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与孙树侠面对面,若不是那一头银发,眼前的这位70岁的老人看上去比实际年龄要年轻十多岁。
养生不能等到老年才开始
孙树侠目前担任着中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长,提起养生保健,她先是从最近刚刚做的全面体检谈起,“除了有些骨质疏松外,身体各项指标都正常”。
她说,自己活到70岁,身体状况良好、皮肤皱纹很少,都是和运动、饮食,还有心态密不可分的。
其实,从50岁开始,孙树侠便开始调整自己的运动方式,由原来较为剧烈的运动,改成比较舒缓的、适合自己年龄的运动。“我从50岁开始,每天早上去打木兰剑、木兰拳或太极剑、太极拳,通常是六点半开始,打到七点十分左右,然后等车去上班。”等车时的孙树侠也不安分,不是找个可以搭腿的地方压压腿,就是在原地做做蹲起的动作。
孙树侠特别强调养生千万不能等到老了才开始。“有些人说工作太忙,太累了,没有时间去照顾好自己的身体,等到退休以后再去谈养生吧,这个想法是非常错误的。”
自成一派的数字养生法
“我强调个性化健康管理,从来不套用别人的养生方法,而是发明适合自己的养生保健法。要问我最独家的养生方法是什么,我想莫过于我的数字养生法了。”
“人从65岁开始,就有一个魔鬼时间,那就是早上的5:00~10:00,在这个魔鬼时间段老人最好在家老实待着,别出去锻炼身体,要知道很多老人都是在这个魔鬼时间出事的。从65岁之后,我每天早上的运动场所便从屋外变成了屋内。”
每天早上6点醒来后,孙树侠都会在床上做1个小时的床上运动,先躺着将两脚并拢,往上身的方向抬起200次;然后将左右脚底板相对,往上身的方向掰100次;再将双腿改成盘着的姿态,往上身方向掰100次;接着双腿并拢,往鼻子的方面尽量靠拢100次;然后一条腿伸直,另外一条腿搭在上面,往上身掰100次,换腿同之。
做完了抻筋的工作,孙树侠又开始拍揉法了。先用手掌正中的劳宫穴拍足底的涌泉穴100下;然后从上往下敲两侧的胆经100下;接着开始揉肚子,先将左手盖在右手上,沿肚脐眼的周围顺时针揉100下,然后逆时针揉100下,紧接着再顺时针揉100下。
“自从40多岁开始揉肚子后,我就和便秘说bye—bye了。”
孙树侠揉完肚子后还有一套抓肚子动作……“这样一整套动作下来,想不健康都不容易。”
快乐“心”法是最大法宝
很多70岁的老年人都习惯于待在家里,带带孙子、看看电视……而孙树侠却越走越远,美国、泰国、日本……并且是一个人背包上路。这不,忙完眼下的几个讲座安排,她又要启程了,下一站是印度。
旅行,开阔了她的视野,也带给她更多的快乐,一路上的风物民俗,都让孙树侠大开眼界。她说趁着自己的腿脚好,要游遍自己想去的地方,这样,等到走不动的时候,就会收获满满的美好回忆。
孙树侠说,一个人的心态很重要。她一直记着妈妈对她说过的一句话:“着急没有用,如何解决更重要。”所以,这么多年来,她凡事都是有备而来,不让自己着急上火。
总结起来,孙树侠给自己的心态定义为:“自觉”、“自在”。从自我的主动管理,到自由自在而不逾矩。
“我现在已经进入更老的人生,对我们这些不算太老的老人,要向更老的路走下去,一路上‘有风险’是肯定的,但只要抱着‘无限风光在险峰’的好奇心,一直往前走,从现在开始,培养自己在更老的时候面对各种情况所必需的适应能力,趁着言语、逻辑和各种控制能力还完全无损的情况下,为更老作好准备,我们就能应对变化和无憾而终了。”孙树侠在博客中这样写道。
摘自《药物与人》
养生不能等到老年才开始
孙树侠目前担任着中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长,提起养生保健,她先是从最近刚刚做的全面体检谈起,“除了有些骨质疏松外,身体各项指标都正常”。
她说,自己活到70岁,身体状况良好、皮肤皱纹很少,都是和运动、饮食,还有心态密不可分的。
其实,从50岁开始,孙树侠便开始调整自己的运动方式,由原来较为剧烈的运动,改成比较舒缓的、适合自己年龄的运动。“我从50岁开始,每天早上去打木兰剑、木兰拳或太极剑、太极拳,通常是六点半开始,打到七点十分左右,然后等车去上班。”等车时的孙树侠也不安分,不是找个可以搭腿的地方压压腿,就是在原地做做蹲起的动作。
孙树侠特别强调养生千万不能等到老了才开始。“有些人说工作太忙,太累了,没有时间去照顾好自己的身体,等到退休以后再去谈养生吧,这个想法是非常错误的。”
自成一派的数字养生法
“我强调个性化健康管理,从来不套用别人的养生方法,而是发明适合自己的养生保健法。要问我最独家的养生方法是什么,我想莫过于我的数字养生法了。”
“人从65岁开始,就有一个魔鬼时间,那就是早上的5:00~10:00,在这个魔鬼时间段老人最好在家老实待着,别出去锻炼身体,要知道很多老人都是在这个魔鬼时间出事的。从65岁之后,我每天早上的运动场所便从屋外变成了屋内。”
每天早上6点醒来后,孙树侠都会在床上做1个小时的床上运动,先躺着将两脚并拢,往上身的方向抬起200次;然后将左右脚底板相对,往上身的方向掰100次;再将双腿改成盘着的姿态,往上身方向掰100次;接着双腿并拢,往鼻子的方面尽量靠拢100次;然后一条腿伸直,另外一条腿搭在上面,往上身掰100次,换腿同之。
做完了抻筋的工作,孙树侠又开始拍揉法了。先用手掌正中的劳宫穴拍足底的涌泉穴100下;然后从上往下敲两侧的胆经100下;接着开始揉肚子,先将左手盖在右手上,沿肚脐眼的周围顺时针揉100下,然后逆时针揉100下,紧接着再顺时针揉100下。
“自从40多岁开始揉肚子后,我就和便秘说bye—bye了。”
孙树侠揉完肚子后还有一套抓肚子动作……“这样一整套动作下来,想不健康都不容易。”
快乐“心”法是最大法宝
很多70岁的老年人都习惯于待在家里,带带孙子、看看电视……而孙树侠却越走越远,美国、泰国、日本……并且是一个人背包上路。这不,忙完眼下的几个讲座安排,她又要启程了,下一站是印度。
旅行,开阔了她的视野,也带给她更多的快乐,一路上的风物民俗,都让孙树侠大开眼界。她说趁着自己的腿脚好,要游遍自己想去的地方,这样,等到走不动的时候,就会收获满满的美好回忆。
孙树侠说,一个人的心态很重要。她一直记着妈妈对她说过的一句话:“着急没有用,如何解决更重要。”所以,这么多年来,她凡事都是有备而来,不让自己着急上火。
总结起来,孙树侠给自己的心态定义为:“自觉”、“自在”。从自我的主动管理,到自由自在而不逾矩。
“我现在已经进入更老的人生,对我们这些不算太老的老人,要向更老的路走下去,一路上‘有风险’是肯定的,但只要抱着‘无限风光在险峰’的好奇心,一直往前走,从现在开始,培养自己在更老的时候面对各种情况所必需的适应能力,趁着言语、逻辑和各种控制能力还完全无损的情况下,为更老作好准备,我们就能应对变化和无憾而终了。”孙树侠在博客中这样写道。
摘自《药物与人》