【摘 要】
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1.Don’t stay in bed if you are not sleepy.2.A regular warm bath may be beneficial 2-3 hours before bedtime.3.Avoid difficult discussions or arguing in the even
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1.Don’t stay in bed if you are not sleepy.2.A regular warm bath may be beneficial 2-3 hours before bedtime.3.Avoid difficult discussions or arguing in the evening.4.If you worry a lot while in bed,schedule about 15 minutes each morning as your“worry time”specifically for intentional concentrating on the things you think about at night;this may make nocturnal(夜间发生的,夜间的)worrying less.
1.Don’t stay in bed if you are not sleepy.2.A regular warm bath may be beneficial 2-3 hours before bedtime.3 .Avoid difficult discussions or arguing in the evening.4.If you worry a lot while in bed, schedule about 15 minutes each morning as your “worry time ” specifically for intentional concentrating on the things you think about at night; this may make nocturnal (nighttime, nighttime) worrying less.
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