【摘 要】
：
许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。 美国《健康》杂志近日刊文指出，错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。 美國物理治疗协会发言人佩吉·布里尔说，人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。而侧卧时，脊椎呈
论文部分内容阅读
许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。
美国《健康》杂志近日刊文指出，错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。
美國物理治疗协会发言人佩吉·布里尔说，人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。而侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个舒服的角度。
最后，专家还特别提醒，尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时，胸部受压，容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。
其他文献
“爱是一种承诺”这样的话对男人而言都是扯淡。对男人来说，说“我爱你”就跟吃饭一样平常。什么爱是一种承诺，把握好目前的乐趣才是人之根本。承诺只是代表当时想做好的事情，过了那个时间，做不做就是另外一件事了。 人们常用是不是自己的菜来形容是否适合自己。男人在婚前都比较迷茫，不知道自己真正需要什么，只能在实践中慢慢摸索，找到自己的那棵菜。如果你碰巧是男人的那棵菜，那么他就会深爱你。对于一个他深爱的女人，
在电脑游戏、网络游戏风靡了十数年之后，提倡低碳生活的今天，很多事物都回归到生活的原本状态，包括休闲娱乐。桌游在欧美风行几十年，近几年开始风靡国内白领群体。 桌面游戏，英语称之为“boardgame”，顾名思义，就是摆在桌面上玩的游戏，也叫不插电游戏。“桌游和网游的最大区别就是，桌游更看重人与人之间的沟通交流，强调的是面对面。三五个人围聚一桌，来场激动人心的三国杀，一起痛并快乐着。”愚人岛桌游吧创
鼓浪屿是一个适合冬季漫步的地方，12月的鼓浪屿丝毫没有严冬的肃穆之感，整个小岛放眼望去，依旧是碧蓝的海水、美丽的礁石，鸟语花香。 鼓浪屿的街巷纵横交错，拐进一条岔路，或者转过一个街角，很容易遇到一座年代久远的异国房屋。在烟硝迷漫的战争年代，大批的西方人和华侨来到鼓浪屿，纷纷在小岛风光秀丽处建造屋舍，现如今这里有亭台楼阁的古典园林，尖顶钟塔的哥特式教堂，小巧玲珑的日式公馆，罗马式圆柱装饰的别墅。
最适合旅人的口袋沙发 想把杂志、眼镜、笔记本电脑、耳机等等统统收纳起来，还可以舒舒服服地休息一会儿，想象一下这些不着边的事如今成了现实，这款旅人沙发带来全新的思路。 Quinze & Milan打造了这款值得收藏的有趣沙发，口袋，拉链，把手等等实用的设计让这个沙发每个角度都有足够收纳空间，最有趣的是看起来好像一个大大的背包，藏进所有的小零碎。 球形书桌 现在书桌的外形比较单一化
★ 第一日 营养美味年夜饭 大年三十的年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕，也是春节长假的重头戏。营养师指出，以往年夜饭动物性食品过多，主食与蔬菜较少，这样的饮食结构并不合理。怎样吃一顿既美味又健康的年夜饭，不是每个家庭都能给出满意的答案。 在传统的基础上稍加改良，年夜饭也可以健康吃，只要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食。 首先，荤素1∶2搭配比较恰当。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、
她有时性趣盎然，主动挑逗；有时却冷若冰霜，毫无欲望——在很多男人眼中，女人的性欲总是难以捉摸，无从把握。其实，近些年国外很多研究都发现，女人的性欲就如同她的月经周期，有着很多规律可循。把握住女人的性欲高峰，有助于男性更好地了解她，给她性福。 从女性一生来看，性欲在30-40岁时达到顶峰。美国得克萨斯州立大学的研究人员调查发现，女性在30多岁时性欲旺盛，性生活频率也普遍比其他年龄的人群高。对此，清
颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生“事故”。保养好颈椎，一天要注意八个时间点。 7：00 早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。 无论冬夏，都
一项最新研究指出，色情片可能正在侵蚀现代男性的性欲，甚至让一些男人的性欲提前衰老。 研究报告指出，长期接受各种色情信息，会过度刺激体内的神经化学物质，频繁驱动性欲，体内的多巴胺反应就会变得迟钝麻木，最终导致受到刺激后没有性欲，男性会对正常性生活失去兴趣，甚至对真实生活中与女性的性体验都感到毫无趣味。 同时，经常看色情片还会发生“色情上瘾”现象，如果一天看不到色情信息，就会无精打采、浑身无力，就
春节是人们拜访亲友、礼尚往来最密集的时段。近年来，人参、燕窝、虫草等名贵补品和保健食品渐成人们送礼的新品种。临近年底，补品市场渐渐迎来了消费旺季。专家提醒：大补品并非人人皆宜，老年人应该建议儿女少送补品。 生活实例：“哎，本想吃点补品把身体补好，却没有想到骨质疏松没补好，反倒患上了动脉硬化。”成都的王大爷最近很郁闷，此前每每收到晚辈送来的补品都会向老伙计们夸耀一番，却没有想到，吃了这些补品后，身
一部《2012》惹起人间一场血雨腥风，有人忧愁，有人恐慌，有人兴奋，有人期待，情绪各异但笃信之心一致，更有甚者甚至辞职离家，在世界的某一角落静候末日的来临。人们为什么愿意相信这“坊间传言”般的末日？相信末日的背后掩藏着怎样的心理机制？阿兰·丹尼勒克（J.Allan Danelek）在他的书《2012：毁灭还是重生？》（2012：Extinction or Utopia）中解释了这种独特的心理现象。