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摘要：摔跤是世界上最早的竞技体育运动项目之一，随着奥运会在全球的影响力逐渐扩大，女子摔跤运动也逐渐走进了人们的视野。摔跤运动需要消耗性运动员大量的体力，所以在女子摔跤运动员的日常训练过程中，对运动员的体能训练必不可少。在新形势下，女子摔跤运动规则有所改变，所以在日常训练过程中，更应注重对运动员的体能训练，寻找更加有效的体能训练方式，提高训练质量和效率，推动我国女子摔跤运动的未来发展。
关键词：女子摔跤运动；体能训练；探讨
体能训练是女子摔跤运动员日常训练过程中必不可少的训练内容，自女子摔跤运动新规则出现以来，传统的女子摔跤运动员体能训练方式已经逐渐不能满足日常训练的需要，因为这种训练方式难以能达到当前摔跤比赛对运动员的体能要求。在这种情况下，需要对女子摔跤运动员的体能训练方式进行创新和改进，以提高训练质量和训练方式，提升运动员的体能素质。基于这种情况，本文对新规则下女子摔跤运动员体能训练进行了相应探讨，以期能为相关人员提供借鉴和参考。
一、新规则对女子摔跤体能训练的影响
（一）更加侧重于力量训练
随着女子摔跤运动规则的更改，在运动比赛过程中对于女子运动员的力量要求更高。尤其是一些爆发力较高、瞬间变化速度较快的运动员，在比赛过程中具有跟大的优势。针对这种情况，在女子摔跤运动员日常体能训练过程中更加侧重于对运动员的力量训练，使运动员能够具备较高的爆发力和较快的瞬间爆发速度，在比赛过程中能够建立优势，击败对手。所以在新规则的影响下，女子摔跤运动员日常体能训练过程中越来越多侧重于对运动员的力量训练。
（二）动作规范性要求更高
女子摔跤运动员的动作合理性和规范性对于运动员的力量具有重要影响，随着女子摔跤运动规则变化，人们在注重运动员力量训练的同时，还注重对运动员动作规范性的训练。在日常的训练过程中，对运动员进行了动作标准化、合理化训练，以增强运动员的摔跤力量，较少运动员在比赛过程中的不稳定因素。同时，规范运动员的动作还能够有效降低运动员训练和比赛时受伤的几率。
（三）训练项目分类更完善
女子摔跤比赛规则的改变，使得相应的比赛规则更加细化。针对这种情况，在日常的训练过程中，应不断细化训练项目的内容，对训练项目进行合理分类，以提高训练质量和效率。在日常体能训练过程中，应根据新的比赛规则以及运动员的自身特点和缺陷合理制定可训练内容，有针对行动指导运动员进行体能训练，从而提高训练质量和效率，帮助运动员改进自身弱点，提高训练质量。同时在训练过程中也应根据实际情况对训练项目和内容进行调整，不断提高运动员的摔跤能力和水平。
二、新规则下女子摔跤运动员体能训练探讨
（一）女子摔跤运动员的力量训练
随着女子摔跤运动规则的改进，力量逐渐成为了比赛获胜的关键，力量更强大的选手在比赛过程中占据着天然的优势，相比于其他选手更容易获得比赛胜利。在这种情况下，更应强化对女子摔跤运动员的力量训练，以提高女子摔跤运动员的力量水平。但是传统的训练方式引进逐渐不能适应新规则下女子摔跤运动员的训练需要，所以必须要对其进行改进和创新。首先，在进行力量训练时，应更加注重运动员的负荷阻力训练，以强化运动员的力量水平。同时在训练过程中，还应对训练时间以及训练内容进行合理改进，以提高訓练质量，激发出运动员更高的力量潜力。其次，在训练过程中，应对传统的训练方式进行合理创新，在杠铃训练时可以采用侧推或侧拉的方式，以达到更好的训练效果。最后，在训练过程中，应注重运动员的肌肉稳定性，采取有效措施，锻炼运动员的手臂肌肉力量，使运动员的体积更加平衡。
（二）女子摔跤运动员的速度训练
速度训练是增强女子摔跤运动员反应速度的重要方式，在女子摔跤比赛过程中，如果运动员的反应速度不足，就难以准确判断出对手动作和技巧，很容易出现比赛失误，影响运动员的比赛成绩，甚至严重时还会导致运动员比赛失败。所以在日常训练过程中，对运动员的速度训练必不可少。一般来说，女子摔跤运动员的速度训练大都以跑步为主，这种训练方式对于运动员来说负荷较小，但是难以使运动员的出手速度得到有效提升。所以在新规则下，应对传统的训练方式进行改进。例如：在日常训练过程中，可以采用重复训练的方式，训练运动员的出手速度和判断能力。此外，在运动员的训练、比赛和休息过程中，应时刻保障运动员的中枢神经处于兴奋状态，以保障运动员能够时刻处于最佳状态应对训练和比赛。
（三）女子摔跤运动员的耐力训练
摔跤运动不仅对运动员的力量具有较高的要求，同时还对运动员的耐力具有较高要求，尤其是在比赛双方运动员力量水平相当的情况下，耐力素质更强的运动员往往更能够坚持到比赛的胜利。随着训练和比赛时间的增加，很容易对耐力不足的运动员在成伤害，影响运动员的身体健康和机能。所以在日常训练过过程中，应强化注重对运动员的耐力训练，其中要注意一下几个方面：第一，注重训练质量。在训练过程中可以采用重复训练的方式，训练运动员的耐力水平。第二，增强强度。训练强度越强，对运动员的耐力训练效果越明显，可以根据训练内容以及运动员自身状况适当增强训练强度，以提高训练效果。
三、结束语
女子摔跤运动规则的改变，对于运动员的体能训练具有重要影响。在日常的训练过程中，应参照女子摔跤运动的新规则以及训练内容、运动员自身情况等诸多因素，合理安排训练时间和训练内容，对运动员进行合理的力量、速度和耐力训练，以强化训练质量，为促进我国女子摔跤运动的未来发展贡献力量。
（作者单位：榆林体育运动学校）
作者简介：赵师栓（1978～），男，本科，高级教练员，研究方向为运动训练。
参考文献
[1]王朝丽.新规则下女子摔跤运动员体能训练探讨[J].当代体育科技，2015，5（26）：27-28.
关键词：女子摔跤运动；体能训练；探讨
体能训练是女子摔跤运动员日常训练过程中必不可少的训练内容，自女子摔跤运动新规则出现以来，传统的女子摔跤运动员体能训练方式已经逐渐不能满足日常训练的需要，因为这种训练方式难以能达到当前摔跤比赛对运动员的体能要求。在这种情况下，需要对女子摔跤运动员的体能训练方式进行创新和改进，以提高训练质量和训练方式，提升运动员的体能素质。基于这种情况，本文对新规则下女子摔跤运动员体能训练进行了相应探讨，以期能为相关人员提供借鉴和参考。
一、新规则对女子摔跤体能训练的影响
（一）更加侧重于力量训练
随着女子摔跤运动规则的更改，在运动比赛过程中对于女子运动员的力量要求更高。尤其是一些爆发力较高、瞬间变化速度较快的运动员，在比赛过程中具有跟大的优势。针对这种情况，在女子摔跤运动员日常体能训练过程中更加侧重于对运动员的力量训练，使运动员能够具备较高的爆发力和较快的瞬间爆发速度，在比赛过程中能够建立优势，击败对手。所以在新规则的影响下，女子摔跤运动员日常体能训练过程中越来越多侧重于对运动员的力量训练。
（二）动作规范性要求更高
女子摔跤运动员的动作合理性和规范性对于运动员的力量具有重要影响，随着女子摔跤运动规则变化，人们在注重运动员力量训练的同时，还注重对运动员动作规范性的训练。在日常的训练过程中，对运动员进行了动作标准化、合理化训练，以增强运动员的摔跤力量，较少运动员在比赛过程中的不稳定因素。同时，规范运动员的动作还能够有效降低运动员训练和比赛时受伤的几率。
（三）训练项目分类更完善
女子摔跤比赛规则的改变，使得相应的比赛规则更加细化。针对这种情况，在日常的训练过程中，应不断细化训练项目的内容，对训练项目进行合理分类，以提高训练质量和效率。在日常体能训练过程中，应根据新的比赛规则以及运动员的自身特点和缺陷合理制定可训练内容，有针对行动指导运动员进行体能训练，从而提高训练质量和效率，帮助运动员改进自身弱点，提高训练质量。同时在训练过程中也应根据实际情况对训练项目和内容进行调整，不断提高运动员的摔跤能力和水平。
二、新规则下女子摔跤运动员体能训练探讨
（一）女子摔跤运动员的力量训练
随着女子摔跤运动规则的改进，力量逐渐成为了比赛获胜的关键，力量更强大的选手在比赛过程中占据着天然的优势，相比于其他选手更容易获得比赛胜利。在这种情况下，更应强化对女子摔跤运动员的力量训练，以提高女子摔跤运动员的力量水平。但是传统的训练方式引进逐渐不能适应新规则下女子摔跤运动员的训练需要，所以必须要对其进行改进和创新。首先，在进行力量训练时，应更加注重运动员的负荷阻力训练，以强化运动员的力量水平。同时在训练过程中，还应对训练时间以及训练内容进行合理改进，以提高訓练质量，激发出运动员更高的力量潜力。其次，在训练过程中，应对传统的训练方式进行合理创新，在杠铃训练时可以采用侧推或侧拉的方式，以达到更好的训练效果。最后，在训练过程中，应注重运动员的肌肉稳定性，采取有效措施，锻炼运动员的手臂肌肉力量，使运动员的体积更加平衡。
（二）女子摔跤运动员的速度训练
速度训练是增强女子摔跤运动员反应速度的重要方式，在女子摔跤比赛过程中，如果运动员的反应速度不足，就难以准确判断出对手动作和技巧，很容易出现比赛失误，影响运动员的比赛成绩，甚至严重时还会导致运动员比赛失败。所以在日常训练过程中，对运动员的速度训练必不可少。一般来说，女子摔跤运动员的速度训练大都以跑步为主，这种训练方式对于运动员来说负荷较小，但是难以使运动员的出手速度得到有效提升。所以在新规则下，应对传统的训练方式进行改进。例如：在日常训练过程中，可以采用重复训练的方式，训练运动员的出手速度和判断能力。此外，在运动员的训练、比赛和休息过程中，应时刻保障运动员的中枢神经处于兴奋状态，以保障运动员能够时刻处于最佳状态应对训练和比赛。
（三）女子摔跤运动员的耐力训练
摔跤运动不仅对运动员的力量具有较高的要求，同时还对运动员的耐力具有较高要求，尤其是在比赛双方运动员力量水平相当的情况下，耐力素质更强的运动员往往更能够坚持到比赛的胜利。随着训练和比赛时间的增加，很容易对耐力不足的运动员在成伤害，影响运动员的身体健康和机能。所以在日常训练过过程中，应强化注重对运动员的耐力训练，其中要注意一下几个方面：第一，注重训练质量。在训练过程中可以采用重复训练的方式，训练运动员的耐力水平。第二，增强强度。训练强度越强，对运动员的耐力训练效果越明显，可以根据训练内容以及运动员自身状况适当增强训练强度，以提高训练效果。
三、结束语
女子摔跤运动规则的改变，对于运动员的体能训练具有重要影响。在日常的训练过程中，应参照女子摔跤运动的新规则以及训练内容、运动员自身情况等诸多因素，合理安排训练时间和训练内容，对运动员进行合理的力量、速度和耐力训练，以强化训练质量，为促进我国女子摔跤运动的未来发展贡献力量。
（作者单位：榆林体育运动学校）
作者简介：赵师栓（1978～），男，本科，高级教练员，研究方向为运动训练。
参考文献
[1]王朝丽.新规则下女子摔跤运动员体能训练探讨[J].当代体育科技，2015，5（26）：27-28.