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摘 要：本文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法对当代大学生参加体育运动后是否进行放松进行调查研究。结果表明，大部分同学运动后不进行放松。本文针对当代大学生参加完体育运动后不进行放松与恢复的各种原因提出合理有效的建议，以期能对增强他们放松与恢复知识与意识，减少因运动性疲劳而导致身体的种种不良反应有所帮助。
关键词：大学生;体育运动;放松与恢复
随着现代社会的快速发展，人们对健康的需求逐渐增加，体育锻炼成为了大学生低成本进行社交、娱乐和自我实现的重要的生活方式。但是，由于非体育专业学生对体育运动训练规律了解较少、放松和恢复意识缺乏等原因，使得非体育专业学生进行体育运动后不进行放松而产生运动损伤的几率大大提升。根据人体生物适应的阶段性规律可知：机体在一定负荷下的生物适应过程是由工作、疲劳、恢复、超量恢复、训练效应消失等几个阶段组成。运动性疲劳是体育科学和运动医学领域一项十分重要的研究课题。运动性疲劳是运动训练发生的必然结果，如果运动疲劳得不到及时消除，疲劳就会堆积，久而久之就会造成运动损伤。
1.研究对象与研究方法
1.1研究对象
濰坊学院在校大学生。
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
运用《运动解剖学》知识，了解骨骼肌的物理特性、骨骼肌功能的解剖学分析法以及发展骨骼肌相关素质的解剖学依据;运用《体能训练学》知识，了解现代体能训练发展趋势、拉伸的基本原理、以及拉伸的基本方法;通过中国知网进行查询相关资料《大学生运动员运动性疲劳及恢复训练》《注意做好恢复放松练习》等，为课题奠定基础。
1.2.2问卷调查法
本问卷立足于大学生运动后是否放松以及放松方式以及运动后不放松原因进行调查与分析。问卷的设计汲取了体育学院优秀教师的宝贵意见，具有较高的专业性和有效性，在高校内通过随机抽样向在校学生共发放304份调查问卷，其中男、女各152份，回收304份，有效回收率为94%，符合研究要求。
1.2.3数理统计法
使用Excel、Spss软件对参加体育锻炼、运动后放松与恢复状况进行统计分析以及运动后不放松的原因进行数据整理，为本研究的定量分析提供依据。
2.研究结果与分析
2.1大学生现阶段参加体育运动的基本情况
调查表明，现阶段大学生参与体育运动的主要形式为体育课和课余运动锻炼，从专业角度来看，体育专业学生参与课余体育锻炼的学生的比率较非体育专业学生多、频率高，且时间长。随着年级的逐渐提高，大学生参与体育运动的频率逐渐降低，大一、大二年级社团活动相对较多，并且有充足的时间进行课余运动锻炼，而大三、大四年级，由于面临考研、就业压力等各种问题，参与体育运动的积极性较低;从性别角度来看，男生参与体育运动的时间和频率较女生高，究其原因，可供男生选择的运动项目较多，通过球类等运动项目是男生进行社交以及自我价值的一种重要表现形式;女生课余生活喜欢追剧、逛街等安静的业余生活方式。
2.2大学生现阶段体育运动项目的基本情况
大学生参与体育运动的主要形式为社团活动、校园比赛、其次为个人娱乐;调查结果显示可供男生选择的体育运动相对较多，主要为篮球29%、足球11%、排球7%、乒乓球4%、羽毛球6%、慢跑19%、力量训练16%、其他8%。这些运动项目中，运动时间相对较长，运动强度相对较大，主要为无氧运动。女生课余运动项目主要为瑜伽12%、有氧健身操6%、羽毛球9%、慢跑27%、其他15%，其运动项目特点主要为有氧运动。
2.3大学生现阶段运动后放松与恢复状况研究
从调查结果可知，男生在运动中，运动时间长，强度大，仅有11%的男生在运动后选择放松，放松方式主要为按摩、拉伸;有37%的女生在运动后选择放松，放松方式主要为拉伸。从专业角度来看，体育专业学生，95%的学生运动后均进行放松，而其他专业仅有24%的学生选择运动后进行放松。
2.4大学生参与体育运动后不放松的原因
从运动后不放松的大学生来看，76%的学生感觉运动后身体太累，不想再动，4%的学生没有放松的意识，3%的学生缺乏放松与恢复知识，6%的学生认为放松并没有多大的效果;11%的学生不进行放松的主要原因是在体育课中教师不会带领大家放松。
3.结论与建议
3.1结论
体育专业学生参与体育运动时间和人数较非体育的各专业学生多，时间长;男生参与体育运动时间和人数较女生多;随着年级的逐渐增高，参与体育运动的人数逐渐减小。男生参与体育运动形式以无氧运动为主，女生则以有氧运动为主。
体育专业学生运动后均进行放松，而其他各专业仅有少部分学生运动后放松。大学生运动后不放松的最主要原因为缺乏对放松与恢复意识和知识。
3.2建议
在体育课结束部分，拉伸与放松是体育课的必备环节，教师应认真教授各种放松与恢复的技能，不应当为了教授更多的体育知识而忽略放松与恢复环节。
在课余运动后的放松与恢复主要靠学生自身的自觉性，因此，应加强学生自律性的培养。
参考文献
[1] 陈士君.江苏省高校高水平排球运动员训练后放松整理活动的研究[D].苏州大学，2016.
[2] 秦平.中学生田径训练中的放松与恢复探讨[J].西部皮革，2017，3902：228-229.
[3] 刘德洪，候强，李金辉.短道速滑运动员肌肉放松能力在比赛中的重要作用与培养方法[J].冰雪运动，2005，01：11-13.
[4] 丁俊华.PNF法对改善运动员柔韧性及促进运动性疲劳的恢复作用的研究[A].吉林省科学技术协会.科技创新与节能减排——吉林省第五届科学技术学术年会论文集（下册）[C].吉林省科学技术协会：，2008：3.
[5] 刘唏奇，邬姣，李鹏，李莹君，吴凡.推拿放松类手法对运动性肌疲劳的恢复作用研究[J].世界最新医学信息文摘，2018，1819：124-126.
关键词：大学生;体育运动;放松与恢复
随着现代社会的快速发展，人们对健康的需求逐渐增加，体育锻炼成为了大学生低成本进行社交、娱乐和自我实现的重要的生活方式。但是，由于非体育专业学生对体育运动训练规律了解较少、放松和恢复意识缺乏等原因，使得非体育专业学生进行体育运动后不进行放松而产生运动损伤的几率大大提升。根据人体生物适应的阶段性规律可知：机体在一定负荷下的生物适应过程是由工作、疲劳、恢复、超量恢复、训练效应消失等几个阶段组成。运动性疲劳是体育科学和运动医学领域一项十分重要的研究课题。运动性疲劳是运动训练发生的必然结果，如果运动疲劳得不到及时消除，疲劳就会堆积，久而久之就会造成运动损伤。
1.研究对象与研究方法
1.1研究对象
濰坊学院在校大学生。
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
运用《运动解剖学》知识，了解骨骼肌的物理特性、骨骼肌功能的解剖学分析法以及发展骨骼肌相关素质的解剖学依据;运用《体能训练学》知识，了解现代体能训练发展趋势、拉伸的基本原理、以及拉伸的基本方法;通过中国知网进行查询相关资料《大学生运动员运动性疲劳及恢复训练》《注意做好恢复放松练习》等，为课题奠定基础。
1.2.2问卷调查法
本问卷立足于大学生运动后是否放松以及放松方式以及运动后不放松原因进行调查与分析。问卷的设计汲取了体育学院优秀教师的宝贵意见，具有较高的专业性和有效性，在高校内通过随机抽样向在校学生共发放304份调查问卷，其中男、女各152份，回收304份，有效回收率为94%，符合研究要求。
1.2.3数理统计法
使用Excel、Spss软件对参加体育锻炼、运动后放松与恢复状况进行统计分析以及运动后不放松的原因进行数据整理，为本研究的定量分析提供依据。
2.研究结果与分析
2.1大学生现阶段参加体育运动的基本情况
调查表明，现阶段大学生参与体育运动的主要形式为体育课和课余运动锻炼，从专业角度来看，体育专业学生参与课余体育锻炼的学生的比率较非体育专业学生多、频率高，且时间长。随着年级的逐渐提高，大学生参与体育运动的频率逐渐降低，大一、大二年级社团活动相对较多，并且有充足的时间进行课余运动锻炼，而大三、大四年级，由于面临考研、就业压力等各种问题，参与体育运动的积极性较低;从性别角度来看，男生参与体育运动的时间和频率较女生高，究其原因，可供男生选择的运动项目较多，通过球类等运动项目是男生进行社交以及自我价值的一种重要表现形式;女生课余生活喜欢追剧、逛街等安静的业余生活方式。
2.2大学生现阶段体育运动项目的基本情况
大学生参与体育运动的主要形式为社团活动、校园比赛、其次为个人娱乐;调查结果显示可供男生选择的体育运动相对较多，主要为篮球29%、足球11%、排球7%、乒乓球4%、羽毛球6%、慢跑19%、力量训练16%、其他8%。这些运动项目中，运动时间相对较长，运动强度相对较大，主要为无氧运动。女生课余运动项目主要为瑜伽12%、有氧健身操6%、羽毛球9%、慢跑27%、其他15%，其运动项目特点主要为有氧运动。
2.3大学生现阶段运动后放松与恢复状况研究
从调查结果可知，男生在运动中，运动时间长，强度大，仅有11%的男生在运动后选择放松，放松方式主要为按摩、拉伸;有37%的女生在运动后选择放松，放松方式主要为拉伸。从专业角度来看，体育专业学生，95%的学生运动后均进行放松，而其他专业仅有24%的学生选择运动后进行放松。
2.4大学生参与体育运动后不放松的原因
从运动后不放松的大学生来看，76%的学生感觉运动后身体太累，不想再动，4%的学生没有放松的意识，3%的学生缺乏放松与恢复知识，6%的学生认为放松并没有多大的效果;11%的学生不进行放松的主要原因是在体育课中教师不会带领大家放松。
3.结论与建议
3.1结论
体育专业学生参与体育运动时间和人数较非体育的各专业学生多，时间长;男生参与体育运动时间和人数较女生多;随着年级的逐渐增高，参与体育运动的人数逐渐减小。男生参与体育运动形式以无氧运动为主，女生则以有氧运动为主。
体育专业学生运动后均进行放松，而其他各专业仅有少部分学生运动后放松。大学生运动后不放松的最主要原因为缺乏对放松与恢复意识和知识。
3.2建议
在体育课结束部分，拉伸与放松是体育课的必备环节，教师应认真教授各种放松与恢复的技能，不应当为了教授更多的体育知识而忽略放松与恢复环节。
在课余运动后的放松与恢复主要靠学生自身的自觉性，因此，应加强学生自律性的培养。
参考文献
[1] 陈士君.江苏省高校高水平排球运动员训练后放松整理活动的研究[D].苏州大学，2016.
[2] 秦平.中学生田径训练中的放松与恢复探讨[J].西部皮革，2017，3902：228-229.
[3] 刘德洪，候强，李金辉.短道速滑运动员肌肉放松能力在比赛中的重要作用与培养方法[J].冰雪运动，2005，01：11-13.
[4] 丁俊华.PNF法对改善运动员柔韧性及促进运动性疲劳的恢复作用的研究[A].吉林省科学技术协会.科技创新与节能减排——吉林省第五届科学技术学术年会论文集（下册）[C].吉林省科学技术协会：，2008：3.
[5] 刘唏奇，邬姣，李鹏，李莹君，吴凡.推拿放松类手法对运动性肌疲劳的恢复作用研究[J].世界最新医学信息文摘，2018，1819：124-126.