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临近年底，大部分职场人的生活可以用一个字来形容，就是“忙”。赶任务、冲业绩；交总结、做报表；拉客户、赶应酬……尤其是在生活节奏快的大城市，不光身体上过度劳累，心理上还面临着巨大压力，精神上每天持续紧绷。
在这样的状态下，身体出点问题好像也是难免的事。而一旦疾病缠身，影响你的工作进度，只会让你更加焦虑和痛苦，疾病也不容易康复，形成恶性循环。那么，在职场辛苦打拼的你，在年底这段时间，需要防范的疾病都有哪些？有没有什么应对方法或预防措施呢？
感冒——
支招专家：
北京大学第一医院耳鼻喉科副主任医师李天成
原因：
感冒分为普通感冒和流感。流行性感冒是传染性比较强的疾病，接触就有可能发生传染。而普通感冒就是常见的细菌病毒感染，细菌和病毒在自然环境中是经常存在的。随着免疫力下降时，病毒细菌入侵，就有可能发生感冒。
感冒最常见的原因是病毒感染，可能并发细菌感染。临近年底，大家忙于工作比较劳累，尤其是很多人加班熬夜，再加上营养不良等因素，容易造成全身免疫力下降，都会使得黏膜屏障的局部免疫作用降低。此外，冬天天气寒冷，使得血管收缩、血流供应差，加上冬天天气干燥，这些都会引起引起局部免疫力降低，使病毒和细菌容易入侵黏膜，诱发感冒。
表现：
1.感染中毒症状。当人体与细菌病毒作战时，人体的免疫细胞会与细菌病毒同归于尽，其产也会刺激人体发生一些反应，称为感染中毒症状。如发热、头疼、食欲不振、四肢酸疼无力等全身症状，还有鼻咽喉部的局部症状等。
2.局部症状。常见的有：鼻塞，刚开始间断鼻塞，后来持续鼻塞；流鼻涕，开始是清鼻涕，后来是黄鼻涕，后来又转换成清鼻涕；咽痛，吞咽时加重；喉部声音嘶哑，咳嗽，有毒性分泌物，出现黄痰等。
此外，感冒容易与一些疾病的症状相混淆。李天成介绍，如果咽部不適，有异物感、痒感、烧灼感，那么这些和要周围炎症鉴别，如化脓性扁桃体炎、会厌炎等，如果出现咳痰、咳嗽，那么要注意与气管炎、肺炎相鉴别；如果出现声音嘶哑，那要与喉炎、声带肿物等相鉴别；如果出现鼻子堵塞，那么要与过敏性鼻炎相鉴别。
对策：
1.多休息、多喝水：一般感冒后应先进行充分的休息，减少剧烈活动，多吃蔬菜水果，多喝水。若经过这些辅助治疗后，症状依然逐渐加重，就应考虑就医了。否则，如果炎症得不到彻底治疗，迁延不愈甚至反复发作，有可能转变成慢性疾病，如咽炎或慢性喉炎等，甚至还可能向周围扩展。比如咽炎可能会扩展为扁桃体炎；鼻炎可能会扩展为中耳炎或鼻窦炎；如果炎症向下发展，可能并发支气管炎或肺炎。
2.酌情使用对症药物：若出现38.5℃以上的高热，可以吃解热镇痛药；如果鼻子堵的厉害，可以用血管收缩剂喷鼻缓解鼻塞症状，如盐酸羟甲唑等；如果黄痰、黄鼻涕特别多、粘稠，难以擤出来，可以用粘液稀释的药，如沐舒坦等；也可以辅助中成药，比如感冒清热颗粒等，来缩短病程，改善症状。也可以口服维生素C，增强人体抵抗力，有利于疾病恢复。
3.不要轻易使用抗生素：一旦得了感冒，很多人就会想到吃点抗生素。但是，抗生素的服用方法是有讲究的。一般来讲，如果发烧在38.5℃以上，身体出现剧烈疼痛，伴有大量黄痰黄涕，这就代表可能并发细菌感染，可以使用抗生素。
临近年底，李天成建议大家，要避免过度劳累、避免过度用嗓。年底应酬聚会增多，交流时容易大声说话摩擦声带，加上吃过于辛辣的食物、饮酒，很容易使声带表面保护层细胞受到损伤，暴露在外面，成为上呼吸道感染的突破口。另外，要注意休息，保持大便通畅，也有利于减少感冒发生的可能性。
新点子：
现在雾霾天气逐渐增多，针对这种天气特点，李天成为大家提出了一个新的建议：以前大家常提到“病从口入”，但是现在要注意防范“病从鼻入”。
雾霾天气时，雾霾颗粒会破坏人体局部黏膜和细胞屏障，增加感染的机率。李天成建议大家，尤其是在雾霾天，从外面回来之后最好要漱漱口，或者用生理盐水冲洗鼻腔。当觉得可能要感冒、鼻涕增多时，冲洗鼻腔中的异常分泌物可以把黏膜上的细菌病毒冲掉，有利于身体免疫力发挥作用，降低引起感冒的可能性。
口腔溃疡——
支招专家：
首都医科大学附属口腔医院综合治疗科副主任医师葛化冰
原因：
口腔溃疡分为很多种，最常见的是复发性口腔溃疡。造成复发性口腔溃疡的诱因，除了免疫力、遗传、感染等因素，还有社会环境因素，例如饮食中缺乏微量元素、精神紧张、情绪压力大、胃肠功能紊乱等。
复发性口腔溃疡之所以会在年底期间容易发生，最主要是因为年底期间容易饮食不规律，胃肠功能紊乱；熬夜加班、工作紧张劳累、休息不好；工作压力大、情绪紧张波动……这些都可能导致机体免疫力下降，诱发口腔溃疡。此外，女性例假期间也容易发生复发性口腔溃疡。
对策：
一般来讲，如果口腔溃疡反复发生，且每次都能自愈，那么不用特别紧张，大多属于复发性口腔溃疡，只要注意保持生活规律，吃清淡食物，用一些常备药即可。常见的药物有一清胶囊、三黄片、口炎清颗粒，也可用局部用一些外用药等。
经常会有人使用蜂胶涂在口腔溃疡表面，但是蜂胶不建议外用。因为蜂胶属于大分子物质，具有一定致敏性，并不适用于所有人。有的人用完蜂胶后，反而会加重病情。需要注意的是，如果口腔溃疡长期不愈，如果一个月左右还不好，就要提高警惕，一定要去医院进行专业诊断，尤其是对于年龄较大的人群来说。
对于复发性口腔溃疡的预防，一是要注意保持生活规律，正常饮食睡觉，避免熬夜通宵等；二是要放松心态，避免紧张焦虑，减轻工作压力；三是少吃油炸厚腻食品，多吃蔬菜水果，多吃维生素丰富的食物，尽量避免烟酒。 复发性口腔溃疡目前没有明确原因，一般也没有明确的检查方法。葛化冰说，复发性口腔溃疡的治疗一般分为两种思路。第一种，是溃疡短期的治疗方式，例如通过吃药等方式，目的是尽量让溃疡在短时间内愈合。第二种，如果溃疡反复发作，影响到患者进食和生活，患者感受比较痛苦，可以选择一些改善节律的药物，延长口腔溃疡的发病间隔。目前较有效的改善节律的药物为沙利度胺，但是女性服用此药时，应特别关注药物的致畸副作用，严格按照医生建议使用。
新点子：
如果口腔溃疡长期不愈，需要提高警惕，及时就医。葛化冰说，口腔有三个危险区，容易生长肿瘤。如果溃疡长在这个三个部位，要特别注意：第一是舌缘和口底位置，第二是口角的三角区位置，第三是软腭复合体附近。如果溃疡生长在这几个地方，而且长期不愈，就一定要去医院就诊。
胃痛——
支招专家：
北京大学第一医院消化科副主任医师田雨
年底将至，每个职场人面对着赶不完的工作、写不完的总结，大家都忙得团团转。加班熬夜、不按时吃饭、精神紧张似乎成为了年底标配。偏偏往往这时“胃痛”总是时隐时现、雪上加霜，让这“年关”更难过。当出现“胃痛”的时候，一定不能够掉以轻心，因为“胃痛”往往是身体尤其是我们的消化系统发出的报警信号。那么这时我们需要警惕哪些常见疾病的发生呢？
原因：
1.消化性溃疡
这可是个常见病，通常是指胃溃疡和十二指肠溃疡，大约10%的人群一生中发生过消化性溃疡。主要表现为上腹疼痛，可为隐痛、钝痛、胀痛、烧灼样痛或饥饿样痛。但疼痛一般较轻、可以忍受。消化性溃疡所致“胃痛”的特征性表现是和进食相关：胃溃疡疼痛多在进餐后1小时内出现，逐渐缓解，直至下餐进食后再次出现；十二指肠溃疡多表现为饥饿时疼痛，而且可以表现为夜间疼痛。消化性溃疡所致“胃痛”还有个特点就是周期性发作，上腹痛发作可以持续数天、数周或数月后，有较长时间的缓解期后再次复发。一年四季均可发生，但初春冬天寒冷的季节更为多见。
“胃痛”的特点是消化性溃疡的典型表现，但是实际上溃疡很狡猾，它还可以伪装成多种形式，“反酸、嗳气、烧心、上腹饱胀、纳差”，甚至是无疼痛，但也有直接就表现为“黑便、呕血、呕吐”等重症状。
2.胃炎
相信这个病大家都耳熟能详，它是个优秀的潜伏者，大多数胃炎患者是没有任何症状的。仅部分患者可以表现为上腹不适、饱胀、钝痛、烧灼感等。胃炎不像是溃疡，该病一般没有明显节律性，往往更容易被忽略。胃炎多和感染幽门螺旋杆菌、药物（包括阿司匹林、一些止痛药物等等）、酒精、应激等因素相关。
3.胃食管反流病
这个病主要是指胃十二指肠内容物反流至食道引起的疾病。可以表现为烧心、反酸、反食、呃逆、胸痛、咽部不适。除了这些症状，胃食管反流病还是个伪装的高手，可以表现为哮喘、咳嗽、中耳炎、肺炎、牙齿损害等等意想不到的症状。
对策：
年轻人是消化溃疡的高发人群，千万不要觉着自己年轻力壮就掉以轻心。而且它还是个“投机者”，你越是劳累、饮食不规律、精神压力大的时候，它越是活跃。
消化性溃疡的发生，往往和“敌强我弱”相关，所谓的敌人是指胃十二指肠有损害作用的侵袭因素，主要包括幽门螺旋杆菌、非甾体消炎药物（如阿司匹林），另外吸烟、酒精、咖啡、浓茶都会加重胃十二指肠的损伤。所以越是忙乱，职场人更加应该注意是否有上述症状的发生，并且尽量避免这些可以加重或者导致胃肠损伤的因素。
胃炎也是忙乱的年关影响健康的一大拦路虎，在劳累、精神紧张、不规律饮食的状态下更容易发生，所以要避免上述因素。
对于胃食管反流病，大家需要注意的是，除了及时就医，改善生活方式也是非常重要的，包括减肥，规律饮食，适当休息，避免饮酒、浓茶、咖啡、高糖、高脂食物，不要过饱，进食后不能立即平卧等等。
年关工作多，年关过了应酬多，都是“胃痛”高发的时刻，所谓是工作诚可贵，体健价更高。适当休息、放松精神、规律饮食、远离烟酒都是减少“胃痛”发生的利器。一旦出现不适，必须及时就诊，“年关”方能更好过。
餐后腹痛——
支招专家：
北京大学第一医院消化科副主任医师田雨
34岁的小王是上海某外企的高管。最近参加了公司年底的庆功宴，大家自然是推杯换盏、胡吃海喝一番。但是小王回到家中后，出现了上腹疼痛，起初并不在意，以为是胃病犯了，但是疼痛越来越重，还出现了恶心、呕吐，家人赶紧把他送到了医院，医生诊断为“急性胰腺炎”，说和之前的聚餐是相关的，严重时可危及生命。小王就想不明白了，吃个饭还吃出大病来了？哪些疾病可能和年底的应酬聚餐相关呢？
原因：
1.急性胰腺炎。胰腺是人体非常重要的消化器官，我们每日吃的食物都要在胰腺分泌的胰液帮助下才能消化。正常情况下胰液是分泌到肠道中才发挥作用的，急性胰腺炎是因为种种原因造成胰液分泌不通畅，在胰腺内部就发挥“消化”的作用，这一下可不得了，胰腺开始了自我消化，会引起很大的炎症，这种炎症会呈瀑布式的放大，进而肺脏、肾脏、胃肠道等全身各个器官都会受到影响，严重者可以导致死亡。急性胰腺炎呢最常见的原因，就是胆囊结石、大量饮酒和高血脂，暴饮暴食是引起急性胰腺炎的一个常见的诱因。
2.急性胃肠炎。急性胃肠炎多发生于饮食不洁或进食腐坏变质的食物以后，主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。主要是由于食物被细菌污染，引起胃肠黏膜的急性炎症。部分病人可出现严重腹泻，导致脱水。
3.急性胆囊炎。急性胆囊炎常因饮食不当造成，特别是患有膽囊结石的人们进食过多油腻的食物以后。其典型临床特征为右上腹绞痛，可向右肩背部放射，疼痛呈持续性，阵发性加剧，可伴有恶心、呕吐与发热。 4.急性胃粘膜病变。大量饮酒后可出现急性胃粘膜损伤，表现为胃粘膜发生不同程度糜烂、浅溃疡，甚至发生出血。上消化道出血是其最突出的症状，可表现为呕血或黑便。起病时也可伴上腹部不适，烧灼感、疼痛、恶心、呕吐及反酸等症状。
对策：
急性胰腺炎最常见的症状包括腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。所以聚餐后如果出现上述症状，要想到急性胰腺炎的可能，及时就医。对于预防急性胃肠炎，注意饮食卫生，饭前便后要洗手，蔬菜瓜果生吃前要消毒是有效的预防措施。对于急性胆囊炎，建议胆结石患者控制高脂肪、高蛋白食物的摄入，切忌暴饮暴食。
颈椎病——
支招专家：
北京大学第一医院康复科主管技师李民
原因：
颈部疼痛发病的主要原因是姿势不良。临近年底“加班族”增多，如果长时间坐在办公室伏案工作，长期低头，会使颈椎、韧带、间盘、软组织承受异常压力，使颈椎提前退化，正常的颈椎前屈减少，甚至消失，并形成头部前倾的异常姿势。
李民说，头部重量达人体体重的8%～10%，有8公斤左右，头部每向前伸出2.5厘米，就会给颈部多增加4公斤负担。很多办公室人员或手机长期使用者，头部牵伸6～9厘米，对颈部的负荷已超过20千克的重量。可想而知，这对于颈部的负担是非常大的。
对策：
颈椎非常容易发生退化。颈椎不是老年人的专属病，很多中年人都可能存在颈椎的问题。随着手机时代的到来，很多年轻人也都有颈部不适。要想保护颈椎，首先要改变颈椎不良姿势，增强颈部运动。
李民说，20世纪80年代，新西兰的一位名叫Brian R Mulligan治疗师提出了一套徒手治疗骨科疾病的手法。这种手法就以这个人的名字命名，称为“Mulligan技术”。其中，有很多方法简单易学，适用于自我治疗颈部疼痛及不适。
1.自我拳牵技术。它可以改善颈部前屈。正常低头，下颌与胸骨距离2横指。患者右手握拳放在胸骨上，下颌放在拳眼之上，左手置于脑后给予一个向前向下的力量。此时因为有拳头做支点，具有楔形效应，使头向前旋转，容易拉开颈椎小关节面和颈后部软组织。治疗过程中应无痛，仅有轻微被牵拉的不适感。每10秒钟，共三次。
2.自我旋转技术。常做这个动作，可以改善颈部旋转受限。准备姿势是，正常颈椎旋转，下颌中点在锁骨中点之上。例如改善右旋，患者先向右旋转颈部，找到不舒适的节段。取日常所用毛巾，置于不适节段的颈后，披在肩上。左手握住右侧毛巾水平向前用力固定。右手握住左侧毛巾，提至眼部高度向右上方旋转用力。
3.自我侧屈技术。此动作的作用是改善颈部侧屈受限。准备姿势是，正常颈部侧屈，头与躯干成45°夹角。例如改善右侧侧屈，患者先向右侧屈颈部，找到不舒适的节段。取毛巾，使之边缘置于不适节段的颈后。右手握右侧毛巾，左手握左侧毛巾，两手向前上方（眼部方向）用力，同时侧屈颈部向右。
4.自我后伸（抬头）技术。它的作用是改善颈部后伸受限。准备姿势是，正常颈部后伸，头颈后伸达70～80°。患者先抬头，找到不舒适的节段。取毛巾，使之边缘置于不适节段的颈后。右手握右侧毛巾，左手握左侧毛巾，两手向前上方（眼部方向）用力，同时向上抬头
要点是，治疗过程中应无痛，仅有轻微被牵拉的不适感。技术一，向前下方用力；技术二、三、四，拉毛巾向眼球方向用力。每次10秒钟，三次一组，3组。每天至少重复3～4次。治疗若无效或治疗过程中有疼痛，请向上或向下调整用力方向，如果还无效，很可能不是此技术的适应症。
痛风——
支招专家：
北京大学第一医院风湿免疫科副主任医师周炜
43岁的李先生是北京某外企公关部的部门经理。为了年终冲业绩，多拉几个客户，李先生每天晚上都要陪不同的客户应酬。饭局自然免不了喝酒助兴，大家也都喝得不亦乐乎。前天晚上9点，大家正酒足饭饱准备离席时，李先生突然发现自己脚趾痛得要命，不敢走路，碰都碰不得。李先生来到医院，经医生诊治后才发现，自己是痛风发作了。
周炜告诉记者，中年男性是痛风的高发人群。临近年底，职场人应酬聚会增多，饭局上不光吃得特别丰盛，而且还容易喝酒。一顿饭过后，往往会引起尿酸浓度的急剧升高，这是引起痛风最直接相关的诱因。
原因：
1.尿酸浓度突然升高：
当人体尿酸的浓度发生波动时，是引起痛风发作的直接诱因。浓度波动包括突然上升和突然下降两种可能。当酗酒、暴饮暴食后，可能会造成尿酸浓度突然上升，引起痛风发作。人体的尿酸有2/3是内生的，有1/3是来自于饮食摄入。因此，饮食因素就对尿酸浓度的波动有着非常大的影响。
那么，喝酒为什么会引起尿酸升高？啤酒、白酒、红酒，对于痛风的危险因素都是同样的吗？周炜说，无论哪种酒，由于含有酒精，过量饮用都是不好的。其中，啤酒是最糟糕的，因为啤酒中的某些成分会更加抑制尿酸的排泄，尿酸升高会更明显。尤其是当啤酒和海鲜（高嘌呤食物）一起服用时，是最容易诱发痛风的。
2.尿酸浓度突然下降：
前面提到，尿酸浓度的突然下降也算是一种浓度波动，也会诱发痛风。因此，吃降尿酸药物的时候，如果吃药方法不正确，那么也是痛风发作的高危因素。周炜说，痛风急剧发作时大家虽然感觉到很疼，但这个时候不宜马上吃降尿酸药，而是应该等疼痛消失后再开始吃药。否则，这时如果突然将尿酸降下来，只会让病情更加难以控制。
而且，一旦吃上了降尿酸药物，就不要轻易停药，否则会人为造成尿酸浓度波动，诱发痛风。有的患者可能在用药期间，药物的作用还没有到位，一次暴饮暴食后，造成痛风急性发作。一旦痛风发作，千万不要停药或加量，否则都会增加尿酸波动的幅度，让病情控制起來更困难。周炜说，大家一定要分清楚，降尿酸药物，和控制急性关节炎症，这是两个不同的概念。他们属于两个平行的治疗，互相相关，但不相等。
在这样的状态下，身体出点问题好像也是难免的事。而一旦疾病缠身，影响你的工作进度，只会让你更加焦虑和痛苦，疾病也不容易康复，形成恶性循环。那么，在职场辛苦打拼的你，在年底这段时间，需要防范的疾病都有哪些？有没有什么应对方法或预防措施呢？
感冒——
支招专家：
北京大学第一医院耳鼻喉科副主任医师李天成
原因：
感冒分为普通感冒和流感。流行性感冒是传染性比较强的疾病，接触就有可能发生传染。而普通感冒就是常见的细菌病毒感染，细菌和病毒在自然环境中是经常存在的。随着免疫力下降时，病毒细菌入侵，就有可能发生感冒。
感冒最常见的原因是病毒感染，可能并发细菌感染。临近年底，大家忙于工作比较劳累，尤其是很多人加班熬夜，再加上营养不良等因素，容易造成全身免疫力下降，都会使得黏膜屏障的局部免疫作用降低。此外，冬天天气寒冷，使得血管收缩、血流供应差，加上冬天天气干燥，这些都会引起引起局部免疫力降低，使病毒和细菌容易入侵黏膜，诱发感冒。
表现：
1.感染中毒症状。当人体与细菌病毒作战时，人体的免疫细胞会与细菌病毒同归于尽，其产也会刺激人体发生一些反应，称为感染中毒症状。如发热、头疼、食欲不振、四肢酸疼无力等全身症状，还有鼻咽喉部的局部症状等。
2.局部症状。常见的有：鼻塞，刚开始间断鼻塞，后来持续鼻塞；流鼻涕，开始是清鼻涕，后来是黄鼻涕，后来又转换成清鼻涕；咽痛，吞咽时加重；喉部声音嘶哑，咳嗽，有毒性分泌物，出现黄痰等。
此外，感冒容易与一些疾病的症状相混淆。李天成介绍，如果咽部不適，有异物感、痒感、烧灼感，那么这些和要周围炎症鉴别，如化脓性扁桃体炎、会厌炎等，如果出现咳痰、咳嗽，那么要注意与气管炎、肺炎相鉴别；如果出现声音嘶哑，那要与喉炎、声带肿物等相鉴别；如果出现鼻子堵塞，那么要与过敏性鼻炎相鉴别。
对策：
1.多休息、多喝水：一般感冒后应先进行充分的休息，减少剧烈活动，多吃蔬菜水果，多喝水。若经过这些辅助治疗后，症状依然逐渐加重，就应考虑就医了。否则，如果炎症得不到彻底治疗，迁延不愈甚至反复发作，有可能转变成慢性疾病，如咽炎或慢性喉炎等，甚至还可能向周围扩展。比如咽炎可能会扩展为扁桃体炎；鼻炎可能会扩展为中耳炎或鼻窦炎；如果炎症向下发展，可能并发支气管炎或肺炎。
2.酌情使用对症药物：若出现38.5℃以上的高热，可以吃解热镇痛药；如果鼻子堵的厉害，可以用血管收缩剂喷鼻缓解鼻塞症状，如盐酸羟甲唑等；如果黄痰、黄鼻涕特别多、粘稠，难以擤出来，可以用粘液稀释的药，如沐舒坦等；也可以辅助中成药，比如感冒清热颗粒等，来缩短病程，改善症状。也可以口服维生素C，增强人体抵抗力，有利于疾病恢复。
3.不要轻易使用抗生素：一旦得了感冒，很多人就会想到吃点抗生素。但是，抗生素的服用方法是有讲究的。一般来讲，如果发烧在38.5℃以上，身体出现剧烈疼痛，伴有大量黄痰黄涕，这就代表可能并发细菌感染，可以使用抗生素。
临近年底，李天成建议大家，要避免过度劳累、避免过度用嗓。年底应酬聚会增多，交流时容易大声说话摩擦声带，加上吃过于辛辣的食物、饮酒，很容易使声带表面保护层细胞受到损伤，暴露在外面，成为上呼吸道感染的突破口。另外，要注意休息，保持大便通畅，也有利于减少感冒发生的可能性。
新点子：
现在雾霾天气逐渐增多，针对这种天气特点，李天成为大家提出了一个新的建议：以前大家常提到“病从口入”，但是现在要注意防范“病从鼻入”。
雾霾天气时，雾霾颗粒会破坏人体局部黏膜和细胞屏障，增加感染的机率。李天成建议大家，尤其是在雾霾天，从外面回来之后最好要漱漱口，或者用生理盐水冲洗鼻腔。当觉得可能要感冒、鼻涕增多时，冲洗鼻腔中的异常分泌物可以把黏膜上的细菌病毒冲掉，有利于身体免疫力发挥作用，降低引起感冒的可能性。
口腔溃疡——
支招专家：
首都医科大学附属口腔医院综合治疗科副主任医师葛化冰
原因：
口腔溃疡分为很多种，最常见的是复发性口腔溃疡。造成复发性口腔溃疡的诱因，除了免疫力、遗传、感染等因素，还有社会环境因素，例如饮食中缺乏微量元素、精神紧张、情绪压力大、胃肠功能紊乱等。
复发性口腔溃疡之所以会在年底期间容易发生，最主要是因为年底期间容易饮食不规律，胃肠功能紊乱；熬夜加班、工作紧张劳累、休息不好；工作压力大、情绪紧张波动……这些都可能导致机体免疫力下降，诱发口腔溃疡。此外，女性例假期间也容易发生复发性口腔溃疡。
对策：
一般来讲，如果口腔溃疡反复发生，且每次都能自愈，那么不用特别紧张，大多属于复发性口腔溃疡，只要注意保持生活规律，吃清淡食物，用一些常备药即可。常见的药物有一清胶囊、三黄片、口炎清颗粒，也可用局部用一些外用药等。
经常会有人使用蜂胶涂在口腔溃疡表面，但是蜂胶不建议外用。因为蜂胶属于大分子物质，具有一定致敏性，并不适用于所有人。有的人用完蜂胶后，反而会加重病情。需要注意的是，如果口腔溃疡长期不愈，如果一个月左右还不好，就要提高警惕，一定要去医院进行专业诊断，尤其是对于年龄较大的人群来说。
对于复发性口腔溃疡的预防，一是要注意保持生活规律，正常饮食睡觉，避免熬夜通宵等；二是要放松心态，避免紧张焦虑，减轻工作压力；三是少吃油炸厚腻食品，多吃蔬菜水果，多吃维生素丰富的食物，尽量避免烟酒。 复发性口腔溃疡目前没有明确原因，一般也没有明确的检查方法。葛化冰说，复发性口腔溃疡的治疗一般分为两种思路。第一种，是溃疡短期的治疗方式，例如通过吃药等方式，目的是尽量让溃疡在短时间内愈合。第二种，如果溃疡反复发作，影响到患者进食和生活，患者感受比较痛苦，可以选择一些改善节律的药物，延长口腔溃疡的发病间隔。目前较有效的改善节律的药物为沙利度胺，但是女性服用此药时，应特别关注药物的致畸副作用，严格按照医生建议使用。
新点子：
如果口腔溃疡长期不愈，需要提高警惕，及时就医。葛化冰说，口腔有三个危险区，容易生长肿瘤。如果溃疡长在这个三个部位，要特别注意：第一是舌缘和口底位置，第二是口角的三角区位置，第三是软腭复合体附近。如果溃疡生长在这几个地方，而且长期不愈，就一定要去医院就诊。
胃痛——
支招专家：
北京大学第一医院消化科副主任医师田雨
年底将至，每个职场人面对着赶不完的工作、写不完的总结，大家都忙得团团转。加班熬夜、不按时吃饭、精神紧张似乎成为了年底标配。偏偏往往这时“胃痛”总是时隐时现、雪上加霜，让这“年关”更难过。当出现“胃痛”的时候，一定不能够掉以轻心，因为“胃痛”往往是身体尤其是我们的消化系统发出的报警信号。那么这时我们需要警惕哪些常见疾病的发生呢？
原因：
1.消化性溃疡
这可是个常见病，通常是指胃溃疡和十二指肠溃疡，大约10%的人群一生中发生过消化性溃疡。主要表现为上腹疼痛，可为隐痛、钝痛、胀痛、烧灼样痛或饥饿样痛。但疼痛一般较轻、可以忍受。消化性溃疡所致“胃痛”的特征性表现是和进食相关：胃溃疡疼痛多在进餐后1小时内出现，逐渐缓解，直至下餐进食后再次出现；十二指肠溃疡多表现为饥饿时疼痛，而且可以表现为夜间疼痛。消化性溃疡所致“胃痛”还有个特点就是周期性发作，上腹痛发作可以持续数天、数周或数月后，有较长时间的缓解期后再次复发。一年四季均可发生，但初春冬天寒冷的季节更为多见。
“胃痛”的特点是消化性溃疡的典型表现，但是实际上溃疡很狡猾，它还可以伪装成多种形式，“反酸、嗳气、烧心、上腹饱胀、纳差”，甚至是无疼痛，但也有直接就表现为“黑便、呕血、呕吐”等重症状。
2.胃炎
相信这个病大家都耳熟能详，它是个优秀的潜伏者，大多数胃炎患者是没有任何症状的。仅部分患者可以表现为上腹不适、饱胀、钝痛、烧灼感等。胃炎不像是溃疡，该病一般没有明显节律性，往往更容易被忽略。胃炎多和感染幽门螺旋杆菌、药物（包括阿司匹林、一些止痛药物等等）、酒精、应激等因素相关。
3.胃食管反流病
这个病主要是指胃十二指肠内容物反流至食道引起的疾病。可以表现为烧心、反酸、反食、呃逆、胸痛、咽部不适。除了这些症状，胃食管反流病还是个伪装的高手，可以表现为哮喘、咳嗽、中耳炎、肺炎、牙齿损害等等意想不到的症状。
对策：
年轻人是消化溃疡的高发人群，千万不要觉着自己年轻力壮就掉以轻心。而且它还是个“投机者”，你越是劳累、饮食不规律、精神压力大的时候，它越是活跃。
消化性溃疡的发生，往往和“敌强我弱”相关，所谓的敌人是指胃十二指肠有损害作用的侵袭因素，主要包括幽门螺旋杆菌、非甾体消炎药物（如阿司匹林），另外吸烟、酒精、咖啡、浓茶都会加重胃十二指肠的损伤。所以越是忙乱，职场人更加应该注意是否有上述症状的发生，并且尽量避免这些可以加重或者导致胃肠损伤的因素。
胃炎也是忙乱的年关影响健康的一大拦路虎，在劳累、精神紧张、不规律饮食的状态下更容易发生，所以要避免上述因素。
对于胃食管反流病，大家需要注意的是，除了及时就医，改善生活方式也是非常重要的，包括减肥，规律饮食，适当休息，避免饮酒、浓茶、咖啡、高糖、高脂食物，不要过饱，进食后不能立即平卧等等。
年关工作多，年关过了应酬多，都是“胃痛”高发的时刻，所谓是工作诚可贵，体健价更高。适当休息、放松精神、规律饮食、远离烟酒都是减少“胃痛”发生的利器。一旦出现不适，必须及时就诊，“年关”方能更好过。
餐后腹痛——
支招专家：
北京大学第一医院消化科副主任医师田雨
34岁的小王是上海某外企的高管。最近参加了公司年底的庆功宴，大家自然是推杯换盏、胡吃海喝一番。但是小王回到家中后，出现了上腹疼痛，起初并不在意，以为是胃病犯了，但是疼痛越来越重，还出现了恶心、呕吐，家人赶紧把他送到了医院，医生诊断为“急性胰腺炎”，说和之前的聚餐是相关的，严重时可危及生命。小王就想不明白了，吃个饭还吃出大病来了？哪些疾病可能和年底的应酬聚餐相关呢？
原因：
1.急性胰腺炎。胰腺是人体非常重要的消化器官，我们每日吃的食物都要在胰腺分泌的胰液帮助下才能消化。正常情况下胰液是分泌到肠道中才发挥作用的，急性胰腺炎是因为种种原因造成胰液分泌不通畅，在胰腺内部就发挥“消化”的作用，这一下可不得了，胰腺开始了自我消化，会引起很大的炎症，这种炎症会呈瀑布式的放大，进而肺脏、肾脏、胃肠道等全身各个器官都会受到影响，严重者可以导致死亡。急性胰腺炎呢最常见的原因，就是胆囊结石、大量饮酒和高血脂，暴饮暴食是引起急性胰腺炎的一个常见的诱因。
2.急性胃肠炎。急性胃肠炎多发生于饮食不洁或进食腐坏变质的食物以后，主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。主要是由于食物被细菌污染，引起胃肠黏膜的急性炎症。部分病人可出现严重腹泻，导致脱水。
3.急性胆囊炎。急性胆囊炎常因饮食不当造成，特别是患有膽囊结石的人们进食过多油腻的食物以后。其典型临床特征为右上腹绞痛，可向右肩背部放射，疼痛呈持续性，阵发性加剧，可伴有恶心、呕吐与发热。 4.急性胃粘膜病变。大量饮酒后可出现急性胃粘膜损伤，表现为胃粘膜发生不同程度糜烂、浅溃疡，甚至发生出血。上消化道出血是其最突出的症状，可表现为呕血或黑便。起病时也可伴上腹部不适，烧灼感、疼痛、恶心、呕吐及反酸等症状。
对策：
急性胰腺炎最常见的症状包括腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。所以聚餐后如果出现上述症状，要想到急性胰腺炎的可能，及时就医。对于预防急性胃肠炎，注意饮食卫生，饭前便后要洗手，蔬菜瓜果生吃前要消毒是有效的预防措施。对于急性胆囊炎，建议胆结石患者控制高脂肪、高蛋白食物的摄入，切忌暴饮暴食。
颈椎病——
支招专家：
北京大学第一医院康复科主管技师李民
原因：
颈部疼痛发病的主要原因是姿势不良。临近年底“加班族”增多，如果长时间坐在办公室伏案工作，长期低头，会使颈椎、韧带、间盘、软组织承受异常压力，使颈椎提前退化，正常的颈椎前屈减少，甚至消失，并形成头部前倾的异常姿势。
李民说，头部重量达人体体重的8%～10%，有8公斤左右，头部每向前伸出2.5厘米，就会给颈部多增加4公斤负担。很多办公室人员或手机长期使用者，头部牵伸6～9厘米，对颈部的负荷已超过20千克的重量。可想而知，这对于颈部的负担是非常大的。
对策：
颈椎非常容易发生退化。颈椎不是老年人的专属病，很多中年人都可能存在颈椎的问题。随着手机时代的到来，很多年轻人也都有颈部不适。要想保护颈椎，首先要改变颈椎不良姿势，增强颈部运动。
李民说，20世纪80年代，新西兰的一位名叫Brian R Mulligan治疗师提出了一套徒手治疗骨科疾病的手法。这种手法就以这个人的名字命名，称为“Mulligan技术”。其中，有很多方法简单易学，适用于自我治疗颈部疼痛及不适。
1.自我拳牵技术。它可以改善颈部前屈。正常低头，下颌与胸骨距离2横指。患者右手握拳放在胸骨上，下颌放在拳眼之上，左手置于脑后给予一个向前向下的力量。此时因为有拳头做支点，具有楔形效应，使头向前旋转，容易拉开颈椎小关节面和颈后部软组织。治疗过程中应无痛，仅有轻微被牵拉的不适感。每10秒钟，共三次。
2.自我旋转技术。常做这个动作，可以改善颈部旋转受限。准备姿势是，正常颈椎旋转，下颌中点在锁骨中点之上。例如改善右旋，患者先向右旋转颈部，找到不舒适的节段。取日常所用毛巾，置于不适节段的颈后，披在肩上。左手握住右侧毛巾水平向前用力固定。右手握住左侧毛巾，提至眼部高度向右上方旋转用力。
3.自我侧屈技术。此动作的作用是改善颈部侧屈受限。准备姿势是，正常颈部侧屈，头与躯干成45°夹角。例如改善右侧侧屈，患者先向右侧屈颈部，找到不舒适的节段。取毛巾，使之边缘置于不适节段的颈后。右手握右侧毛巾，左手握左侧毛巾，两手向前上方（眼部方向）用力，同时侧屈颈部向右。
4.自我后伸（抬头）技术。它的作用是改善颈部后伸受限。准备姿势是，正常颈部后伸，头颈后伸达70～80°。患者先抬头，找到不舒适的节段。取毛巾，使之边缘置于不适节段的颈后。右手握右侧毛巾，左手握左侧毛巾，两手向前上方（眼部方向）用力，同时向上抬头
要点是，治疗过程中应无痛，仅有轻微被牵拉的不适感。技术一，向前下方用力；技术二、三、四，拉毛巾向眼球方向用力。每次10秒钟，三次一组，3组。每天至少重复3～4次。治疗若无效或治疗过程中有疼痛，请向上或向下调整用力方向，如果还无效，很可能不是此技术的适应症。
痛风——
支招专家：
北京大学第一医院风湿免疫科副主任医师周炜
43岁的李先生是北京某外企公关部的部门经理。为了年终冲业绩，多拉几个客户，李先生每天晚上都要陪不同的客户应酬。饭局自然免不了喝酒助兴，大家也都喝得不亦乐乎。前天晚上9点，大家正酒足饭饱准备离席时，李先生突然发现自己脚趾痛得要命，不敢走路，碰都碰不得。李先生来到医院，经医生诊治后才发现，自己是痛风发作了。
周炜告诉记者，中年男性是痛风的高发人群。临近年底，职场人应酬聚会增多，饭局上不光吃得特别丰盛，而且还容易喝酒。一顿饭过后，往往会引起尿酸浓度的急剧升高，这是引起痛风最直接相关的诱因。
原因：
1.尿酸浓度突然升高：
当人体尿酸的浓度发生波动时，是引起痛风发作的直接诱因。浓度波动包括突然上升和突然下降两种可能。当酗酒、暴饮暴食后，可能会造成尿酸浓度突然上升，引起痛风发作。人体的尿酸有2/3是内生的，有1/3是来自于饮食摄入。因此，饮食因素就对尿酸浓度的波动有着非常大的影响。
那么，喝酒为什么会引起尿酸升高？啤酒、白酒、红酒，对于痛风的危险因素都是同样的吗？周炜说，无论哪种酒，由于含有酒精，过量饮用都是不好的。其中，啤酒是最糟糕的，因为啤酒中的某些成分会更加抑制尿酸的排泄，尿酸升高会更明显。尤其是当啤酒和海鲜（高嘌呤食物）一起服用时，是最容易诱发痛风的。
2.尿酸浓度突然下降：
前面提到，尿酸浓度的突然下降也算是一种浓度波动，也会诱发痛风。因此，吃降尿酸药物的时候，如果吃药方法不正确，那么也是痛风发作的高危因素。周炜说，痛风急剧发作时大家虽然感觉到很疼，但这个时候不宜马上吃降尿酸药，而是应该等疼痛消失后再开始吃药。否则，这时如果突然将尿酸降下来，只会让病情更加难以控制。
而且，一旦吃上了降尿酸药物，就不要轻易停药，否则会人为造成尿酸浓度波动，诱发痛风。有的患者可能在用药期间，药物的作用还没有到位，一次暴饮暴食后，造成痛风急性发作。一旦痛风发作，千万不要停药或加量，否则都会增加尿酸波动的幅度，让病情控制起來更困难。周炜说，大家一定要分清楚，降尿酸药物，和控制急性关节炎症，这是两个不同的概念。他们属于两个平行的治疗，互相相关，但不相等。