论文部分内容阅读
生过孩子的你，对于生孩子这件事情，是不是已经驾轻就熟了？过去的分娩带给你的体验是恐惧，还是美好？当你考虑要不要再生一个宝宝时，是否还有一道门槛让你犹豫徘徊？这道门槛，就是分娩。是的，如果还像上一胎那样，经历死去活来的产痛，经历无人陪伴的孤独，那“再生一个”还真的让人无法提起勇气呢！幸运的是，其实你已经可以拥有不同的选择： 温柔分娩。一起来学习！
一、夫妻同上独立分娩课程
如果怀孕的你，还只是通过在医院孕妇学校几百人的大教室里上着令人昏昏欲睡的孕妇课来学习如何生孩子，那就out啦！如今，在中国的各大城市，独立于医院体系外的分娩教育课程正在悄然兴起。独立分娩课程，由受过国际专业分娩支持组织培训的分娩教育讲师提供，相比较医院的孕妇学校课程更加系统和深入，准妈妈可以学习到所有为获得一个安全和舒适的分娩所必需的知识，包括孕期营养和锻炼、分娩基础知识、非药物减痛方式、伴侣陪产方法、如何与医院沟通、产后母乳喂养和新生儿照顾等。
在独立分娩教育课堂上，每一期课程一般只有不到10个家庭，全程小组体验式学习，充满欢笑和亲密互动。课堂里，准爸爸不再有机会埋头玩手机或者呼呼大睡，他们在课堂上比准妈妈还忙，要忙着参加角色扮演、为太太做按摩、带领太太进行深度放松……
夫妻结伴上分娩课程，就像是一种另类的约会方式，是加深新家庭情感纽带的绝佳契机，也为后续育儿生活的顺遂打下了良好的基础。
二、制作分娩计划
尽管分娩场所是在医院，但并不代表着生孩子就是生病。事实上，在绝大多数情况下，分娩是一个健康的、自然的生理过程，是一个家庭最重要的迎接家庭新成员的事件，是一段巅峰状态的生命体验。因此，怀孕家庭完全可以像策划婚礼一样，事先“策划”分娩过程。在这个策划的过程中，你可以用到一个绝好的工具——分娩计划。分娩计划，就是一个帮助你获得理想分娩体验的指引，通过制作分娩计划，你可以：
*更明白自己想要一个什么样的分娩体验；
*帮助自己了解每一个分娩选择的好处、风险和可以替代的方案；
*帮助自己为达成理想的分娩体验而提前准备；
*帮助自己与医护人员以及家人、导乐沟通。
当你完成了这份分娩计划，就可以带着它去和医护人员沟通，并且尽量取得她们的支持。笔者在生自己第二个孩子的过程中，就用上了分娩计划，并且获得了计划中提及的全部支持！
三、待产包里的神秘工具
说到带去医院分娩的待产包，大家准备的无外乎产褥垫、巧克力、尿不湿、宝宝的衣服等等。但参加过独立分娩教育课程的妈妈，往往会往待产包里再加一些神秘的东西，这些东西全都是在分娩时可以让自己更舒服的法宝：比如分娩球、米袜、冷袋、按摩小工具、香熏、精油、音乐、iPad，甚至是扑克牌！让我们挑选其中几样工具来看看它们有什么作用：
分娩球：分娩球当居孕妈妈必备物品排行榜第一！它不但在孕期可以作为妈妈锻炼时的辅助器具，在分娩时还有数不清的妙用。仅仅是坐在分娩球上摇摆骨盆，就可以让妈妈在分娩时大大地减轻痛感。另外，还可以用辅助妈妈们使用各种不同的姿势来推进分娩的过程。
精油：芳香疗法对于孕期和分娩中的妈妈特别有帮助。比如薄荷精油可以让妈妈在呕吐时更舒服；薰衣草精油则可以在夜间助眠，使妈妈获得更好的休息。但需要提醒的是，有些精油并不适合在孕期和分娩时使用，可能给妈妈和宝宝带来一些副作用，因此精油最好在专业人士的指导下使用。
四、导乐陪伴分娩
分娩中的女性特别需要有人陪伴和照顾，但陪伴的人选是值得好好斟酌的。自己的母亲？常常会关心则乱。先生？往往手足无措。如果有条件，导乐陪伴分娩会是一个非常不错的选择。
导乐，是受过培训及有生育经验的分娩陪伴人，她可以陪同妈妈和伴侣们度过整个分娩过程，一同迎接宝宝的诞生。研究发现导乐的陪伴能使剖宫产率降低26%，器械助产率降低41%，药物镇痛率降低28%，产妇对分娩对不满意率降低33%……
这样神奇的效果，到底是怎么来的呢？在整个分娩过程中导乐几乎会寸步不离地陪伴你，而不像忙碌的医护人员，常常需要离开你身边。这种持续的陪伴，会让妈妈感觉到安全，从而降低体内因为紧张而分泌的肾上腺素，避免肾上腺素升高造成的分娩进展缓慢。此外，导乐还会提供持续的身体舒适措施和精神鼓励，为妈妈提供促进分娩进展的非临床建议，比如变换体位和调整呼吸。
五、催眠分娩
还记得那个生孩子轻松得像是去打了一场曲棍球比赛，生完后就立即神采奕奕地出现在公众视野里的凯特王妃吗？帮助她轻松分娩的秘诀就是催眠分娩。
26年前，Marie F. Mongan女士开创了催眠分娩课程，到现在已经扩展到全球47个国家和地区。这是一种令人满足的、放松的、零压力的分娩方法。很多采用催眠分娩的妈妈们报告说，她们在整个分娩过程中几乎感觉不到疼痛，而只是子宫肌肉收紧的感觉。
这种神奇的催眠分娩技术主要包含：深度放松、自我催眠、特殊呼吸法、视觉想象与自我肯定。但催眠分娩不仅仅是技术，更是一种理念。Mongan女士相信，分娩是一个正常、健康、自然的过程，每个宝宝都该在温和平静、充满喜悦的气氛中来到这个世界。当妈妈从身体、心理和精神上都做了充足准备时，她是能够体验这种喜悦而不需要伴随着严重不适的。 除了显著的减痛效果，催眠分娩还有其他的一些优势，比如能够减少医疗干预措施（麻醉药物、会阴侧切等）、有效地缩短分娩过程、减少分娩中的体力损耗、减少对盆底肌的损伤、降低产后抑郁发生概率等。
六、自由体位分娩
当女性分娩的场所从家中转移到医院之后，一个显著的变化就是女性生孩子只剩下了一个姿势：躺在产床上，双腿打开。当阵痛来时，医护人员喊“用力！”妈妈就憋着气抱着大腿拼命用力，脸涨得发紫。
为何生孩子变得这么累？躺着生可谓罪魁祸首之一，因为这是最不利于生孩子的姿势！想象一下，让你躺在床上上“大号”，你能做到吗？
躺着的时候，女性的骨盆径线是最为狭窄的，也就是说，让宝宝通过的道路是相对最狭窄的。另外，躺着也完全没有办法利用宝宝自身的重力优势来帮助宝宝下降。躺着生孩子给女人的生产增加了难度，也增加了侧切或者撕裂的可能性。
但如果妈妈蹲着、坐着或者像哺乳动物一样四肢着地趴着分娩，生孩子往往变得容易很多，我们把这种方式叫做“自由体位分娩”。如今，随着自由体位分娩逐渐普及，越来越多的医院配备了像“变形金刚”一样的产床，整个产床分成几个部分，可以上下调节，目的就是更好地辅助妈妈们采用各种各样的位置来分娩。当然，也有外国专家来中国的医院考察时呼吁：试着扔掉昂贵的产床，在地方上铺一条毛巾，或者放一个像马桶一样的分娩凳，或者放一个水池。让妈妈趴在地上、坐在凳子上或躺在水中分娩。
生孩子就应该这样轻松好玩！
七、晚断脐带
宝宝出生以后立刻剪断脐带，是医院里对刚出生宝宝的常规处理方式。但，如果我们将剪断脐带的时间延迟到脐带搏动停止以后，会发生什么呢？
宝宝出生的时候，身体中血液的量大概是胎盘和宝宝之间血液的2/3，另外的1/3仍然在胎盘之中。如果我们此时不剪断脐带，胎盘中的血液将通过脐带继续传输到宝宝身上，这有助于帮助宝宝在出生后6个月内维持很好的血液状况和含铁量，降低婴儿贫血的发生概率。
从自然的角度来说，这在胎盘中1/3的血液原本就应该是宝宝的。试想想，除了人类以外的哺乳动物，因为它们没能发明剪刀，所以都没有第一时间剪断脐带，它们的孩子都获得了所有的血液，而不是其中的2/3。
如果再生一个，请为宝宝争取晚断脐带。
八、出生后立即肌肤接触
宝宝出生以后，另一个医院常规的处理方式就是把宝宝擦干后穿好衣服放在保温台上。但事实上，母亲的身体才是宝宝最智能的保温台！在宝宝出生以后，把TA快速擦干，立即放到妈妈的腹部做皮肤对皮肤的接触，对于妈妈和宝宝而言都是非常重要的——它可以帮助宝宝保持体温的稳定、呼吸和心跳速度的稳定，使宝宝的血糖浓度更高，更不容易出现低血糖的风险，还可以让宝宝更加平静。
尤为重要的是肌肤接触对于母乳喂养的好处：在出生后立即进行肌肤接触，并且在接下来的一个多小时内维持这个过程而不去打扰妈妈和宝宝，宝宝将会自己爬到妈妈的乳房上，自己吃到妈妈的乳头，完全不需要任何人协助！而这种情况下，宝宝的衔乳姿势会更正确，妈妈实现母乳喂养更轻松，而且更不容易出现乳头破损的问题。
肌肤接触不但可以在妈妈和宝宝之间进行，也可以在爸爸和宝宝之间进行。让宝宝和爸爸做肌肤接触，也可以增进爸爸和宝宝的亲子联结。现在很多了解肌肤接触理念的爸爸们，都会甜蜜骄傲地实践这个过程，感受那小小的生命完全地依赖于自己时带给自己的那份心尖上的颤动。
看到这里，你，想不想再生一个？
一、夫妻同上独立分娩课程
如果怀孕的你，还只是通过在医院孕妇学校几百人的大教室里上着令人昏昏欲睡的孕妇课来学习如何生孩子，那就out啦！如今，在中国的各大城市，独立于医院体系外的分娩教育课程正在悄然兴起。独立分娩课程，由受过国际专业分娩支持组织培训的分娩教育讲师提供，相比较医院的孕妇学校课程更加系统和深入，准妈妈可以学习到所有为获得一个安全和舒适的分娩所必需的知识，包括孕期营养和锻炼、分娩基础知识、非药物减痛方式、伴侣陪产方法、如何与医院沟通、产后母乳喂养和新生儿照顾等。
在独立分娩教育课堂上，每一期课程一般只有不到10个家庭，全程小组体验式学习，充满欢笑和亲密互动。课堂里，准爸爸不再有机会埋头玩手机或者呼呼大睡，他们在课堂上比准妈妈还忙，要忙着参加角色扮演、为太太做按摩、带领太太进行深度放松……
夫妻结伴上分娩课程，就像是一种另类的约会方式，是加深新家庭情感纽带的绝佳契机，也为后续育儿生活的顺遂打下了良好的基础。
二、制作分娩计划
尽管分娩场所是在医院，但并不代表着生孩子就是生病。事实上，在绝大多数情况下，分娩是一个健康的、自然的生理过程，是一个家庭最重要的迎接家庭新成员的事件，是一段巅峰状态的生命体验。因此，怀孕家庭完全可以像策划婚礼一样，事先“策划”分娩过程。在这个策划的过程中，你可以用到一个绝好的工具——分娩计划。分娩计划，就是一个帮助你获得理想分娩体验的指引，通过制作分娩计划，你可以：
*更明白自己想要一个什么样的分娩体验；
*帮助自己了解每一个分娩选择的好处、风险和可以替代的方案；
*帮助自己为达成理想的分娩体验而提前准备；
*帮助自己与医护人员以及家人、导乐沟通。
当你完成了这份分娩计划，就可以带着它去和医护人员沟通，并且尽量取得她们的支持。笔者在生自己第二个孩子的过程中，就用上了分娩计划，并且获得了计划中提及的全部支持！
三、待产包里的神秘工具
说到带去医院分娩的待产包，大家准备的无外乎产褥垫、巧克力、尿不湿、宝宝的衣服等等。但参加过独立分娩教育课程的妈妈，往往会往待产包里再加一些神秘的东西，这些东西全都是在分娩时可以让自己更舒服的法宝：比如分娩球、米袜、冷袋、按摩小工具、香熏、精油、音乐、iPad，甚至是扑克牌！让我们挑选其中几样工具来看看它们有什么作用：
分娩球：分娩球当居孕妈妈必备物品排行榜第一！它不但在孕期可以作为妈妈锻炼时的辅助器具，在分娩时还有数不清的妙用。仅仅是坐在分娩球上摇摆骨盆，就可以让妈妈在分娩时大大地减轻痛感。另外，还可以用辅助妈妈们使用各种不同的姿势来推进分娩的过程。
精油：芳香疗法对于孕期和分娩中的妈妈特别有帮助。比如薄荷精油可以让妈妈在呕吐时更舒服；薰衣草精油则可以在夜间助眠，使妈妈获得更好的休息。但需要提醒的是，有些精油并不适合在孕期和分娩时使用，可能给妈妈和宝宝带来一些副作用，因此精油最好在专业人士的指导下使用。
四、导乐陪伴分娩
分娩中的女性特别需要有人陪伴和照顾，但陪伴的人选是值得好好斟酌的。自己的母亲？常常会关心则乱。先生？往往手足无措。如果有条件，导乐陪伴分娩会是一个非常不错的选择。
导乐，是受过培训及有生育经验的分娩陪伴人，她可以陪同妈妈和伴侣们度过整个分娩过程，一同迎接宝宝的诞生。研究发现导乐的陪伴能使剖宫产率降低26%，器械助产率降低41%，药物镇痛率降低28%，产妇对分娩对不满意率降低33%……
这样神奇的效果，到底是怎么来的呢？在整个分娩过程中导乐几乎会寸步不离地陪伴你，而不像忙碌的医护人员，常常需要离开你身边。这种持续的陪伴，会让妈妈感觉到安全，从而降低体内因为紧张而分泌的肾上腺素，避免肾上腺素升高造成的分娩进展缓慢。此外，导乐还会提供持续的身体舒适措施和精神鼓励，为妈妈提供促进分娩进展的非临床建议，比如变换体位和调整呼吸。
五、催眠分娩
还记得那个生孩子轻松得像是去打了一场曲棍球比赛，生完后就立即神采奕奕地出现在公众视野里的凯特王妃吗？帮助她轻松分娩的秘诀就是催眠分娩。
26年前，Marie F. Mongan女士开创了催眠分娩课程，到现在已经扩展到全球47个国家和地区。这是一种令人满足的、放松的、零压力的分娩方法。很多采用催眠分娩的妈妈们报告说，她们在整个分娩过程中几乎感觉不到疼痛，而只是子宫肌肉收紧的感觉。
这种神奇的催眠分娩技术主要包含：深度放松、自我催眠、特殊呼吸法、视觉想象与自我肯定。但催眠分娩不仅仅是技术，更是一种理念。Mongan女士相信，分娩是一个正常、健康、自然的过程，每个宝宝都该在温和平静、充满喜悦的气氛中来到这个世界。当妈妈从身体、心理和精神上都做了充足准备时，她是能够体验这种喜悦而不需要伴随着严重不适的。 除了显著的减痛效果，催眠分娩还有其他的一些优势，比如能够减少医疗干预措施（麻醉药物、会阴侧切等）、有效地缩短分娩过程、减少分娩中的体力损耗、减少对盆底肌的损伤、降低产后抑郁发生概率等。
六、自由体位分娩
当女性分娩的场所从家中转移到医院之后，一个显著的变化就是女性生孩子只剩下了一个姿势：躺在产床上，双腿打开。当阵痛来时，医护人员喊“用力！”妈妈就憋着气抱着大腿拼命用力，脸涨得发紫。
为何生孩子变得这么累？躺着生可谓罪魁祸首之一，因为这是最不利于生孩子的姿势！想象一下，让你躺在床上上“大号”，你能做到吗？
躺着的时候，女性的骨盆径线是最为狭窄的，也就是说，让宝宝通过的道路是相对最狭窄的。另外，躺着也完全没有办法利用宝宝自身的重力优势来帮助宝宝下降。躺着生孩子给女人的生产增加了难度，也增加了侧切或者撕裂的可能性。
但如果妈妈蹲着、坐着或者像哺乳动物一样四肢着地趴着分娩，生孩子往往变得容易很多，我们把这种方式叫做“自由体位分娩”。如今，随着自由体位分娩逐渐普及，越来越多的医院配备了像“变形金刚”一样的产床，整个产床分成几个部分，可以上下调节，目的就是更好地辅助妈妈们采用各种各样的位置来分娩。当然，也有外国专家来中国的医院考察时呼吁：试着扔掉昂贵的产床，在地方上铺一条毛巾，或者放一个像马桶一样的分娩凳，或者放一个水池。让妈妈趴在地上、坐在凳子上或躺在水中分娩。
生孩子就应该这样轻松好玩！
七、晚断脐带
宝宝出生以后立刻剪断脐带，是医院里对刚出生宝宝的常规处理方式。但，如果我们将剪断脐带的时间延迟到脐带搏动停止以后，会发生什么呢？
宝宝出生的时候，身体中血液的量大概是胎盘和宝宝之间血液的2/3，另外的1/3仍然在胎盘之中。如果我们此时不剪断脐带，胎盘中的血液将通过脐带继续传输到宝宝身上，这有助于帮助宝宝在出生后6个月内维持很好的血液状况和含铁量，降低婴儿贫血的发生概率。
从自然的角度来说，这在胎盘中1/3的血液原本就应该是宝宝的。试想想，除了人类以外的哺乳动物，因为它们没能发明剪刀，所以都没有第一时间剪断脐带，它们的孩子都获得了所有的血液，而不是其中的2/3。
如果再生一个，请为宝宝争取晚断脐带。
八、出生后立即肌肤接触
宝宝出生以后，另一个医院常规的处理方式就是把宝宝擦干后穿好衣服放在保温台上。但事实上，母亲的身体才是宝宝最智能的保温台！在宝宝出生以后，把TA快速擦干，立即放到妈妈的腹部做皮肤对皮肤的接触，对于妈妈和宝宝而言都是非常重要的——它可以帮助宝宝保持体温的稳定、呼吸和心跳速度的稳定，使宝宝的血糖浓度更高，更不容易出现低血糖的风险，还可以让宝宝更加平静。
尤为重要的是肌肤接触对于母乳喂养的好处：在出生后立即进行肌肤接触，并且在接下来的一个多小时内维持这个过程而不去打扰妈妈和宝宝，宝宝将会自己爬到妈妈的乳房上，自己吃到妈妈的乳头，完全不需要任何人协助！而这种情况下，宝宝的衔乳姿势会更正确，妈妈实现母乳喂养更轻松，而且更不容易出现乳头破损的问题。
肌肤接触不但可以在妈妈和宝宝之间进行，也可以在爸爸和宝宝之间进行。让宝宝和爸爸做肌肤接触，也可以增进爸爸和宝宝的亲子联结。现在很多了解肌肤接触理念的爸爸们，都会甜蜜骄傲地实践这个过程，感受那小小的生命完全地依赖于自己时带给自己的那份心尖上的颤动。
看到这里，你，想不想再生一个？