老父虽已是八十几岁的人了，但皓首美髯、腰板笔挺，耳聪目明、思维清晰，疾步轻松、精神矍铄，看上去，不过七十出头，哪像是个耄耋长者。老父为什么能健康长寿呢？用他自己的话说，是因为遵循了养生五部曲。
　　
　　● 第一部：多读报刊视野宽
　　老父早年是教师，退休后移居城郊，尽管年岁攀长，但他看报读刊却从不间断。我平时常写些文章，文章发表后编辑部寄样报样刊给我。因此，凡载有我文章的样报样刊他就拿去看。有时候，还对我的文章“品头论足”，提出修改意见。另外，我们几个子女都有订阅和购买报刊的习惯，凡是我们订阅与购买的报刊，他也必看无疑。除此以外，他还千方百计地向旁人借图书报刊来读。因为常年阅读，延缓了他大脑的退化与衰老，开阔了他的视野。知识积累日益丰富，与人相聚，周围的人们便常缠着他纵论“天下事”。这样，就更增添了他老人家的荣耀感，对身心健康大有裨益。
　　
　　● 第二部：胸襟开阔平常心
　　老父一生经历过颇多的坎坷与风雨，然而，无论岁月如何艰难、人生怎样曲折，他都能胸襟开阔、平静乐观地笑对人生。少年时，我奶奶只三十多岁便病亡，我爷爷领着他常常赤着脚在山上田里干活，他不仅不怕苦，而且苦难促使他愈加坚强。中年时，先是家中房屋被一场大火化为灰烬，一家人流离失所寄宿在亲戚家里。接着，我年仅12岁的小弟又被暴病夺走了生命。一连串的打击，使得父亲心身俱焚。然而，他很快便擦干眼泪劝解母亲要放宽胸怀，鼓励家人振作起来。而他自己，更是以宽阔的胸怀为我们做出了榜样，该干什么还干什么。那种遭大风而不折、遇霜雪而不挠的气度令人肃然起敬。那时候，家中穷得连买油盐的钱也没有，更没钱添置新衣。尽管岁月艰难，但父亲从来没有悲观过，他总是挺起胸膛笑傲风雪，平静乐观地面对人生。父亲常说，养生要从年少始，因为疾病一般都起于年轻时。正因如此，他总能以宽阔的胸襟平静地面对生活中的不幸和苦难，防止情绪大起大落而伤身。进入老年后，他更注重控制自己的情绪，虽有时也会遇到不如意的事，但他想得开、放得下，尽量不让不良情绪影响自己。他常说，自己之所以能健康长寿，就是因为长久以来胸怀开阔，敢把困难踩在脚下。
　　
　　● 第三部：余热生辉不清闲
　　步入老年后，老父始终没有闲着。首先，是乐于助人。街坊邻里，哪家遇上红白喜事，他总是热心地帮人家做事。尽管年事已高，但因他身板硬朗、耳聪目明、思维清晰，像记账、写对联之类的事，邻里们还真少不了他。其次是多做公益事业，像人口普查、老年协会工作等也都落不下他。为了活跃文化生活，有一次街道邀一个民间剧团前来演出，需要街坊邻里们集资筹款，于是，他挨家挨户上门收款，把剧团安排得妥妥当当，使演出顺利进行。老有所为，使得老父晚年生活非常充实，由此增添了他的生活信心，让他觉得自己还年轻、还有用，身体反而更硬朗。
　　
　　● 第四部：生活有节不过度
　　进入老年后，老父为了保护身体，做到生活节制有度。首先是饮食有度。无论是美味佳肴，还是粗菜淡饭，他的食量始终如一，好的不过量，差的不少量，每餐一碗饭，吃到八分饱。其次是娱乐有度。他不搓麻将不打牌，除了看书报读杂志以外，就是每晚要看电视新闻，但时间不长，一两个小时就关机休息。再次是劳作有度。尽管他步入老年后一直没有闲着，但从不过度劳累，更不把接来做的事当包袱背起来，思想上不产生压力。由于他在生活中处处节制有度的状态，使得他的生理机能一直富有后劲，体内各系统的运作节律平稳而有序，始终处于正常状态。
　　
　　● 第五部：遵循养生辨证法
　　老父说，进入老年后，养生要遵循辨证法，既要忘却年龄，又要知老服老。忘却年龄，就会觉得自己还不老，生活就不会悲观，就感到有奔头；而知老服老，就会尊重客观规律和现实，懂得护体养生。因此，他除了持积极乐观的态度生活以外，还很注重呵护身体。比如，每天早晨起床刷牙后，喝一杯白开水。他说，这有利于降低血液浓度，防止脑血栓，还可以清洗肠胃。又如，他吃肉时，要将肉在文火中炖得很烂，将脂肪及嘌呤都溶入汤中，这样，既降低了肉中的脂肪，使肉不油不腻，有利于消化，防止高血脂，又降低了嘌呤含量，防止嘌呤囤积后致使尿酸生成，引发痛风症。再如，随着气温的升降，他会及时增减衣服，以防止疾病上身。由于老父遵循辨证法和客观规律养生，懂得自身呵护，因此，他的身体始终硬朗，就连伤风感冒之类的疾患也很少染上。