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“眼看他起高楼，眼看他宴宾客，眼看他楼塌了。”（《桃花扇》）财富勃兴忽衰，让人为之奋力争取。突然间，大厦将倾，疾病灾患从天而降。一切烟消云散，一切都是身外之物。
人们一次次地感受到生命的脆弱。死神从不问你的年龄，而是看你是否善待自己，珍惜生命。
才华横逸的陈逸飞59岁倒在拍电影的片场，肝病是宿疾，胃出血只是表象，背后真正的原因则是过劳死。
46岁的女笑星高秀敏猝然离世，让人扼腕痛惜，小品“铁三角”从此变成残缺的记忆。究其原因，同样是对身体的透支。
以好男人形象示人的傅彪，终未等到奇迹的出现，走的时候尚不满42岁。他在做完第一次肝移植手术时曾感慨“这个毛病是累出来的”，但领悟已晚，已经没有重新来过的机会。
再往前推，民营企业家王均瑶英年早逝，撒手扔下了几十亿的商业资产。他同样是超负荷地工作，是拿生命来换取财富。那时，他仅仅38岁。
健康重要吗？重要！那我们会把它排在第几位呢？财富、地位、名誉……掰着手指数啊数。也许是中国人一向乐天知命，也许是中国人不喜欢“乌鸦打算”。总之，健康很重要，但是健康不靠前，健康从来不是财富宠幸的宝贝。
身体是革命的“本钱”。当然，身体也是创造财富的最大“本钱”。只不过，很多人在追求“钱生钱”的时候，只是考虑高收益、高回报，而忽略了本金的安全。
不少人高唱着“我拿青春赌明天”，总认为赚钱是第一位的，健康可以以后再考虑；却从未意识到，只有在保值的基础上才能谈增值。离开健康，一切都将是无根之木，无源之水。
这些你都意识到了吗？又该如何管好这笔最大的“本钱”？
* 悲剧后面的简单法则
道理其实就是这么简单。但我们看到，不愿意放弃名利来休息从而引发的悲剧并未因此而减少。偿还“透支”账的明星们，只不过是其中很小的一部分。
* 钱经人健康调查
高薪、写字楼、时尚、前卫的生活……这些关键词的背后是什么？这一群体真实的健康状态到底如何？本次调查包括了记者专访、电话采访、发放调查问卷等多种形式，共计368名《钱经》读者参与了此次调查。
* 健康投资全攻略
现代人的健康投资攻略包括：（1）吃出健康；（2）拯救心灵“大作战”；（3）超值回报的运动投资。
* 3张必备的健康保单
为了防止因生病导致的巨额医药费支出和可能造成的财务紧张，并将生病导致的财务风险转移出去，有3张健康保单是不可或缺的：大病医疗保险、意外健康医疗保险和特殊健康险。
悲剧后面的简单法则
众多名人的相继早逝，令我们不得不重新审视——
休息必然和工作、事业相冲突，怎么办？如果是犹太商人，他们会毫不犹豫地放弃工作，选择休息。假如你不理解，可以向犹太商人发问：工作一小时可赚50美元，如果每天休息一小时，一个月就少赚1500美元，一年就少赚18000美元以上，值得吗?
犹太人会比你算得更快：假如一天工作8小时不休息，一天可赚400美元，那我的寿命将减少5年，按每年收入12万元计算，5年我将减少60万美元收入。假如我每天休息一小时，那我除损失每天1小时50美元外，将得到5年每天7小时工作所赚的钱。现在我60岁，假设我按时休息可活10年，我只损失15万美元。你算算，15万和60万哪一个多呢？
道理其实就是这么简单。但我们看到，不愿意放弃名利来休息从而引发的悲剧并未因此而减少——
明星要还“透支”账
姓名：古月；高秀敏；傅彪
年龄：68岁；46岁；42岁
死因：心机梗塞；心脏病突发；肝癌
病因：不良饮食和生活习惯；过度劳累；精神紧张、压力过大
今年被疾病“突袭”击倒的名人特别多，演艺圈尤其遭遇“悲秋”。7月2 日，扮演毛泽东的特型演员古月突发心肌梗塞，在佛山市场三水人民医院；8月23日，与赵本山、范伟有“铁三角”之称的高秀敏又因心脏病突发而猝死；8月30日，演艺圈以好人缘著称的傅彪因晚期肝癌去世。
很多明星为了自身形象和银幕形象的要求而减肥或增肥，大大损害了身体的免疫功能。傅彪为了角色，增肥减肥的次数难以统计。古月生前为了塑造毛泽东瘦的形象，也逼迫自己不吃饭减肥，有医生认为这与其心脏疾病有很大关联。
当高秀敏去世的消息传出后，许多人都很惊讶。在外人看来，只有46岁的高秀敏无论如何都不应该这么年轻就走了。据了解，高秀敏今年以来工作一直非常繁忙，成名了的她要应付各种各样的活动、演出，同时还在拍摄电视剧。为了纪念抗战胜利60周年，她于8月11日晚从北京乘飞机飞往长春，12日，又乘大巴到达通化参加拜谒杨靖宇将军墓的活动。吉林电视台编导訾波说，他几次看到高秀敏一天要赶两三个场子，非常疲惫。高秀敏在拍摄《圣水湖畔》后，就表示自己身体已经出现许多不适。高秀敏生前在接受记者采访时说：“我有时也觉得很疲惫，但有那么多观众的期待，我不想被人说‘架子大’、‘有脾气’，无论如何我都硬撑着。”
高秀敏年仅46岁就因心脏病猝死，在医学界却不算惊人的事情。有心脏病医生指出，心血管疾病的低龄化近两年尤其突出。目前，全国范围内心绞痛、心肌梗塞、心律失常等心脏病的发病率在30岁到40岁之间开始升高，比以往发病年龄提前了10岁左右。心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制造成的。
去年接受了肝移植手术的演员傅彪，数月前接受媒体采访时曾感叹：“这个毛病是累出来的，以后不能太累了！”傅彪说，演艺圈从来就是个拼命的圈子，拍戏时，一天常常要工作10多个小时，最长一次甚至连续工作58个小时，晚上不睡早上不起，身体透支自然在所难免。著名制片人张纪中在拍摄完成电视剧《神雕侠侣》后曾跟记者诉苦：一年365天，我发现拍戏和各种活动差不多用了360天。
身在演艺圈里的人们，其压力比普通人要大得多：圈内知名度的竞争、受观众的喜爱程度、想出人头地或建功立业的愿望，和剧烈的社会竞争形势之间形成的差异，给艺人带来极大的心理压力。而其工作性质又决定了他们生活不规律，体力严重“透支”。据了解，演艺工作时刻承受着时间和心理的双重压力，生活极不规律，演员经常拍戏到凌晨三四点钟，睡三四个小时早晨继续赶工；好不容易有了休息时间则烟酒一齐上，寻找最刺激的娱乐方式，以求得身体和精神的彻底放松。
一连串的病逝，为演艺圈再度敲响了警钟。
早逝越来越快，冲入极限
王均瑶： 均瑶集团掌门人
年龄：38岁
死因：癌症
病因：不良饮食、生活习惯，精神紧张、压力过大、运动减少
2004年11月王均瑶因肠癌去世。
“38岁就有35亿资产？这得是个什么样的人？”38岁，对于一个在此年龄结束生命的普通人，我们尚且惋惜难抑，当这个人是身家巨大的均瑶集团掌门人王均瑶——一个被称为树立了新浙商形象的企业家时，我们能说什么呢？
“他认为自己没事，扛得过去。”王均瑶的表哥事后对媒体说。2003年9月，王均瑶已被查出患有肠癌并做了手术。据王均瑶身边的工作人员说，王均瑶经常吃的是方便面。“每次从机场接他回来，一路上他都在不停地看文件批文件，所有的事情都要亲自过问。食堂本来有饭，但他怕自己去了员工会感觉不自在，往往就泡碗面吃了了事。”
有医师分析说，现代饮食、生活习惯诱发癌症高发，而大肠癌的发病与人们的饮食习惯有很大的关系。作为老总应酬一定很多，长期食用高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，加上精神紧张、压力过大、运动减少，都是导致癌症发生的高危因素。“在大肠癌的病因中，饮食、环境因素的重要性要大于遗传、种族的因素；与人们饮食中脂肪的含量不同明显有关，饮食中富含纤维素者，大肠癌的发病率较低。现在社会中，像王均瑶这样的年轻老总或者白领的生活习惯都不那么健康，为了工作要么废寝忘食，要么大鱼大肉，精神压力又比较大，运动量减少，直接导致大肠癌在我国年轻人中的高发”。
有人说：“王均瑶太劳累了，这也是我们这一代企业家的命运。大家都是白手起家，每天工作都在18个小时左右。现在我自己都是凌晨一两点钟就起床，最迟也不超过早上五点钟，晚上要到十点钟以后才睡觉，但是又不得不这么干。现在浙江的民营企业家，至少有30%的身体状况很不好。”
更多的人在说：珍惜健康吧，不要这么超负荷地工作吧。现在有理由怀疑这善意的劝告究竟有多大意义呢？一个处身中国远未成熟的商业环境里的创业企业家，如果他能按部就班，如果他能随时停下来，那么，他会不会有更多的遗憾呢？
“挣那么多钱，一辈子也花不完，有什么用呢？”有人这么说。
一幅未竟的商业草图
陈逸飞：著名画家、逸飞集团创始人
年龄：59岁
死因：胃出血
病因：长期肝病，不注意休息和饮食，在原来肝病的基础上过度劳累而产生了一系列并发症，包括肝功能衰竭、消化道出血、门脉高压、凝血功能的异常，等等
眼看《理发师》的拍摄工作进入到最关键的时刻，主帅陈逸飞却突然倒下，终年59岁，不禁令人扼腕。2005年4月6日，陈逸飞因为胃出血倒在了《理发师》片场，本来他预计在五天后即4月11日做肝移植手术，过度劳累使他没能等到这一天的到来。
据陈逸飞生前的主治医生——复旦大学附属华山医院涉外医疗中心主任顾静文讲述，陈逸飞因患有肝病，是华山医院的老病人了，医生经常提醒陈逸飞要注意休息和饮食。顾静文说：“因为他太执著于工作，对他而言，工作高于一切。我劝过他，我说你这样下去身体肯定吃不消，他说没问题，感觉很好，从来没觉自己生了病。” 复旦大学附属华山医院普外科教授汪志明说：“他病情恶化的真正原因是，在原来肝病的基础上过度劳累而产生了一系列并发症，包括肝功能衰竭、消化道出血、门脉高压、凝血功能的异常，等等。”
他到底有多累？一开始，他的名片上只需要印“画家”两字。如今恐怕三张名片的容量也印不完他的多重身份：逸飞服饰、逸飞模特、逸飞环境艺术、逸飞网站、逸飞媒体、逸飞文化影视、逸飞美食，还有不久前令国人耳目一新的“逸飞视觉”丛书……
陈逸飞是人还是神？他当然是人，还是到了普通人接近退休年龄的人。可关键就在于他不是个“普通人”。不管是他自己还是周围的一切，都在逼着他不断前进，甚至是加速前行。
因此，医院说他“太拼命了”！因此，他在洗脚时都不休息…… 这是他的生活方式。只有工作没有生活的“生活”方式。
陈逸飞以一个艺术家的姿态画了一张未完成的商业草图，而且可以设想，如果他不是这么过早地离去，其内容还会无限增加。但他似乎没有想过要把它们完善起来。没有贷款，他可以用卖画的钱来补充公司现金流的不足。但是他不仅仅是一个艺术家。他还留下了一个商业王国的雏形。
逸飞集团注册资本是4 000万元人民币，四家投资机构向逸飞集团投入风险基金230万美元，占总股份的18.7%，其他的大部分股份则由陈逸飞持有。逸飞集团成立后，旗下有八家公司，涉足服饰、影视、环境艺术、模特文化经纪、网络、平面传媒等众多产业，陈以迅速的商业行为来实践自己的“大美术观”和“大视觉观”。这些还不是陈逸飞商业草图上的全部，他还计划在上海浦东兴建一个创意园区。这个园区将把国内与建筑、设计、视觉有关的企业都集中在一个地方，集聚成国内一个大型的视觉艺术产业园。这个设想的灵感可能和眼下风靡全国的各种软件园、高新技术园如出一辙。陈逸飞生前还和一些外国著名的建筑设计公司探讨过视觉艺术产业园的设计。
谁将接任董事长？财产继承有无纷争？“逸飞”品牌的价值如何得以延续……陈逸飞留下的商业草图需要有人继续描画。
不过，这一切会不会随着陈逸飞的故去而烟消云散，未来还是一个悬念。
[调查]
挽救日益丧失的运动能力——钱经人健康调查
高薪、写字楼、时尚、前卫的生活……这些关键词的背后是什么？这一群体真实的健康状态到底如何？本次调查包括了记者专访、电话采访、发放调查问卷等多种形式，共计368名《钱经》读者参与了此次调查。
多数人处于亚健康
调查显示，北京白领人群对自我健康状况的描述不容乐观，接近半数人（45%）感觉自己好像处于亚健康状态。另外40%的人群表示：虽然偶尔会感冒、发烧，但不会影响正常的工作和生活。回答“自我感觉精力充沛”的人数只占到这次调查总人数的11%。由于此次调查人群基本上都集中在30岁上下，所以，回答“已经有点妨碍到我的正常工作状态了”和“很糟糕”的人数很少，分别仅占到2%。
每月固定的健身开支几乎没有
在调查“每月固定的健身开支”时，回答“每月会划出一部分钱留给健身投入”者只占到9%。但不定期对于健身的资金投入行为还是占到绝对比例，达到70%。“不会”为健身投入一分钱的人群，同样不容忽视，占到21%，但并不表明他们平时不参加健身活动，相反其中有很多人常年坚持锻炼，只不过不是在收费的健身房中。有很多专家表示，他们非常提倡免费的健身活动，而且身处自然环境中，健身效果更佳。
最常见的休闲方式是大吃大喝
运动健身专家告诉我们，普通人的健身活动最重要的是——坚持，最讲究循序渐进。现代白领们生活节奏快、工作压力大、社会应酬频繁，有规律的长期运动健身计划经常会被打破，所以，回答“你最近一次去运动健身是在什么时候”时，多数人一脸茫然，“早就忘记了”占到最大多数人群（46%），回答“上个星期”的人占23%，回答“半年前”甚至“一年前”的人分别占到14%和17%。
而在调查“周末放松休闲的方式”时，得到最多选项的是“和朋友、同事好好吃一顿”，超过半数达到53%。然后依次是K歌（31%）、电脑游戏（11%），运动排在了最后，只有5%的人选择了最健康的方式度过周末。
保险意识比较强烈
这是本次调查惟一一项令人欣喜的数据，“已经购买了健康保单”的人数比例高达54%，而且43%的人群“正在考虑”，准备购买。只有3%的人群“没有购买，而且近期也没有考虑购买”健康保单。
在其余的调查项目中，回答自己“阻碍健康投入的因素有哪些”时，绝大多数人表示“没时间”，占到62%。还有很多人认为自己年轻，身体很棒，“等以后再说”，有23%的比例。回答“现在最关键的是赚钱”的人数比例也不少，有10%。专家表示，运动健身应该成为日常生活中的一部分，绝非可有可无的点缀。
另外，还有一个值得注意的问题，在回答“你有定期体检的习惯吗？”时，主动表示“有”的人群比例仅仅是3%。“完全没有”占到46%，“参加公司每年的定期体检，但自己不会主动去”的占到51%。
[链接]体检结果异常的统计数据
自2004年1月至今，慈济健康体检连锁机构统计单位体检总人数15万人次；其中体检结果异常男性：62119人；女性：55060人；其中40岁以上人群体检结果异常男性：21348人；女性：17249人。（详情见以下图表）
[个案1]
我不会透支身体换取事业成功
采访人：王庆武 被采访人：尹宏
年龄：35岁 职业：财经专栏作家
每天平均工作时间：12～16小时
采访时间/地点：8月28日下午，北京真锅咖啡厅
《钱经》：作为财经专栏作家，您怎样评价你现在的工作和生活状态？
尹宏：我的工作状态就是紧张，几乎和行军打仗一般，事情多的时候，每天工作16小时以上，除了正常的生活以外，睡眠没有规律，没有休闲时间，连看电视都成了一种奢侈。
《钱经》：看来，您工作还是比较辛苦的。在工作特别忙碌，工作压力大的时候，您会怎样来放松自己？
尹宏：一般是听听舒缓的音乐来放松心情，还有就是喜欢吃美食来缓解压力，这也比较有效。另外，睡觉是最好的放松，但是，有那么多事情的时候，即使躺下也睡不着的。
《钱经》：“身体是革命的本钱”，对于个人健康和工作之间的关系您怎样理解？
尹宏：我的家庭比较和睦，平常没有问题。但是在处理健康和事业的关系时，这是我们惟一最容易引发家庭矛盾的焦点问题。我也明白应该健康第一、工作第二。但是，男人必须以事业为重，特别是当事业发展到一定阶段时，你会发现已经很难再回头了。就有点像上了高速公路一样，你只能不断“高速行驶”了。所以，我常常将两者的位置颠倒过来，结果，引得妻子非常不满。
《钱经》：您觉得影响您自身健康状况的首要因素是什么？
尹宏：主要是熬夜，白天的工作肯定是做不完的，而且工作效率也没有晚上好，一般晚上写作思路最清晰，所以，在孩子放寒暑假或周末，为了避免干扰，往往会选择熬夜。有时事情非常多的时候，也是这样。
《钱经》：对于陈逸飞、王均瑶、高秀敏、古月和傅彪等名人的英年早逝现象，你怎么看？
尹宏：你还少说了几个，比如梅艳芳。我之所以对他们印象深刻，是因为每当他们中每逝世一位，我就得接受一次“家庭教育”。其实，仔细想想还是心有余悸的。现在报道的企业家和艺术家英年早逝的例子也越来越多，其共同点都是：事业心过强，在人到中年身体各机能走下坡路的前提下，没有引起警惕，相反却在过度透支自己的健康和生命，最终引发生命之坝的决口。所以，我认为确实应该提高警惕，不能再继续透支身体来换取事业上的成功。
[个案2]
保证健康的情况下，工作最重要
采访人：金守中 被采访人：Vicky
年龄：26岁
职业：北京某知名管理咨询公司助理顾问，从事咨询顾问行业三年
平均工作时间：无法具体统计
采访时间/方式：9月2日下午，电话采访
像这个城市里的众多同行一样，Vikcy必须面对的是经常的加班、出差，项目较大的时候更是要常驻对方的公司。在MSN的space里，这个站在雪地里的漂亮女孩，是无法让人和严肃、专业的管理顾问联系起来的。对她而言，这个职业意味着要付出很多，包括健康。
《钱经》：联络了几次，竟有两次不在北京，您经常出差吗？
Vicky：做咨询顾问，尤其是管理咨询顾问，很大一部分时间都在出差。没办法，项目公司的总部不在北京，或者其分公司在外地，有时为了同一个项目要跑很多地方，每个地方呆上一段时间，都成了“游击队”了（Vicky在电话中苦笑）。
《钱经》：咨询顾问是很热的新兴行业，从业人员也很多，都是这种工作方式吗？
Vicky：咨询顾问行业有很多细分领域，其中管理顾问的工作强度都很大。我们去客户那里开项目会开到晚上，然后回公司继续开项目小组会，提出解决方案并当晚成文，第二天再和客户沟通。如果得到客户认可，立刻执行；出现问题马上再交流。这样一个反复的沟通协调过程其实是非常累的，何况很多时候还是出差在外。而且，越是周末，反而工作越忙。
《钱经》：现在身体健康状况怎么样？觉得目前的工作和健康有冲突吗？
Vicky： 说实话，我觉得自己处于亚健康状态。我平时锻炼本身就不是很多，更多的是为了工作，不过，身体倒还没有出现什么大问题，可能是年轻的缘故吧。目前来看，虽然工作强度很大，但我的身体和心理还是能够接受的，再过几年嘛，就看情况啦。
《钱经》：您目前对于健康关注得多吗？
Vicky：做咨询顾问的人对自己健康的关注是没办法很多的。职业特点已经决定了生活方式，在这种情况下难免有时会疏忽。不过还好，我还是比较爱护自己的，就算稍有大意也会有人提醒的（电话里的笑有甜蜜的味道）。
《钱经》：您有定期体检和锻炼身体的习惯吗？
Vicky：没有。公司没有提供体检，自己休息时间有限，就没去；反正现在还年轻，过几年再考虑吧。现在主要是注重饮食等的调节，再偶尔锻炼，就没什么问题了。不过，我身边也有很多很喜欢运动的朋友，经常利用周末或节假日出去登登山，打打球，适当地锻炼一下。心情郁闷了就找朋友好好诉诉苦什么的。
《钱经》：目前影响自己对健康进行投入的原因主要有什么呢？
Vikcy：主要两方面，一是职业原因，二是经济原因。第一条不用说了，公司目前没有这方面的补贴，其实，我们也还是有意见的，希望能有相关的福利。定期体检、去健身房，毕竟花费还是较高的。我现在还很年轻，花钱的地方太多。
《钱经》：对于名人（高秀敏、陈逸飞等明星、企业家）之死，您有何看法？
Vikcy：我们对自身健康的关注还是不够的。“过劳死”的情况最近发生得很多，但为工作导致健康严重受损的做法，我绝不赞同。还是那句话，只有在保证健康的情况下，工作才是重要的。如果已经严重影响健康，我会考虑换工作。毕竟健康才是最大的财富。
《钱经》：买过保险吗？
Vicky：像我这个年龄的年轻人，大家基本都开始关注保险了，我也给自己买了保险。一个是因为年轻买保险相对便宜，二是今后工作也会比较有保障，会比较踏实。我身边的朋友一般也是这么想的。
《钱经》：您目前对健康的投入大概有多少？
Vikcy：加上保险的话，大概占收入的5％～10％吧，有时相对少一点。目前还是考虑比较节省的锻炼方式，以后肯定会投入更多一些。
[个案3]
我每周固定打三次羽毛球
采访人：韩捷 被采访人：石丰
年龄：43岁
职业：清华毕业，做大学教师，辞职后到外企（西门子），然后出国（加拿大），最后再回国。现为掌上灵通有限公司技术部技术高级经理。
每天平均工作时间：8～16小时
采访时间/地点：9月9日上午，国贸星巴克咖啡厅
《钱经》：平时工作一定很忙吧？
石丰：我们有时候上平台，上业务的时候，都是需要冲刺的，冲刺时间有时会长达数周。养兵千日，用兵一时。除了做技术支持外，我还会帮助同事们做很多事情，时间甚至超过了我的本职工作。每天几乎都是凌晨2点以后睡觉，第二天8：00照常上班。
《钱经》：那你一定属于精力比较充沛型。
石丰：可以这样说。
《钱经》：精力充沛的秘诀是什么？
石丰：喜欢运动。我每周差不多都要打三次羽毛球，每次两个小时。从上大学开始，一直没有间断过。1997年的时候，在北京市的外企运动会上，我还双打得过第三，单打进入前八。
《钱经》：每月为打羽毛球投入的资金有多少？
石丰：每个月固定300元。
《钱经》：对于陈逸飞、王均瑶、高秀敏、傅彪等名人的英年早逝，你怎么看？
石丰：我感觉，从统计意义上来讲，并不能说明什么问题。之所以这些人被广泛关注，仅仅因为他们是名人。如果有这方面的权威统计数字，比如显示出收入超过100万、有钱的中年人比普通人的死亡率高，那么我会做出相应的反映。
《钱经》：如果你得到一笔超过50万元的外财，你会怎么办？
石丰：如果我有钱了，就更会锻炼了，除了羽毛球，肯定还会去玩极限运动。
[健康投资全攻略]
暂停工作一个月，够不够
王石在接受某电视节目采访时曾经阐述过“丰盛人生”的概念：“第一，你一定要身体健康，身体健康你才可能丰盛，丰盛就包括你的工作，包括你的家庭，包括你业余户外的活动，这就是健康丰盛，我们不能说好像工作就是第一的，到时候才讲健康呢，好像他工作期间就是工作，工作完了才想到健康，身体不好的时候才想到要去保养身体，去锻炼身体，我觉得这是非常非常滑稽的。”
按照诺贝尔经济学奖得主莫蒂格里安尼的看法，世界上绝大部分理性的人都不会留下多少遗产。最理想的生活方式就是“平稳消费”，即在年轻时借贷消费，中年时积聚财富，偿还贷款，晚年则逐渐耗尽储蓄。从一生来看，最好始终保持一定的生活水平，在生命的最后一刻用尽最后一块钱。
可惜人算不如天算。很多人不会估算自己所能赚取的财富，更很少有人能够准确计算出自己的寿命。
在网站“陈逸飞逝世”的这条新闻旁，有这样一条新闻：梁朝伟隐疾缠身一月看病19次，暂停工作一个月。一个月够不够，姑且不论；它至少告诉人，把生活拆开来，是“生”和“活”。
[攻略1]
吃出健康
健康是"一"，其余是"○”，有了健康的“一”，后面加“○”，就能成十、成百、成千、成万，而健康一旦失去，所有一切都会归零。现代人的亚健康状态早已引起社会普遍关注，脆弱的机体运转犹如走钢丝的小人，一旦失衡就会面临危机。导致此种现象出现的原因多种多样，而其中备受关注的一点就是饮食的健康问题。
健康饮食于是逐渐为越来越多的人们所重视。怎样才能让我们的身体由内至外地达到洁净、平衡、健康的状态呢？
第一步：平衡饮食结构
营养不良和各类慢性疾病还在对我们的机体虎视眈眈，各种所谓的“富贵病”令人们感觉无可奈何。这些都是由于人们缺乏营养知识，选择食物不平衡造成的。
粗粮馆：理财指数*****
粗粮的“再领风骚”是因为，在各种五谷杂粮中独有很多天然的营养成分。如粗粮中含有大量纤维素，它们对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病很有成效。但要注意的是，纤维素不易为人体所吸收，所以，必须粗粮细吃，也就是说，在制作时对粗粮必须进行精细加工。如今，不仅在市场上可以买到玉米面、小米、杂豆类等食物，超市里的货架上也频频出现它们的身影，既方便又实惠，可谓养生保健最朴素的方法之一。
年年有“鱼”：理财指数***
其实，在我们每天的餐桌上，食用烹调油的用量平均每人不应超过25克，牛羊肉等富含胆固醇的食物不应超过100克。那么，既想饱口福之欲又不想得病，惟有多吃鱼类食物了。水产品中含有的胆固醇和饱和脂肪酸很低，经常食用可以降低高血压、冠心病、脑血管病的病发率。并且，鱼类食物富含蛋白质，对于健脑功效明显，难怪它们会进入妈妈们的首选食谱，为成长中的孩子们健体补脑。不过，水产品种类繁多，价格不一，贱者数元一斤，贵者数百元不等，如何选择也就丰俭由人了。
第二步：补充维生素和矿物质
前文提到的困扰中国人的五大营养问题中，有三点直接与维生素和矿物质的缺乏有关，而其余两点也间接涉及到这一问题。可见，有针对性地选择食物，借以补充人体所急需的营养成分，这已经成为健康饮食的当务之急了。
“我食我素”：理财指数*****
大家都知道，维生素最丰富的来源当属蔬菜和水果，因此，每天多多食素，增加各类蔬菜水果的摄入量，尤其是深色蔬菜，如菠菜、油菜、小白菜、胡萝卜，等等；就可以有效改善人体内的微环境，保持健康体魄。而且，蔬菜水果可供选择的种类很多，不仅价格便宜，味道也相当甘美，称得上是健康饮食的首选佳品。当然，营养成分的补充应以适量为宜，如人体对于蔬菜每人每天的需求约为500克，水果约为100～200克。
“开矿”有益：理财指数*****
针对钙的摄入应注意多吃奶和奶制品、豆和豆制品，这两类食物能提供大量钙和优质蛋白质。只需每天喝鲜奶300～500毫升，食用豆制品50～100克就可补充人体需要的钙。而喝牛奶会腹胀、腹泻的人则可以尝试喝酸奶来代替。另外，在我们的膳食中，特别是植物性食物中铁的吸收率很低，长期下去会引起缺铁性贫血。而只要多吃含铁丰富的动物血、肝脏、肾脏、大豆、黑木耳、芝麻酱、瘦肉等就可以弥补这一缺陷。此外，红糖、干果也是良好的补铁来源。
“对症下药”膳：理财指数****
中国的老祖宗早在《神农本草经》中就说明了这个事实，而西方医学之父希波克拉底也推荐："食物是最好的药物。"因此，药膳已不是新近才有的饮食品种了。大街上虽然餐馆林立，可冠以药膳之名的却为数很少，而一些善做烹炒炖煮的餐厅仅有的几味药膳滋味又不甚地道。因此，药膳的物以稀为贵就不难理解了。
其实，家庭厨房中完全可以成为“滋补厨房”。针对夏秋的炎热干燥，学做几味药膳以调理机体岂不强于服食苦药？如豆浆荸荠饮、陈醋西瓜汁、五味枸杞茶、乌梅汤都有很好的解除暑热之功效。而蜂蜜百合“含片”、鲜橄榄拌上酸梅煎成的汤汁、月季雪梨银耳羹、沙参藕粉等，都能够有效地防止秋季里燥邪对人的侵袭。
[榜样1]
我的养生秘诀
我是一个欲望特别强烈的人，对事业、对物质、对生活享受的欲望都特别强烈。如此推断，我的满足感会比别人少，痛苦会比别人多，工作会比别人辛苦，但事实并非如此，我懂得怎样让自己轻松、快活。我毕业于北京电影学院，我没有成为一名艺人，却成为了一名创业者。1997年，我白手起家，创建了自己的咖啡店（雕刻时光咖啡店）。我通过八年时间，将咖啡店发展成为拥有百名员工的咖啡连锁企业（艺丰雕刻时光咖啡有限公司），并在“而立之年”拥有了近千万元的资产。
跟许多白手起家的创业者一样，在创业过程中，我饱受困难的折磨。我曾两次向母亲举债。尤其是在创业一年半的时候，超负荷的工作，如影随形的焦虑，不断折磨着我，但我没有成为它们的牺牲品，反而越挫越勇，身体越来越棒、精神越来越好。我保持身心健康的秘诀是什么呢？在一个树影婆娑的早晨，在我开的咖啡店里，我向朋友透露了这些我轻易不告诉别人的“秘诀”。
有钱没钱都要锻炼
我之所以精力如此旺盛，很大程度上，得益于我坚持锻炼的习惯。我喜欢游泳，上大学的时候，我没什么钱，就常常到圆明园的出水口去游泳，当时，有很多民工也在那里游，我常常躺在水面上看迎风摇摆的柳枝。后来，我在北大西门开咖啡店，赚了一点钱之后，我就到北大的游泳馆里去游，每星期两次，每次十元。生意做大之后，我在远郊买了房子，我就开车去俱乐部的会所游，每星期两次，每次几十元。所以，有钱可以锻炼，没钱也可以锻炼，关键是坚持。另外，到了冬天如果天气太冷，我就不再游泳，改在会所的健身房里跑步或做其他的器械运动。因为我是南方人，骨骼比较细，所以，我每次做器械运动选择的重量都比较轻。
学会忙里偷闲
每个创业者都会遇到一段非常困难的时期，在这个时期里，你不得不将健康的工作、生活方式抛之脑后，赤膊上阵。我也不例外，开业一年后，咖啡店的运营遇到了资金的困难，凑齐每月的房租都成问题，我不得不外出打工，用打工赚来的钱补贴咖啡店的房租。当时，我白天在“康师傅”投资的综艺节目《顶新世界》里做编导，晚上回到咖啡店里帮忙，每天工作十几个小时非常辛苦。并且为钱不够用感到焦虑。但我成功地撑过来了，这要归功于我善于“偷懒”。当时虽然很忙，但只要有空闲时间，我就会做一些让脑子放松的事情。比如：偷偷骑着自行车跑出去，到北大校园里转悠，或者躺在北大未名湖岸边的草地上，看天看湖水。
这确实是个放松身心的好方法，现在，我感到疲惫的时候，会去旧货市场和旧书市场。我通常去北京航天航空大学西门旁边的旧书市场，那里有很多在国外销售不完，然后“倒卖”到中国来的唱片。另外，我还会每年奢侈一下，拿出万把块钱，去国外旅行一个月。我觉得，外出旅游非常必要，它可以帮助你摆脱惯性的思维和开拓视野。
保留私密空间
每个人都要保留自己私密空间。在我看来，私密空间就像卡通片里的时光隧道，是疗伤的地方，补充能量的地方和保留梦想的地方。我老婆经常问我在哪里？我就会回答，我在路上，其实，我是在某个地方做自己喜欢的事，这就是我的私密空间。比如：我比较喜欢和陌生人交流，但我老婆不喜欢，她害怕见陌生人，于是我就很少告诉她，我今天和谁见面了，说了些什么东西，这是出于自我保护的需要。让我感到不可思议的是，现在一些“生意人”连自己的私密空间都出卖，爬座山也要让全国人民知道，我觉得那样会很累。
以上就是我的养生秘诀，即使你不是个创业者，相信你也会用得着。
[攻略2]
拯救心灵“大作战”
心理疾病正在迅速地侵蚀我们原本健康、阳光的心灵……
忙碌的工作、紧张的生活节奏让我们应接不暇，大部分人没时间关照自己的身体健康，更不用说是心理健康了。情绪出现问题的时候，有人选择倾诉，但更多的人选择了忍耐，但日积月累，这些无处发泄的情绪最终会堆积成“定时炸弹”，随时有爆炸的可能性。你的体内是不是也存在着某些“定时炸弹”了呢？
你每到周一就会痛恨床头的闹钟，为什么要在这个时候叫醒我；明明昨天晚上睡了足足8个小时，现在却莫名其妙地在办公室里犯困；手头工作一大堆，但就是不想做……如果符合上述任何一条，你就很有可能患了“Monday Blue”。无法自控地不断重复自己所做过的事情，这是明显的“强迫症”。工作没有成就感，容易沮丧和产生悲观情绪，甚至觉得人生没有未来和希望，这或许是可怕的“抑郁症”先兆……
拆除“定期炸弹”
第一步：预防
大家都知道身体健康的重要性，心理健康是身体健康的一个组成部分，除了要保持心脏、肺、肠胃的健康以外，我们身体的指挥器官——大脑的健康岂能被忽视？心理问题更多时候是一种负面情绪不断积累的后遗症，跟其他疾病一样，预防胜于治疗，寻找适当的宣泄渠道是拆除这些心理“定期炸弹”的第一步。
* 与自然的亲密接触
城市中日复一日的忙碌工作，几乎让我们的身体和心灵没有一刻安静。即使有了不快乐的情绪我们也习惯于将它们隐藏起来。如果有时间，给自己一个与自然接触的机会，在那里或许是你释放所有忧郁的最佳场所。没有了老板的严厉的声音、不断闪烁的MSN窗口、永远也回复不完的E-mail，在自然的环境中，或许你能感受最真实的自我。外出旅游是个好方法，但是花费不菲而且需要有较长的休息时间。其实，有不少省时又省金的好方法被我们所忽视了……
绿地漫步：理财指数★★★★★
城市中的公园或者绿地离我们最近，也是与自然亲密接触最简单的方法。有研究表明，只要绿色在人的视野中占到25%，人的心理和眼睛便能得到全面的放松和休息。即使在繁华的CBD地区，你也能寻觅到休闲绿地的踪影，可以利用中午休息时间在这里散步，放松心情、缓解工作压力。城市绿地因为离写字楼等办公区域比较近，能节省不少时间。另外，这些绿地都是公共空间，免费开放，在这里放松休息，一举两得。
公园风情：理财指数★★★★
在高楼大厦林立的城市中，我们总能寻找到一片宁静的绿洲。以北京城为例，因为以往历史的沉淀，这里的园林星罗棋布。如果今天下午没有工作，不妨和老板请半天假，或者干脆直接“翘班”到公园里呼吸一下不一样的空气。也可以在周末约上一大帮朋友，到公园里面“吃吃喝喝”野餐一顿，或者到后海泛舟湖上，那种惬意的感觉会让人忘却了自己依然身在都市。至于费用方面，公园的门票价格低廉，如果加上野餐或者划船的话每人花费至多百元，“性价比”非常好。
到城市的周边去：理财指数★★★
不要以为一定要到郊外才能领略大自然，在北京这样“幅员广阔”的城市中也能寻觅到不少风景。只要驱车到城市和郊区的交界范围，你可能会在这里发现一个宁静的村庄、蜿蜒的河流和开阔的树林，处处是风景、处处能入画，或许这是城市够大的一个好处吧。相比较于至少需要2~3个小时车程的郊外，这些城市周边领域只需1个小时左右的车程；而且可以节省不少旅游景点的门票花销和食宿费用。
* 修炼自我
在这样繁忙的社会中工作和生存，我们恰恰需要一颗平静如水的心，再多的波折和困难都如投石入湖，虽有涟漪但石头已被湖水吞没。外界的纷扰太多，如果自己的内心容易受到影响，原有的平静状态太易被打破的话，各种情绪就会油然而生。所以，通过各种方式“修心养性”，让自己的内心更加坚强和平静，才能有效地预防心理疾病。
郊外垂钓：理财指数★★
有人可能会觉得钓鱼枯燥乏味，而且很累，但它却是一项最能训练人耐性和专注能力的休闲方式。一动不动地坐着，观察浮标的变化看似枯燥，但却是决定你能否成功命中目标的关键，只有通过耐心细致地等待鱼儿才会上钩。如果操之过急，浮标稍有异动就举鱼杆，这样不但没有命中目标很有可能还会将原来快要上钩的目标吓跑……所以，如果能成为钓鱼高手者，必定心静如水，而且有足够的耐力与那些狡猾的鱼周旋；而我们日常的工作，何尝不需要这样的心态呢？
虽然垂钓有这么多好处，但是花费较高，需要开车到郊区适合的垂钓地点，有的地方需要收取费用。另外专业的钓鱼工具包括钓鱼竿、鱼饵、卷线轴、防水长统靴、钓鱼背心、钓鱼夹克、钓鱼长裤、钓鱼手套、钓鱼袋、钓鱼太阳眼镜……名目繁多。而且专业鱼杆价格不菲，最低价位在100元左右，贵的甚至达到上千元以上。
学习马术：理财指数★
在都市生活紧张节奏中，到绿草茵茵的草地马场上尽情奔驰，实在是惬意、浪漫的享受。学习马术除了放松心情以外，还能锻炼人的意志和体魄，通过训练与马匹的配合增加大脑和身体的协调能力。不过学习马术从过去到现在一直是名符其实的“贵族”运动。
目前流行的马术俱乐部，通常需几万元（甚至更多）的入会费，此外每年还要交纳几千元至上万元的年会费。会员可以领养，租用马匹、寄养马匹。马主会员（拥有马匹的会员）每月需支付马匹驯养费，通常为1500元/月。散客的主要费用为鞍时费（马匹、马具的使用费），150~300元/鞍时不等，一鞍时45分钟到1小时，由俱乐部规定，教练指导需付教练费，根据难度略有浮动，通常在50元/鞍时，著名的教练指导的话，教练费用还要高。
第二步：治疗
如果预防为时已晚，发现自己已有各种心理疾病的初期症状，那么，就必须及早找心理医生进行治疗。但是心理治疗不像普通的看病，它并不那么在意诊断结果，也不是看一次病，开一个处方你的问题就能解决了。
治疗心理的疾病需要投入大量时间成本和金钱成本。一个最简单的短程治疗也需要8～10次，甚至更多，每次30～45分钟。这样，整个治疗周期会在3个月到半年不等。另外就是金钱成本的支出，目前心理收费没有一致的规范，在公立医院，一般不会超过每分钟1块钱。在社会咨询机构，可能会高一些，大多在每小时150元左右，有的按次收费，200到300元一次。如果是提供私人心理医生服务的机构，收费就比较高了，不过，他们能为你提供比较私密的服务，能保证病人的隐私，病人也不用提供真实姓名。另外，现在很多外企有员工的EPA计划，实际上就是一种心理福利，这种服务是免费的。
当然，治疗的过程中你需要一位成熟可靠的心理医生，他们会选择当事人，并且会根据你的情况考虑是否接受你并和你建立真正的治疗关系。如果他不想接受你，他只会对你做一般的支持性治疗和咨询，不想去触动你深层的东西；如果他接受你，会主动与你讨论复诊时间，给你预约和讨论费用等问题。心理问题，大多要有情感上的倾诉，这是“病人”和医生的共同愿望，医生会对你的“泄密”给予绝对的保密。因此，面对心理医生，尽可能敞开心扉。
[榜样2]
我的“悠闲主义”——健康的心态是拥有健康身体的开始
按常理，像她这样的人似乎应该过着忙碌紧张的生活——在海外学成归国，创业成立投资公司，在事业上努力打拼的同时又充当着母亲的角色。公司刚成立不久，各方面都在起步阶段，自然要费不少心思；而女儿才3岁，是最累人的时候。但是邱昆始终从容淡定，即使事情再多，也要放慢自己的脚步，用一种“悠闲”的心态以不变应万变。
邱昆自认为是个不折不扣的“懒人”。“大家都很喜欢以运动的方式来保持健康，但我就是天生对运动不感冒。跑步和健身的方式太过于激烈，我的身体会有抵触情绪。”邱昆最喜欢的还是能让身心完全放松的运动，像游泳、散步……现在她依然坚持每天散步一次，“散步的时候可以很安静地思考问题，如果周围环境好，这简直就是一种享受。当然，我会走上30分钟甚至1个小时，这样才能有健身的效果。”陪伴3岁的女儿玩耍竟然也成为了邱昆“另类”的运动方式，“她很活泼好动，有时候愿意在家里乱跑乱玩，还跳舞……我下班以后陪着她一起玩，也很消耗体力呢……”
“随便办张健身卡很简单，但如果根本不适合自己就白白浪费钱了。我有一个朋友，算是个'Sofa Potato'——老喜欢坐着，人云亦云地办了一张健身卡，卡办好后却根本提不起精神去，最后的结果就是每周去三次，每次30分钟，算是给花出去的钱一个交待……”邱昆觉得每个人的生活习惯、身体感受都不一样。所以，单纯的运动，例如跑步、健身并不一定都适合自己，要锻炼的话最好先了解自己最能接受哪种方式，像她那位“Sofa Potato”朋友其实可以在家里自己做做瑜伽一类的静态运动。
“虽然自己是怎么吃都不胖的人，可是我从来不乱吃东西，老外有句话'You're what you eat'，直接翻译就是'你吃什么就是什么'。所以，饮食很重要，想身体能自然健康一定要在吃的方面多下功夫。”邱昆的身材保持得非常好，但她绝对不是那种为保持身材而“鸟食”的人。“饮食一定要均衡，不能挑食，而且分量要足够补充你体力的消耗，如果为了减肥只吃某样东西或者吃得太少都不好。美食要色香味俱全，做工精致，才算享受。”平时，邱昆的一大乐趣就是和朋友一起品尝各式美味佳肴，除了可以放松心情，也让自己的胃好好享受一番。
对生活规划周到的她，自然不会忘记考虑健康保险的问题。“平常的运动和饮食是一种预防，万一身体出了毛病还是需要做充分的准备。”虽然已经是澳洲公民也曾在澳洲买过不少健康保险，但是因为目前事业发展重心在国内，如果用澳洲的保险，人在海外理赔不太方便，而国内的产品也没有邱昆感到合心意的。最后在先生的推荐下，她购买了一家英国保险公司提供的健康保险，这个保险最大的特点是它的“无国界”，就是说只要你购买了这份保险，无论你身在何方，如果你在这个保险承保的国家里有重大疾病的医疗支出，保险都会为你承担这笔费用。“因为我是外籍人士，而且是澳商会的成员，所以有资格购买这份保险。现在我主要在北京工作和生活，经常也会到多个国家出差，这份保险正好能满足我的需求。同时它还能保障我的女儿，保费相对也比较合理。”
邱昆觉得工作和生活都需要一种充实的状态，但是人就像一根橡皮筋一样，长时间的紧绷状态只会让弹性消失，当再遇到一次剧烈的拉扯可能就会断裂。想维持健康的身体、健康的生活和工作状态需要一种心理上相对松弛的“悠闲”，保持橡皮筋良好的“弹性”，这样才能面对生活或者工作更大的挑战。
“我认为有健康的心态才是拥有健康身体的开始，重要的是要以平常心来处理事情。不要把精力耗费在无谓的焦虑和担心上。所谓：举重若轻。我看过一个调查，许多脑力劳动者忧虑的时间比实际工作的时间长。高手高在平时处在最放松的状态，在关键时却矫健如蛟龙。”邱昆微笑着说。
[攻略3]
超值回报的运动投资
当瑜伽、舍宾、普拉提、搏击术这样的时尚词汇越来越热，人们开始从工作、赚钱的状态中抬起头来，关注健康、关注自身。运动、健身就被人们提上了日程。
不过，运动也是一门学问。面对价格不菲的健身门槛，如何既锻炼出好身体，又把钱花在刀刃上？让我们来给您一点建议。
帮你精打细算
有很多运动的确可以不花钱，但如果你想有针对性地达到健身目的，还是选择专业的健身场所。
如果你已经下定决心，去健身俱乐部加入时尚健身的行列，哪怕花上不菲的MONEY，一定要锻炼出完美的体型、强健的体魄，那就需要谨防头脑发热、花了冤枉钱。
钟先生和女朋友共花了4000元钱，加入了某健身中心，成为了其一年期的会员。没过多久，他们打算双双赴国外进修，就向健身中心提出了退卡，但遭到健身中心的拒绝。两人心有不甘，将健身中心告上法庭，要求健身中心退还一年的会费。可健身中心会员守则中已有“会员的定金和入会费以及会员费是不会因为任何原因退还的”的条款，两人用金钱买了一回教训。
目前，主要健身场所根据设施和消费档次可分五种，您完全可以根据自己的经济情况和健身目的进行选择：
完全免费场所。在北京，社区里、街道旁、街心花园中，随处可见色彩鲜艳的各种简易的健身器材，任何人都可以无偿享用；
象征性收费场所。一些体育公园内建立的小篮板、塑胶健步道等简单的健身设施，除收取公园门票外不单独收费。而且公园门票也相当便宜，大多1～5元，这类场所最适合普通百姓，周末或空闲时可以在这样的公园里一面欣赏园林景致，一面悠闲地做做运动，带上水和食物，待上一整天便是很多人的选择。
中低收费场所。如由政府投入建设的全民健身中心，这类场所一般使用国家赞助的公益金，为了维持场馆运营会收取较低的费用。以北京体育馆为例，乒乓球10～20元／小时，足球800元／2小时（草坪），排球、篮球200～300元／小时，羽毛球30～50元／小时，在某些社区更小型的体育馆，价格相对更便宜一些，这样的价位一般人还是能够接受的；
中等收费场所。普通大众型体育馆的室内活动项目，比室外活动的收费稍高，不过，这类体育馆根据社区大小、不同规模收费不尽相同。比如网球场地，室外的只有50元，而室内的价格至少要翻一倍以上。游泳馆也是如此。
高收费场所。如健身会所、俱乐部，时下最流行的健身方式，在高档一些的健身俱乐部里一般都能找到，纯属商业经营，费用较高。笔者的一位朋友，在北京一家著名的健身俱乐部参加的街舞课程，收费700多元，这还不算价格最贵的。北京一些知名的健身会所，不仅要对会员身份进行审核，而且年费多高于5000元，如东湖俱乐部，个人年入会费5600元，每月180元；南洋俱乐部终身会员卡50000元，年卡8000元；专门针对女性消费者的新红妆美容健康俱乐部年卡每张8800元。
特别提醒您，在高档健身场所进行消费的时候，一定要合理计划，减少不必要的浪费。下面为你支几招：有效果再交钱。健身会所的一些课程费较贵，一节课1个小时，费用在100元至300元不等，贵的甚至达到500元。此时更要小心，不要一时冲动就购买10～15课时，应该在最短周期内考核实际的健身效果。
走出两大误区
别以为健身就一定是件十分安全的事，在运动中受到伤害的事情时有发生。举行马拉松长跑比赛时，也许刚才还是意气风发的青年健将，突然就会倒在跑道上，严重的甚至会导致死亡；在做健身操时，也许只是再平常不过的踢腿，可能就会让你疼得动弹不得；更让人想不到的是，可能仅仅因为你手握的网球拍存在质量问题，就让你付出鲜血的代价……
所以，安全第一的原则时刻不能忘。在健身中，最需要警惕的危险，一是运动方式的错误造成的伤害；二是一味图省钱而忽略了安全。
误区一：强度越大、难度越高越好。专业人士常常会这样告诫急于达到目的的健身者：非专业运动员锻炼时一定要本着量力而行、循序渐进的原则。有些动作难度高，好看，能够大大增强运动的趣味性，但是不要轻易做。因为一方面有受伤的危险，另一方面，危险动作无助于提高锻炼效果。
虽然瑜伽是一种放松的运动，可初入门的吴小姐还是在练习中受了伤，她说：“看到别人可以把脚高举过头，自己也想尽快做出这样的动作。”由于一时心急，她拉伤了肌腱和韧带。
最重要的是：坚持做适合自己的运动，并找一个真正有经验和资质的专业人员指导你。
误区二：少花钱甚至不花钱的运动更合算。省钱的健身方式固然不错，但为了省钱而拿自己的健康乃至性命去冒险就本末倒置了。
不久前，一位中年男子在晨练时选择树杈当单杠，结果树杈折断掉下来导致他高位截瘫。
2000年5月6日、10日，在青海玉珠峰（海拔6178米），来自广东和北京的两支登山队伍分别发生山难事故。5人死亡，1人严重冻伤，遇难者均无登山经验。所以，如果你不是极富经验的专业好手，还是建议你去攀岩馆里享受这一冒险运动吧。
不错，不花钱的运动的确可以省下不少的费用，但面对运动伤害事件时有发生的情况，为了安全，去专门场所锻炼及购买一些装备也是很必要的。
例如说骑车，很少有人想到为自己买一个头盔。实际上，头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率。所以，美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当做运动来做，那么，这些保护器具一定要配全。
省钱决不能成为忽略运动安全的借口，又有什么能换得回生命和健康？这不也是运动的主要目的吗？
[榜样3]
让运动成为一种习惯
打篮球已经成为我的一种生活习惯——新联想COO刘军
每个周末晚上六点半是猛牛CEO篮球队打球的日子，无论刮风下雨就算是下刀子，大家还是会按时来参加，套用队长刘军的话说：“打篮球是我最重要的业余生活，到现在已经坚持了四个年头，打篮球已经成为一种生活习惯。”作为今年刚刚走马上任的新联想的COO，他的工作经常在世界各地自然是马不停蹄；但是即使再忙，只要有时间一定可以在篮球队找到他的身影。
刘军说："我们的篮球队最早是由我和黄磊倡导的。参加队员的条件一是人品好，二是热爱篮球，三要是在各自的行业中有所建树的人；我们中间有些是自己做企业的像力迈集团的黄磊，而我是自己做职业经理人的。我们队伍中最大的有五十几岁了，平均年龄在三十七八岁。对于这样的年龄，大家平时的工作压力很大，很多人都不太重视自己的身体健康。在心态上总感觉自己还年轻呢，什么动作都敢做，但实际上也不是二十几岁的时候了，运动是保持活力。放松身心的最佳方式。”
“运动是调整身心的最佳方式，当你挥汗如雨过后，一切烦恼都一扫而空。”——海士顾问公司 总裁 梁中峰
大家亲切地称呼他老麦，实际上他的真名叫梁中峰，曾兼任北京留学商会的秘书长，现在是海士管理顾问公司的董事长，但是更多的人是在猛牛CEO篮球队和海誓山盟爬山队里认识他的。看看他的时间表:周二、周六打篮球,周日爬山,你很难想像在他的带领下已经攻下了北京附近地区几百个山头,最多的时候有300多人参加,几十辆自驾车队,浩浩荡荡的声势空前。
“2000年，我刚从加拿大回国，因为自己非常喜欢运动，就约着三两个好朋友一起出游，爬山；最初的十几个人慢慢发展到了几十个，后来是几百个，现在曾经去爬过山的人应该有1000多人次了。现在的社会中大家都想着如何积累财富，但是身体健康的这个财富却经常被紧张的工作所忽略了。我的人生观中崇尚豁达和自然。当你在自然的怀抱中，所有的烦恼都会一扫而空，积累身体的财富才是最大的财富。”
“至于篮球我更是铁杆，没有时间也要安排出时间，挥汗如雨的过程中，自己的心态也得到了特别好的调整。最近我们还到青岛和四川打比赛，在不少地区都发展了我们的分会。我们还有一支拉拉队，都是女孩子，将来我们还会更加规范我们的组织，设立队徽、章程和设计相关的比赛服装，让猛牛不仅仅是一个民间组织，而是更加具有市场潜质和品牌化的规范管理的队伍。当然，锻炼身体还是我们的根本。”
我们的队伍人员也几经变换，相信坚持下来的都是最铁杆的。我们也参加过很多比赛，也许球技不是最高超的，但是相信我们的球队是个有魅力的团队。” ——多家媒体协会会长，也是球队里公认的才子杨曦伦
“我在这儿和大家打球很多年了，最值得一提的是老麦。他喜欢运动,也有奉献精神,每一次都给大家订场地,联系饭店。大家也都非常尊重他的劳动。大家的职业、背景，拥有的财富不同,能够在一起的基础是相互间的欣赏；每个人都不同的性格，有的人幽默，有的人乐于助人，相互间的尊重是大家融洽相处的基本条件。在如今竞争激烈的商业社会中最需要的就是单纯的交往方式,在二次世界大战中还有奥运会的存在,说明在任何的环境中大家还是希望有积极和公平的竞争方式。”
“我自己曾经先后参加过不少的俱乐部和组织，但是真正能够坚持下来的也就是现在的篮球队了。在这里有亚奥商会的会长，联想的副总裁；力迈集团的董事长；也有美国回来的建筑师；在社会上都有着自己一定的名誉和地位，但是只要到了球队就是队员和朋友的关系。大家的心态非常的健康。没有人会把你看成是什么总的，大家的关系就是队员和朋友。在这样一个比较现实和利益的社会中能够有现在这些朋友感觉特别的幸运。大家打球都非常认真，有时候也会发生一些争执；因为毕竟性格都是比较争强好胜的。但是没有人真的会计较，有时候也有点儿童心理，到最后倒是越打，大家的感情越好了。”
“我的球技实在不高，刚开始时几乎是上不了场的备胎，到现在已经可以是打全场的主力队员了。我没有想过要打出什么高水平，但是打球的确让我觉得更健康了，活得更有意义。”
“在平时你们也会聚会吗？”
“有很多啊，像很多人也会参加老麦组织的一些活动；每个月的周末都会有聚会的。大家也经常到政委黄磊家去吃饭。好像是兄弟姐妹一般团结。我们不太关心大家的职业，因为就是很单纯的打球，不想有太多的利益关系，也不是为了生意的目的。大家在相互信任和平等的环境中感受到运动本身的无限乐趣。
3张必备的健康保单
健康与保障，是现代人最大的需求之一。健康，是追求宏伟事业与快乐生活的根基，也是家庭理财的基础。
都市的生活节奏越来越快，职场竞争压力也日趋白热化，加之环境的恶化，生病的人也越来越多。得场感冒花费数百甚至上千元，早已经不是新闻。一旦生病，巨额的医药支出会成为家庭的财务黑洞。
一般来讲，个人理财与家庭理财分两部分内容，一部分是规划，即合理地存款与投资，让钱生钱；另一部分是保障，以保险的方式防止财产的意外损失，将风险转移出去。为了防止因生病导致的巨额医药费支出和可能造成的财务紧张，并将生病导致的财务风险转移出去，有3张健康保单是不可或缺的。
第1张：大病医疗保险（适用于18～60周岁）
大病发病率越来越高，并且趋于低龄化，治疗费也非常昂贵。2005年，有好几位尚在英年的名人因大病辞世。他们在经济上是比较宽裕的，有条件接受最好的治疗。而对于处在财富积累阶段的年轻人与仍负担着银行还款压力的新兴中产阶级，一场大病对个人财务会造成致命的打击。目前的情况是，一大半白领处于亚健康状态，这是不争的事实。
大病医疗保险，是转移风险、获得健康保障的方式，也是理财的最佳选择之一。将一部分钱存入大病医疗，出险的情况下可以获得赔付，不出险最终也能得到返还。
很多人忽视大病保险的重要性，是因为大家都有社会医疗保险，而社保的特点是覆盖面广，保障程度低。如社保支付的医疗费用一年累计上限仅2万元。所以，购买商业保险作为社保的补充非常必要。
大病保险，一方面对健康是一份保障，确诊保单上列明的20～30种大病后，保险公司即以现金形式支付保险金额，不需要报销单据，这部分钱可以用于治病，另一方面，大病属于可返还险种，兼具保障与理财功能，60岁之后，还可以作为养老金使用；再有一点，大病也是寿险，如果因病或意外身故，保险公司将向受益人给付保险金额。多数保险公司在大病合同中包含豁免条款，即：被保险人由于意外造成严重残疾的将豁免未缴保费，保单持续有效。
另外，大病也有消费型的，涵盖范围10～30种，保费相对较低，按照自然费率计算的，年轻时费率较低，随着年龄的变化递增。例如，友邦公司的康福一生，可以单独投保，也可以作为附加险，保30种重大疾病，每5年变更一次费率，28岁男性，每10万元保额，每年保费仅260元。消费型保险适合23～30岁参加工作不久的年轻人，经济负担比较小，又可以提供足够的保障，到经济条件比较好时再选择返还型的保险。
第2张：意外健康医疗保险
年轻的都市白领中，很多都喜欢旅行、郊游这样的休闲方式，攀岩、暴走、远足、探险等户外运动早已经成为时尚。意外受伤并不是小概率事件。而生场小病需要住院，更是寻常的事情，但住院的开销却是越来越惊人的。
意外健康医疗保险可以转移这部分风险。一方面，它可以保障因意外发生的医疗费用，包括门诊、挂号、手术、住院费全都可以获得赔付（医保范围内，报销数额以与保险公司约定的额度为限）；另一方面，小病的住院与手术费用都可以得到报销，在大病保险涵盖范围之外的住院与手术费用不再会洗空当月的钱袋。
意外健康医疗保险属于消费型（＝不返还）险种，没有理财功能。保费按照自然费率计算，每年变更费率。在各个险种里，它是保障功能最高，保费最低的，但是不出险的情况下不能获得返还及收益。
意外健康医疗保险多数以附加险方式出现。友邦的意外健康医疗保险可以单独投保，理赔全年无次数限制、无免赔天数、无免赔额，报销以每次为限，不累计。平安等保险公司多数为全年累计报销为限，疾病住院有免赔天数或免赔额。投保时要详细咨询代理人。
第3张：特殊健康险
购买大病保险时，除了保单上列明的险种之外，其他疾病是不赔付的。所以，如果得了其他的病，需要住院手术，想获得赔付，就要选择一些适合自己的险种。
意外健康医疗保险可以报销一部分医疗费，但是有些费用是属于责任免除的，例如烧伤后的美容手术对于意外健康医疗保险来讲，就属于免责；而女性投保了女性健康险的则可以在此项中获得赔付。
有的健康险是可以单独投保的，有的则需要作为附加险投保，如防癌险、女性健康保险、生育健康保险等。这些健康险多数是属于消费型，不返还的。
人们一次次地感受到生命的脆弱。死神从不问你的年龄，而是看你是否善待自己，珍惜生命。
才华横逸的陈逸飞59岁倒在拍电影的片场，肝病是宿疾，胃出血只是表象，背后真正的原因则是过劳死。
46岁的女笑星高秀敏猝然离世，让人扼腕痛惜，小品“铁三角”从此变成残缺的记忆。究其原因，同样是对身体的透支。
以好男人形象示人的傅彪，终未等到奇迹的出现，走的时候尚不满42岁。他在做完第一次肝移植手术时曾感慨“这个毛病是累出来的”，但领悟已晚，已经没有重新来过的机会。
再往前推，民营企业家王均瑶英年早逝，撒手扔下了几十亿的商业资产。他同样是超负荷地工作，是拿生命来换取财富。那时，他仅仅38岁。
健康重要吗？重要！那我们会把它排在第几位呢？财富、地位、名誉……掰着手指数啊数。也许是中国人一向乐天知命，也许是中国人不喜欢“乌鸦打算”。总之，健康很重要，但是健康不靠前，健康从来不是财富宠幸的宝贝。
身体是革命的“本钱”。当然，身体也是创造财富的最大“本钱”。只不过，很多人在追求“钱生钱”的时候，只是考虑高收益、高回报，而忽略了本金的安全。
不少人高唱着“我拿青春赌明天”，总认为赚钱是第一位的，健康可以以后再考虑；却从未意识到，只有在保值的基础上才能谈增值。离开健康，一切都将是无根之木，无源之水。
这些你都意识到了吗？又该如何管好这笔最大的“本钱”？
* 悲剧后面的简单法则
道理其实就是这么简单。但我们看到，不愿意放弃名利来休息从而引发的悲剧并未因此而减少。偿还“透支”账的明星们，只不过是其中很小的一部分。
* 钱经人健康调查
高薪、写字楼、时尚、前卫的生活……这些关键词的背后是什么？这一群体真实的健康状态到底如何？本次调查包括了记者专访、电话采访、发放调查问卷等多种形式，共计368名《钱经》读者参与了此次调查。
* 健康投资全攻略
现代人的健康投资攻略包括：（1）吃出健康；（2）拯救心灵“大作战”；（3）超值回报的运动投资。
* 3张必备的健康保单
为了防止因生病导致的巨额医药费支出和可能造成的财务紧张，并将生病导致的财务风险转移出去，有3张健康保单是不可或缺的：大病医疗保险、意外健康医疗保险和特殊健康险。
悲剧后面的简单法则
众多名人的相继早逝，令我们不得不重新审视——
休息必然和工作、事业相冲突，怎么办？如果是犹太商人，他们会毫不犹豫地放弃工作，选择休息。假如你不理解，可以向犹太商人发问：工作一小时可赚50美元，如果每天休息一小时，一个月就少赚1500美元，一年就少赚18000美元以上，值得吗?
犹太人会比你算得更快：假如一天工作8小时不休息，一天可赚400美元，那我的寿命将减少5年，按每年收入12万元计算，5年我将减少60万美元收入。假如我每天休息一小时，那我除损失每天1小时50美元外，将得到5年每天7小时工作所赚的钱。现在我60岁，假设我按时休息可活10年，我只损失15万美元。你算算，15万和60万哪一个多呢？
道理其实就是这么简单。但我们看到，不愿意放弃名利来休息从而引发的悲剧并未因此而减少——
明星要还“透支”账
姓名：古月；高秀敏；傅彪
年龄：68岁；46岁；42岁
死因：心机梗塞；心脏病突发；肝癌
病因：不良饮食和生活习惯；过度劳累；精神紧张、压力过大
今年被疾病“突袭”击倒的名人特别多，演艺圈尤其遭遇“悲秋”。7月2 日，扮演毛泽东的特型演员古月突发心肌梗塞，在佛山市场三水人民医院；8月23日，与赵本山、范伟有“铁三角”之称的高秀敏又因心脏病突发而猝死；8月30日，演艺圈以好人缘著称的傅彪因晚期肝癌去世。
很多明星为了自身形象和银幕形象的要求而减肥或增肥，大大损害了身体的免疫功能。傅彪为了角色，增肥减肥的次数难以统计。古月生前为了塑造毛泽东瘦的形象，也逼迫自己不吃饭减肥，有医生认为这与其心脏疾病有很大关联。
当高秀敏去世的消息传出后，许多人都很惊讶。在外人看来，只有46岁的高秀敏无论如何都不应该这么年轻就走了。据了解，高秀敏今年以来工作一直非常繁忙，成名了的她要应付各种各样的活动、演出，同时还在拍摄电视剧。为了纪念抗战胜利60周年，她于8月11日晚从北京乘飞机飞往长春，12日，又乘大巴到达通化参加拜谒杨靖宇将军墓的活动。吉林电视台编导訾波说，他几次看到高秀敏一天要赶两三个场子，非常疲惫。高秀敏在拍摄《圣水湖畔》后，就表示自己身体已经出现许多不适。高秀敏生前在接受记者采访时说：“我有时也觉得很疲惫，但有那么多观众的期待，我不想被人说‘架子大’、‘有脾气’，无论如何我都硬撑着。”
高秀敏年仅46岁就因心脏病猝死，在医学界却不算惊人的事情。有心脏病医生指出，心血管疾病的低龄化近两年尤其突出。目前，全国范围内心绞痛、心肌梗塞、心律失常等心脏病的发病率在30岁到40岁之间开始升高，比以往发病年龄提前了10岁左右。心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制造成的。
去年接受了肝移植手术的演员傅彪，数月前接受媒体采访时曾感叹：“这个毛病是累出来的，以后不能太累了！”傅彪说，演艺圈从来就是个拼命的圈子，拍戏时，一天常常要工作10多个小时，最长一次甚至连续工作58个小时，晚上不睡早上不起，身体透支自然在所难免。著名制片人张纪中在拍摄完成电视剧《神雕侠侣》后曾跟记者诉苦：一年365天，我发现拍戏和各种活动差不多用了360天。
身在演艺圈里的人们，其压力比普通人要大得多：圈内知名度的竞争、受观众的喜爱程度、想出人头地或建功立业的愿望，和剧烈的社会竞争形势之间形成的差异，给艺人带来极大的心理压力。而其工作性质又决定了他们生活不规律，体力严重“透支”。据了解，演艺工作时刻承受着时间和心理的双重压力，生活极不规律，演员经常拍戏到凌晨三四点钟，睡三四个小时早晨继续赶工；好不容易有了休息时间则烟酒一齐上，寻找最刺激的娱乐方式，以求得身体和精神的彻底放松。
一连串的病逝，为演艺圈再度敲响了警钟。
早逝越来越快，冲入极限
王均瑶： 均瑶集团掌门人
年龄：38岁
死因：癌症
病因：不良饮食、生活习惯，精神紧张、压力过大、运动减少
2004年11月王均瑶因肠癌去世。
“38岁就有35亿资产？这得是个什么样的人？”38岁，对于一个在此年龄结束生命的普通人，我们尚且惋惜难抑，当这个人是身家巨大的均瑶集团掌门人王均瑶——一个被称为树立了新浙商形象的企业家时，我们能说什么呢？
“他认为自己没事，扛得过去。”王均瑶的表哥事后对媒体说。2003年9月，王均瑶已被查出患有肠癌并做了手术。据王均瑶身边的工作人员说，王均瑶经常吃的是方便面。“每次从机场接他回来，一路上他都在不停地看文件批文件，所有的事情都要亲自过问。食堂本来有饭，但他怕自己去了员工会感觉不自在，往往就泡碗面吃了了事。”
有医师分析说，现代饮食、生活习惯诱发癌症高发，而大肠癌的发病与人们的饮食习惯有很大的关系。作为老总应酬一定很多，长期食用高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，加上精神紧张、压力过大、运动减少，都是导致癌症发生的高危因素。“在大肠癌的病因中，饮食、环境因素的重要性要大于遗传、种族的因素；与人们饮食中脂肪的含量不同明显有关，饮食中富含纤维素者，大肠癌的发病率较低。现在社会中，像王均瑶这样的年轻老总或者白领的生活习惯都不那么健康，为了工作要么废寝忘食，要么大鱼大肉，精神压力又比较大，运动量减少，直接导致大肠癌在我国年轻人中的高发”。
有人说：“王均瑶太劳累了，这也是我们这一代企业家的命运。大家都是白手起家，每天工作都在18个小时左右。现在我自己都是凌晨一两点钟就起床，最迟也不超过早上五点钟，晚上要到十点钟以后才睡觉，但是又不得不这么干。现在浙江的民营企业家，至少有30%的身体状况很不好。”
更多的人在说：珍惜健康吧，不要这么超负荷地工作吧。现在有理由怀疑这善意的劝告究竟有多大意义呢？一个处身中国远未成熟的商业环境里的创业企业家，如果他能按部就班，如果他能随时停下来，那么，他会不会有更多的遗憾呢？
“挣那么多钱，一辈子也花不完，有什么用呢？”有人这么说。
一幅未竟的商业草图
陈逸飞：著名画家、逸飞集团创始人
年龄：59岁
死因：胃出血
病因：长期肝病，不注意休息和饮食，在原来肝病的基础上过度劳累而产生了一系列并发症，包括肝功能衰竭、消化道出血、门脉高压、凝血功能的异常，等等
眼看《理发师》的拍摄工作进入到最关键的时刻，主帅陈逸飞却突然倒下，终年59岁，不禁令人扼腕。2005年4月6日，陈逸飞因为胃出血倒在了《理发师》片场，本来他预计在五天后即4月11日做肝移植手术，过度劳累使他没能等到这一天的到来。
据陈逸飞生前的主治医生——复旦大学附属华山医院涉外医疗中心主任顾静文讲述，陈逸飞因患有肝病，是华山医院的老病人了，医生经常提醒陈逸飞要注意休息和饮食。顾静文说：“因为他太执著于工作，对他而言，工作高于一切。我劝过他，我说你这样下去身体肯定吃不消，他说没问题，感觉很好，从来没觉自己生了病。” 复旦大学附属华山医院普外科教授汪志明说：“他病情恶化的真正原因是，在原来肝病的基础上过度劳累而产生了一系列并发症，包括肝功能衰竭、消化道出血、门脉高压、凝血功能的异常，等等。”
他到底有多累？一开始，他的名片上只需要印“画家”两字。如今恐怕三张名片的容量也印不完他的多重身份：逸飞服饰、逸飞模特、逸飞环境艺术、逸飞网站、逸飞媒体、逸飞文化影视、逸飞美食，还有不久前令国人耳目一新的“逸飞视觉”丛书……
陈逸飞是人还是神？他当然是人，还是到了普通人接近退休年龄的人。可关键就在于他不是个“普通人”。不管是他自己还是周围的一切，都在逼着他不断前进，甚至是加速前行。
因此，医院说他“太拼命了”！因此，他在洗脚时都不休息…… 这是他的生活方式。只有工作没有生活的“生活”方式。
陈逸飞以一个艺术家的姿态画了一张未完成的商业草图，而且可以设想，如果他不是这么过早地离去，其内容还会无限增加。但他似乎没有想过要把它们完善起来。没有贷款，他可以用卖画的钱来补充公司现金流的不足。但是他不仅仅是一个艺术家。他还留下了一个商业王国的雏形。
逸飞集团注册资本是4 000万元人民币，四家投资机构向逸飞集团投入风险基金230万美元，占总股份的18.7%，其他的大部分股份则由陈逸飞持有。逸飞集团成立后，旗下有八家公司，涉足服饰、影视、环境艺术、模特文化经纪、网络、平面传媒等众多产业，陈以迅速的商业行为来实践自己的“大美术观”和“大视觉观”。这些还不是陈逸飞商业草图上的全部，他还计划在上海浦东兴建一个创意园区。这个园区将把国内与建筑、设计、视觉有关的企业都集中在一个地方，集聚成国内一个大型的视觉艺术产业园。这个设想的灵感可能和眼下风靡全国的各种软件园、高新技术园如出一辙。陈逸飞生前还和一些外国著名的建筑设计公司探讨过视觉艺术产业园的设计。
谁将接任董事长？财产继承有无纷争？“逸飞”品牌的价值如何得以延续……陈逸飞留下的商业草图需要有人继续描画。
不过，这一切会不会随着陈逸飞的故去而烟消云散，未来还是一个悬念。
[调查]
挽救日益丧失的运动能力——钱经人健康调查
高薪、写字楼、时尚、前卫的生活……这些关键词的背后是什么？这一群体真实的健康状态到底如何？本次调查包括了记者专访、电话采访、发放调查问卷等多种形式，共计368名《钱经》读者参与了此次调查。
多数人处于亚健康
调查显示，北京白领人群对自我健康状况的描述不容乐观，接近半数人（45%）感觉自己好像处于亚健康状态。另外40%的人群表示：虽然偶尔会感冒、发烧，但不会影响正常的工作和生活。回答“自我感觉精力充沛”的人数只占到这次调查总人数的11%。由于此次调查人群基本上都集中在30岁上下，所以，回答“已经有点妨碍到我的正常工作状态了”和“很糟糕”的人数很少，分别仅占到2%。
每月固定的健身开支几乎没有
在调查“每月固定的健身开支”时，回答“每月会划出一部分钱留给健身投入”者只占到9%。但不定期对于健身的资金投入行为还是占到绝对比例，达到70%。“不会”为健身投入一分钱的人群，同样不容忽视，占到21%，但并不表明他们平时不参加健身活动，相反其中有很多人常年坚持锻炼，只不过不是在收费的健身房中。有很多专家表示，他们非常提倡免费的健身活动，而且身处自然环境中，健身效果更佳。
最常见的休闲方式是大吃大喝
运动健身专家告诉我们，普通人的健身活动最重要的是——坚持，最讲究循序渐进。现代白领们生活节奏快、工作压力大、社会应酬频繁，有规律的长期运动健身计划经常会被打破，所以，回答“你最近一次去运动健身是在什么时候”时，多数人一脸茫然，“早就忘记了”占到最大多数人群（46%），回答“上个星期”的人占23%，回答“半年前”甚至“一年前”的人分别占到14%和17%。
而在调查“周末放松休闲的方式”时，得到最多选项的是“和朋友、同事好好吃一顿”，超过半数达到53%。然后依次是K歌（31%）、电脑游戏（11%），运动排在了最后，只有5%的人选择了最健康的方式度过周末。
保险意识比较强烈
这是本次调查惟一一项令人欣喜的数据，“已经购买了健康保单”的人数比例高达54%，而且43%的人群“正在考虑”，准备购买。只有3%的人群“没有购买，而且近期也没有考虑购买”健康保单。
在其余的调查项目中，回答自己“阻碍健康投入的因素有哪些”时，绝大多数人表示“没时间”，占到62%。还有很多人认为自己年轻，身体很棒，“等以后再说”，有23%的比例。回答“现在最关键的是赚钱”的人数比例也不少，有10%。专家表示，运动健身应该成为日常生活中的一部分，绝非可有可无的点缀。
另外，还有一个值得注意的问题，在回答“你有定期体检的习惯吗？”时，主动表示“有”的人群比例仅仅是3%。“完全没有”占到46%，“参加公司每年的定期体检，但自己不会主动去”的占到51%。
[链接]体检结果异常的统计数据
自2004年1月至今，慈济健康体检连锁机构统计单位体检总人数15万人次；其中体检结果异常男性：62119人；女性：55060人；其中40岁以上人群体检结果异常男性：21348人；女性：17249人。（详情见以下图表）
[个案1]
我不会透支身体换取事业成功
采访人：王庆武 被采访人：尹宏
年龄：35岁 职业：财经专栏作家
每天平均工作时间：12～16小时
采访时间/地点：8月28日下午，北京真锅咖啡厅
《钱经》：作为财经专栏作家，您怎样评价你现在的工作和生活状态？
尹宏：我的工作状态就是紧张，几乎和行军打仗一般，事情多的时候，每天工作16小时以上，除了正常的生活以外，睡眠没有规律，没有休闲时间，连看电视都成了一种奢侈。
《钱经》：看来，您工作还是比较辛苦的。在工作特别忙碌，工作压力大的时候，您会怎样来放松自己？
尹宏：一般是听听舒缓的音乐来放松心情，还有就是喜欢吃美食来缓解压力，这也比较有效。另外，睡觉是最好的放松，但是，有那么多事情的时候，即使躺下也睡不着的。
《钱经》：“身体是革命的本钱”，对于个人健康和工作之间的关系您怎样理解？
尹宏：我的家庭比较和睦，平常没有问题。但是在处理健康和事业的关系时，这是我们惟一最容易引发家庭矛盾的焦点问题。我也明白应该健康第一、工作第二。但是，男人必须以事业为重，特别是当事业发展到一定阶段时，你会发现已经很难再回头了。就有点像上了高速公路一样，你只能不断“高速行驶”了。所以，我常常将两者的位置颠倒过来，结果，引得妻子非常不满。
《钱经》：您觉得影响您自身健康状况的首要因素是什么？
尹宏：主要是熬夜，白天的工作肯定是做不完的，而且工作效率也没有晚上好，一般晚上写作思路最清晰，所以，在孩子放寒暑假或周末，为了避免干扰，往往会选择熬夜。有时事情非常多的时候，也是这样。
《钱经》：对于陈逸飞、王均瑶、高秀敏、古月和傅彪等名人的英年早逝现象，你怎么看？
尹宏：你还少说了几个，比如梅艳芳。我之所以对他们印象深刻，是因为每当他们中每逝世一位，我就得接受一次“家庭教育”。其实，仔细想想还是心有余悸的。现在报道的企业家和艺术家英年早逝的例子也越来越多，其共同点都是：事业心过强，在人到中年身体各机能走下坡路的前提下，没有引起警惕，相反却在过度透支自己的健康和生命，最终引发生命之坝的决口。所以，我认为确实应该提高警惕，不能再继续透支身体来换取事业上的成功。
[个案2]
保证健康的情况下，工作最重要
采访人：金守中 被采访人：Vicky
年龄：26岁
职业：北京某知名管理咨询公司助理顾问，从事咨询顾问行业三年
平均工作时间：无法具体统计
采访时间/方式：9月2日下午，电话采访
像这个城市里的众多同行一样，Vikcy必须面对的是经常的加班、出差，项目较大的时候更是要常驻对方的公司。在MSN的space里，这个站在雪地里的漂亮女孩，是无法让人和严肃、专业的管理顾问联系起来的。对她而言，这个职业意味着要付出很多，包括健康。
《钱经》：联络了几次，竟有两次不在北京，您经常出差吗？
Vicky：做咨询顾问，尤其是管理咨询顾问，很大一部分时间都在出差。没办法，项目公司的总部不在北京，或者其分公司在外地，有时为了同一个项目要跑很多地方，每个地方呆上一段时间，都成了“游击队”了（Vicky在电话中苦笑）。
《钱经》：咨询顾问是很热的新兴行业，从业人员也很多，都是这种工作方式吗？
Vicky：咨询顾问行业有很多细分领域，其中管理顾问的工作强度都很大。我们去客户那里开项目会开到晚上，然后回公司继续开项目小组会，提出解决方案并当晚成文，第二天再和客户沟通。如果得到客户认可，立刻执行；出现问题马上再交流。这样一个反复的沟通协调过程其实是非常累的，何况很多时候还是出差在外。而且，越是周末，反而工作越忙。
《钱经》：现在身体健康状况怎么样？觉得目前的工作和健康有冲突吗？
Vicky： 说实话，我觉得自己处于亚健康状态。我平时锻炼本身就不是很多，更多的是为了工作，不过，身体倒还没有出现什么大问题，可能是年轻的缘故吧。目前来看，虽然工作强度很大，但我的身体和心理还是能够接受的，再过几年嘛，就看情况啦。
《钱经》：您目前对于健康关注得多吗？
Vicky：做咨询顾问的人对自己健康的关注是没办法很多的。职业特点已经决定了生活方式，在这种情况下难免有时会疏忽。不过还好，我还是比较爱护自己的，就算稍有大意也会有人提醒的（电话里的笑有甜蜜的味道）。
《钱经》：您有定期体检和锻炼身体的习惯吗？
Vicky：没有。公司没有提供体检，自己休息时间有限，就没去；反正现在还年轻，过几年再考虑吧。现在主要是注重饮食等的调节，再偶尔锻炼，就没什么问题了。不过，我身边也有很多很喜欢运动的朋友，经常利用周末或节假日出去登登山，打打球，适当地锻炼一下。心情郁闷了就找朋友好好诉诉苦什么的。
《钱经》：目前影响自己对健康进行投入的原因主要有什么呢？
Vikcy：主要两方面，一是职业原因，二是经济原因。第一条不用说了，公司目前没有这方面的补贴，其实，我们也还是有意见的，希望能有相关的福利。定期体检、去健身房，毕竟花费还是较高的。我现在还很年轻，花钱的地方太多。
《钱经》：对于名人（高秀敏、陈逸飞等明星、企业家）之死，您有何看法？
Vikcy：我们对自身健康的关注还是不够的。“过劳死”的情况最近发生得很多，但为工作导致健康严重受损的做法，我绝不赞同。还是那句话，只有在保证健康的情况下，工作才是重要的。如果已经严重影响健康，我会考虑换工作。毕竟健康才是最大的财富。
《钱经》：买过保险吗？
Vicky：像我这个年龄的年轻人，大家基本都开始关注保险了，我也给自己买了保险。一个是因为年轻买保险相对便宜，二是今后工作也会比较有保障，会比较踏实。我身边的朋友一般也是这么想的。
《钱经》：您目前对健康的投入大概有多少？
Vikcy：加上保险的话，大概占收入的5％～10％吧，有时相对少一点。目前还是考虑比较节省的锻炼方式，以后肯定会投入更多一些。
[个案3]
我每周固定打三次羽毛球
采访人：韩捷 被采访人：石丰
年龄：43岁
职业：清华毕业，做大学教师，辞职后到外企（西门子），然后出国（加拿大），最后再回国。现为掌上灵通有限公司技术部技术高级经理。
每天平均工作时间：8～16小时
采访时间/地点：9月9日上午，国贸星巴克咖啡厅
《钱经》：平时工作一定很忙吧？
石丰：我们有时候上平台，上业务的时候，都是需要冲刺的，冲刺时间有时会长达数周。养兵千日，用兵一时。除了做技术支持外，我还会帮助同事们做很多事情，时间甚至超过了我的本职工作。每天几乎都是凌晨2点以后睡觉，第二天8：00照常上班。
《钱经》：那你一定属于精力比较充沛型。
石丰：可以这样说。
《钱经》：精力充沛的秘诀是什么？
石丰：喜欢运动。我每周差不多都要打三次羽毛球，每次两个小时。从上大学开始，一直没有间断过。1997年的时候，在北京市的外企运动会上，我还双打得过第三，单打进入前八。
《钱经》：每月为打羽毛球投入的资金有多少？
石丰：每个月固定300元。
《钱经》：对于陈逸飞、王均瑶、高秀敏、傅彪等名人的英年早逝，你怎么看？
石丰：我感觉，从统计意义上来讲，并不能说明什么问题。之所以这些人被广泛关注，仅仅因为他们是名人。如果有这方面的权威统计数字，比如显示出收入超过100万、有钱的中年人比普通人的死亡率高，那么我会做出相应的反映。
《钱经》：如果你得到一笔超过50万元的外财，你会怎么办？
石丰：如果我有钱了，就更会锻炼了，除了羽毛球，肯定还会去玩极限运动。
[健康投资全攻略]
暂停工作一个月，够不够
王石在接受某电视节目采访时曾经阐述过“丰盛人生”的概念：“第一，你一定要身体健康，身体健康你才可能丰盛，丰盛就包括你的工作，包括你的家庭，包括你业余户外的活动，这就是健康丰盛，我们不能说好像工作就是第一的，到时候才讲健康呢，好像他工作期间就是工作，工作完了才想到健康，身体不好的时候才想到要去保养身体，去锻炼身体，我觉得这是非常非常滑稽的。”
按照诺贝尔经济学奖得主莫蒂格里安尼的看法，世界上绝大部分理性的人都不会留下多少遗产。最理想的生活方式就是“平稳消费”，即在年轻时借贷消费，中年时积聚财富，偿还贷款，晚年则逐渐耗尽储蓄。从一生来看，最好始终保持一定的生活水平，在生命的最后一刻用尽最后一块钱。
可惜人算不如天算。很多人不会估算自己所能赚取的财富，更很少有人能够准确计算出自己的寿命。
在网站“陈逸飞逝世”的这条新闻旁，有这样一条新闻：梁朝伟隐疾缠身一月看病19次，暂停工作一个月。一个月够不够，姑且不论；它至少告诉人，把生活拆开来，是“生”和“活”。
[攻略1]
吃出健康
健康是"一"，其余是"○”，有了健康的“一”，后面加“○”，就能成十、成百、成千、成万，而健康一旦失去，所有一切都会归零。现代人的亚健康状态早已引起社会普遍关注，脆弱的机体运转犹如走钢丝的小人，一旦失衡就会面临危机。导致此种现象出现的原因多种多样，而其中备受关注的一点就是饮食的健康问题。
健康饮食于是逐渐为越来越多的人们所重视。怎样才能让我们的身体由内至外地达到洁净、平衡、健康的状态呢？
第一步：平衡饮食结构
营养不良和各类慢性疾病还在对我们的机体虎视眈眈，各种所谓的“富贵病”令人们感觉无可奈何。这些都是由于人们缺乏营养知识，选择食物不平衡造成的。
粗粮馆：理财指数*****
粗粮的“再领风骚”是因为，在各种五谷杂粮中独有很多天然的营养成分。如粗粮中含有大量纤维素，它们对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病很有成效。但要注意的是，纤维素不易为人体所吸收，所以，必须粗粮细吃，也就是说，在制作时对粗粮必须进行精细加工。如今，不仅在市场上可以买到玉米面、小米、杂豆类等食物，超市里的货架上也频频出现它们的身影，既方便又实惠，可谓养生保健最朴素的方法之一。
年年有“鱼”：理财指数***
其实，在我们每天的餐桌上，食用烹调油的用量平均每人不应超过25克，牛羊肉等富含胆固醇的食物不应超过100克。那么，既想饱口福之欲又不想得病，惟有多吃鱼类食物了。水产品中含有的胆固醇和饱和脂肪酸很低，经常食用可以降低高血压、冠心病、脑血管病的病发率。并且，鱼类食物富含蛋白质，对于健脑功效明显，难怪它们会进入妈妈们的首选食谱，为成长中的孩子们健体补脑。不过，水产品种类繁多，价格不一，贱者数元一斤，贵者数百元不等，如何选择也就丰俭由人了。
第二步：补充维生素和矿物质
前文提到的困扰中国人的五大营养问题中，有三点直接与维生素和矿物质的缺乏有关，而其余两点也间接涉及到这一问题。可见，有针对性地选择食物，借以补充人体所急需的营养成分，这已经成为健康饮食的当务之急了。
“我食我素”：理财指数*****
大家都知道，维生素最丰富的来源当属蔬菜和水果，因此，每天多多食素，增加各类蔬菜水果的摄入量，尤其是深色蔬菜，如菠菜、油菜、小白菜、胡萝卜，等等；就可以有效改善人体内的微环境，保持健康体魄。而且，蔬菜水果可供选择的种类很多，不仅价格便宜，味道也相当甘美，称得上是健康饮食的首选佳品。当然，营养成分的补充应以适量为宜，如人体对于蔬菜每人每天的需求约为500克，水果约为100～200克。
“开矿”有益：理财指数*****
针对钙的摄入应注意多吃奶和奶制品、豆和豆制品，这两类食物能提供大量钙和优质蛋白质。只需每天喝鲜奶300～500毫升，食用豆制品50～100克就可补充人体需要的钙。而喝牛奶会腹胀、腹泻的人则可以尝试喝酸奶来代替。另外，在我们的膳食中，特别是植物性食物中铁的吸收率很低，长期下去会引起缺铁性贫血。而只要多吃含铁丰富的动物血、肝脏、肾脏、大豆、黑木耳、芝麻酱、瘦肉等就可以弥补这一缺陷。此外，红糖、干果也是良好的补铁来源。
“对症下药”膳：理财指数****
中国的老祖宗早在《神农本草经》中就说明了这个事实，而西方医学之父希波克拉底也推荐："食物是最好的药物。"因此，药膳已不是新近才有的饮食品种了。大街上虽然餐馆林立，可冠以药膳之名的却为数很少，而一些善做烹炒炖煮的餐厅仅有的几味药膳滋味又不甚地道。因此，药膳的物以稀为贵就不难理解了。
其实，家庭厨房中完全可以成为“滋补厨房”。针对夏秋的炎热干燥，学做几味药膳以调理机体岂不强于服食苦药？如豆浆荸荠饮、陈醋西瓜汁、五味枸杞茶、乌梅汤都有很好的解除暑热之功效。而蜂蜜百合“含片”、鲜橄榄拌上酸梅煎成的汤汁、月季雪梨银耳羹、沙参藕粉等，都能够有效地防止秋季里燥邪对人的侵袭。
[榜样1]
我的养生秘诀
我是一个欲望特别强烈的人，对事业、对物质、对生活享受的欲望都特别强烈。如此推断，我的满足感会比别人少，痛苦会比别人多，工作会比别人辛苦，但事实并非如此，我懂得怎样让自己轻松、快活。我毕业于北京电影学院，我没有成为一名艺人，却成为了一名创业者。1997年，我白手起家，创建了自己的咖啡店（雕刻时光咖啡店）。我通过八年时间，将咖啡店发展成为拥有百名员工的咖啡连锁企业（艺丰雕刻时光咖啡有限公司），并在“而立之年”拥有了近千万元的资产。
跟许多白手起家的创业者一样，在创业过程中，我饱受困难的折磨。我曾两次向母亲举债。尤其是在创业一年半的时候，超负荷的工作，如影随形的焦虑，不断折磨着我，但我没有成为它们的牺牲品，反而越挫越勇，身体越来越棒、精神越来越好。我保持身心健康的秘诀是什么呢？在一个树影婆娑的早晨，在我开的咖啡店里，我向朋友透露了这些我轻易不告诉别人的“秘诀”。
有钱没钱都要锻炼
我之所以精力如此旺盛，很大程度上，得益于我坚持锻炼的习惯。我喜欢游泳，上大学的时候，我没什么钱，就常常到圆明园的出水口去游泳，当时，有很多民工也在那里游，我常常躺在水面上看迎风摇摆的柳枝。后来，我在北大西门开咖啡店，赚了一点钱之后，我就到北大的游泳馆里去游，每星期两次，每次十元。生意做大之后，我在远郊买了房子，我就开车去俱乐部的会所游，每星期两次，每次几十元。所以，有钱可以锻炼，没钱也可以锻炼，关键是坚持。另外，到了冬天如果天气太冷，我就不再游泳，改在会所的健身房里跑步或做其他的器械运动。因为我是南方人，骨骼比较细，所以，我每次做器械运动选择的重量都比较轻。
学会忙里偷闲
每个创业者都会遇到一段非常困难的时期，在这个时期里，你不得不将健康的工作、生活方式抛之脑后，赤膊上阵。我也不例外，开业一年后，咖啡店的运营遇到了资金的困难，凑齐每月的房租都成问题，我不得不外出打工，用打工赚来的钱补贴咖啡店的房租。当时，我白天在“康师傅”投资的综艺节目《顶新世界》里做编导，晚上回到咖啡店里帮忙，每天工作十几个小时非常辛苦。并且为钱不够用感到焦虑。但我成功地撑过来了，这要归功于我善于“偷懒”。当时虽然很忙，但只要有空闲时间，我就会做一些让脑子放松的事情。比如：偷偷骑着自行车跑出去，到北大校园里转悠，或者躺在北大未名湖岸边的草地上，看天看湖水。
这确实是个放松身心的好方法，现在，我感到疲惫的时候，会去旧货市场和旧书市场。我通常去北京航天航空大学西门旁边的旧书市场，那里有很多在国外销售不完，然后“倒卖”到中国来的唱片。另外，我还会每年奢侈一下，拿出万把块钱，去国外旅行一个月。我觉得，外出旅游非常必要，它可以帮助你摆脱惯性的思维和开拓视野。
保留私密空间
每个人都要保留自己私密空间。在我看来，私密空间就像卡通片里的时光隧道，是疗伤的地方，补充能量的地方和保留梦想的地方。我老婆经常问我在哪里？我就会回答，我在路上，其实，我是在某个地方做自己喜欢的事，这就是我的私密空间。比如：我比较喜欢和陌生人交流，但我老婆不喜欢，她害怕见陌生人，于是我就很少告诉她，我今天和谁见面了，说了些什么东西，这是出于自我保护的需要。让我感到不可思议的是，现在一些“生意人”连自己的私密空间都出卖，爬座山也要让全国人民知道，我觉得那样会很累。
以上就是我的养生秘诀，即使你不是个创业者，相信你也会用得着。
[攻略2]
拯救心灵“大作战”
心理疾病正在迅速地侵蚀我们原本健康、阳光的心灵……
忙碌的工作、紧张的生活节奏让我们应接不暇，大部分人没时间关照自己的身体健康，更不用说是心理健康了。情绪出现问题的时候，有人选择倾诉，但更多的人选择了忍耐，但日积月累，这些无处发泄的情绪最终会堆积成“定时炸弹”，随时有爆炸的可能性。你的体内是不是也存在着某些“定时炸弹”了呢？
你每到周一就会痛恨床头的闹钟，为什么要在这个时候叫醒我；明明昨天晚上睡了足足8个小时，现在却莫名其妙地在办公室里犯困；手头工作一大堆，但就是不想做……如果符合上述任何一条，你就很有可能患了“Monday Blue”。无法自控地不断重复自己所做过的事情，这是明显的“强迫症”。工作没有成就感，容易沮丧和产生悲观情绪，甚至觉得人生没有未来和希望，这或许是可怕的“抑郁症”先兆……
拆除“定期炸弹”
第一步：预防
大家都知道身体健康的重要性，心理健康是身体健康的一个组成部分，除了要保持心脏、肺、肠胃的健康以外，我们身体的指挥器官——大脑的健康岂能被忽视？心理问题更多时候是一种负面情绪不断积累的后遗症，跟其他疾病一样，预防胜于治疗，寻找适当的宣泄渠道是拆除这些心理“定期炸弹”的第一步。
* 与自然的亲密接触
城市中日复一日的忙碌工作，几乎让我们的身体和心灵没有一刻安静。即使有了不快乐的情绪我们也习惯于将它们隐藏起来。如果有时间，给自己一个与自然接触的机会，在那里或许是你释放所有忧郁的最佳场所。没有了老板的严厉的声音、不断闪烁的MSN窗口、永远也回复不完的E-mail，在自然的环境中，或许你能感受最真实的自我。外出旅游是个好方法，但是花费不菲而且需要有较长的休息时间。其实，有不少省时又省金的好方法被我们所忽视了……
绿地漫步：理财指数★★★★★
城市中的公园或者绿地离我们最近，也是与自然亲密接触最简单的方法。有研究表明，只要绿色在人的视野中占到25%，人的心理和眼睛便能得到全面的放松和休息。即使在繁华的CBD地区，你也能寻觅到休闲绿地的踪影，可以利用中午休息时间在这里散步，放松心情、缓解工作压力。城市绿地因为离写字楼等办公区域比较近，能节省不少时间。另外，这些绿地都是公共空间，免费开放，在这里放松休息，一举两得。
公园风情：理财指数★★★★
在高楼大厦林立的城市中，我们总能寻找到一片宁静的绿洲。以北京城为例，因为以往历史的沉淀，这里的园林星罗棋布。如果今天下午没有工作，不妨和老板请半天假，或者干脆直接“翘班”到公园里呼吸一下不一样的空气。也可以在周末约上一大帮朋友，到公园里面“吃吃喝喝”野餐一顿，或者到后海泛舟湖上，那种惬意的感觉会让人忘却了自己依然身在都市。至于费用方面，公园的门票价格低廉，如果加上野餐或者划船的话每人花费至多百元，“性价比”非常好。
到城市的周边去：理财指数★★★
不要以为一定要到郊外才能领略大自然，在北京这样“幅员广阔”的城市中也能寻觅到不少风景。只要驱车到城市和郊区的交界范围，你可能会在这里发现一个宁静的村庄、蜿蜒的河流和开阔的树林，处处是风景、处处能入画，或许这是城市够大的一个好处吧。相比较于至少需要2~3个小时车程的郊外，这些城市周边领域只需1个小时左右的车程；而且可以节省不少旅游景点的门票花销和食宿费用。
* 修炼自我
在这样繁忙的社会中工作和生存，我们恰恰需要一颗平静如水的心，再多的波折和困难都如投石入湖，虽有涟漪但石头已被湖水吞没。外界的纷扰太多，如果自己的内心容易受到影响，原有的平静状态太易被打破的话，各种情绪就会油然而生。所以，通过各种方式“修心养性”，让自己的内心更加坚强和平静，才能有效地预防心理疾病。
郊外垂钓：理财指数★★
有人可能会觉得钓鱼枯燥乏味，而且很累，但它却是一项最能训练人耐性和专注能力的休闲方式。一动不动地坐着，观察浮标的变化看似枯燥，但却是决定你能否成功命中目标的关键，只有通过耐心细致地等待鱼儿才会上钩。如果操之过急，浮标稍有异动就举鱼杆，这样不但没有命中目标很有可能还会将原来快要上钩的目标吓跑……所以，如果能成为钓鱼高手者，必定心静如水，而且有足够的耐力与那些狡猾的鱼周旋；而我们日常的工作，何尝不需要这样的心态呢？
虽然垂钓有这么多好处，但是花费较高，需要开车到郊区适合的垂钓地点，有的地方需要收取费用。另外专业的钓鱼工具包括钓鱼竿、鱼饵、卷线轴、防水长统靴、钓鱼背心、钓鱼夹克、钓鱼长裤、钓鱼手套、钓鱼袋、钓鱼太阳眼镜……名目繁多。而且专业鱼杆价格不菲，最低价位在100元左右，贵的甚至达到上千元以上。
学习马术：理财指数★
在都市生活紧张节奏中，到绿草茵茵的草地马场上尽情奔驰，实在是惬意、浪漫的享受。学习马术除了放松心情以外，还能锻炼人的意志和体魄，通过训练与马匹的配合增加大脑和身体的协调能力。不过学习马术从过去到现在一直是名符其实的“贵族”运动。
目前流行的马术俱乐部，通常需几万元（甚至更多）的入会费，此外每年还要交纳几千元至上万元的年会费。会员可以领养，租用马匹、寄养马匹。马主会员（拥有马匹的会员）每月需支付马匹驯养费，通常为1500元/月。散客的主要费用为鞍时费（马匹、马具的使用费），150~300元/鞍时不等，一鞍时45分钟到1小时，由俱乐部规定，教练指导需付教练费，根据难度略有浮动，通常在50元/鞍时，著名的教练指导的话，教练费用还要高。
第二步：治疗
如果预防为时已晚，发现自己已有各种心理疾病的初期症状，那么，就必须及早找心理医生进行治疗。但是心理治疗不像普通的看病，它并不那么在意诊断结果，也不是看一次病，开一个处方你的问题就能解决了。
治疗心理的疾病需要投入大量时间成本和金钱成本。一个最简单的短程治疗也需要8～10次，甚至更多，每次30～45分钟。这样，整个治疗周期会在3个月到半年不等。另外就是金钱成本的支出，目前心理收费没有一致的规范，在公立医院，一般不会超过每分钟1块钱。在社会咨询机构，可能会高一些，大多在每小时150元左右，有的按次收费，200到300元一次。如果是提供私人心理医生服务的机构，收费就比较高了，不过，他们能为你提供比较私密的服务，能保证病人的隐私，病人也不用提供真实姓名。另外，现在很多外企有员工的EPA计划，实际上就是一种心理福利，这种服务是免费的。
当然，治疗的过程中你需要一位成熟可靠的心理医生，他们会选择当事人，并且会根据你的情况考虑是否接受你并和你建立真正的治疗关系。如果他不想接受你，他只会对你做一般的支持性治疗和咨询，不想去触动你深层的东西；如果他接受你，会主动与你讨论复诊时间，给你预约和讨论费用等问题。心理问题，大多要有情感上的倾诉，这是“病人”和医生的共同愿望，医生会对你的“泄密”给予绝对的保密。因此，面对心理医生，尽可能敞开心扉。
[榜样2]
我的“悠闲主义”——健康的心态是拥有健康身体的开始
按常理，像她这样的人似乎应该过着忙碌紧张的生活——在海外学成归国，创业成立投资公司，在事业上努力打拼的同时又充当着母亲的角色。公司刚成立不久，各方面都在起步阶段，自然要费不少心思；而女儿才3岁，是最累人的时候。但是邱昆始终从容淡定，即使事情再多，也要放慢自己的脚步，用一种“悠闲”的心态以不变应万变。
邱昆自认为是个不折不扣的“懒人”。“大家都很喜欢以运动的方式来保持健康，但我就是天生对运动不感冒。跑步和健身的方式太过于激烈，我的身体会有抵触情绪。”邱昆最喜欢的还是能让身心完全放松的运动，像游泳、散步……现在她依然坚持每天散步一次，“散步的时候可以很安静地思考问题，如果周围环境好，这简直就是一种享受。当然，我会走上30分钟甚至1个小时，这样才能有健身的效果。”陪伴3岁的女儿玩耍竟然也成为了邱昆“另类”的运动方式，“她很活泼好动，有时候愿意在家里乱跑乱玩，还跳舞……我下班以后陪着她一起玩，也很消耗体力呢……”
“随便办张健身卡很简单，但如果根本不适合自己就白白浪费钱了。我有一个朋友，算是个'Sofa Potato'——老喜欢坐着，人云亦云地办了一张健身卡，卡办好后却根本提不起精神去，最后的结果就是每周去三次，每次30分钟，算是给花出去的钱一个交待……”邱昆觉得每个人的生活习惯、身体感受都不一样。所以，单纯的运动，例如跑步、健身并不一定都适合自己，要锻炼的话最好先了解自己最能接受哪种方式，像她那位“Sofa Potato”朋友其实可以在家里自己做做瑜伽一类的静态运动。
“虽然自己是怎么吃都不胖的人，可是我从来不乱吃东西，老外有句话'You're what you eat'，直接翻译就是'你吃什么就是什么'。所以，饮食很重要，想身体能自然健康一定要在吃的方面多下功夫。”邱昆的身材保持得非常好，但她绝对不是那种为保持身材而“鸟食”的人。“饮食一定要均衡，不能挑食，而且分量要足够补充你体力的消耗，如果为了减肥只吃某样东西或者吃得太少都不好。美食要色香味俱全，做工精致，才算享受。”平时，邱昆的一大乐趣就是和朋友一起品尝各式美味佳肴，除了可以放松心情，也让自己的胃好好享受一番。
对生活规划周到的她，自然不会忘记考虑健康保险的问题。“平常的运动和饮食是一种预防，万一身体出了毛病还是需要做充分的准备。”虽然已经是澳洲公民也曾在澳洲买过不少健康保险，但是因为目前事业发展重心在国内，如果用澳洲的保险，人在海外理赔不太方便，而国内的产品也没有邱昆感到合心意的。最后在先生的推荐下，她购买了一家英国保险公司提供的健康保险，这个保险最大的特点是它的“无国界”，就是说只要你购买了这份保险，无论你身在何方，如果你在这个保险承保的国家里有重大疾病的医疗支出，保险都会为你承担这笔费用。“因为我是外籍人士，而且是澳商会的成员，所以有资格购买这份保险。现在我主要在北京工作和生活，经常也会到多个国家出差，这份保险正好能满足我的需求。同时它还能保障我的女儿，保费相对也比较合理。”
邱昆觉得工作和生活都需要一种充实的状态，但是人就像一根橡皮筋一样，长时间的紧绷状态只会让弹性消失，当再遇到一次剧烈的拉扯可能就会断裂。想维持健康的身体、健康的生活和工作状态需要一种心理上相对松弛的“悠闲”，保持橡皮筋良好的“弹性”，这样才能面对生活或者工作更大的挑战。
“我认为有健康的心态才是拥有健康身体的开始，重要的是要以平常心来处理事情。不要把精力耗费在无谓的焦虑和担心上。所谓：举重若轻。我看过一个调查，许多脑力劳动者忧虑的时间比实际工作的时间长。高手高在平时处在最放松的状态，在关键时却矫健如蛟龙。”邱昆微笑着说。
[攻略3]
超值回报的运动投资
当瑜伽、舍宾、普拉提、搏击术这样的时尚词汇越来越热，人们开始从工作、赚钱的状态中抬起头来，关注健康、关注自身。运动、健身就被人们提上了日程。
不过，运动也是一门学问。面对价格不菲的健身门槛，如何既锻炼出好身体，又把钱花在刀刃上？让我们来给您一点建议。
帮你精打细算
有很多运动的确可以不花钱，但如果你想有针对性地达到健身目的，还是选择专业的健身场所。
如果你已经下定决心，去健身俱乐部加入时尚健身的行列，哪怕花上不菲的MONEY，一定要锻炼出完美的体型、强健的体魄，那就需要谨防头脑发热、花了冤枉钱。
钟先生和女朋友共花了4000元钱，加入了某健身中心，成为了其一年期的会员。没过多久，他们打算双双赴国外进修，就向健身中心提出了退卡，但遭到健身中心的拒绝。两人心有不甘，将健身中心告上法庭，要求健身中心退还一年的会费。可健身中心会员守则中已有“会员的定金和入会费以及会员费是不会因为任何原因退还的”的条款，两人用金钱买了一回教训。
目前，主要健身场所根据设施和消费档次可分五种，您完全可以根据自己的经济情况和健身目的进行选择：
完全免费场所。在北京，社区里、街道旁、街心花园中，随处可见色彩鲜艳的各种简易的健身器材，任何人都可以无偿享用；
象征性收费场所。一些体育公园内建立的小篮板、塑胶健步道等简单的健身设施，除收取公园门票外不单独收费。而且公园门票也相当便宜，大多1～5元，这类场所最适合普通百姓，周末或空闲时可以在这样的公园里一面欣赏园林景致，一面悠闲地做做运动，带上水和食物，待上一整天便是很多人的选择。
中低收费场所。如由政府投入建设的全民健身中心，这类场所一般使用国家赞助的公益金，为了维持场馆运营会收取较低的费用。以北京体育馆为例，乒乓球10～20元／小时，足球800元／2小时（草坪），排球、篮球200～300元／小时，羽毛球30～50元／小时，在某些社区更小型的体育馆，价格相对更便宜一些，这样的价位一般人还是能够接受的；
中等收费场所。普通大众型体育馆的室内活动项目，比室外活动的收费稍高，不过，这类体育馆根据社区大小、不同规模收费不尽相同。比如网球场地，室外的只有50元，而室内的价格至少要翻一倍以上。游泳馆也是如此。
高收费场所。如健身会所、俱乐部，时下最流行的健身方式，在高档一些的健身俱乐部里一般都能找到，纯属商业经营，费用较高。笔者的一位朋友，在北京一家著名的健身俱乐部参加的街舞课程，收费700多元，这还不算价格最贵的。北京一些知名的健身会所，不仅要对会员身份进行审核，而且年费多高于5000元，如东湖俱乐部，个人年入会费5600元，每月180元；南洋俱乐部终身会员卡50000元，年卡8000元；专门针对女性消费者的新红妆美容健康俱乐部年卡每张8800元。
特别提醒您，在高档健身场所进行消费的时候，一定要合理计划，减少不必要的浪费。下面为你支几招：有效果再交钱。健身会所的一些课程费较贵，一节课1个小时，费用在100元至300元不等，贵的甚至达到500元。此时更要小心，不要一时冲动就购买10～15课时，应该在最短周期内考核实际的健身效果。
走出两大误区
别以为健身就一定是件十分安全的事，在运动中受到伤害的事情时有发生。举行马拉松长跑比赛时，也许刚才还是意气风发的青年健将，突然就会倒在跑道上，严重的甚至会导致死亡；在做健身操时，也许只是再平常不过的踢腿，可能就会让你疼得动弹不得；更让人想不到的是，可能仅仅因为你手握的网球拍存在质量问题，就让你付出鲜血的代价……
所以，安全第一的原则时刻不能忘。在健身中，最需要警惕的危险，一是运动方式的错误造成的伤害；二是一味图省钱而忽略了安全。
误区一：强度越大、难度越高越好。专业人士常常会这样告诫急于达到目的的健身者：非专业运动员锻炼时一定要本着量力而行、循序渐进的原则。有些动作难度高，好看，能够大大增强运动的趣味性，但是不要轻易做。因为一方面有受伤的危险，另一方面，危险动作无助于提高锻炼效果。
虽然瑜伽是一种放松的运动，可初入门的吴小姐还是在练习中受了伤，她说：“看到别人可以把脚高举过头，自己也想尽快做出这样的动作。”由于一时心急，她拉伤了肌腱和韧带。
最重要的是：坚持做适合自己的运动，并找一个真正有经验和资质的专业人员指导你。
误区二：少花钱甚至不花钱的运动更合算。省钱的健身方式固然不错，但为了省钱而拿自己的健康乃至性命去冒险就本末倒置了。
不久前，一位中年男子在晨练时选择树杈当单杠，结果树杈折断掉下来导致他高位截瘫。
2000年5月6日、10日，在青海玉珠峰（海拔6178米），来自广东和北京的两支登山队伍分别发生山难事故。5人死亡，1人严重冻伤，遇难者均无登山经验。所以，如果你不是极富经验的专业好手，还是建议你去攀岩馆里享受这一冒险运动吧。
不错，不花钱的运动的确可以省下不少的费用，但面对运动伤害事件时有发生的情况，为了安全，去专门场所锻炼及购买一些装备也是很必要的。
例如说骑车，很少有人想到为自己买一个头盔。实际上，头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率。所以，美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当做运动来做，那么，这些保护器具一定要配全。
省钱决不能成为忽略运动安全的借口，又有什么能换得回生命和健康？这不也是运动的主要目的吗？
[榜样3]
让运动成为一种习惯
打篮球已经成为我的一种生活习惯——新联想COO刘军
每个周末晚上六点半是猛牛CEO篮球队打球的日子，无论刮风下雨就算是下刀子，大家还是会按时来参加，套用队长刘军的话说：“打篮球是我最重要的业余生活，到现在已经坚持了四个年头，打篮球已经成为一种生活习惯。”作为今年刚刚走马上任的新联想的COO，他的工作经常在世界各地自然是马不停蹄；但是即使再忙，只要有时间一定可以在篮球队找到他的身影。
刘军说："我们的篮球队最早是由我和黄磊倡导的。参加队员的条件一是人品好，二是热爱篮球，三要是在各自的行业中有所建树的人；我们中间有些是自己做企业的像力迈集团的黄磊，而我是自己做职业经理人的。我们队伍中最大的有五十几岁了，平均年龄在三十七八岁。对于这样的年龄，大家平时的工作压力很大，很多人都不太重视自己的身体健康。在心态上总感觉自己还年轻呢，什么动作都敢做，但实际上也不是二十几岁的时候了，运动是保持活力。放松身心的最佳方式。”
“运动是调整身心的最佳方式，当你挥汗如雨过后，一切烦恼都一扫而空。”——海士顾问公司 总裁 梁中峰
大家亲切地称呼他老麦，实际上他的真名叫梁中峰，曾兼任北京留学商会的秘书长，现在是海士管理顾问公司的董事长，但是更多的人是在猛牛CEO篮球队和海誓山盟爬山队里认识他的。看看他的时间表:周二、周六打篮球,周日爬山,你很难想像在他的带领下已经攻下了北京附近地区几百个山头,最多的时候有300多人参加,几十辆自驾车队,浩浩荡荡的声势空前。
“2000年，我刚从加拿大回国，因为自己非常喜欢运动，就约着三两个好朋友一起出游，爬山；最初的十几个人慢慢发展到了几十个，后来是几百个，现在曾经去爬过山的人应该有1000多人次了。现在的社会中大家都想着如何积累财富，但是身体健康的这个财富却经常被紧张的工作所忽略了。我的人生观中崇尚豁达和自然。当你在自然的怀抱中，所有的烦恼都会一扫而空，积累身体的财富才是最大的财富。”
“至于篮球我更是铁杆，没有时间也要安排出时间，挥汗如雨的过程中，自己的心态也得到了特别好的调整。最近我们还到青岛和四川打比赛，在不少地区都发展了我们的分会。我们还有一支拉拉队，都是女孩子，将来我们还会更加规范我们的组织，设立队徽、章程和设计相关的比赛服装，让猛牛不仅仅是一个民间组织，而是更加具有市场潜质和品牌化的规范管理的队伍。当然，锻炼身体还是我们的根本。”
我们的队伍人员也几经变换，相信坚持下来的都是最铁杆的。我们也参加过很多比赛，也许球技不是最高超的，但是相信我们的球队是个有魅力的团队。” ——多家媒体协会会长，也是球队里公认的才子杨曦伦
“我在这儿和大家打球很多年了，最值得一提的是老麦。他喜欢运动,也有奉献精神,每一次都给大家订场地,联系饭店。大家也都非常尊重他的劳动。大家的职业、背景，拥有的财富不同,能够在一起的基础是相互间的欣赏；每个人都不同的性格，有的人幽默，有的人乐于助人，相互间的尊重是大家融洽相处的基本条件。在如今竞争激烈的商业社会中最需要的就是单纯的交往方式,在二次世界大战中还有奥运会的存在,说明在任何的环境中大家还是希望有积极和公平的竞争方式。”
“我自己曾经先后参加过不少的俱乐部和组织，但是真正能够坚持下来的也就是现在的篮球队了。在这里有亚奥商会的会长，联想的副总裁；力迈集团的董事长；也有美国回来的建筑师；在社会上都有着自己一定的名誉和地位，但是只要到了球队就是队员和朋友的关系。大家的心态非常的健康。没有人会把你看成是什么总的，大家的关系就是队员和朋友。在这样一个比较现实和利益的社会中能够有现在这些朋友感觉特别的幸运。大家打球都非常认真，有时候也会发生一些争执；因为毕竟性格都是比较争强好胜的。但是没有人真的会计较，有时候也有点儿童心理，到最后倒是越打，大家的感情越好了。”
“我的球技实在不高，刚开始时几乎是上不了场的备胎，到现在已经可以是打全场的主力队员了。我没有想过要打出什么高水平，但是打球的确让我觉得更健康了，活得更有意义。”
“在平时你们也会聚会吗？”
“有很多啊，像很多人也会参加老麦组织的一些活动；每个月的周末都会有聚会的。大家也经常到政委黄磊家去吃饭。好像是兄弟姐妹一般团结。我们不太关心大家的职业，因为就是很单纯的打球，不想有太多的利益关系，也不是为了生意的目的。大家在相互信任和平等的环境中感受到运动本身的无限乐趣。
3张必备的健康保单
健康与保障，是现代人最大的需求之一。健康，是追求宏伟事业与快乐生活的根基，也是家庭理财的基础。
都市的生活节奏越来越快，职场竞争压力也日趋白热化，加之环境的恶化，生病的人也越来越多。得场感冒花费数百甚至上千元，早已经不是新闻。一旦生病，巨额的医药支出会成为家庭的财务黑洞。
一般来讲，个人理财与家庭理财分两部分内容，一部分是规划，即合理地存款与投资，让钱生钱；另一部分是保障，以保险的方式防止财产的意外损失，将风险转移出去。为了防止因生病导致的巨额医药费支出和可能造成的财务紧张，并将生病导致的财务风险转移出去，有3张健康保单是不可或缺的。
第1张：大病医疗保险（适用于18～60周岁）
大病发病率越来越高，并且趋于低龄化，治疗费也非常昂贵。2005年，有好几位尚在英年的名人因大病辞世。他们在经济上是比较宽裕的，有条件接受最好的治疗。而对于处在财富积累阶段的年轻人与仍负担着银行还款压力的新兴中产阶级，一场大病对个人财务会造成致命的打击。目前的情况是，一大半白领处于亚健康状态，这是不争的事实。
大病医疗保险，是转移风险、获得健康保障的方式，也是理财的最佳选择之一。将一部分钱存入大病医疗，出险的情况下可以获得赔付，不出险最终也能得到返还。
很多人忽视大病保险的重要性，是因为大家都有社会医疗保险，而社保的特点是覆盖面广，保障程度低。如社保支付的医疗费用一年累计上限仅2万元。所以，购买商业保险作为社保的补充非常必要。
大病保险，一方面对健康是一份保障，确诊保单上列明的20～30种大病后，保险公司即以现金形式支付保险金额，不需要报销单据，这部分钱可以用于治病，另一方面，大病属于可返还险种，兼具保障与理财功能，60岁之后，还可以作为养老金使用；再有一点，大病也是寿险，如果因病或意外身故，保险公司将向受益人给付保险金额。多数保险公司在大病合同中包含豁免条款，即：被保险人由于意外造成严重残疾的将豁免未缴保费，保单持续有效。
另外，大病也有消费型的，涵盖范围10～30种，保费相对较低，按照自然费率计算的，年轻时费率较低，随着年龄的变化递增。例如，友邦公司的康福一生，可以单独投保，也可以作为附加险，保30种重大疾病，每5年变更一次费率，28岁男性，每10万元保额，每年保费仅260元。消费型保险适合23～30岁参加工作不久的年轻人，经济负担比较小，又可以提供足够的保障，到经济条件比较好时再选择返还型的保险。
第2张：意外健康医疗保险
年轻的都市白领中，很多都喜欢旅行、郊游这样的休闲方式，攀岩、暴走、远足、探险等户外运动早已经成为时尚。意外受伤并不是小概率事件。而生场小病需要住院，更是寻常的事情，但住院的开销却是越来越惊人的。
意外健康医疗保险可以转移这部分风险。一方面，它可以保障因意外发生的医疗费用，包括门诊、挂号、手术、住院费全都可以获得赔付（医保范围内，报销数额以与保险公司约定的额度为限）；另一方面，小病的住院与手术费用都可以得到报销，在大病保险涵盖范围之外的住院与手术费用不再会洗空当月的钱袋。
意外健康医疗保险属于消费型（＝不返还）险种，没有理财功能。保费按照自然费率计算，每年变更费率。在各个险种里，它是保障功能最高，保费最低的，但是不出险的情况下不能获得返还及收益。
意外健康医疗保险多数以附加险方式出现。友邦的意外健康医疗保险可以单独投保，理赔全年无次数限制、无免赔天数、无免赔额，报销以每次为限，不累计。平安等保险公司多数为全年累计报销为限，疾病住院有免赔天数或免赔额。投保时要详细咨询代理人。
第3张：特殊健康险
购买大病保险时，除了保单上列明的险种之外，其他疾病是不赔付的。所以，如果得了其他的病，需要住院手术，想获得赔付，就要选择一些适合自己的险种。
意外健康医疗保险可以报销一部分医疗费，但是有些费用是属于责任免除的，例如烧伤后的美容手术对于意外健康医疗保险来讲，就属于免责；而女性投保了女性健康险的则可以在此项中获得赔付。
有的健康险是可以单独投保的，有的则需要作为附加险投保，如防癌险、女性健康保险、生育健康保险等。这些健康险多数是属于消费型，不返还的。