论文部分内容阅读
[摘 要]从全国的体育类院校在我省招收高中体育专业学生的实际情况来看，云南省体育专业考生专业成绩并不理想，为了给体育类学生一个公正、公平、准确的考试条件，云南省的体育专业考试从1995年开始，全省高中体育专业考生全部集中在昆明云南师范大学进行测试。通过体育考试的相关文件规定进行了一定科学性、针对性、实效性和趣味性一系列训练和研究，形成了一套中学体育专业学生的训练理论和方法，以供参考。
[关键词]体育专业学生体育训练；体育加试；训练方法；体育专业
一、前言
高等体育专业入学考试成绩由两大部分组成：一是文化考试成绩；二是体育专业考试成绩。就此而言体育专业考试是非常重要，体育专业学生要承受的心理负荷与生理负荷比较重。作为中学的一名普通体育教师，更急需解决好体育专业学生的训练与平时的恢复，保持清醒的头脑、饱满的精神进行文化学习，使两项成绩并驾齐驱，形成一个良好的血液循环。从事体育专业指导训练已经有6年，在很艰苦的条件下训练了5年，通过这5年的训练研究，形成了一套训练理论和实践相结合的训练方法。
二、了解体育专业考试内容及专项选择特点，
1.身体素质考试项目。第一组：100米。第二组：立定跳远、二级蛙跳、立定三级跳。第三组：原地推铅球(男生5公斤、女生4公斤)、原地双手后抛铅球、连续抛举杠铃。第四组：十定变向障碍跑、三角形障碍跑。第五组；800米跑。根据云南省以及全国大多数的省、直辖市、自治区体育专业的身体素质测试来看，绝大部分是以下面四个项目为主：100米、立定跳远、原地推铅球、800米跑。
2.专业技术考试的项目。体育类专业考生可以在田径、体操、足球、篮球、排球、武术、游泳这七个项目中任选一项进行考试，云南师范大学体育学院根据学院结构和云南省的特点开设有武术高级保安专业(专科)，所以报考武术高级保安专业的体育类学生专项项目有拳击、散打、摔跤、柔道，在其中任选一项，需说明的是报考武术高级保安专业的学生不得兼报体育教育、体育运动训练，但报考体育专业选择田径、体操、足球、篮球、排球、武术、游泳项目专项的学生可以兼报武术高级保安专业。
3.体育测试成绩的计分方法。以百分制记分，普通高等学校体育专业考生的身体素质考试成绩为60％，专项技术考试成绩为40％，属于体育尖子预科考试，专项技术成绩占60％，身体素质则占40％。身体素质有四个项目，每个项目满分为15分，只记录达标成绩，专项技术考试中田径、游泳两个项目中只选择其中一个单项进行考试，并且根据达标成绩来进行评分，其余专项项目则按达标和技术评定两方面进行评分。
4.专项选择特点。(1)选择自己的优势项目。所谓优势项目就是学生通过多年的系统训练，自己的运动成绩无论在技战术，还是在身体素质和心理机能方面都达到了最佳水平，并且可以在考试中获得最高分的项目。(2)选择有条件进行训练的项目。考生要根据自身的条件利用学校的各种环境和自然条件，克服困难、创造条件，结合自身的情况进行选择，发展和提高自己的专项成绩。(3)选择技能项目。有绝大部分学生不知如何选择自己的专项，有些同学对专项考试项目的技术不理解，各个专项如何考，有无技评测试，并且自身的身体素质又不太好，但身体的协调性好，身高在1.70米～1.75米学生，这样的学生最好选择技能类项目。如果身高在1.75米以上的学生最好选择篮球、排球，这些项目都有多个技术动作的测试，就算失误一个小项，还有其它小项，不至于影响整个专项考试成绩，还有机会把其余单项考好，以弥补前面的失误。
三、研究的方法
1.选择的大运量训练方法。通过大运动项训练的方法进行了两年训练，成绩只是一般，时间也用得比别人多，由于训练没有科学性、经济性、实效性，训练方法和手段单一，造成学生的身体局部负担过重，出现很多伤害事故，使学生的成绩得不到很好的提高，没注意恢复性的训练。
2.选择科学的反向动作训练和理论讲解训练，量和强度相适应的训练方法
(1)确定周训练任务、训练内容的比重，运动量和运动强度要求，上一周完成训练任务、要求，学生的身体素质及专项能力的实际训练情况来确定。
(2)确定周训练的次数，训练的时间、主要训练的手段、训练方法、运动强度和运动量的搭配，合理安排训练内容的顺序。首先把技术、灵敏、速度训练安排在每次训练的前面，其次把耐力和力量训练安排在后面，再次是根据学生的专项进行合理的调整，专项要求每天都要进行练习，如果训练的强度和运动量在当天的训练中都太大，专项训练要求进行简单的技术训I练。
(3)身体素质训练由指导教师统一指挥完成。身体素质的训练是最枯燥并且使身体局部负担最容易过重的练习，在训练中要注意每个动作都做相反动作的训练，使全身参与做功的肌肉增多，协同用力的运动神经，使肌肉运动系统更灵活，使大脑保持良好的兴奋状态。身体素质的训练完成后，要进行专项训练，作为指导教师在这方面要求就一定要全面，并且一定要学习理论。一个训练队，开设的专项有以下项目：田倥、武术、体操、足球、篮球，专项如此复杂，如何能够使每个队员，每个专项都能平均提高成绩，就看指导教师的组织能力和业务水平了，在训练中重点要抓好初三、高三学生的训练，其它年级以普及与提高为主，星期六、星期天重点抓专项的训练。
(4)在训练中也不一定要全部都按照周训练计划去做，要根据当天学生完成训练的任务要求来确定项目的转换，一次训练的内容都有二至三个，这样可以减少因为训练项目单一而出现枯燥感，也避免学生的身体素质某些部位负担过重而产生过度疲劳。
(5)合理安排运动量和运动强度<强度大、运动量小、强度小、运动量可增大，处理好量和强度的关系。为了使学生的身体素质得到全面的发展，要大量的做跑专练习的反向动作练习，要培养学生的动作节奏感，使学生具备进行独立的观察动作和思考动作的能力，对学生进行一些节奏感很强的舞蹈教学，使学生保持一种思维方式进行训练。
(6)秋季学期后半段(11月初至第二年2月底)。由于天气变冷，这个时期要特别的注意发展学生的耐力素质练习，这一时期的训练为春季学期提高成绩便打下了良好的基础，在这个时期要进行1～2次测验，使学生掌握自己的训练成绩，通过测验掌握考试标准，克服在测试中各种不良心理因素，出现不良心理状况如何解决，使自己保持良好的心理状态，要求每个学生至少提出8个以：上关于训练和考试方面不懂的问题；教师用所学的知识对学生进行解答和分析，这样在提问牙和解答中对学生便进行了体育项目的理论教学。
(7)春季学期的训练，也就是考前的一个月左右的训练，每年的考试都在2月中旬开始，因此体育加试前一个月左右的强化训练就更为重要。由于时间短、任务重，学生的体能状况不一样，这段时间的训练。定要有针对性，既要使学生的体力、心理、身体素质和技术逐步达到考试的理想状态，又要防止因为操之过急而引起过度疲劳，该段时期的训练安排一定要注意和考试安排的项目时间相一致。训练要以突出强度为主，运动量为辅，每天的训练要根据当天学生的情况进行调整，把技术性强的动作放在星期六和星期天解决，特别注意学生的训练与恢复，根据学生生理情况争取在考试期间-出现超量恢复，获取好成绩。
适应运动强度和运动量的训练方法可以适应于中学体育类考生的训练，并且可以在短时间内提高学生体育专业成绩，希望这些方法能够得到推广并用于实践，提高云南省学生体育专业成绩。
参考文献：
[1]《学校体育理论》，《现代田径运动训练原理与方法》
[2]《中学生升学体育考试指南》《实用运动训练问答》
[关键词]体育专业学生体育训练；体育加试；训练方法；体育专业
一、前言
高等体育专业入学考试成绩由两大部分组成：一是文化考试成绩；二是体育专业考试成绩。就此而言体育专业考试是非常重要，体育专业学生要承受的心理负荷与生理负荷比较重。作为中学的一名普通体育教师，更急需解决好体育专业学生的训练与平时的恢复，保持清醒的头脑、饱满的精神进行文化学习，使两项成绩并驾齐驱，形成一个良好的血液循环。从事体育专业指导训练已经有6年，在很艰苦的条件下训练了5年，通过这5年的训练研究，形成了一套训练理论和实践相结合的训练方法。
二、了解体育专业考试内容及专项选择特点，
1.身体素质考试项目。第一组：100米。第二组：立定跳远、二级蛙跳、立定三级跳。第三组：原地推铅球(男生5公斤、女生4公斤)、原地双手后抛铅球、连续抛举杠铃。第四组：十定变向障碍跑、三角形障碍跑。第五组；800米跑。根据云南省以及全国大多数的省、直辖市、自治区体育专业的身体素质测试来看，绝大部分是以下面四个项目为主：100米、立定跳远、原地推铅球、800米跑。
2.专业技术考试的项目。体育类专业考生可以在田径、体操、足球、篮球、排球、武术、游泳这七个项目中任选一项进行考试，云南师范大学体育学院根据学院结构和云南省的特点开设有武术高级保安专业(专科)，所以报考武术高级保安专业的体育类学生专项项目有拳击、散打、摔跤、柔道，在其中任选一项，需说明的是报考武术高级保安专业的学生不得兼报体育教育、体育运动训练，但报考体育专业选择田径、体操、足球、篮球、排球、武术、游泳项目专项的学生可以兼报武术高级保安专业。
3.体育测试成绩的计分方法。以百分制记分，普通高等学校体育专业考生的身体素质考试成绩为60％，专项技术考试成绩为40％，属于体育尖子预科考试，专项技术成绩占60％，身体素质则占40％。身体素质有四个项目，每个项目满分为15分，只记录达标成绩，专项技术考试中田径、游泳两个项目中只选择其中一个单项进行考试，并且根据达标成绩来进行评分，其余专项项目则按达标和技术评定两方面进行评分。
4.专项选择特点。(1)选择自己的优势项目。所谓优势项目就是学生通过多年的系统训练，自己的运动成绩无论在技战术，还是在身体素质和心理机能方面都达到了最佳水平，并且可以在考试中获得最高分的项目。(2)选择有条件进行训练的项目。考生要根据自身的条件利用学校的各种环境和自然条件，克服困难、创造条件，结合自身的情况进行选择，发展和提高自己的专项成绩。(3)选择技能项目。有绝大部分学生不知如何选择自己的专项，有些同学对专项考试项目的技术不理解，各个专项如何考，有无技评测试，并且自身的身体素质又不太好，但身体的协调性好，身高在1.70米～1.75米学生，这样的学生最好选择技能类项目。如果身高在1.75米以上的学生最好选择篮球、排球，这些项目都有多个技术动作的测试，就算失误一个小项，还有其它小项，不至于影响整个专项考试成绩，还有机会把其余单项考好，以弥补前面的失误。
三、研究的方法
1.选择的大运量训练方法。通过大运动项训练的方法进行了两年训练，成绩只是一般，时间也用得比别人多，由于训练没有科学性、经济性、实效性，训练方法和手段单一，造成学生的身体局部负担过重，出现很多伤害事故，使学生的成绩得不到很好的提高，没注意恢复性的训练。
2.选择科学的反向动作训练和理论讲解训练，量和强度相适应的训练方法
(1)确定周训练任务、训练内容的比重，运动量和运动强度要求，上一周完成训练任务、要求，学生的身体素质及专项能力的实际训练情况来确定。
(2)确定周训练的次数，训练的时间、主要训练的手段、训练方法、运动强度和运动量的搭配，合理安排训练内容的顺序。首先把技术、灵敏、速度训练安排在每次训练的前面，其次把耐力和力量训练安排在后面，再次是根据学生的专项进行合理的调整，专项要求每天都要进行练习，如果训练的强度和运动量在当天的训练中都太大，专项训练要求进行简单的技术训I练。
(3)身体素质训练由指导教师统一指挥完成。身体素质的训练是最枯燥并且使身体局部负担最容易过重的练习，在训练中要注意每个动作都做相反动作的训练，使全身参与做功的肌肉增多，协同用力的运动神经，使肌肉运动系统更灵活，使大脑保持良好的兴奋状态。身体素质的训练完成后，要进行专项训练，作为指导教师在这方面要求就一定要全面，并且一定要学习理论。一个训练队，开设的专项有以下项目：田倥、武术、体操、足球、篮球，专项如此复杂，如何能够使每个队员，每个专项都能平均提高成绩，就看指导教师的组织能力和业务水平了，在训练中重点要抓好初三、高三学生的训练，其它年级以普及与提高为主，星期六、星期天重点抓专项的训练。
(4)在训练中也不一定要全部都按照周训练计划去做，要根据当天学生完成训练的任务要求来确定项目的转换，一次训练的内容都有二至三个，这样可以减少因为训练项目单一而出现枯燥感，也避免学生的身体素质某些部位负担过重而产生过度疲劳。
(5)合理安排运动量和运动强度<强度大、运动量小、强度小、运动量可增大，处理好量和强度的关系。为了使学生的身体素质得到全面的发展，要大量的做跑专练习的反向动作练习，要培养学生的动作节奏感，使学生具备进行独立的观察动作和思考动作的能力，对学生进行一些节奏感很强的舞蹈教学，使学生保持一种思维方式进行训练。
(6)秋季学期后半段(11月初至第二年2月底)。由于天气变冷，这个时期要特别的注意发展学生的耐力素质练习，这一时期的训练为春季学期提高成绩便打下了良好的基础，在这个时期要进行1～2次测验，使学生掌握自己的训练成绩，通过测验掌握考试标准，克服在测试中各种不良心理因素，出现不良心理状况如何解决，使自己保持良好的心理状态，要求每个学生至少提出8个以：上关于训练和考试方面不懂的问题；教师用所学的知识对学生进行解答和分析，这样在提问牙和解答中对学生便进行了体育项目的理论教学。
(7)春季学期的训练，也就是考前的一个月左右的训练，每年的考试都在2月中旬开始，因此体育加试前一个月左右的强化训练就更为重要。由于时间短、任务重，学生的体能状况不一样，这段时间的训练。定要有针对性，既要使学生的体力、心理、身体素质和技术逐步达到考试的理想状态，又要防止因为操之过急而引起过度疲劳，该段时期的训练安排一定要注意和考试安排的项目时间相一致。训练要以突出强度为主，运动量为辅，每天的训练要根据当天学生的情况进行调整，把技术性强的动作放在星期六和星期天解决，特别注意学生的训练与恢复，根据学生生理情况争取在考试期间-出现超量恢复，获取好成绩。
适应运动强度和运动量的训练方法可以适应于中学体育类考生的训练，并且可以在短时间内提高学生体育专业成绩，希望这些方法能够得到推广并用于实践，提高云南省学生体育专业成绩。
参考文献：
[1]《学校体育理论》，《现代田径运动训练原理与方法》
[2]《中学生升学体育考试指南》《实用运动训练问答》