“白发三千丈，缘愁似个长。”长白头发，与遗传有关，但长期生活在“高压”状态下，精神紧张，情绪压抑，也容易催生头上一片“霜”。中医认为，“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人，其肾精不足，毛发失去濡养，故而花白。
　　浮白穴是治疗白发的常用经验穴，它位于头顶部、耳后乳突的后上方，是足少阳胆经上的穴位，能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾。当肝阳上亢直达头顶时，头部会出现供血障碍，使毛囊得不到肝血的滋养。刮拭或按压浮白穴，可疏通头部经络、清肝泻火。另外，肝经和胆经相互络属，互为表里，浮白穴在胆经上，肝之余气泻于胆。刮痧是一种泻法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利胆。
　　（摘自《生命时报》文/禤影妍）
　　补铁别忘了配铜 促进吸收与利用
　　铁是人体必不可少的元素之一，出现缺铁性贫血的患者，可能会需要服用一些铁剂。但服用铁剂也不能少了“朋友”帮衬，来促进它的吸收与利用。
　　研究发现，缺铁的患者常常也会伴随铜的缺乏。并且，铜为许多造血相关酶的组成成分，缺铜时由于铜蓝蛋白减少，血红蛋白合成受阻，也会导致铁的吸收和利用减少，从而加重贫血。因此，在补铁的时候适当增加铜的摄入，能促进铁的吸收利用，以及红细胞的成熟和释放。世界卫生组织建议，为了维持健康，成人每天按照每公斤体重应摄入0.03毫克铜。一般来说，大家可以多吃含铜较丰富的食物，如肝、肾、心等动物内脏，牡蛎和鱼虾等水产，荞麦、红薯等粗粮，核桃、葵花子和花生等坚果类，以及豆制品、蘑菇和黑木耳等。但如果铜缺乏过于严重，就得医生指导下服用銅补充剂。
　　需要注意的是，食用含糖量高的食品有导致铜缺乏的风险。因为糖代谢过程中需消耗一定量的铜。尤其对贫血患儿，家长应严格限制其进食过量的糖果、饼干等高糖食品。
　　此外，研究表明，维生素C对铁的吸收也有一定的帮助，橙子、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的食物可适当多吃。但维生素C很不稳定，易被氧化，故水果切开后别放得太久，以免造成维生素C的丢失。
　　（摘自《生命时报》文/佚名）
　　缓解老寒腿 试试这些方法
　　一旦有了老寒腿，肢体的气血就容易淤滞，而适当地刺激阴市，就能帮助气血的运转，因为阴市是足阳明胃经上的穴位，阳明胃经是多气多血的经脉。阴市的位置在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸。找到穴位后，以中指点揉10～20分钟，以闲暇时间为主，不拘时间次数的限制。
　　老寒腿若要“断根”比较困难，对于此类患者，锻炼方式要适当合理。郑州市第三人民医院中医科副主任医师卫建立给大家提供3个小方法，不妨一试。
　　干洗腿——不用水的干洗腿，对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。“洗”时双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压到大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。
　　甩腿法——双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样也可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。
　　空蹬法——对于行动不便的老人，也可以试试空蹬法。身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，这样，也可以使腿部得到锻炼。
　　（摘自人民网 文/佚名）