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男人身体的哪部分最能吸引女人们的眼球?答案是：平坦的腰腹。在女人的眼中，只有上了岁数的男人才大腹便便，凸显老态。而魅男们哪个不是腰腹平坦、腰板挺直、精神抖擞？所以要做魅男，你就需要来个变身记，当肥腰变成美腰，要不魅力也难。
case1：陶融经理 36岁
（腰围110厘米，高血压３年，血压160／110毫米汞柱，服用降压药物2.5年，但疗效不佳。）
陶融很帅气，很福气，虽然很胖，但没有许多胖人那样好吃、活动少的不良习惯。他饭吃得不多，运动也不少，但就是肥胖，腰围明显增大。如果你看到他和他的父母在一起，你就会明白他胖的原因，因为他父母的腰围不在陶融之下。
非健康关键词：遗传
腰围的大小与男人的遗传基因有密切关系，男性的肥胖往往在腰腹部出现。腰围越大，患高血压的危险性也就越大，而且这种趋势极为明显。20～30岁之间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高１倍；40～50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50％。腰越粗，血压越高。
美腰计划：推荐香蕉计划
推荐香蕉计划，每天两根香蕉即可。香蕉含有大量钾元素，摄入足量钾元素可促进与高血压关系密切的钠元素从体内排出，进而降低血压。二是得益于香蕉中的一种称之为血管紧张素转换酶抑制剂的化学物质，这种物质具有降血压的作用，成熟香蕉比未成熟香蕉降压效果更好。
case2:肖强总经理42岁
（腰围125厘米，高脂血症６年，单位多次体检，甘油三酯偏高，就连抽血化验时抽出的血也是黏稠、油光的。）
肖强呆得最多的地方是办公室，每天他要坐在办公室舒适柔软的办公椅中处理十三四个小时的公司业务。一整天的疲劳让他回家后瘫软在沙发上看一会儿电视就睡觉。
非健康关键词:长期坐着
对于肖强而言，长期坐着，缺乏运动，腰部极易脂肪囤积，而且他吃饭往往狼吞虎咽，等发现吃饱了，其实已经过量了。等下班了，一天的疲劳完全爆发出来，更不会去主动锻炼身体了。腹部肥胖者比普通人患高胆固醇血症，高甘油三酯血症的风险高数倍。
美腰计划:食用红花籽油
红花籽油具有降血脂，软化血管的作用。红花是中国贵重药材之一，有活血、通经、化淤、止痛之效，它的亚油酸含量是所有已知植物油中最高的，为73％～85％，而菜籽油仅为12％～24％。亚油酸能防止动脉粥样硬化、降低血脂和血清胆固醇的含量，阻止血液的不正常凝固，防止心血管疾病的发生。
case3:徐浩公关经理34岁
(腰围122厘米，被诊断为大脑动脉硬化３年，近期出现右下肢麻木，活动不便，怀疑脑出血。)
由于工作关系，徐浩每天不得不面对大量的应酬，在外面大鱼大肉就不用说了，饭店的饭菜往往比家庭里的饭菜含有更多的能量和脂肪，而且还要喝过量的酒，酒精有促进热量摄入的作用，它可以阻止体脂的消耗，使腰围增粗。
非健康关键词：肥胖
男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍。国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹腔部肥胖者脑梗死的发生率比臀部肥胖者高3～5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的肌体恢复能力明显降低。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，造成瘫痪和死亡。
美腰计划：做个晚餐素食者
素食不仅带来脂肪的消耗，还有旺盛的精力。但完全素食的确让人难以接受，我们不妨为他实施晚餐素食计划。这样的做法可以让他在最接近睡眠的时间里血液清爽，肠胃无忧。并且，许多素食品的蛋白质成分比肉类的蛋白质更高，更加上丰富的纤维质，可以帮助消化和排泄。
case４：朱新宇教授42岁
(腰围125厘米，去年因多饮、多尿、视物模糊，被诊断为糖尿病。)
朱新宇虽然在大学工作，但工作压力相当大，不但要教学，还要不断地做课题、争经费、评职称，再加上家庭生活的压力，经常搞得很疲劳。而他又爱吃西餐，几乎每天都要吃一顿。所以虽然工作很忙，可总也瘦不下去。
非健康关键词：“双高”的日子
糖尿病虽然是一个古老的疾病，但在现代社会其发病率急剧升高，这和现代人的“双高”生活有关：高热量的饮食和高压力的生活。男人的腰围粗容易患糖尿病。在糖尿病人中，80％都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的概率就越大。腰围可以更明确地显示一个人患糖尿病的风险。
美腰计划：3个健康点要做到
少吃一点。控制摄取总热量，主食、副食都要少吃，多吃蔬菜。
多动一点。经常保持一定的运动量。控制体重不至过胖，得糖尿病的概率就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短。”
放松一点。指心理调节方面。好的心态对糖尿病的预防有积极作用，因为各种心理不平衡会加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。
case1：陶融经理 36岁
（腰围110厘米，高血压３年，血压160／110毫米汞柱，服用降压药物2.5年，但疗效不佳。）
陶融很帅气，很福气，虽然很胖，但没有许多胖人那样好吃、活动少的不良习惯。他饭吃得不多，运动也不少，但就是肥胖，腰围明显增大。如果你看到他和他的父母在一起，你就会明白他胖的原因，因为他父母的腰围不在陶融之下。
非健康关键词：遗传
腰围的大小与男人的遗传基因有密切关系，男性的肥胖往往在腰腹部出现。腰围越大，患高血压的危险性也就越大，而且这种趋势极为明显。20～30岁之间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高１倍；40～50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50％。腰越粗，血压越高。
美腰计划：推荐香蕉计划
推荐香蕉计划，每天两根香蕉即可。香蕉含有大量钾元素，摄入足量钾元素可促进与高血压关系密切的钠元素从体内排出，进而降低血压。二是得益于香蕉中的一种称之为血管紧张素转换酶抑制剂的化学物质，这种物质具有降血压的作用，成熟香蕉比未成熟香蕉降压效果更好。
case2:肖强总经理42岁
（腰围125厘米，高脂血症６年，单位多次体检，甘油三酯偏高，就连抽血化验时抽出的血也是黏稠、油光的。）
肖强呆得最多的地方是办公室，每天他要坐在办公室舒适柔软的办公椅中处理十三四个小时的公司业务。一整天的疲劳让他回家后瘫软在沙发上看一会儿电视就睡觉。
非健康关键词:长期坐着
对于肖强而言，长期坐着，缺乏运动，腰部极易脂肪囤积，而且他吃饭往往狼吞虎咽，等发现吃饱了，其实已经过量了。等下班了，一天的疲劳完全爆发出来，更不会去主动锻炼身体了。腹部肥胖者比普通人患高胆固醇血症，高甘油三酯血症的风险高数倍。
美腰计划:食用红花籽油
红花籽油具有降血脂，软化血管的作用。红花是中国贵重药材之一，有活血、通经、化淤、止痛之效，它的亚油酸含量是所有已知植物油中最高的，为73％～85％，而菜籽油仅为12％～24％。亚油酸能防止动脉粥样硬化、降低血脂和血清胆固醇的含量，阻止血液的不正常凝固，防止心血管疾病的发生。
case3:徐浩公关经理34岁
(腰围122厘米，被诊断为大脑动脉硬化３年，近期出现右下肢麻木，活动不便，怀疑脑出血。)
由于工作关系，徐浩每天不得不面对大量的应酬，在外面大鱼大肉就不用说了，饭店的饭菜往往比家庭里的饭菜含有更多的能量和脂肪，而且还要喝过量的酒，酒精有促进热量摄入的作用，它可以阻止体脂的消耗，使腰围增粗。
非健康关键词：肥胖
男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍。国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹腔部肥胖者脑梗死的发生率比臀部肥胖者高3～5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的肌体恢复能力明显降低。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，造成瘫痪和死亡。
美腰计划：做个晚餐素食者
素食不仅带来脂肪的消耗，还有旺盛的精力。但完全素食的确让人难以接受，我们不妨为他实施晚餐素食计划。这样的做法可以让他在最接近睡眠的时间里血液清爽，肠胃无忧。并且，许多素食品的蛋白质成分比肉类的蛋白质更高，更加上丰富的纤维质，可以帮助消化和排泄。
case４：朱新宇教授42岁
(腰围125厘米，去年因多饮、多尿、视物模糊，被诊断为糖尿病。)
朱新宇虽然在大学工作，但工作压力相当大，不但要教学，还要不断地做课题、争经费、评职称，再加上家庭生活的压力，经常搞得很疲劳。而他又爱吃西餐，几乎每天都要吃一顿。所以虽然工作很忙，可总也瘦不下去。
非健康关键词：“双高”的日子
糖尿病虽然是一个古老的疾病，但在现代社会其发病率急剧升高，这和现代人的“双高”生活有关：高热量的饮食和高压力的生活。男人的腰围粗容易患糖尿病。在糖尿病人中，80％都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的概率就越大。腰围可以更明确地显示一个人患糖尿病的风险。
美腰计划：3个健康点要做到
少吃一点。控制摄取总热量，主食、副食都要少吃，多吃蔬菜。
多动一点。经常保持一定的运动量。控制体重不至过胖，得糖尿病的概率就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短。”
放松一点。指心理调节方面。好的心态对糖尿病的预防有积极作用，因为各种心理不平衡会加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。