丹汝：
　　你好!时间飞逝，转眼间就到了年底。每年的这个时候非常忙碌，各种会议、检查不断，真是身心俱疲，经常能感觉到自己的紧张焦虑，也时常会失眠。这两天静下心来回顾了一下我的2010年，发现年初给自己定下的几个目标并没有很好地完成。忙了一整年，工作也很努力，节假日加班也是家常便饭，可为什么还是在原地踏步?年龄在一天天增长，可是自己的事业却没有大的起色，感觉挺挫败的。能告诉我该如何调整，心态，更好地迎接下一年吗?
　　大伟
　　大伟：
　　你好!能透过你的来信感觉到目前的你正处在一种忙乱和烦躁的状态中。身为现代职场人，快节奏、压力、挑战等等这些名词仿佛占据了我们整个生活。于是，我们的心开始变得愈来愈焦躁不安。每个人都想要拥有财富、名利、地位，仿佛拥有这些才能让我们感受到成就感和价值感，才能获得幸福和快乐。于是我们时常会给自己制定清晰明确的目标，可时常我们又真实地感受到自己是茫然的。很多时候可能还会感觉到自己的心有种空的感觉。这种空又似乎很难被忙碌的工作生活填满。
　　每年到了年关的这个时候，我们自然要去检视一番这一年的工作生活情况，总结一下这一年来的得与失。如果说这一年中我们发展顺利，各方面成绩都不错，收获也很多的话，喜悦、开心、成就感就会在我们的心里升起。如果说这一年不是很如意，就像你在信中说到的年初制定的目标，年底并未完全实现，那么，对自己的不满、懊悔、沮丧、挫败的感觉就会相伴我们左右了。因为这些情绪的影响，情绪低落、失眠、食欲减退、抵抗力下降等等身体的不适感和疲惫感也就随之而来了。
　　目标是否达成，某种程度上只是在帮助我们总结经验，看到不足，只是我们今后的一个经验的积累，不能代表过去，更不能说明未来。它只是现在、这一刻我们的现状而已。目标太高，到头来只能让我们更加挫败。请你重新评估一下自己的能力，然后制定出一个切实可行并且能够完成实现的目标。
　　你说怎样去调适好心理，迎接新年。我要说的就是活在当下。简简单单的四个字，做起来还真是不容易呢。绝大多数人的心不是在过去，就是在未来。心在过去的人常常会生活在内疚、自责、悔恨当中，这些人的情绪很容易抑郁；心在未来的人，又常常会因为未知的将来而产生压力，这些人的情绪很容易焦虑。过去了的成为历史，未来的还未经历，我们只去体验此时此刻的感受，无论是怎样的喜怒哀愁我们都去用心感受。如果你心里也有我前面提到的那种空的感觉的话，慢慢你就会发现，那种空的感觉在渐渐消失，心里的满、踏实的感觉就会不断增加。精神头越来越足，自信心越来越强。你还能感受到生命中种种鲜活的感受，同时，心里会有种满满的幸福的感觉。幸福是一种感受，感受幸福是一种能力。幸福的感觉并不是物质所能给予的。当我们带着一颗平凡简单又充满幸福的心去生活，自然而然现在的焦躁不安就会远离我们了。
　　无论生活有多忙碌，都请给自己一些时间独处。可以利用独处的时间进行内在的自我对话，问问自己今天的感受是什么，和自己呆在一起。也可以利用这个闲暇时光，听听舒缓的轻音乐，好好放松一下。还可以安安静静看会儿自己喜欢的书，或者浇浇花、喂喂鱼，感受一下鲜活的生命力。在快中让自己能有时间慢下来、安静下来。也可以利用每年的假期，好好放松一下。这些都是不错的选择和生活方式。
　　祝你越来越好!
　　丹汝