神奇的腹部健美操
　　老李被啤酒肚困扰了多年，大肚腩一度让他苦恼不堪，和朋友聚会，他的“将军肚”总要成为别人调侃的对象。而高血压等心血管疾病也困扰着他，医生告诫他要想办法减掉腹部堆积的脂肪，老李控制饮食，油腻一概不吃，而且还积极参加运动。但总是不能坚持下去，效果也不明显，没过多久，老李就重新大吃大喝。
　　后来，老李从朋友老王那里学习了一套腹部健美操，他试着做了一周，发现小腹明显瘦了一点，他很惊喜，连着做了半年，现在大肚腩已经基本不见了！这套腹部健美操简单易行，在家中利用空余时间就能完成，下面就跟着老李—起来学习腹部健美操吧！
　　腹部健美操步骤
　　1.仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌平放于床，两手放在两侧，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹，如此反复多次。
　　2.仰卧，两手抱着后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。
　　3.仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上跷。注意：向上跷时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿上跷后停片刻再放下。如此反复进行，直到腹部发酸为止。
　　4.仰卧，两手放在身体两侧，用腹肌的力量（收缩腹肌），使上身坐起，然后再躺下。必要时可用手帮助撑起。反复做10～20次。
　　5.仰卧，两手放在身体的两侧，两腿尽量向上跷，跷起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬踩，直到两腿感到酸沉为止。
　　6.站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2～4秒；再用力回缩腹部，一直收缩到最小。停2～4秒再鼓腹、缩腹，如此反复20～30次。
　　7.脱去外衣，仰卧在床上。先将双手对搓发热，然后用双手在腹部按摩，直到腹部发红发热为止，每天早晚各做1次。
　　编辑/王翠萍