主持老师：
　　你好！满怀希望地写了这封信，虽然不知道你是谁，但还是抱着试一试的想法，向你倾吐心声，希望你能给我答复。
　　我是初三学生，不知道从什么时候起，我的情绪变得很不稳定，我也很担心，如果我长久这样下去，会不会变成神经病。比如今天早上，起来晚了，而老师又规定我们7：30要到，我没来得及吃早餐，就很狼狈地赶到学校，肚子饿得咕咕叫，浑身不舒服，到了上课的时候，讲到重点内容又没听懂，整整一上午都不高兴。再这样下去，我迟早会得忧郁症，还是写信问一下，我该如何调节心态。到了家，翻箱倒柜地找信纸，总找不到，又无缘无故地生闷气，最后向别人要了张信纸，写了这封信。
　　我也知道，有很多麻烦是自己的不良习惯造成的，我很想改掉，却总也改不掉，你能告诉我，我该怎么办？
　　阿兰
　　
　　阿兰同学：
　　你是一个上进心很强的女孩，你为了不迟到，放弃了自己吃早餐的时间，足以证明你的组织纪律观念很强。不过，老师不希望你这样，这样既影响自己上午的听课与学习，又影响自己的身体，还影响自己的情绪。为此，老师建议你，晚上早睡，早上早起，实在不行，请闹钟帮忙，只要你有决心养成早起的好习惯，你就会体验到改掉不良习惯并不难，关键取决于你的决心和毅力。当然，如果你真想改掉不良习惯，就必须分析不良习惯形成的原因，然后对症下药，例如早上起不来，是因为你没有睡饱（或冬天怕冷赖床等），你就会想办法早睡。我女儿（在小学读书）晚上九点半以后才睡觉，早上总起不来。后来，我规定她晚上必须八点睡觉，现在早上七点就准时起床了。
　　你说你心情不好，担心自己变成“神经病”或产生“忧郁症”，其实你多虑了。老师建议你心情不好或心闷、忧郁时，听听兴奋的音乐，读读幽默故事，看看笑话书，让一切不开心的事抛到太平洋去。
　　另外，你可以坚持写日记，把不开心的事写下来，宣泄出来，烦闷会减轻，头脑会清醒，把日记当作最知心的朋友，最冷静的朋友。最后，你可以写心理病历，自己给自己看病。如：疾病名称，情绪不稳定症，生病时间……；生病原因……；治疗方法：我想了几服药，老师是最有效的一服药，与老师交流，沟通，倾诉心声；第二服药就是……第三服药就是……
　　当然，以上只是老师多年来教育我的学生的一些方法，不知道对你是否有用。
　　祝天天快乐！