论文部分内容阅读
养生2道，基本概括了几千年来医药，饮食。宗教，民俗，武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点。
顺其自然：
体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。
形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
动静结合：
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
审因施养：
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：
神养：
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
行为养：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
气养：
主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。
形养：
主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。
食养：
为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。
药养：
主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药：其制法也多为粗加工调剂：其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。
木养：
是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推荤、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。
下面我们就为大家介绍一些美食养生之道。
烛光晚餐铅中毒
一项专题研究表明，点蜡烛，特别是点有香味的和慢燃的蜡烛可能引起铅中毒。因为大部分这类蜡烛是用铅做的或是含铅的，如果点燃后弥漫在空气中，人体吸入过多会危害人的神经系统、心脏和呼吸系统，从而导致不同程度的铅中毒。
由于铅中毒最大的特点是非特异性，易混在一般症状中，而且表现出的症状、中毒的深浅度也因人而异，因而在临床上不易引起重视，可能会导致延误最佳治疗时间。
红酒防牙病
如果每天喝一杯红酒，你就不必担心成为牙病医院的常客。意大利科学家最新研究表明：红葡萄酒能有效防治龋齿和牙床的多种危险病变。
据来自俄罗斯的报道，科学家们将100瓶葡萄酒倒入一些盛放有近80种微生物的杯子里，经过一段时间对杯中微生物进行分析，发现这些寄生于人类口腔、能导致龋齿等口腔疾病的细菌竟荡然无存。科学家们认为，葡萄酒含有抗菌成分，能杀死链球茵和葡萄球菌等威胁人类口腔健康的细菌，对护牙有奇效。
枸杞绿茶不混喝
绿茶和枸杞都很有营养，绿茶含有儿茶素与D胡萝h素、维生素C、维生素E等，具有清除自由基、延缓衰老、预防癌症等多项功效。枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中
都含有枸杞。不过，绿茶搭配枸杞这种看上去健康的组合，其实却不太合理。
绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。因此，不妨将绿茶和枸杞分开喝。上午喝杯绿茶，开胃、醒神：下午泡饮枸杞，可以改善体质，有利睡眠。如果担心绿茶的提神作用会延续到下午或晚上，只要把一开始冲泡约3分钟的茶水倒掉，再续上水饮用，就可以了。
喝牛奶后要喝水
每次喝完牛奶后，常会觉得喉咙干干的。这是因为大家忽略了最后一道“工序”喝一小杯水。
奶类制品中含某种酵素，会让喉咙黏膜变得干燥，导致喉咙产生不适感，干燥的口腔还为厌氧菌提供了生存环境，细菌会分解奶制品中的蛋白质，产生含有硫化物臭味的气体，导致口臭等现象出现：此外，残留的细菌还会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题，尤其对喜欢睡前喝牛奶的人，造成的危害更大。
其实，喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了，最佳水温为20～45摄氏度。清水不但可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶，起到清洁口腔、保护牙齿的作用。不过，要注意的是，喝水不宜过多，否则会冲淡胃液的浓度，影响牛奶的消化吸收。
总之，养生就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性，比如，甲需要重点形体养护：乙需要着重调理饮食：而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个入的养生需要了。
顺其自然：
体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。
形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
动静结合：
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
审因施养：
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：
神养：
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
行为养：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
气养：
主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。
形养：
主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。
食养：
为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。
药养：
主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药：其制法也多为粗加工调剂：其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。
木养：
是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推荤、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。
下面我们就为大家介绍一些美食养生之道。
烛光晚餐铅中毒
一项专题研究表明，点蜡烛，特别是点有香味的和慢燃的蜡烛可能引起铅中毒。因为大部分这类蜡烛是用铅做的或是含铅的，如果点燃后弥漫在空气中，人体吸入过多会危害人的神经系统、心脏和呼吸系统，从而导致不同程度的铅中毒。
由于铅中毒最大的特点是非特异性，易混在一般症状中，而且表现出的症状、中毒的深浅度也因人而异，因而在临床上不易引起重视，可能会导致延误最佳治疗时间。
红酒防牙病
如果每天喝一杯红酒，你就不必担心成为牙病医院的常客。意大利科学家最新研究表明：红葡萄酒能有效防治龋齿和牙床的多种危险病变。
据来自俄罗斯的报道，科学家们将100瓶葡萄酒倒入一些盛放有近80种微生物的杯子里，经过一段时间对杯中微生物进行分析，发现这些寄生于人类口腔、能导致龋齿等口腔疾病的细菌竟荡然无存。科学家们认为，葡萄酒含有抗菌成分，能杀死链球茵和葡萄球菌等威胁人类口腔健康的细菌，对护牙有奇效。
枸杞绿茶不混喝
绿茶和枸杞都很有营养，绿茶含有儿茶素与D胡萝h素、维生素C、维生素E等，具有清除自由基、延缓衰老、预防癌症等多项功效。枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中
都含有枸杞。不过，绿茶搭配枸杞这种看上去健康的组合，其实却不太合理。
绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。因此，不妨将绿茶和枸杞分开喝。上午喝杯绿茶，开胃、醒神：下午泡饮枸杞，可以改善体质，有利睡眠。如果担心绿茶的提神作用会延续到下午或晚上，只要把一开始冲泡约3分钟的茶水倒掉，再续上水饮用，就可以了。
喝牛奶后要喝水
每次喝完牛奶后，常会觉得喉咙干干的。这是因为大家忽略了最后一道“工序”喝一小杯水。
奶类制品中含某种酵素，会让喉咙黏膜变得干燥，导致喉咙产生不适感，干燥的口腔还为厌氧菌提供了生存环境，细菌会分解奶制品中的蛋白质，产生含有硫化物臭味的气体，导致口臭等现象出现：此外，残留的细菌还会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题，尤其对喜欢睡前喝牛奶的人，造成的危害更大。
其实，喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了，最佳水温为20～45摄氏度。清水不但可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶，起到清洁口腔、保护牙齿的作用。不过，要注意的是，喝水不宜过多，否则会冲淡胃液的浓度，影响牛奶的消化吸收。
总之，养生就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性，比如，甲需要重点形体养护：乙需要着重调理饮食：而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个入的养生需要了。