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摘要：本文对业余体校中摔跤团队的力量与技术训练情况开展调查，并与实际的调查内容相结合开展全方位的分析，然后结合其具有的特点以及训练方式等多个角度给予训练者合理的建议，为提升运动员的专项成绩奠定良好的基础。
关键词：摔跤运动;力量训练;技术训练
中图分类号：G4 文献标识码：A
世界上最为古老的运动项目就是摔跤，同时也是如今奥运会的比赛项目之一。奥运会的格斗项目就是摔跤，需要运动者具有良好的身体素质。在比赛的时候能够灵活地将身体上各个部位的力量组合在一起，更要具有熟练的技术与技巧。
一、摔跤运动专项力量以其技术分析
（一）力量是技术的构成要素之一
在摔跤运动中，要想其技术得到进步，首要任务就是训练力量，也就是说，技术的组成要素之一就是力量。如果不具有足够的力量，就无法与实际的比赛运动组合在一起，同时也失去其价值。
（二）技术是表现力量的形式
摔跤运动属于一种直接的力量表现形式，其技术动作决定表达形式。在和对手进行对抗的时候，做出的技术动作是直接作用到对手身体上的。摔跤运动具有很多种技术动作，而且在进行比赛的时候，往往是变化多端的。不一样的技术动作是直接通过不一样的方法表示出来的，在其练习时期，往往需要严格规范动作，如此一来，才能将自身的最大潜力发挥出来。
二、对业余体校摔跤队力量及其技术训练进行分析
结合摔跤运动技术以及力量之间的联系，在平时的训练当中，要牢牢抓住这些内容并开展合理的训练。根据相关调查表明，大部分的教练员都是省级体育校队或是省级体育校队退役的运动员，有很多人没有经过系统的学习，都是靠以往的经验来对学生进行教学，也就是自己以往怎么练习，如今就怎么教授学生，由于大部分教练员都是从省队退役的，在设计教学计划的时候，其设计的训练时间以及训练强度基本相同，每个月有12～15次的力量训练，10～12次的技术练习，12次的专项素质练习，休息时间大多为4天。
（一）分析力量训练内容
结合学员的身体需求进行力量训练计划，力量训练的负荷量、强度以及时间都不允许超出运动员的身体承受能力范围之外，一旦超出，就会影响学员的身体健康。根据资料表明，业余体校的摔跤运动者多数是在大约13岁的青年之中，结合其身体发育的特点，不适合做强度太大的练习，从大多数业余体校的力量训练内容里来看，其每个月安排的器械力量训练次数比较多。通常在省级提供对的每月训练计划中其器械力量练习也只是在3次左右，而省级体工队的摔跤运动者的普遍在30岁左右，结合省内业余体校的摔跤队伍，其每月的力量安排不管是从次数上还是从内容上来说都是不合理的。这种训练方式只是让其在短时间内得到快速提高，并不能从根本上解决问题，甚至会对运动者的运动生涯造成阻碍。
（二）分析技术训练内容
赢得比赛的关键因素就是技术，因此在其训练之中，对技术的练习是非常重要的。业余体校学员的年龄大多在15岁左右，从生理学角度，此时是人体发育最为迅速的时候，期间其大脑的可塑性很强，同时也是学员理解以及学习新东西的最佳时期。从上面说的体校摔跤队中的技术训练课程安排内容明显不是以塑造与掌握动作为目标的，在此期间的运动者不可以有太强的对抗训练，在联系量以及训练强度上过于多。并且训练方式很无趣，缺少有利于坚实动作以及学习新动作的多样化内容。如此一门追寻强度就像是拔苗助长，虽然这种训练方式可以使运动员较快地提高成绩，但是也致使很多运动者在后期出现技术动作不正确以及技术差等问题，对运动员的持续发展造成影响。所以在业余体校的基础训练时期，全方位的进行身体训练以及过早的进行专门化训练，在日后无法适应更大的训练水平。
三、对青少年摔跤运动员力量及其技术训练的优化
（一）增强教练员专业知识
一个摔跤教练的首要职责就是连接的更新摔跤运动教学。将以往的训练观念加以完善，增强对其专业知识的学习能力。经过专业理论的学习之后在进行实际操作，在实践中探寻合理的教学方式，提升练习质量，达到训练的目标。
（二）加强训练类型转变
结合摔跤力量的训练方法以及其学员的身体特点开展科学的调整训练，理清业余体校力量训练的重点训练方面以及次要的训练方面。重视专项力量训练，将器械训练作为次要的训练方式，并且在训练专项力量的时候能够带有较小重量的器械进行练习。也就是首要任务是练习专项力量，次要任务是练习较小重量器械的力量练习。在对技术进行训练的时候，需要优化的是运动者的思想观念，重视奠定基础，才可以进步的更快。结合运动者的年龄情况设计出科学的各类指标，在专项训练以及技术辅助训练的过程中，大多是以多个项目和较小强度开展练习，进而缓慢地提升其身体能够承受的运动量。与技术动作的要求相结合，教练需要严格地构建动力定性，重点训练其基本功。除此之外，还需要营造一种轻松有趣的氛围，增加几种训练方式，让其训练方式以及内容呈现多元化。
结束语：最基础的练习就是业余训练，在此期间的训练是提升运动者水平的重要时期，在同一时间还需要将研究继续深造，与业余体校学生的身体发育特点相结合，设计了一套专业的技术与力量测试指标。为全方位设计业余体校摔跤运动员的基础练习计划奠定坚实的基础。这就需要教练员从长期发展考虑，不可以只重视现在学生们的训练成绩，从而不管技术方向是否准确就过于在乎其训练的强度以及训练量，在力量与技术训练的过程中，需要将专项力量以及技术基础训练重视起来，设计出能够全方位提高学生摔跤水平的训练计划。将以往的训练理念打破，在一定程度上可以将学生對于技术动作的处理水平得以提升，让学生可以在比赛的时候可以有针对性地做出相应的处理动作。
参考文献
[1]徐梦涛.安徽省业余体校摔跤运动力量训练现状及研究[J].运动，2015，000（001）：47-48.
[2]辛菲.青岛市业余体校青少年篮球运动员下肢专项力量训练手段的研究[D].山东体育学院.
关键词：摔跤运动;力量训练;技术训练
中图分类号：G4 文献标识码：A
世界上最为古老的运动项目就是摔跤，同时也是如今奥运会的比赛项目之一。奥运会的格斗项目就是摔跤，需要运动者具有良好的身体素质。在比赛的时候能够灵活地将身体上各个部位的力量组合在一起，更要具有熟练的技术与技巧。
一、摔跤运动专项力量以其技术分析
（一）力量是技术的构成要素之一
在摔跤运动中，要想其技术得到进步，首要任务就是训练力量，也就是说，技术的组成要素之一就是力量。如果不具有足够的力量，就无法与实际的比赛运动组合在一起，同时也失去其价值。
（二）技术是表现力量的形式
摔跤运动属于一种直接的力量表现形式，其技术动作决定表达形式。在和对手进行对抗的时候，做出的技术动作是直接作用到对手身体上的。摔跤运动具有很多种技术动作，而且在进行比赛的时候，往往是变化多端的。不一样的技术动作是直接通过不一样的方法表示出来的，在其练习时期，往往需要严格规范动作，如此一来，才能将自身的最大潜力发挥出来。
二、对业余体校摔跤队力量及其技术训练进行分析
结合摔跤运动技术以及力量之间的联系，在平时的训练当中，要牢牢抓住这些内容并开展合理的训练。根据相关调查表明，大部分的教练员都是省级体育校队或是省级体育校队退役的运动员，有很多人没有经过系统的学习，都是靠以往的经验来对学生进行教学，也就是自己以往怎么练习，如今就怎么教授学生，由于大部分教练员都是从省队退役的，在设计教学计划的时候，其设计的训练时间以及训练强度基本相同，每个月有12～15次的力量训练，10～12次的技术练习，12次的专项素质练习，休息时间大多为4天。
（一）分析力量训练内容
结合学员的身体需求进行力量训练计划，力量训练的负荷量、强度以及时间都不允许超出运动员的身体承受能力范围之外，一旦超出，就会影响学员的身体健康。根据资料表明，业余体校的摔跤运动者多数是在大约13岁的青年之中，结合其身体发育的特点，不适合做强度太大的练习，从大多数业余体校的力量训练内容里来看，其每个月安排的器械力量训练次数比较多。通常在省级提供对的每月训练计划中其器械力量练习也只是在3次左右，而省级体工队的摔跤运动者的普遍在30岁左右，结合省内业余体校的摔跤队伍，其每月的力量安排不管是从次数上还是从内容上来说都是不合理的。这种训练方式只是让其在短时间内得到快速提高，并不能从根本上解决问题，甚至会对运动者的运动生涯造成阻碍。
（二）分析技术训练内容
赢得比赛的关键因素就是技术，因此在其训练之中，对技术的练习是非常重要的。业余体校学员的年龄大多在15岁左右，从生理学角度，此时是人体发育最为迅速的时候，期间其大脑的可塑性很强，同时也是学员理解以及学习新东西的最佳时期。从上面说的体校摔跤队中的技术训练课程安排内容明显不是以塑造与掌握动作为目标的，在此期间的运动者不可以有太强的对抗训练，在联系量以及训练强度上过于多。并且训练方式很无趣，缺少有利于坚实动作以及学习新动作的多样化内容。如此一门追寻强度就像是拔苗助长，虽然这种训练方式可以使运动员较快地提高成绩，但是也致使很多运动者在后期出现技术动作不正确以及技术差等问题，对运动员的持续发展造成影响。所以在业余体校的基础训练时期，全方位的进行身体训练以及过早的进行专门化训练，在日后无法适应更大的训练水平。
三、对青少年摔跤运动员力量及其技术训练的优化
（一）增强教练员专业知识
一个摔跤教练的首要职责就是连接的更新摔跤运动教学。将以往的训练观念加以完善，增强对其专业知识的学习能力。经过专业理论的学习之后在进行实际操作，在实践中探寻合理的教学方式，提升练习质量，达到训练的目标。
（二）加强训练类型转变
结合摔跤力量的训练方法以及其学员的身体特点开展科学的调整训练，理清业余体校力量训练的重点训练方面以及次要的训练方面。重视专项力量训练，将器械训练作为次要的训练方式，并且在训练专项力量的时候能够带有较小重量的器械进行练习。也就是首要任务是练习专项力量，次要任务是练习较小重量器械的力量练习。在对技术进行训练的时候，需要优化的是运动者的思想观念，重视奠定基础，才可以进步的更快。结合运动者的年龄情况设计出科学的各类指标，在专项训练以及技术辅助训练的过程中，大多是以多个项目和较小强度开展练习，进而缓慢地提升其身体能够承受的运动量。与技术动作的要求相结合，教练需要严格地构建动力定性，重点训练其基本功。除此之外，还需要营造一种轻松有趣的氛围，增加几种训练方式，让其训练方式以及内容呈现多元化。
结束语：最基础的练习就是业余训练，在此期间的训练是提升运动者水平的重要时期，在同一时间还需要将研究继续深造，与业余体校学生的身体发育特点相结合，设计了一套专业的技术与力量测试指标。为全方位设计业余体校摔跤运动员的基础练习计划奠定坚实的基础。这就需要教练员从长期发展考虑，不可以只重视现在学生们的训练成绩，从而不管技术方向是否准确就过于在乎其训练的强度以及训练量，在力量与技术训练的过程中，需要将专项力量以及技术基础训练重视起来，设计出能够全方位提高学生摔跤水平的训练计划。将以往的训练理念打破，在一定程度上可以将学生對于技术动作的处理水平得以提升，让学生可以在比赛的时候可以有针对性地做出相应的处理动作。
参考文献
[1]徐梦涛.安徽省业余体校摔跤运动力量训练现状及研究[J].运动，2015，000（001）：47-48.
[2]辛菲.青岛市业余体校青少年篮球运动员下肢专项力量训练手段的研究[D].山东体育学院.