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摘 要：本文为提高体育教学的有效性，根据有氧健身操的动作编排原则，从基本动作类型、运动强度、变化因素等方面及有氧健身操音乐的选用来介绍我校大课间活动《古诗韵律操》的编排方法及运用技巧，并通过举例法对此次健身操动作的编排进行具体分析和解读。
关键词：健身操;编排;体育教学;古诗韵律操
一、《古诗韵律操》编排意义
古典诗文是我国民族文化的精髓，也是世界文化艺术宝库中的一颗灿烂的明珠。“一直以来，我们为促进青少年学生健康成长、全面发展，营造浓郁的文化氛围，陶冶学生情操，突出学校“书香校园之古诗诵读与文化健身”特色付出了很大的努力。我们思考着是否可以将国学与运动结合起来，学生每天一小时的阳光体育活动结合起来？于是，本着基础性、趣味性、参与性、自主性的原则，从朗朗上口的古典诗词入手，着手创编课间古诗韵律操，让孩子们在健身的同时能够更好的领悟中华文化的内涵和魅力，找到学习的乐趣。
我校自2015年5月至今主打以有氧健身操为特色的发展项目，全体师生先后编排并且学习《第一套校园啦啦操示范套路——快乐的歌》《第二套校园啦啦操示范套路——青春修炼手册》。为促进青少年学生健康成长、全面发展，营造浓郁的文化氛围，陶冶学生情操。我校结合场地实际和学生身体素质发展情况编排学习了有氧健身操之《古诗韵律操》。本文主要从此套健身操的来源、目的、编排技术原则及运动强度等各个方面的技术对提高体育教学的有效性的功能作用。
二、《古诗韵律操》动作简介
《古诗韵律操》是从日常生活、劳动、健美操等获取的基本步法及手位所编而成有氧健身操。由于动作有的舒缓轻柔、有的雄浑有力和音乐节奏感明显，整套操具有浓郁的健身操风格。该套《古诗韵律操》共有20小节的动作，动作编排重点突出了强身健体的特点且具有一定的观赏性，达到了体育教学的终极目的，提高了体育教学的有效性。
三、《古诗韵律操》动作结构
为激发学生对该套动作的学习兴趣，打消学生的畏难情绪，本套操中过于舞蹈化的技巧和难度较大的动作，一律没有编排。例如：在预备节中，采用两手叉腰，进行前后左右两拍一动的头部运动，简单易学。如果单纯地从单一的健美操步法和基本手位动作进行编排同样也达不到有氧健身操的专业水平。于是经过加工编排了《古诗韵律操》的第7节至第9节，这3节动作的独特之处在于动作设计具有街舞特点和体操化的风格特征，具有一定的观赏性。特别是这三节中基本脚步动作：膝盖弹动这一基础动作要求学生跟着音乐节奏一拍一动，不仅带动了学生的音乐节奏感也提高了学生的身体素质，这充分挖掘了学生的身体素质，为往后的体育技能学习打下了坚实的基础。提高內容的趣味性和学生学习的积极性。
四、《古诗韵律操》编排原则
在《古诗韵律操》编排动作时，编排者本着安全、有效的原则避以免运动损伤，达到锻炼身体的目的。《古诗韵律操》共20节动作中包含高冲击力动作、低冲击力动作和无冲击力动作。整套操运动量分布适中，主要考虑到学生的健康水平、身体能力和接受能力等进行编排。
有氧健身操的主要任务之一是提高心肺功能，改善人体心血管系统的机能，因此编排动作时一定要体现出有利于提高心率这一原则。在《古诗韵律操》的设计编排中也考虑到动作时间的合理搭配与连接，保证了动作的自然连贯，肌肉水平和心肺功能的高低。整套操中不单单是街舞步法，编排者又根据动作完成形式的不同可将动作分为五大类：交替类、迈步类、点地类、抬起类和双腿类动作等编排出花样动作，将这些动作根据循序渐进的运动负荷（低-中-高-中-低的运动强度）进行编排，使动作连贯自然，
五、《古诗韵律操》音乐选择
教师应非常清楚每个步伐所用的节拍，按照音乐的结构完成动作的组合编排，这关系到动作编排的逻辑性。对于组合动作而言，无论动作如何组合都要保持4个八拍（即32拍）的完整性。编排动作时应选择合适的音乐，通过剪裁和制作，使之适合总体设计方案要求。《古诗韵律操》采用节奏明显的说唱音乐形式，节奏明显，声音悦耳，学生在边唱边说的过程中提高了学生自身的身体素质和音乐素质。这种将音乐节奏感和协调性与小学体育教学融合的方式在体育教学中越来越普及化，有效体育教学的效果也越来越明显。
结束语
通过本次《古诗韵律操》的创编，编排者有以下感悟：在创编过程中要不断加入自己的东西，要不断地从音乐、舞蹈、文学领域中获取营养，提高创编者的文化和艺术修养，在音乐方面要勇于表达自我见解，敢于开拓思路，要把创编的动作和创作的音乐和学生的个性风格和艺术表现力紧密联系在一起，这样才能创编出一套较高水准的健身操动作，在体育课上提高学生的学生兴趣，增强学生的身体素质，培养学生的社会适应性等目标，最终达到体育教学的最终目的。
参考文献：
[1]杜熙茹.对民族健身操进入第八届全国民族运动会竞赛项目的可行性分析[J].哈尔滨体育学院学报，2006，（02）.
[2]黄宽柔著.形体与健美操（修订版）[M].北京：高等教育出版社，1999.
[3]王洪 编著.健美操教程[M].北京：人民体育出版社，2000.
关键词：健身操;编排;体育教学;古诗韵律操
一、《古诗韵律操》编排意义
古典诗文是我国民族文化的精髓，也是世界文化艺术宝库中的一颗灿烂的明珠。“一直以来，我们为促进青少年学生健康成长、全面发展，营造浓郁的文化氛围，陶冶学生情操，突出学校“书香校园之古诗诵读与文化健身”特色付出了很大的努力。我们思考着是否可以将国学与运动结合起来，学生每天一小时的阳光体育活动结合起来？于是，本着基础性、趣味性、参与性、自主性的原则，从朗朗上口的古典诗词入手，着手创编课间古诗韵律操，让孩子们在健身的同时能够更好的领悟中华文化的内涵和魅力，找到学习的乐趣。
我校自2015年5月至今主打以有氧健身操为特色的发展项目，全体师生先后编排并且学习《第一套校园啦啦操示范套路——快乐的歌》《第二套校园啦啦操示范套路——青春修炼手册》。为促进青少年学生健康成长、全面发展，营造浓郁的文化氛围，陶冶学生情操。我校结合场地实际和学生身体素质发展情况编排学习了有氧健身操之《古诗韵律操》。本文主要从此套健身操的来源、目的、编排技术原则及运动强度等各个方面的技术对提高体育教学的有效性的功能作用。
二、《古诗韵律操》动作简介
《古诗韵律操》是从日常生活、劳动、健美操等获取的基本步法及手位所编而成有氧健身操。由于动作有的舒缓轻柔、有的雄浑有力和音乐节奏感明显，整套操具有浓郁的健身操风格。该套《古诗韵律操》共有20小节的动作，动作编排重点突出了强身健体的特点且具有一定的观赏性，达到了体育教学的终极目的，提高了体育教学的有效性。
三、《古诗韵律操》动作结构
为激发学生对该套动作的学习兴趣，打消学生的畏难情绪，本套操中过于舞蹈化的技巧和难度较大的动作，一律没有编排。例如：在预备节中，采用两手叉腰，进行前后左右两拍一动的头部运动，简单易学。如果单纯地从单一的健美操步法和基本手位动作进行编排同样也达不到有氧健身操的专业水平。于是经过加工编排了《古诗韵律操》的第7节至第9节，这3节动作的独特之处在于动作设计具有街舞特点和体操化的风格特征，具有一定的观赏性。特别是这三节中基本脚步动作：膝盖弹动这一基础动作要求学生跟着音乐节奏一拍一动，不仅带动了学生的音乐节奏感也提高了学生的身体素质，这充分挖掘了学生的身体素质，为往后的体育技能学习打下了坚实的基础。提高內容的趣味性和学生学习的积极性。
四、《古诗韵律操》编排原则
在《古诗韵律操》编排动作时，编排者本着安全、有效的原则避以免运动损伤，达到锻炼身体的目的。《古诗韵律操》共20节动作中包含高冲击力动作、低冲击力动作和无冲击力动作。整套操运动量分布适中，主要考虑到学生的健康水平、身体能力和接受能力等进行编排。
有氧健身操的主要任务之一是提高心肺功能，改善人体心血管系统的机能，因此编排动作时一定要体现出有利于提高心率这一原则。在《古诗韵律操》的设计编排中也考虑到动作时间的合理搭配与连接，保证了动作的自然连贯，肌肉水平和心肺功能的高低。整套操中不单单是街舞步法，编排者又根据动作完成形式的不同可将动作分为五大类：交替类、迈步类、点地类、抬起类和双腿类动作等编排出花样动作，将这些动作根据循序渐进的运动负荷（低-中-高-中-低的运动强度）进行编排，使动作连贯自然，
五、《古诗韵律操》音乐选择
教师应非常清楚每个步伐所用的节拍，按照音乐的结构完成动作的组合编排，这关系到动作编排的逻辑性。对于组合动作而言，无论动作如何组合都要保持4个八拍（即32拍）的完整性。编排动作时应选择合适的音乐，通过剪裁和制作，使之适合总体设计方案要求。《古诗韵律操》采用节奏明显的说唱音乐形式，节奏明显，声音悦耳，学生在边唱边说的过程中提高了学生自身的身体素质和音乐素质。这种将音乐节奏感和协调性与小学体育教学融合的方式在体育教学中越来越普及化，有效体育教学的效果也越来越明显。
结束语
通过本次《古诗韵律操》的创编，编排者有以下感悟：在创编过程中要不断加入自己的东西，要不断地从音乐、舞蹈、文学领域中获取营养，提高创编者的文化和艺术修养，在音乐方面要勇于表达自我见解，敢于开拓思路，要把创编的动作和创作的音乐和学生的个性风格和艺术表现力紧密联系在一起，这样才能创编出一套较高水准的健身操动作，在体育课上提高学生的学生兴趣，增强学生的身体素质，培养学生的社会适应性等目标，最终达到体育教学的最终目的。
参考文献：
[1]杜熙茹.对民族健身操进入第八届全国民族运动会竞赛项目的可行性分析[J].哈尔滨体育学院学报，2006，（02）.
[2]黄宽柔著.形体与健美操（修订版）[M].北京：高等教育出版社，1999.
[3]王洪 编著.健美操教程[M].北京：人民体育出版社，2000.