在颧骨或前胸贴上花形水晶图案；而如果戴上了水晶项链，就要在肚脐或后颈下面贴上昆虫形水晶图案。高兴的话，还可以在手背从中指端往下延伸，贴出一串细细碎碎的花纹。水晶贴也不一定非是整个图形，更好的效果是只贴在身体彩绘图案的关键部位，如动物的眼睛、花芯、花纹的连接位等，使它们真正起到点睛的作用！
因为有了水晶，安娜苏们可以化最淡色系的妆，但一样能令自己突围而出：先在眼盖上涂上一层珍珠色或其他色的闪亮眼影，然后将水晶石贴在眼盖上和眼睛下方，如眼盖正中贴一颗，下眼角靠外零星贴上几颗，配上粉红的胭脂，一颗颗闪烁的水晶石像晶莹剔透的银水珠，在眼底下散发出迷人的魅力。
水晶打磨新面孔
水晶仪是一种高层次的专业皮肤更生仪器，利用水晶粉喷射去除死细胞，恢复皮肤光采，整个过程有点像对皮肤进行抛光处理。它由意大利MATTIOLENGINEERINGGMP研究所开创，最早只在医院里供皮肤专家和医生使用，后经改良成为现代美容院也可采用的仪器。水晶仪采用不发生化学变化的天然水晶粉，是用金刚砂经过专门研磨并消毒的，每粒只有微米厚度，而且有针对不同肌肤厚薄的三种力度进行控制，能让美容师自由掌握磨皮滑肤力度，从而刺激底层细胞更新，恢复肌肤的幼嫩平滑，避免了化学换肤带给皮肤的后遗症。
水晶仪的磨皮滑肤操作均在真空中进行。在用水晶仪进行面部滑肤之前，美容师会用消毒过的毛巾将脸上的油污、灰尘及彩妆等全部清洁干净，好让水晶粉能顺利地到达皮肤表层，有效磨皮。接下来就是水晶滑肤了，美容师手握水晶仪手控喷嘴，贴在你脸上四处游走，水晶粉源源不断地从喷嘴的一个导管里流出来与皮肤接触，轻轻磨擦后水晶粉又会连同死皮细胞在真空中被抽回到一个密封的废弃瓶中。美容师会根据你独特的皮肤状况，很好地控制手柄力度和滑肤时间的长短，这个过程中你可以听到水晶粉沙沙地在你脸上磨擦，感觉有点像很多小蚂蚁在脸上爬，很好玩。水晶滑肤完毕后，美容师把你脸上遗漏的细小粉末擦干净，再用适合你肤质的按摩液为你轻轻按摩，减轻水晶滑肤后面部的灼热感。每打造一张水晶脸大约会用去1个半小时的时间。
需要注意的是，在做水晶滑肤初期，有人也许会出现肌肤发红或褪皮症状，这都属正常现象，几天后就自然消失。根据不同的皮肤状况，水晶仪的疗程也各不相同，通常粉刺三四次就可见效，而深度的疤痕则要多达15次才能得到改善。但应提醒的是，水晶滑肤后毛孔已被完全打开，应立即涂抹护肤用品，不要使用彩妆，以免伤及新生肌肤。
迈阿密的寒冷
同事生日时蛋糕不肯碰嘴，一个人到炸鸡店鸡骨头却不停地啃；公开批评偷金城武海报的小女生笨，自己在家却看了五十遍的《不夜城》。不敢穿露脚趾的凉拖，却藏着绿色的眼影金色的口红。
她的感情气候特征是外冷内热，心里有什么嘴上从来不说，感情抑郁的时候也表现得心情不错。她也许是我们小学时天天向上的同学，也可能就是你办公室里的邻桌。时间久了问题就会慢慢暴露，对于她们一定要照顾多多。
30秒解除肌肤压力警报
压力是身体失衡的头号杀手，像失眠、忧郁、对疾病缺乏免疫力等问题都是压力形成的威胁。其实，7个30秒就可以完成的小动作可以帮助你解除压力，远离忧郁。
1、轻松双足
中医告诉你，足部按摩有益血液循环，因为足底穴道可直通脑门，只要适度按摩足部，就可以让整个人神清气爽。现在就在办公桌下准备一块脚垫或舒适的毯子，悄悄卸下中规中矩的高跟鞋，让双脚享受舒服的触感；或者到洗手间时顺便脱下鞋子，用手按摩一下足部，心情也将随之放松。
2、芳香花草
薄荷花草的香味可以使人产生愉悦的感觉，在愉快的氛围中会瞬间让人忘却烦恼，解除压力。时下流行的芳香疗法，正是以大自然中花草精华提炼而成。如果能在办公桌上摆一盆绿色植物，让眼睛充满绿意，或者来一杯清香花草茶感受植物的馨香，都是不错的舒压方法。
3、柔顺发丝
发丝纠结会让人火冒三丈，头发不乖时就准备柔发摩丝或喷雾，随时让发丝保持柔柔亮亮。除了脸部喷雾以外，带有薰衣草或香草味的柔顺发雾既有芳香疗法的作用，还可以在梳理头发时顺便按摩头皮，尤其按摩头顶上的穴道，可瞬间减轻焦虑。
4、气泡矿泉
喝水有益健康是一点也没错的。目前流行的饮用水已经从加味水、纯水一路延伸到有效的矿泉水了。在法国，注意养生的人们，气泡矿泉水是绝对少不了的随身配备。建议你在办公桌上也准备一瓶，让气泡在舌尖跳跃，振奋你的神经。
5、舒压喷雾
是不是常常有眼冒金星的时候？长期盯着电脑屏幕，可以借由清凉的水装喷雾让眼睛和脸部获得滋润，让自己冷却下来。当肌肤获得水分时，就像行走在沙漠里喜逢绿洲一样，得以舒缓因疲劳而产生的不快。
6、解除束缚
衣服太工整或太紧都会使肌肤感觉不透气，有些化纤弹性材料更造成束缚的感觉。如果你在伸展时感到绑手绑脚的，那么就应该考虑解除身上服装造成的压力，尤其是内衣太过紧绷时一定要及时调整。
7、感觉幸福
对你而言，最幸福的时光是和爱人相处，或者与家人共度难忘的节日。把当时的照片拿出来瞧瞧吧，沉醉在幸福中的女人最美丽，这也是解除烦恼的不二法门。时时感觉爱情无所不在，脸上的红晕会比任何保养品还使你明亮照人。
蛋白质女孩
她像蛋白质一样：健康、纯净、营养、圆满，是善良、诚恳、不饿肚子、不绕圈子的健康女子。她的日月座是狮子和双鱼，同时会讲日文和法语。她早起，起床后先跑半小时，吃了麦片才去公司。她贤慧，每天做一打火腿三明治，带到公司请同事们吃。她有礼，快递脸上有雨时递上面纸，清洁妇来吸地时抬起椅子。她善良，生理期还抱起大水桶换饮水机的水，没人注意时还认真做垃圾分类。她负责，影印机塞纸时修理到底，洗完便当后水池一定清理干净。她规矩，咀嚼食物时嘴巴从不张开，交叉的双腿一定用裙子盖起来。
蛋白质女孩是健康规矩的群体，吃什么怎么吃都小心翼翼，科学营养当然摆在第一，不但吃得全面还可以美体，精心钻营打探到她们的秘密，相信你一定可以从中获益。
努力补身，总想让吃进去的营养素达到最大效益。了解不同食物之间的互补和互斥，让你不必吃得多也可面面俱到。
小心铁质流失
铁质与维生素C，两者的结合可产生奇妙的相辅相成关系：铁质中的生机因子与维生素C结合时，能衍生成原先的两倍；同样，维生素C中的生机因子也因此可增至原先的两倍。相反，存在于茶和咖啡中的“多酚类”只要一点点的量，就能强行阻断人体铁质的吸收。一顿饭当中，只要喝上一两杯茶，原本人体器官能由食物中吸收到的铁质，马上减为原先的四分之一。更可怕的是，多酚类还能抵消人体自乳制品中吸收得来的钙质。
高明混食法
维持机体营养的必需要素共约45种，如维生素、矿物质、微量元素、主要脂肪酸以及氨基酸等等，种类之多使人难以顾及。不过，有一种稀有珍贵食物却是一应俱全的，那就是“母乳”。然而这是婴儿的权利，成人只能求诸于多变化性食物，以便充足摄取不同的营养素。想在一餐或一天之内，完整摄取到人体所有必备营养素简直是异想天开。不过，由于人体像个大的营养仓库，能够转化并储备当下摄取的营养，留作将来补给身体，因此，我们可设定10天为一周期，在每个周期之内摄取50种完全不同的食物，如此一来就能完整摄取人体所有必备营养素，达成营养均衡的理想。
你不能不知道，植物中的蛋白质对于人体机能的帮助远不及蕴含在动物体内的蛋白质。这是由于植物中的蛋白质缺乏一种或数种人体所需要的氨基酸，因而无法正确地与人体器官产生中合作用。但若能巧妙结合同种不同的植物性蛋白质，如燕麦搭配蔬菜，则可弥补因素食而引发的营养缺乏。将富含蛋氨酸却缺乏赖氨酸的小麦，同与之相反的干菜豆与豌豆一起食用，以取长补短的道理提供人体完美的饮食均衡，可同时达到全面性的养身效果。
进食先后有别
一般来说，纤维质对于促进人体消化系统功能有着不容取代的绝对地位。然而，各种纤维质的运作方式不同，对于人体消化系统的助益也各不相同，其中的差别就在于食物吃进体内的先后次序。
我们日常饮食习惯经常忽略掉一些有用、简易的医学常识，例如用餐时，最好先吃蔬菜，因为蔬菜中的纤维结构能形成简单的纤维质吸收网，有利于吸收饭后所摄取的水果纤维，还能强化纤维质，促进人体消化的持续性。另外，经常造成人体负担的胆固醇正是纤维质的手下败将，如苹果中的果胶，以及茄子、四季豆里的纤维质都能有效防止部分胆固醇进入体内。但是，因为纤维质本身对于部分维生素以及铁质的吸收会造成破坏，特别是对于维生素C和维生素B群，因此摄取时还是别掉以轻心，小心过犹不及。
用餐实用指标
蛋白质女孩的最好建议：
1、一天三餐至少吃一次肉。要知道肉类中所含的铁质约是等量蔬果的一百倍，最好偶尔食用动物内脏，例如猪内脏，其所含铁量是所有食物之冠。
2、饭后吃含大量维生素C的水果，最好是红色果肉的水果。
3、尽量避免在用餐或单纯食用蔬果时饮用茶或咖啡。对于经常食用大量纤维以及全麦食物的素食者来说，偶尔监督自己对于铁质的吸收状况，绝对好处多多。
4、花椰菜一类的十字花科植物含有大量的硫氢酸，这种成分经大量摄取后很容易引发甲状腺肿大。