新年伊始，大家总爱许下“在这一年里我要如何如何”的新年愿望。等到了年底，自问工作是否跳槽成功或者减肥是否顺利时，却总有不少人开始顾左右而言他。说起失败的理由，诸如工作太忙，时间不够等外界因素似乎占了很大的比重。这些客观因素当真就是阻挠愿望成真的关键吗？或许未必。在科学家的眼里，只要所处的环境不是太糟糕，似乎总有一些办法能助你遂愿。
　　首先，你要做的事情是——把自己的新年愿望藏在心里，不要对你的家人或朋友说出来。这听起来似乎很荒谬。说出你的新年愿望后，家人朋友的鼓励能够成为你努力的动力，甚至可以监督你是否完成了自己的梦想，不是吗？
　　不！纽约大学心理学教授彼得·戈尔维策表示反对。这位研究计划与目标如何影响人们的认知、情绪和行为的行家认为，家人朋友对新年愿望的鼓励会让我们产生和实现了这个愿望差不多的满足感。于是在听到鼓励后，我们就会错以为刚许下的愿望已经接近大功告成了。在这种情况下，人们往往会陷入动力不足的窘境，年终时无法完成任务也就不足为奇了。
　　然而闷声并不一定能发大财，光把愿望藏着掖着也不足以让它成真。是的，想要完成自己的梦想不是一件容易的事情，尤其是那些希望自己能够在新的一年保持好习惯的梦想。英国伦敦学院大学的心理学家费莉帕·勒里就曾设计了一个实验，并发现平均而言，她的实验对象们需要花费66天的时间才能养成饭后散步或每天运动等简单的习惯。这意味着光是在养成习惯上就要投资一年的近1/6，其代价不可谓不高昂。不过勒里女士也发现在养成习惯的过程中，间断个一两天也不会有太大的影响（间断时间久自然就不行了）。这大概算是这项研究中唯一值得普通人宽慰的地方了。
　　《纽约时报》的记者，普利策奖获得者查尔斯·杜希格则对习惯的养成有着自己的看法。在查尔斯所著的《习惯的力量》一书中，他提到了一项哈佛大学于1994年开设的研究。研究发现对于那些成功改变自己习惯的人来说，他们身边的群体起到了关键性的作用。查尔斯也许不知道“人以群分”这句成语，但他的观点却是对这四个字最好的诠释。对查尔斯来说，身边志同道合的朋友极大地减少了“改变”本身的阻力。所以如果想在新的一年里养成经常锻炼的习惯，那么参加一个健身班，与有志健身的群体一起锻炼，才是比较高效的做法。
　　关于实现自己新年愿望的小技巧还有很多，在“科学美国人”网站的一篇文章的参考资料里，作者就提到了不要设定过于困难的目标：将一个大的目标分为几个小目标，循序渐进地按计划完成；把每一个目标都写在纸上，完成一项就勾去一项等方法。读完本文之后，各位不妨也尝试着做一下。在2014年的年底时，你或许会有一些意外的收获。