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颈椎有病常做康复操

来源 :湖南中医杂志 | 被引量 : 0次 | 上传用户：zjcmlyj

【摘 要】

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（1）左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。（2）前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。（3）旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。（4）头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗

【出 处】

：

湖南中医杂志

【发表日期】

：

2016年06期

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（1）左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。（2）前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。（3）旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。（4）头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗

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